Mii de cititori pun aceeași întrebare în litere:
�”De ce burta mea nu pierde in greutate, pentru ca fac tot ce pot?”
apăsați, efectuați răsucirea, urmați dietele stricte, burta smântână
cremă, face împachetări, dar grăsimea din abdomen frunzează fără tragere de inimă.
De fapt, nu totul este atât de trist. Belly în mod necesar să piardă în greutate,
trebuie doar să vă dați un pic de timp și să remediați defectele mici
planul de nutriție și antrenamentele.
Contents
De ce nu pierdeți burta pe o dietă
Iată opțiunile posibile:
• Dieta are prea putine calorii si stai pe ea mai mult de 14.
zile. Acest lucru a cauzat o încetinire naturală a metabolismului. Pântecele tău
încet pierderea în greutate, dar atât de încet încât nu puteți vedea
rezultatul. În acest caz, cheatingul dietetic va ajuta – pentru câteva zile.
măriți aportul caloric cu 20-30%, dar nu pe cheltuiala chiflelor și
bomboane, cereale, pâine integrală, paste făinoase și
fructe.
Controlați cantitatea de grăsime și mâncați mai multe proteine - 3-4
porțiuni de piept de pui, fructe de mare sau pește pe zi. sănătos
mâncarea fără restricții calorice va convinge corpul dumneavoastră că nimeni nu
ducându-l la foame, iar el va începe în liniște să renunțe
zgomotele încăpățânate.
• poate dieta ta conține alimente – provocatori de distensie,
care cresc volumul cavității abdominale datorate acumulării
gaz, iar stomacul arata ca o minge. Unele diete cu conținut scăzut de calorii
(vegetarian, fasole, fasole, sfecla, mere) cu
obiceiurile pot provoca flatulență reală. Motivul este slab
intestinal microflora. Acest lucru nu înseamnă că stratul de grăsime nu este
scade. Cu toate acestea, nu este necesar să suporți “atacul cu gaz”.
Pot exista două soluții la această problemă. Sau înainte de începerea celor bogați
fructoză și dietă fibră luați un curs de bifidumbacterin,
Linex sau orice alt prebiotic, sau mergeți la mai multe
sistem de alimentare adecvat. Încearcă să mănânci carne de pui, pește,
carne, legume verzi cum ar fi castraveți și salată, roșii și fructe de pădure.
Nu uitați de uleiurile vegetale de înaltă calitate. Mănâncă hrișcă și
fulgi de ovăz, nu leguminoase, iar stomacul tău va deveni plat.
• puteți face greșeli tipice de a pierde în greutate – în mod regulat
utilizați orez alb, gândindu-vă că nu se îngrașă. Sau puse
prea mult ulei vegetal în salate de legume. poate
mănâncă fulgi dulci pentru micul dejun sau stai pe niște legume nu
obținerea de proteine suficiente. Sau permiteți-vă
cârnați și carnati din carne prefabricate, chefir dulce
cum ar fi “Danone” și iaurturile dulci, sau sunt dornici să dăuneze
produse solubile.
�”De la burta” ajuta mai degrabă o dietă variată de naturale
croup – hrișcă, ovaz, surse slabe de proteine - fructe de mare,
piept de pui, peste, plus legume si fructe naturale.
Produsele semiprelucrate în timpul pierderii în greutate nu aveți nevoie. Toate conțin
zahăr și amidon, și ne-au înființat sistemul hormonal,
mai degrabă, de depozitare și depozitare a depozitelor de grăsime, mai degrabă decât pe lor
scădere.
De ce să nu pierdeți din greutate de la exercițiile de exerciții
În acest caz, din nou, puteți evidenția cauze tipice:
• faceți doar răsucirea, înclinarea, ridicarea corpului în jos,
și răsuciți-o. Toate exercițiile de presă ard prea puțin.
calorii pentru a provoca pierderea in greutate puternica din cauza grasimilor
strat intermediar.
Antrenamentele dvs. ar trebui să vizeze
pierderea generală de greutate, ca urmare a căreia stomacul va începe să dispară. Și cu
�”Exerciții de la abdomen”, înălțați doar mușchii abdominali, dar nu
scoateți folia de grăsime.
Prin urmare, pentru un efect mai mare, nu vă concentrați asupra formării.
zona abdominala, si face orice exercitii de ardere a grasimilor.
Adăugați 30 de minute de exerciții cardio dimineața pe stomacul gol în fiecare zi.
Rulați, înotați, pedalați ergometrul sau pur și simplu
dans, aceasta va oferi mai multe beneficii pentru burta dvs. decât 100 mai mult
răsuciți pe presă.
• ignorați exercițiile de rezistență. Pushups, poziția curelei,
ghemuite, barbell și dumbbell, într-un fel sau altul, implică
muschii abdominali profunde. Efectuarea exercițiilor de rezistență la domiciliu sau în
la sala de sport, vă reduceți burta mai repede decât fata care
scutura doar presa si este angajat in cardio;
• ați supraîncărcat și aveți apă în corp. Această problemă
urmărește femeie cu experiență de fitness cu experiență. Prea multe
formarea, recuperarea insuficientă – umflarea provocatorilor și
excesul de lichid se acumulează, inclusiv acolo unde ar trebui
opinia dvs. să fie cuburi. Încercați să păstrați un echilibru rezonabil.
între antrenament și odihnă, iar burta este sigur de a pierde în greutate.
Citiți mai departe:
- Cum să eliminați grăsimea din abdomen și alte zone
- Face exerciții abdominale de slăbire
- Cum să mâncați pentru a pierde în greutate
