Autorul dietei revoluționare 5: 2 este Michael Mosley – britanic
Host TV și un medic prin antrenament. Odată ce a trebuit
revizuiți propria dvs. hrană pentru a vă recâștiga pierdută
de sănătate. Michael a găsit colesterol crescut și semnificativ
creșterea grăsimii viscerale. Terapeutul Michael a recomandat
schimbați dieta, mergeți la o dietă cu conținut scăzut de calorii
pierdere în greutate Și apoi, după cum se spune, este istorie.
Contents
Cum a dieta 5: 2
Fiind un cercetător prin natură, și în lipsa mai multor încercări
stai pe mere si salate, Michael a inceput sa studieze dietetica.
Oamenii de știință din domeniul cercetărilor i-au permis să concluzioneze – pentru pierderea în greutate
ceea ce contează nu este atât de mult “aportul zilnic” de calorii,
câtă oportunitate de a crea o lipsă de energie pe termen lung,
de exemplu, în timpul săptămânii. Aceasta este, nu este necesar să păstreze
dieta strict în fiecare zi, puteți face o retragere, în cazul în care totalul
calorii pe săptămână vor fi scăzute. Mâncăm cinci zile, observăm două.
Deci, dieta sa născut 5: 2.
Regulile dieta 5: 2
De fapt, regulile sunt doar două – cinci zile pe săptămână, mănânci totul,
de obicei, obișnuiești să nu limitezi porțiunile și să nu crezi
calorii. Și 2 zile pe săptămână mănânci 500 kcal, dacă ești
o femeie și 600 kcal, dacă ești bărbat. În câteva luni
testele acestui regim asupra lui însuși, autorul acestei dietă a scăpat
grasimile viscerale, iar nivelul colesterolului a revenit la normal.
Experiență interesantă co-autor Michael – jurnalistul britanic Mimi
Spencer. O femeie în patruzeci de ani, o slujbă sedentară, copii, o mulțime de efort,
antrenamente și diete concepute să piardă puțin, în
în jur de 8 kg, supraponderali. Deci, timp de 4 luni pe o dieta de 5: 2 ea,
în cele din urmă a reușit să scape de 8 kg și a ajuns în formă, fără a întrerupe
din viața obișnuită.
Meniul de probă: 5: 2 dieta pentru zilele de post
500 kcal
Mic dejun: 2 ouă fierte mici, paine de secară – 200 kcal
Prânz: supă de broccoli, fiartă în apă, cu o lingură de iaurt –
100 kcal (brocoli pentru fierbere în apă, adăugați orice ierburi picante,
câteva sare și folosiți un blender) Cina: fiartă 100 g
piept de pui cu legume de salată + o linguriță de măsline
uleiuri – 100 kcal
600 kcal
Micul dejun: 200 de grame de brânză de vaci fără grăsime, mandarine – 200 kcal Pranz:
sandwich de 30 de grame de pâine de tărâțe, o felie subțire de șuncă și brânză +
salata de legume cu ulei vegetal – 200 kcal Cina: 100 g
orez brun în formă fiartă, 100 g tocat în jumătăți
cireșe și 100 g de creveți fierți. 200 kcal
În plus, puteți alege o dietă tradițională mai tradițională
micul dejun și cina, și să renunțe la prânz, așa cum a făcut Michael. Ei bine și
scurte, periodice 12-24 l-au ajutat să scadă colesterolul
ora postului.
Contraindicații 5: 2
Desigur, această dietă este mai convenabilă decât cea tradițională
calorii reduse. Poți merge cu prietenii
într-un restaurant și mâncați friptura în timp ce pierdeți în greutate, principalul lucru nu este
sări peste acele zile foarte postate. Cu toate acestea, 5: 2 strict
contraindicat dacă:
• aveți o tulburare de alimentație;
tendința de a se mânca peste o zi post-calorie; •
diagnosticat cu gastrită, colită sau orice altă boală,
care necesită nutriție fracționată din motive medicale; • mai puțin
18 ani, adică procesul de creștere și formare a corpului nu a fost încă
finalizat.
În rest, dieta este combinată cu majoritatea formării
programe de pierdere în greutate, și vă permite să piardă în greutate fără probleme și să păstreze
rezultatele pentru o lungă perioadă de timp.
 |
Cumpărați cartea “Dieta rapidă 5: 2” – de Michael Mosley, Mimi Spencer – pe Ozon.ru |
