- 1 Tipuri de diete americane de pierdere în greutate
- 2 dieta “roller coaster”
- 2.1 Principiile nutriției
- 2.2 Meniuri timp de 13 zile
- 2.3 Care ar putea fi rezultatele?
- 3 Dietă astronauți americani
Luați o dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate pentru câțiva
zile înainte de vară nu mai este o noutate. Din păcate, pentru rezultate eficiente,
Există puțină compilație a meniului cu alimente cu conținut scăzut de calorii.
Dieta pentru pierderea in greutate care a agitat intreaga lume este numita
�”American.” Tehnica a câștigat o popularitate deosebită datorită
aplicarea principiilor sale de către artiști celebri.
Ce altceva poate imita idolii, dacă nu în experimente
o?
Contents
Tipuri de diete americane de pierdere în greutate
Dietele americane pentru pierderea în greutate sunt considerate eficiente.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Sunt numiți în medici
în special în cazul diabetului zaharat.
De obicei, dieta pentru pierderea in greutate contine o claritate,
meniul distribuit. Principalul plus al dietelor americane pentru pierderea în greutate –
lipsa unui anumit “program” de hrană.
Principala regulă a dietei americane pentru pierderea în greutate nu este
există după ora 17:00.
Lista produselor permise în meniu:
- fructe, legume;
- pâine dietetică;
- produse lactate;
- carnea de pește slabă și carne;
- sare;
- ceai, cafea fără zahăr;
- apă fără gaz.
Excludeți următoarele produse din meniu:
- pâine proaspătă;
- zahăr care conține zahăr;
- alcool;
- carne afumată;
- sosuri calde
Dacă decideți să “testați” pentru a pierde în greutate sub forma unei singure
din interdicțiile de mai sus, au curaj și voință pentru ao aduce
rezolva până la capăt.
Crede-mă, rezultatele vor justifica “victimele”.
Dieta “roller coaster”
Numele “Roller coaster” nu este frecvent asociat cu
interdicții și pierdere în greutate. Restricția la hrană a luat-o
numele nu este accidental – sentimentele atunci când se observă sunt aceleași ca și
după aceleași atracții.
Principiile nutriției
Главная особенность «горок» в том, что для
rezultatul eficient, zilele postului alternant cu
�”Boot”.
Principiile nutriției «американских горок» для похудения
acestea sunt:
- Primele trei zile, rata zilnică de calorii nu trebuie să depășească
600 marca; - În următoarele trei zile ar trebui să urcați pe “deal”
până la 900; - În următoarele trei zile, nu vă negați nimic, nu depășiți
o marcă de 1200 de calorii; - Pentru următoarele trei zile, reveniți la marcajul de 600.
Repetați această acțiune ridicând rata de calorii la 1200 și
scaderea brusca pana la marcajul de 600 ar trebui sa fie de 21 de zile.
Meniu timp de 13 zile
Luați în considerare un meniu dieta cu rollercoaster pentru 13 zile:
Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 calorii
- Mic dejun: ceai fără zahăr și pâine prăjită;
- Prânz: salată de legume și 200 de grame de carne slabă;
- Cina: 2 oua fierte cu un kefir cu grasime redusa.
4, 5 și 6 – 900 de calorii
- măr și ceai;
- aburi de pește și salată de legume;
- cedar și 2 banane.
7, 8 și 9 – 1200 de calorii
- mei sau ovaz, ceai cu lamaie;
- hrana de hrisca si 250 de grame de carne de pui macinata;
- salată de fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
10, 11 și 12 – reveniți la o rată de 600 de calorii per
zi
- некрепкий черный чай и pâine dietetică;
- orez fiert și chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- 250 de grame de brânză de vaci.
Последний день меню американской диеты для
Slăbirea este după cum urmează:
- Mic dejun: suc de mere și brânză de vaci;
- Prânz: 200 de grame de paste;
- Cina: două ouă fierte și o banană.
Care ar putea fi rezultatele?
Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
caracteristicile fiziologice și numărul selectat de zile pentru
respectarea regulilor de nutriție.
Фото «до» и «после» представлены ниже:
Dieta americană astronaut
Диета для похудения «американских
астронавтов» (космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Kremlinul:
- În prima săptămână, renunțați la carbohidrați și dedicați-vă
consumul redus de calorii. - Interzis dulce și coapte.
- Sunt recomandate alimente bogate în proteine.
Dacă în restricționarea anterioară a produselor alimentare a fost importantă “investirea” în
o anumită rată de calorii, “astronauții americani”
presupune o rată limitată la o anumită sumă
unități condiționale.
Să examinăm în detaliu în ce produs unitățile convenționale sunt mai mari
tabel și în care sunt complet absente:
Не содержат условных единиц следующие продукты:
ceai, cafea, apă. Acestea sunt, de asemenea, absente în carnea de porc slabă, carne de porc
și mielul.
- 1 unitate convențională este conținută într – un ou, smântână, vin și
cârnați; - 2 – brânză și cheag;
- 3 – dovlecei;
- 5 – varză, morcovi și castraveți;
- 6 – pește, lapte, roșii, ciuperci, piper;
- 12 – supe și borscht;
- 13 – kefir și iaurt;
- 18 – măr, piersic, portocaliu;
- 23 – cartofi fierți;
- 40 – pâine și orez;
- 48 – biscuiți;
- 70 – înghețată.
При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в zi.
Când observați dieta astronauților pentru pierderea în greutate, respectați-vă
este necesară prudență pentru persoanele cu boală intestinală și afectate
de lucru a sistemului digestiv, ca meniu de mai sus
produsele vor duce la constipație.
Reacții corporale posibile la alimente
Opțiuni:
- stres;
- amețeli;
- greață;
- creșterea temperaturii;
- intoleranță la unele produse.
Pierdere în Greutate – rezultatul unui meniu bine scris și al dvs.
expunere. �”Ținând-o” într-un astfel de ritm de viață timp de o lună
organismul se va obișnui și va continua să “respingă” dăunător
produse alimentare.
Nu vă fie frică să experimentați meniul. Dacă simțiți
rău, arunca această idee sau exclude din meniu dieta
mai multe produse.
При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! pentru
rezultate mai eficiente, utilizați meniul proaspăt
consumul redus de calorii.
