- 1 Dieta populară braziliană pentru pierderea în greutate
- 1.1 Ce alimente pot mânca?
- 1.2 Meniu timp de 7 zile
Femeile braziliene nu au fost niciodată figuri subțiri, așa că lor
Modul de a pierde in greutate este doar pentru a regla cifra.
Miezul meniului dieta brazilian este ouăle de pui sau prepelițe și
carne macră. Printre băuturile care conduc toate tipurile de ceai, slab
cafea și suc de fructe fără zahăr.
Употребление пищи в день при бразильской диете делится на
cinci recepții, inclusiv trei principale și două mici
gustare.
Contents
Dieta populară braziliană pentru pierderea în greutate
Mulți dintre noi au admirat figurile frumoase ale brazilienilor,
vorbitori la carnavalurile tradiționale ale țării. свое
timp celebritati brazilian au împărtășit o reteta pierdere în greutate pentru
corpul perfect care este încă popular.
Durata dieta braziliană este împărțită în trei tipuri:
șapte zile, două săptămâni și lunare. Firește, cu atât ești mai puternic
doresc să piardă în greutate, cu cât trebuie să fie aleasă dieta mai lungă.
среднем можно скинуть 3-15 килограмм, придерживаясь белкового
tip de hrană. Pentru primele două tipuri de pierdere în greutate caracteristică
trei mese pe zi. Dieta pentru o lună constă într-o cantitate mare
carne, brânză de vaci și implică o masă de 5 ori.
Ce alimente pot mânca?
бразильской диете акцент делается на низкокалорийные
продукты. Gras, sarat, prajit, afumat si dulce
hrana este complet exclusă din meniu. Alimente bogate în carbohidrați și
grăsimile sunt, de asemenea, interzise pentru consum.
Proteinele și alimentele bogate în fibre reprezintă baza
dieta și este baza pierderii în greutate.
Produsele permise pentru dieta braziliană:
- pui sau ouă de prepeliță,
- legume și ierburi (morcovi, broccoli, ierburi, roșii, castraveți,
varză, salată, dovlecei, - fructe și fructe de padure (portocale, grapefruit, kiwi, pomelo, mere,
prune, căpșuni, afine, afine, coacăz, zmeură, cireșe,
caise, piersici, pepene verde, pepene galben), - produse lactate (lapte, brânză de vaci de kefir,
iaurt) - carne și pește (carne de pui, prepeliță, carne de vită, iepure, curcan,
ton, sebass, pollock, știucă, merluciu, biban, creveți, midii,
crab).
Meniu timp de 7 zile
O dieta braziliana eficienta pentru 7 zile pentru pierderea in greutate –
meniu (mic dejun, prânz, cină):
luni
- 3 ouă fierte, fără gălbenuș, o felie de tărâțe nedospită
pâine, decoct de pe bază de plante fără zahăr; - 200 gr. fier de pui fiert cu broccoli, fructe de padure fara boabe
zahăr; - 150 g de brânză de vaci, suc de grepfrut.
торник
- 100 g piept de pui, 50 g hrișcă, cafea;
- 200 g curcan aburit, suc de roșii;
- белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка с томатами и
castraveți.
miercuri
- salată de 2 ouă, ceapă verde și ierburi, decoct de musetel;
- 200 gr. aburit fileuri de pește de pește și spanac cu roșii
suc de portocale; - legume de iepure aburit și 100 g (broccoli, dovlecei, ceapă roșie)
cafea.
joi
- 5 oua de prepelita, ceai negru cu clatite;
- 200 gr. coapte de curcan cu verdeață, castraveți, pahar de morcov
suc; - 100 gr. brânză de vaci cu iaurt natural.
vineri
- 150 g de fulgi de ovăz, 100 g de brânză de vaci cu felii de mere, verde
ceai; - salata de salata, 200 g de ton, compot de caise;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală.
sâmbătă
- proteine omleta din 3 oua, 2 rosii, cafea;
- pui și legume aburite (dovlecei, piper, ceapă roșie), pe bază de plante
perfuzie cu condimente; - 150 g brânză de vaci cu portocaliu.
оскресенье
- 3 ouă de prepeliță, castraveți proaspeți, cafea;
- Salată de varză chineză cu roșii și verde, 200 g
prepelita, ceai cu menta; - 200 g iepure fiert cu fasole verde și broccoli,
fructe de mere verde fără zahăr.
Din majoritatea recenziilor rezultă că cea mai ușoară este
opțiunea de pierdere în greutate pentru o lună. Explicația este destul de simplă: această viziune
alimente pentru a transfera organismul mai ușor. Pierderea maximă în greutate cu ea
ajunge la 15 kg. Cu toate acestea, un astfel de rezultat cu pierderea in greutate este imposibil
realiza fără efort fizic zilnic. Multe fete,
a încercat dieta braziliană, sfătuit să îmbunătățească rezultatul
beți multă apă.
