Există mai multe versiuni ale originii dietei chinezești. Potrivit
meniul ei este copiat dieta tradițional slabă
locuitorii din Regatul Mijlociu, care aproape nu suferă excesiv
caracterul complet. Dacă sunteți gata să mănânci subțire timp de două sau trei săptămâni
ca o femeie chineză grațioasă, de un metru și jumătate înălțime, această dietă este pentru tine.
Conținutul
- Principii și reguli de bază
- Meniu de dieta chinezeasca
- Durata dieta
- Din dieta
- Ce este dieta chineză bună
- Dezavantaje ale dietei
- Revista video a dietei chinezești
Contents
Principii și reguli de bază
Dieta chineză este extremă, deoarece este estimată
дневная калорийность колеблется в пределах 500–600 кКал.
Se presupune că în primele zile de urmărire a dietei
reconstruieste metabolismul pentru consumul de energie din adipocite
țesut adipos. Trebuie înțeles că în astfel de condiții corpul va fi
pentru a scăpa nu numai de grăsime, dar, de asemenea, de țesut muscular
un consumator activ de energie care nu este vital
(spre deosebire de creier sau inimă, de exemplu).
600 кКал — это не более половины от уровня базового
metabolismul care acoperă costurile de energie ale
funcțiile vitale ale organelor în repaus. Deci, lipsa
conținutul de calorii va fi mai mare de 50%.
Dacă sunteți hotărât să urmați cu strictețe regulile auster
Dietă chineză, pregătiți-vă pentru săptămâna viitoare, două sau trei
renunțați la alcool, zahăr, produse din amidon și făină –
pe scurt, din tot ceea ce este gustos, dar nu este util.
Dieta ta se va baza pe următoarele produse:
- Сырые овощи: салат кочанный или листовой,
roșii, rădăcină de pătrunjel și păstăi, morcovi. - Фрукты: зеленые или другие несладкие
mere. - Белковые продукты: низкожирная говядина,
carne de vită, păsări de curte, precum și pește și ouă.
Puteți bea ceai sau cafea, în mod natural, fără zahăr. Apropo
sare va trebui, de asemenea, să fie aruncat. Pentru a îmbunătăți gustul
alimentele nesărate pot folosi suc de lamaie – se va da
picanterie. Inlocuieste perfect praful de sare din radacina uscata
țelină. Puteți să-l gătiți sau să-l cumpărați
magazine alimentare de sănătate.
În meniul zilnic doar două mese. Adevărat
Opțiunile includ trei, dar nu în dieta clasică.
nu doar prânzuri și ceai de după-amiază, dar și micul dejun. Pentru foame
nu atât de enervant, puteți bea o ceașcă de cafea sau ceai – verde,
negru sau pe bază de plante, fără aditivi.
Datorită pierderii rapide în greutate, corpul va trebui să scape
cantități mari de toxine care au fost stocate în țesutul adipos
de ani de zile. Pentru a le face să apară, trebuie să vă amintiți despre apă – 1,5-2 și mai mult.
litri de apă pe zi sunt o necesitate.
Lipsa de umiditate în organism în timpul dietei duce la
intoxicație, care este exprimată prin letargie, oboseală, cefalee
durere și chiar mai multe simptome neplăcute.
Exercițiul intens cu o dietă atât de proastă este puțin probabil
Este recomandabil, deoarece nu este necesară instruirea completă
reușesc, dar epuizarea fizică cu epuizare, periculoasă
scăderea presiunii și a temperaturii este o perspectivă reală. Va fi
umblarea plăcută lentă în aerul proaspăt. Un efect bun va da
Pilates, Tai Chi Chuan sau Yoga, mai ales dacă complexul pe care îl aveți
selectează un instructor competent.
Meniu de dieta chinezeasca
Meniu de dieta chinezeasca большим разнообразием не отличается, что
nu este surprinzător cu o astfel de gamă limitată de produse.
Ziua 1
- Обед. Două ouă omlete, salată albă
varza cu o lingurita de ulei, 200 ml suc de rosii sau 1 mare
tomate. - Ужин. 200 g pește fiert, coapte sau
Salata de varza salata cu o lingurita de suc de lamaie.
Ziua 2
- Обед. 200 г рыбы запеченной или жареной
pe o tigaie, salata de varza cu o lingurita
ulei. - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
200 мл кефира, ряженки или йогурта низкой жирности.
Ziua 3
- Обед. 1 ou crud sau fiert, salata de la
300 г отварной моркови с чайной ложкой ulei. - Ужин. 2-3 mere mari.
Ziua 4
- Обед. Pasternak sau pătrunjel rădăcină,
обжаренная на подсолнечном или оливковом масле — 200 г, одно
mare măr - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
омлет из двух яиц, салат из капусты с чайной ложкой ulei.
Ziua 5
- Завтрак. Салат из 300-400 г сырой или
вареной (паровой) моркови с чайной ложкой ulei. - Обед. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, 200 мл сока из томатов или 1 большого
tomate. - Ужин. 200 g pește fiert, coapte sau
паровой, капустный салат, заправленный чайной ложкой ulei.
Ziua 6
- Обед. 200 г куриного филе — запеченного
sau prăjite într-o tigaie neacoperită, varză sau morcov
salata. - Ужин. Омлет из двух яиц, салат из 300 г
fierte cu o lingurita de floarea-soarelui sau de masline
ulei.
Ziua 7
- Обед. 200 г отварной говядины (телятины),
mare măr - Ужин. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, капустный salata.
Durata dieta
Schema de nutriție pentru diferite durate ale unei diete
și la fel. Dieta chineză poate fi menținută timp de cinci zile. În acest caz
din tabelul de mai sus meniului în prima sau a cincea zi.
Cel mai adesea, este utilizată opțiunea săptămânală, pentru care este proiectată
meniul. Dacă urmează să urmați dieta timp de 14 zile, începând de la
a opta zi repeta doar dieta din prima saptamana.
Cel mai bun dintre toate, nu depășiți perioada săptămânală a dietei,
atunci corpul o va percepe ca o perioadă de post, liberă de
zgurii și toxinele, optimizează tractul digestiv. Totuși, impresionantă
rezultatul dintr-o astfel de dietă pe termen scurt nu poate aștepta –
максимум, от чего вы успеете избавиться — это 1 кг жировой
ткани и 1-2 л жидкости плюс незначительное количество
mușchi.
Acele fete care decid să rămână în această dietă 14 sau
21 de zile, totuși este mai bine să adăugați micul dejun nu numai în meniu
Vineri și zilnic. Poate fi o salată de legume permise cu
ouă și ceai (cafea). Deci, veți crește energia
valoarea meniului zilnic și pentru a vă ajuta corpul să reziste
trei săptămâni. Dacă sunteți prea foame, puteți crește ușor
porții de mâncare, aducând aportul caloric total la dieta zilnică deși
бы до 1000–1200 кКал.
O dietă pe termen lung vă va reduce greutatea cu 5-8 kg, dar cu calorii reduse.
nutriția poate duce la procese metabolice mai lente, anemie,
sindromul oboselii cronice.
Din dieta
Este necesar să lăsați treptat regimul alimentar. Preferabil o altă săptămână
mâncați aceleași alimente, doar porțiuni ușor de creștere și adăugați
lumina micul dejun, dacă nu a fost în planul de dieta.
mai repede vă veți întoarce la alimentația alimentară care sa îmbunătățit
mai devreme, cu atât este mai probabil să reveniți la greutatea inițială. ideal
ar fi să-și reconsidere atitudinea față de alimente și să profite de această ocazie
unele produse dăunătoare elimină complet din meniu la întreg
în restul vieții tale.
Ce este dieta chineză bună
Ca orice dieta extremă, cu alimente strict restricționate
valoare, chinezii conduc la o scădere rapidă a greutății. E destul
poate fi considerată o perioadă de descărcare pe parcursul căreia
sistemul digestiv se bazează pe o sarcină constantă.
Dacă, în timp ce urmați dieta, trebuie să vă abțineți de sarcini grele
– atât fizic cât și mental sau emoțional, să plătească
timp pentru a practica și meditație, asigurați-vă că
Sa obținut un rezultat notabil:
- pierdere în greutate semnificativă;
- curățarea pielii, îmbunătățirea stării membranelor mucoase;
- sentiment de luminozitate în organism, întinerire;
- scăderea nevoii de hrană.
Dezavantaje ale dietei
Aceasta este o dieta lunga, fara sare, care poate duce la
deshidratare cu tot tristul rezultat
consecințele. Prin urmare, este foarte important să monitorizați cu atenție cantitatea de
lichid consumat. Dieta extrem de scăzută cu calorii poate
duce la epuizarea corpului, care primește mai puțin decât doar
energie, dar aproape toate vitaminele și mineralele. Prin urmare, toate
mai bine pentru a limita cursul săptămânii.
Utilizați această dietă pentru pierderea în greutate viteza nu este mai mult
de două ori pe an.
Revista video a dietei chinezești
Poporul blogger Julia Ulyanova vorbește despre cum
și-a reconstruit hrana în timpul șederii în șase luni
China. Sosind acasă, a văzut clar cum
greu pentru stomac și talie, obiceiuri alimentare interne:
Rezumând, putem spune că dieta reală din China este
deloc grevă de foame, care este înțeleasă prin acest nume
noi, majoritatea legumicole, bogat condimentate
condimente, alimente, nu este împovărat cu exces de grăsime, sănătos și ușor de
digestie. Dar aceasta nu este o dieta de doua saptamani, ci o cultura alimentara,
care trebuie să rămâi în toată viața ta. Care dintre aceste diete chinezești
alegeți, decideți-vă singur.
