- 1 Esența dietei
- 1.1 Produse permise și interzise
- 2 meniuri timp de 14 zile
- 2.1 Rețete
- 3 Contraindicații
- 4 ieșire corectă
- 4.1 Rezultatele
Locuitorii Regatului Mijlociu se disting prin armonie și eleganță.
Chinezii miniatură își datorează figura nu numai pentru bine
genetica, dar și cultura alimentară. Toată lumea știe că oamenii din China
preferă orezul, peștele de mare, adică mânca
utile și cu conținut scăzut de calorii. În acest sens a fost dezvoltat
dieta specială, numită chinezii, vă permite să scăpați
6-10 kilograme în doar 14 zile. Dieta chinezească a fost
adaptat poporului rus pentru a facilita implementarea acestuia.
Contents
Esența dietei
Dieta chineză fără sare este o metodă eficientă de a pierde în greutate,
permițând două săptămâni să scăpăm de 5-10 kilograme în plus
în funcție de greutatea și nivelul inițial al activității fizice. în afară de
pierdere în greutate, dieta chineză ajută la accelerarea metabolismului,
reduce volumul de stomac, curăță corpul de toxine și
toxine.
Суть китайской диеты — полная перестройка
metabolice în organism. Pentru a obține rezultatul pierderii în greutate
este necesar să se respecte cu strictețe toate principiile sale și meniul prescris
timp de 14 zile.
Principiile dietei chinezești pentru pierderea în greutate:
- Se afișează trei mese pe zi, gustările sunt interzise;
- Este necesar să se respecte cu strictețe meniul din fiecare zi a regimului chinezesc,
schimbați zilele la discreția dvs. este interzisă; - În fiecare zi ar trebui să beți multă apă fără gaz, nu
mai puțin de 2 litri, ceea ce va accelera metabolismul și
eliminarea substanțelor nocive acumulate în organism; - Sarea este strict interzisă, datorită proprietăților sale întârziate în plus
lichid în organism, care duce la umflături; - Carnea (carne de vită, pui) poate fi fiartă, iar peștele este permis
fierbe, coaceți, abur sau grătar și
prăji.
Dieta chineză este riguroasă și
calorii scăzute. Cantitatea medie zilnică de admisie calorică = 570
Kcal.
Produsele permise și interzise
Dieta chinezească pentru pierderea în greutate – permisă
produse:
- Pești de mare (dorada, cambulă, somon, păstrăv, somon,
Macrou); - Carnea și păsările de curte slabe (carne de vită, carne de vită, curcan,
pui); - ouă;
- Legume (varză, morcovi, ceapă, patrunjel, patrunjel,
roșii); - Fructe (mere verzi, citrice); Legume și măsline
ulei; - Suc de lămâie (ca dressing de salate);
- Miere naturală (nu mai mult de 0,5 linguri pe zi);
- Cafea caldă, ceai verde, apă minerală fără gaz.
Dieta chinezească pentru pierderea în greutate – interzisă
produse:
- Sare, condimente, condimente;
- zahăr;
- Băuturi alcoolice și carbogazoase;
- Carne și păsări de curte;
- cârnaţi;
- Carne afumată, murături, marinate;
- Produse proaspete de copt;
- Făină și paste, produse de patiserie proaspete;
- Orice dulciuri și deserturi.
Meniu timp de 14 zile
Dieta chinezească – meniu pentru 14 zile – 2 săptămâni (mic dejun,
prânz, cină):
1 săptămână:
marţi:
- Cafea neagră;
- 2 ouă fierte tari. Salata de varza. Suc de suc de 1 ceasca;
- Somon coapte Salata de varza.
joi:
- Cafea. pâine prăjită;
- Macrou macră. Salata de varză albă;
- Carne de vită fiartă. Un pahar de chefir 1%.
joi:
- Cafea preparata;
- Ou de pui brut. Salata de morcov (3 morcovi fierti,
rase și condimentate cu ulei vegetal); - Mere verde (nelimitat în cantitate).
marţi:
- Cafea sau ceai verde;
- Roșu rădăcină de păstăi în ulei vegetal. mere;
- 2 ouă fierte tari. Carne de vită fiartă. Salata de varza.
vineri:
- Cafea. Salata de morcovi tocat;
- Păstrăv căpit 500 gr. Suc de suc de 1 ceasca;
- Salata de varza
sâmbătă:
- cafea;
- Sos de pui fiert 500 gr. Salata de varza;
- 2 ouă fierte tari. Salata de morcovi.
Duminica:
- cafea;
- Carne de vită fiartă 200 gr. grapefruit;
- Carne de vită (dorada). Tomate.
În conformitate cu regulile dieta chineză toate tipurile de gustări între mese
alimentele sunt strict interzise. Meniu din a doua săptămână a dietei chinezești
reamintește dieta precedentului.
2 săptămâni:
marţi:
- cafea;
- Salata de varza. Tomate. 2 oua fierte tari;
- Scoarță de cuptor cu cuptor. Salată albă
varză.
joi:
- Cafea. Pâine prăjită 1 felie;
- Scoarță de cuptor cu cuptor. Salată albă
varză; - Un pahar de ryazhenka. Carne de vită fiartă 200 gr.
joi:
- cafea;
- Salata de morcovi. Ou de pui brut;
- Mere (de preferință verzi) fără restricții.
marţi:
- Cafea sau ceai;
- Roșu rădăcină de păstăi în ulei vegetal. mere;
- 2 ouă fierte tari. Carne de vită fiartă 200 gr. Salata de la
varză.
vineri:
- Cafea. Salata de morcovi tocat;
- Bass de copt 500 grame. tomate;
- Salată albă varză.
sâmbătă:
- cafea;
- File de pui fiert 500 gr. Salata de la varză;
- 2 ouă fierte tari. Salata de la тертой моркови.
Duminica:
- cafea;
- Carne de vită fiartă 200 gr. portocaliu;
- Gălanul galben. 1 pahar de suc de roșii.
În timpul respectării dietei chinezești, puteți bea non-carbogazoase
apă între mese. Restricții de consum
fără apă
rețete
Vă oferim câteva rețete de feluri de mâncare care pot fi incluse în
меню китайской диеты: Морковный салат
Ингредиенты:
- Morcovi 1-2 buc;
- Miere naturală 0,5 linguri;
- Suc de lămâie 1 linguriță. l.
Metoda de preparare:
- Peeline morcovi, se spală, grătar pe mare
răzătoare. - Puneți morcovii rași pe o farfurie, umpleți cu miere și lămâie
suc, amestec.
Conform regulilor din dieta chineză, salata de morcovi este o necesitate.
ar trebui să fie incluse în meniul pentru pierderea în greutate.
Salata de la капусты
Ингредиенты:
- Varză albă 200 gr;
- Ceapa 1 buc;
- Ulei vegetal 2 linguri. l.
Metoda de preparare:
- Varza se spala, se taie, se schimba adanc
o farfurie. - Coaceți ceapa, spălați, tăiați în jumătăți de inele,
adăugați la varză. - Se condimentează salata cu ulei vegetal, se amestecă.
Salata de la капусты дополнит рацион худеющих на китайской диете
pentru prânz sau cină.
Somon coapte
Ингредиенты:
- Friptură de somon 1 buc;
- Lămâie 0,5 buc.
Metoda de preparare:
- Spălați friptura de somon, puneți-o pe foaia de copt.
- Tăiați lamaie în felii și puneți-o pe pește.
- Foaia sigilată în așa fel încât să obțină un plic,
trecerea la foaia de coacere. - Coaceți în cuptor încălzit la 180 de grade pentru 25 de minute
minute.
Potrivit dietei chinezești, este permisă
exclusiv pește de mare. În același mod ca somonul, puteți
coaceți somon, cambulă, macrou, cod în cuptor.
Contraindicații
Ca orice altă metodă de scădere în greutate, chineză fără sare
Dieta nu este pentru toți oamenii. Înainte de a începe să vă conformați
ar trebui să se asigure că nu există contraindicații, ci mai degrabă
consultați un medic. Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru
două săptămâni pot fi reflectate în efectele secundare, cum ar fi
slăbiciune, amețeli, oboseală și, prin urmare
Se recomandă reducerea nivelului de activitate fizică în timpul
aderarea la dieta chineză.
Dieta chineza pentru pierderea in greutate –
contraindicații:
- Boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, ulcer);
- Boli cardiovasculare;
- Afecțiuni hepatice și renale;
- Boli ale sistemului excretor;
- Orice boală în perioada de exacerbare;
- În timpul perioadei de reabilitare după operație;
- Sarcina și alăptarea;
- Copii, adolescenți, vârstnici;
- Reacții alergice la alimentele afișate în meniu
Dieta chineză (de exemplu, pește sau ouă), deoarece, în conformitate cu regulile de a face
ajustările alimentare sunt interzise.
Ieșire corectă
Urmând dieta chineză de 14 zile, puteți pierde în greutate, experiență
ușurință în corp. Se observă scăderea după două săptămâni a poftei de mâncare
asociate cu o diminuare a dimensiunii stomacului. în afară de избавления от
supraponderal, corpul este curatat de toxine si zguri, in mod semnificativ
îmbunătățește tenul, starea pielii. Cu toate acestea, pentru a salva
a obținut rezultate și a prevenit probleme cu
tractul gastrointestinal (scaun întârziat, indigestie)
au nevoie de ieșirea corectă.
În prima săptămână când părăsiți dieta chineză ar trebui
continuați să mâncați același model, adăugând treptat la dietă
produse noi. Mai bine începe să vă extindeți dieta cu legume și fructe
fructe, supe și bulion cu conținut scăzut de grăsimi. Pot fi porțiuni
crește treptat, iar din produsele interzise merită deloc
refuzați cât mai mult timp posibil.
Pentru a vă asigura că kilogramele în plus nu sunt returnate, cu siguranță
Merită să vă măriți exercițiile zilnice. recomandat
exercita in mod regulat, plimba mai des si mai mult
utilizați ascensorul, care este deosebit de important atunci când este sedentar
viață și sedentare. Va aduce beneficii vizibile intensiv
de formare de 2-3 ori pe săptămână în centrul de fitness, înot,
dans, yoga, aerobic. Respectați dieta chineză pentru
Pierderea în greutate este recomandată nu mai devreme de 2 luni.
rezultate
Dieta chineză ajută să piardă în greutate cu 6-10 lire sterline, care
confirmată de numeroase premii. Nu mulți
să mențină o dietă strictă și redusă pentru pierderea în greutate,
но rezultatele оправдывают средства, в чем можно убедиться, взглянув
În fotografia oamenilor înainte și după respectarea regimului alimentar fără sare din China:
