Dieta cu brânză

Chiar și brânzeturile apetisante îi interzic fie
sever limitată în programele de dietă pentru scăderea în greutate.
Cu toate acestea, potrivit ultimelor date ale oamenilor de știință, după anumite
principiile construirii unei diete vă permit să alocați brânză centrului tuturor lucrurilor
eveniment. În doar 7 zile, o dieta pe brânză vă permite să scăpați
4-6 кг лишнего веса.

Și, în același timp, este caracterizat pozitiv de astfel de
efecte:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы — за
   conținut ridicat de calciu (de exemplu, 100 g parmezan
   conține 116% din necesarul zilnic).
2. Normalizarea microflorei gastrointestinale
   тракта (ее дисбаланс бывает причиной нарушений аппетита и
   obstrucționarea digestiei lente) – datorită saturației
   lactobacili.
3. Продолжительное насыщение — даже самым
   o bucată mică de brânză, fără greutate de stomac și cu
   conservarea apetitului pentru alte produse utile (de exemplu,
   fructe).

Valoarea energetică a alimentelor consumate pe zi
ar trebui să fie de aproximativ 1500 kcal, iar carbohidrații sunt reduse la
minimul care stimulează organismul să cheltuiască pentru producerea de energie
excesul de rezerve de grăsime corporală

Și, în același timp, datorită saturației dietei cu proteine,
masa musculară arsă.

Din această cauză, această metodă de scădere a greutății poate fi comparată cu
ceto-dieta, dar brânza este incomparabil mai scurtă și, de fapt, nu se schimbă
metabolismul este atât de mare. Deci, nu va exista nici un rezultat negativ
cum ar fi respiratia urat mirositoare si insuficienta renala.

Iesirea din dieta se efectueaza in interval de timp egal –
pentru săptămâna în care în fiecare zi trebuie să măriți proporția
alimentele carbohidrați și reducerea proteinelor, reveniți treptat
obișnuit și anterior interzis (de la prima jumătate a zilei).

Contraindicații

Și imediat merită remarcat lista de contraindicații pentru brânză
dieta:

• sarcina și alăptarea;
• ulcer peptic sau ulcer duodenal;
• pancreatită;
• constipație cronică;
• boli de rinichi;
• pronunțată ateroscleroză;
• hipertensiune.

Ce poate și nu poate mânca

 Principalul produs al dietei, care este brânza,
Se recomandă alegerea soiurilor cu un conținut minim de grăsimi. dar
regula nu este strictă. Principalul lucru este că brânza trebuie să fie naturală,
de înaltă calitate.

Se recomandă să se acorde atenție, în special,
Următoarele tipuri de produse:

• ricotta;
• mozzarella;
• Adîgheia;
• Chechil;
• Groytser;
• Camembert;
• suluguni;
• brânză Tilsit;
• Dor Blue;
• feta;
• elveţian;
• brânză feta;
• Cheddar.

Dar tofu cu această dietă nu este deloc necesar, pentru că este
produs de soia pur.

Ponderea brânzeturilor poate reprezenta până la 50-70% din zilnic
valoarea energetică, adică brânza, puteți mânca aproximativ 200-250
grame pe zi.

O mare importanță în această dietă este dată băuturii
mod – pe zi se presupune că se utilizează 2-2,5 litri
lichid.

Aceasta poate fi apa necarbonată pură, ceaiul verde.
Dimineața puteți bea 2-3 cești de cafea neagră (fără
lapte, zahăr).

Deoarece brânza în sine este un produs destul de sărat – în pur
forma de sare este interzisă.

Și este, de asemenea, de dorit să abandonăm tot felul de condimente (cu excepția
scorțișoară, nucșoară), condimente. овсе исключен сахар, а также
Toate alternativele sale alimentare sunt mierea, fructele uscate, ciocolata. De asemenea,
meniul nu poate fi prezent:

• orice produse din făină, inclusiv paste, secară / integral
  pâine, pâine prăjită;
• fructe dulci – banane, struguri, smochine, curmale, mango;
• legume amarale – cartofi, porumb, sfecla;
• ciuperci;
• cereale;
• lapte, smântână;
• înghețată;
• unt;
• ulei vegetal;
• carne de porc și miel;
• cârnați, pești afumați și sărate.

Aceasta este, de fapt, în plus față de brânză, dieta se dovedește foarte mult
dietetice în sensul clasic al termenului.

И он обязательно должен включать:

• carne de pui macră, curcan (fără piele);
• ouă;
• brânză de vaci, kefir, varenets, ryazhenka, iaurt natural – totul
  conținut minim de grăsimi;
• fructe proaspete (în special mere, citrice, kiwi);
• fructe proaspete acru;
• grădină verde (marar, patrunjel, cilantru, frunze
  salate);
• dovlecel, dovleac, mazare verde, conopidă și varză
  broccoli.

Nu este nimic de mâncat, singura excepție este un pahar
lapte fermentat cu 2 ore înainte de culcare, însă cina în sine ar trebui să fie din când în când
Plecarea la culcare nu mai devreme de 3 ore.

рекомендуемых способах приготовления блюд варка на пару
mai degrabă decât în ​​apă, și pentru carne – aburit sau coapte și
nu este una dintre cele două opțiuni valabile.

Coaceți, apropo, totul este mai bun în folie – pentru sucuri și
conservarea vitaminelor.

Legumele pot fi tăiate, dar nu mai puțin de 50% din volumul consumat;
de asemenea fructe, trebuie să fie ingerate în formă brută – fibră
va asigura trecerea rapidă a alimentelor prin tractul digestiv și va contribui
curăța corpul de toxine și deșeuri.

Meniu timp de 7 zile

Prima zi

1. Mic dejun – omeletă de proteine, brânză de vaci cu fructe de padure.
2. Pranz – găluște de pui, plăcuță de brânză cu fructe.
3. Cina – castraveți de salată, roșii și brânză cu dressing
   iaurt.

торой день

1. Mic dejun – sufle de conopidă cu brânză, coapte cu
   Scorțișoară de piersici.
2. Prânz – supă cu fasole verde, brânză feliere.
3. Cina de vită cochetă în ierburi aromatice, cu ricotă cu
   coapte de pere.

A treia zi

1. Mic dejun – ou fiert, chefir.
2. Pranz – pui copt cu portocale, salată de mere și
   brânză.
3. Cina – o plăcuță de brânză cu fructe.

A patra zi

1. Mic dejun – omeleț umplute cu legume și brânză, brânză de vaci cu
   fructe de padure.
2. Pranz – supa de piure de piersici, rosii, castravete si salata de ridiche
   с заправкой из iaurt.
3. Cozonaci roșii, umpluți cu brânză și verdeață,
   fructe de padure.

Cincea zi

1. Micul dejun – o placă de brânză cu fructe.
2. Pranz – okroshka pe chefir cu brânză, dovlecei pe grătar.
3. Cină – suflet de dovleac, curcan coapte cu conopidă și
   brânză.

A șasea zi

1. Mic dejun – chefir cu piersici copți.
2. Prânz – supă de țelină cu brânză, coaptă cu scorțișoară
   mere.
3. Ужин — спаржа на пару, сырная тарелка с fructe de padure.

A șaptea zi

1. Micul dejun – caserola de brânză de vaci cu pere și scorțișoară.
2. Cina – supa de varza verde cu oua fierte, placa de branza cu
   fructe.
3. Cina – carne de pui, castravete, rosii si brinza cu abur
   iaurt.