- 1 Ce este o dieta de bere?
- 1.1 Cum se elimină burta de bere?
- 1.2 Produse permise și interzise
- 2 meniuri cu o dieta de bere
- 2.1 Rețete
Se consideră că berea este o băutură cu alcool redus, obișnuită
a căror utilizare provoacă creștere în greutate și obezitate.
Cu toate acestea, pentru toți iubitorii acestei băuturi alcoolice există un excelent
știri. Se pare că există o dietă de bere cu care
puteți scăpa de 6-10 kilograme de exces de greutate în doar
săptămână, în timp ce nu se oprește zilnic să bea bere rece. În ce
secretul dieta originală de bere pentru pierderea în greutate? Să mergem
o să ne dăm seama.
Contents
Ce este o dieta de bere?
Mulți oameni preferă să se relaxeze seara după o zi plină.
a zilei cu un pahar de bere răcită și pentru un motiv bun, pentru că în asta
o băutură cu alcool redus conține multe ingrediente utile
organismul:
- Drojdie. Bogat în vitaminele B,
ajuta la imbunatatirea metabolismului, imbunatati conditia parului,
unghii, piele; - Hamei. Un efect benefic asupra
Sistemul cardiovascular reduce rapid colesterolul
sânge, împiedică dezvoltarea plăcilor de colesterol pe pereți
nave. Ea are un efect calmant asupra sistemului nervos,
normalizează somnul. - Fier. Crește nivelul de hemoglobină
sânge. - Magneziu. Afectează în mod favorabil
funcția reproductivă umană. - Potasiu. Afectează schimbul de fluide în organism și
sistemul urinar care contribuie la reglarea presiunii și a presiunii
activitatea vaselor de sânge, inima.
Bere medie calorică = 60 Kcal la 100 grame
produs
În doze mici, alcoolul afectează relaxarea corpului,
îmbunătățirea metabolismului, care contribuie la scăderea în greutate. Atunci de ce
Berea creste burta? Faptul este că mulți oameni îl beau în exces
количестве, при этом закусывая солеными produsми (чипсами,
nuci, nuggeturi, pește sărat). Cu privire la creșterea burta de bere, de asemenea
afectează utilizarea alcoolului sub formă de căldură, precum și în
diverse cocktail-uri. Dieta de slăbire berea burta impune
anumite reguli și restricții strict necesare
pentru a se conforma.
Reguli pentru bere la domiciliu pentru
pierdere în greutate:
- Berea ar trebui să fie numai naturală (lumină proaspătă sau
închis); - Rata zilnică de bere consumată nu trebuie să depășească 1
litru; - Berea ar trebui să fie consumată refrigerată și numai seara
timp; - Băutură zilnică cu cel puțin 2 litri de apă fără
gaze; - Este necesar să aderați la un feed separat. A consuma
alimentele din proteine împreună cu carbohidrații sunt interzise; - Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 19-20: 00;
- Consumul caloric zilnic în primele 3 zile ale dietei, luând în considerare
berea nu trebuie să depășească 800-900 Kcal, în următoarele 3 zile 700-800
kcal; - Ar trebui să elimini complet sarea din dieta ta.
zahăr; - Urmați cursul de a pierde în greutate pe o dieta de bere nu mai poate fi 1
săptămână; - Se recomandă să urmați o dietă de bere în timpul sărbătorilor;
- Cursul de pierdere în greutate repetată în acest mod nu ar trebui să fie mai devreme
mai mult de 3 săptămâni de la ultima.
Cum să eliminați o burtă de bere?
Când bei bere prea mult, burta crește
și la bărbați. Faptul este faptul că conținute în acest low-alcool
drojdia conduce la o creștere a celulelor țesutului adipos și
fitoestrogenii promovează depunerile de grăsime din coapse și coapse
glandele mamare.
Pentru a rezolva această problemă va ajuta dieta din burta de bere, în
care au la bază următoarele principii:
- Excluderea din rația dvs. de bere sau reducerea acesteia la
minim (nu mai mult de 1 litru pe zi); - Berea de bere ar trebui să fie cu cel puțin 4 ore înainte de culcare;
- Consumul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1600-2000
kcal; - Mâncați de multe ori (4-5 ori pe zi), dar mici
porțiuni; - Excluderea din dieta alimentelor prăjite, grase, produse de patiserie proaspete,
dulciuri și deserturi.
Dieta dintr-o burtă de bere la bărbați la domiciliu este
într-o dietă echilibrată. Se recomandă includerea în meniul dvs.
pește, carne slabă și păsări de curte, fierte, fierte
aburit copt în cuptor. În fiecare zi trebuie să mănânce legume și
fructe, cereale și cereale, băuturi nealcoolizate cu lapte fermentat. Dieta de la
bustul de bere la femei diferă doar în cazul zilnic mai scăzut
consumul de calorii (1500-1700 Kcal) decât la bărbați (2000-2300
Kcal), regulile și principiile rămân aceleași.
Pentru a elimina burta de bere acasă, una
numai dieta nu este suficientă. Trebuie să acorzi o atenție deosebită
exercițiu și efectua în mod sistematic exerciții pentru
presa.
Exerciții de la o burtă de bere:
- Lie pe podea, îndoiți genunchii, brațele întinse în sus, rupându-vă
scapula de pe podea. Pentru a ridica corpul, trageți
îndreptate în față brațele, apoi în sus. - Lie pe spate, apăsați spatele jos pe podea, îndreptați picioarele, brațele
trageți peste cap. Efectuați ridicarea corpului, încercând să ajungeți
vârfurile degetelor spre degetele de la picioare. - Lie pe spate, întinzându-ți brațele de-a lungul torsului. Picioarele se îndreaptă și
ridicați-vă. Coborâți ușor picioarele, fără să atingeți podeaua și fără a vă ridica
spatele inferior.
Fiecare exercițiu trebuie repetat de 20 de ori în 3 seturi.
Produsele permise și interzise
cârciumă dieta cu pierdere în greutate – permisă
produse:
- Carne slabă (carne de vită, iepure, carne de vită);
- Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Pește cu conținut scăzut de grăsimi (crap de crucian, pollock, șobolan, merluciu);
- Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez, pshenka, orz);
- Legume uscate cu amidon (castraveți, roșii, boia de ardei, spanac,
broccoli, varza, morcovi, sfecla, telina, ceapa); - Verzii (marar, cilantru, patrunjel);
- Fructe și bace (fructe, mere,
căpșuni, afine, coacăze).
Din lichid în timpul respectării dietei de bere, în plus față de 1 litru
bere pe zi, se recomandă să beți și apă non-carbonată
verde, ceaiuri din plante fără zahăr.
cârciumă диета для похудения — запрещенные
produse:
- Carne de grasime (miel, carne de porc);
- Grăsime (gâscă, rață);
- Peștii grași (somon, somon, macrou, hering);
- Carne afumată, murături, murături;
- Produse de patiserie proaspete;
- Produse din făină și produse de panificație;
- Dulciuri și deserturi;
- sare;
- zahăr;
- Condimente și condimente;
- Sosuri (ketchup, maioneza, muștar);
- Băuturi carbogazoase.
Utilizarea oricăror băuturi alcoolice, cu excepția
berea, al cărui volum nu trebuie să depășească 1 litru pe litru
zi, cu excepția unei diete de bere de 6 zile (1,5 litri de bere).
Meniul de bere
cârciumă диета для похудения — меню на
săptămână:
marţi:
- Hrană de hrișcă 250 gr. Bere 1 litru.
joi:
- File de pui fiert 250 gr. Bere 1 litru.
joi:
- Carne de vită fiartă 250 gr. Litere de bere.
marţi:
- Pește fiert 250 gr. Bere 1 litru.
vineri:
- Salată de fructe;
- Suc de roșii;
- Salată ușoară;
- portocaliu;
- vinaigrette;
- Bere 1 litru.
sâmbătă:
- 1,5 litri de bere.
Duminica:
- 1,5-2 litri de apă necarbonată.
Rata zilnică de produse afișată în primele patru zile de bere
dietele ar trebui împărțite în 3-4 mese. Berea este recomandată
bea pentru pierderea in greutate seara si numai refrigerata.
Duminică – zi de post pe apă în conformitate cu regulile bere
dieta.
rețete
Hrană de hrișcă
Ингредиенты:
- Hrisca de hrisca;
- Apa.
Metoda de preparare:
- Clătiți hrișca, scoateți boabele negre, puneți-le
pan. - Se toarna hrisca cu apa intr-un raport de 1: 2 (pentru 1 ceasca de cereale este luata
2 pahare de apă). - Puneți vasul pe foc, după fierbere reduceți gazul,
acoperiți și gătiți timp de 20-25 minute până când sunteți gata
terci.
În prima zi a dietei de bere, se consumă 250 de grame.
готовой гречневой terci.
Salată ușoară
Ингредиенты:
- Frunzele de salata;
- tomate;
- castravete;
- Ardei iute;
- ceapă;
- Uleiul de masline 1 lingura. l.
Metoda de preparare:
- Coaceți ceapa, piperul bulgar din semințe.
- Tăiați ceapa în jumătăți de inele, felii de castravete, roșii
felii, benzi de piper. - Puneți frunzele de salată pe o farfurie, legume pe partea de sus.
- Arome de salata cu ulei de măsline, se amestecă ușor.
Salată ușoară можно включить в меню пятого дня пивной диеты
pentru prânz sau cină.
Salată de fructe
Ингредиенты:
- kiwi;
- pere;
- zmeură;
- Strawberry;
- Afinele.
Metoda de preparare:
- Peel kiwi și pere, eliminați din pere
nucleul. - Tăiați fructele în bucăți mici.
- Clătiți fructele. Tăiați căpșunile la jumătate.
- Puneți fructe și fructe de pădure într-o farfurie, amestecați. Opțional, poți
sezon salata de fructe cu iaurt natural.
Includeți în dieta dvs. în a cincea zi a dietei de bere pentru
Slabire salata de fructe delicioase si vitamine.
