- 1 dieta în engleză pentru 21 de zile
- 1.1 Produse permise
- 1.2 Meniu pentru fiecare zi
- 1.3 Ieșirea corectă
- 1.4 Rețete
După ce au încercat tot felul de diete pentru pierderea în greutate și nu au reușit
rezultatele dorite, multe disperare și renunțarea.
Mai ales pentru ei și pentru cei care doresc să le corecteze
o figură folosind o tehnică neobișnuită, pe care o prezentăm să o familiarizăm
următoarele informații.
Acest articol se va concentra pe dieta engleza, calculata
în ziua 21 Mai multe despre principiile de nutriție conform acestei metode,
să vă spunem în continuare. Și, de asemenea, vă vom da versiunea dvs. de eficace
meniu cu o varietate de rețete delicioase și sănătoase.
Contents
Dieta engleză timp de 21 de zile
Dieta engleză timp de 21 de zile считается наиболее щадящей, нежели
alte metode de pierdere în greutate. Cum implică ea
alternanța de zile de legume și proteine, aveți un minunat
abilitatea de a nu renunța la produsele preferate.
Pentru a vă asigura că meniul din dieta engleză vă convine,
предлагаем ознакомиться с основными правилами
conformitatea:
- micul dejun ar trebui să fie cât mai ușor posibil, cina – cât mai mult posibil
nutritive; - ultima masă este ora 18:00;
- cea mai mare parte a meniului este alcătuită din produse proteice;
- Repetarea acestei dieta este recomandată doar un an mai târziu.
finalizarea curentului; - Dieta engleza implica o lipsa completa de sare;
- excludeți complet din meniu rețete de mâncăruri prăjite și grase;
- Se recomandă utilizarea produselor numai în vapori,
coaptă și coaptă; - trebuie să beți două litri de apă necarbonată purificată
pe zi; - pentru a evita deficiența de vitamine, se recomandă combinarea metodei
pierdere în greutate cu luarea de vitamine.
Ar trebui să ne amintim că dieta engleză pentru slăbire
категорически противопоказана при наличии проблем
cu stomac și vezica biliară.
Produsele autorizate
Dieta engleză timp de 21 de zile разрешает
использовать в рецептах следующие продукты:
- Hrisca, fulgi de ovăz și de mei;
- legume: ardei gras, vinete, morcov, dovleac, ceapă,
usturoi și sparanghel; - fructe: kiwi, portocale, lămâi, ananas, mere;
- verzui: țelină, pătrunjel, mărar, cimbru, busuioc, ceapă,
coriandru; - condimente: piper negru macinat, scorțișoară, cardamom;
- nuci și nuci de pin, alune.
De asemenea, va fi util să știți care dintre produsele ar trebui să fie categoric
excludeți din meniul de dieta engleză:
- cartofi;
- banane, struguri;
- dulce;
- băuturi alcoolice și carbogazoase;
- produse de panificație.
Meniu pentru fiecare zi
După examinarea listelor de produse de mai sus și
decide care dintre ele va contribui la scăderea în greutate, puteți
смело приниматься за составление меню английской диеты на
21 de zile
Ratia zilnică este împărțită în 3 mese: mic dejun, prânz,
cină.
Первые два дня считаются разгрузочными и их
Meniurile includ următoarele produse:
- un pahar de lapte degresat;
- litru de suc de roșii;
- 2-3 felii de pâine neagră.
С третьего по шестой необходимо питаться
după cum urmează:
- cafea și pâine prăjită;
- supă de pui;
- 200 de grame de pește coapte cu suc de lamaie.
Меню с седьмого по двенадцатый день содержит
numai fructe și legume:
- morcov și piure de mere, suc de portocale;
- ardei roșii cu roșii;
- citrice salata.
Затем, с тринадцатого по шестнадцатый день едим
numai carne și pește:
- ham sandwich;
- supa de pui;
- prajituri de pește de cod.
С семнадцатого по двадцатый вновь переходим на
fructe și legume:
- fruit smoothie;
- castravete și salată de roșii;
- dovlecei confiate, compot de mere.
Заключительный, двадцать первый день, считается
lapte:
- un pahar de kefir;
- grâu cu miere;
- 250 ml iaurt fără grăsimi.
Ieșire corectă
Ca și în cazul oricăror restricții dietetice pentru pierderea în greutate, pentru
consolidarea rezultatelor, dieta engleza timp de 21 de zile
necesită o ieșire corespunzătoare din acesta.
Desigur, imediat după finalizarea metodei engleze
pierdere în greutate, nu ar trebui să “se întoarcă” la dieta obișnuită.
Introduceți treptat 2-3 produse în meniu.
La terminarea dietei englezești, rețetele meniului zilnic nu sunt
trebuie să fie ridicat de calorii. Numărul estimat de recepții
mâncare pe zi – 3-4, în porții mici.
rețete
Să trecem la cea mai plăcută parte a fiecărei diete –
rețete. Vă oferim mai multe opțiuni pentru preparate delicioase în ordine
pentru a diversifica meniul. Итак, рецепты для английской
dieta:
Dovleac și supă de cremă de morcovi
Ингредиенты: полкилограмма тыквы, три средних
morcovi, vârful de sare.
- coaja legumele;
- cubulete cubulete, felii subtiri de morcov;
- aruncați legumele în apă clocotită și gătiți timp de 5
minute; - atunci este necesar să se scurgă 90% din apă;
- bate apa rămasă, dovleacul și morcovul
blender; - apoi puneți supa rezultată pe un foc lent și aduceți
să fiarbă; - sare recipientul rezultat.
Carne de pui în cuptor
Ингредиенты: полкилограмма куриного мяса, яйцо,
un vârf de verdeață, o felie de usturoi și condimente pentru gust.
- taie carnea de pui in cuburi;
- apoi adăugați ouă, usturoi tocată și condimente;
- amestecați ingredientele și formând bucățele, trimiteți
cuptor preîncălzit la 200 de grade; - gătiți timp de 25 de minute.
Supă verde cu carne
Ингредиенты: 200 грамм курятины, 300 г цветной
varza, doua morcovi, ceapa, 1,5 l de apa purificata, condimente
pentru gust.
- spălați și tăiați varza;
- file de pui, de asemenea, clătiți și tăiați fin;
- coaceți morcovii și tăiați în felii;
- ceapa taiata in cuburi;
- adăugați legume în apă și aprindeți;
- de îndată ce apa se fierbe, adăugați câteva condimente preferate.
Rețetele de mai sus ale dietei engleze nu numai că vă vor satura
organism, dar, de asemenea, să ofere o pierdere eficientă în greutate.
