Dieta engleza

Această tehnică este ideală pentru bărbații și femeile care
nu pot sau nu doresc să se lepede de carne, fructe și legume;
nu acceptați o dietă strictă, dar în același timp doriți să pierdeți câteva
kg. Aflați ce este dieta în limba engleză și
cum să se conformeze.

Conținutul

• Esența dietei
• meniu
• rețete

Esența dietei

Când folosiți dieta în engleză, nu este nevoie să vă schimbați
obiceiuri alimentare existente și înlocui bine cunoscut și
mâncăruri populare cu unele feluri de mâncare speciale.

Преимущества Во время диеты можно использовать
sare (pentru mulți oameni, interzicerea sării este motivul
din cauza căruia “se sparg”, pentru că le par să le găsească mâncăruri nesărate
fără gust). Dar, desigur, acest ingredient trebuie folosit în
în cantități rezonabile, și este mai bine să condimenteze felurile de mâncare proaspete sau
plante uscate (cimbru, busuioc, cimbru). Cu toate acestea, în afară de asta
ierburi și sare pot fi folosite doar piper – alte condimente
(muștar, cuburi de bulion, maioneză) sunt inacceptabile.

Un alt avantaj este că această dietă poate fi
utilizați timp de 21 de zile fără a afecta sănătatea. În acest timp
veți pierde 10-12 kg, după care veți putea reveni la normal
nutriție.

În timpul dietei, oamenii se obișnuiesc cu dieta proteică-legume,
atât de des după ce se termină, ei continuă să mănânce drept: nu
implicați în dulciuri, carbohidrați și grăsimi. Prin urmare, efectul de a pierde in greutate
vor persista mult timp.

În orice moment, poți să repeți dieta engleză, dacă vrei
pierde in greutate este mai puternic.

Противопоказания Dieta engleza считается
unul dintre cele mai inofensive pentru organism. Dar toți oamenii sunt diferiți –
Unii au boli care nu permit eliminarea
grăsimi dieta și carbohidrați. De exemplu, mulți trebuie să respecte
ketone (grăsimi) pentru scleroza multiplă și alte afecțiuni.
De asemenea, nu puteți utiliza această tehnică pentru:

• epuizarea corpului;
• boli oncologice;
• sarcina și alăptarea;
• anemie;
• probleme cu glanda tiroidă;
• unele probleme intestinale (dysbioză, ulcere și
  pr.).

Rețineți că orice dietă este interzisă în perioada de creștere
activitatea fizică sau psihică – sub stres, pregătirea pentru
examene, competiții sportive etc.

Запрещенные продукты Dieta engleza не дает
meniul strict – este prescris pentru a mânca în anumite zile
proteine, în altele – mâncați legume și fructe. Cu toate acestea, din dieta
este necesar să se excludă:

• cârnați grași, carne de porc, slănină, jeleu, conserve
  (pate, tocană);
• banane, ananas, un număr mare de cartofi (prajit
  este complet interzis);
• zahăr și dulciuri sub orice formă (cu excepția unei cantități mici
  gem și miere, care ar trebui să se răspândească pe pâine);
• băuturi dulci, alcool;
• unt și margarină;
• maioneza si alte sosuri grase.

Pâinea poate fi consumată în cantități mici – de preferință
negru și învechit.

meniu

Dieta engleza дает лишь основные рекомендации по меню, блюда
pentru fiecare zi trebuie să alegi pentru tine.

1-2 дни Первые два дня – разгрузочные на
lapte. În timpul zilei, ar trebui să beți un litru de lapte și înainte de culcare –
un pahar de suc de roșii. La prânz, pe lângă un pahar de lapte este permisă
mananca o bucata de paine neagra. Bea băuturi prin
aceleași intervale de timp.

3-4 дни Dieta engleza рекомендует в эти дни
3 mese.

Pentru micul dejun, cel mai bine este să beți o ceașcă de cafea neagră sau ceai fără
zahăr (poate fi cu lapte) și să mănânce toast cu gem.

Prânzul ar trebui să fie alcătuit din pește, carne sau brânză
(de exemplu, brânză de vaci cu ierburi), precum și cafea sau ceai.

Cina ar trebui sa contina, de asemenea, o multime de proteine ​​sub forma de peste slabit.
carne sau impulsuri. Este important să mâncați cina cu trei ore înainte de culcare, deoarece
este relativ amplă (în comparație cu altele, mai stricte
diete). Dar nu trebuie să adormi pe stomacul gol.

Amintiți-vă că toate felurile de mâncare sunt preparate fără smântână, smântână, unt și
alte grăsimi. Singurul lucru care nu este interzis este măslinul
uleiul.

5-6 дни После двух белковых дней идут два
fructe și legume. De aceea, dimineața trebuie să înceapă cu portocalele,
mere sau alte fructe, precum și ceai sau cafea.

Pentru prânz, gătiți salate, supe de legume (aici este o rețetă bună
Supă de Bonn), tocană. Permite o bucată mică de negru
pâine.

Cina trebuie să conțină salată de legume, o linguriță de miere și
cești de ceai. După cum puteți vedea, 5-6 zile sugerează și trei mese pe zi.
produse alimentare.

Apoi, alternați zilele de proteine ​​cu fructe și legume
timp de 21 de zile. Dacă doriți să remediați rezultatul, completați
pierderea în greutate a zilei de descărcare de lapte (care a început
dieta).

rețete

rețete для белковых дней Рулет из
курицы ingrediente:

• 2-4 sani de pui;
• tocat bacon (low-calorie);
• castraveți;
• linguriță brânză de vaci (pentru fiecare rolă);
• sare;
• piper ardei.

Pieptul de pui a bătut un strat destul de subțire. Fiecare piesă
presărați carnea cu condimente și puneți o felie de șuncă pe ea, o lingură
brânză de vaci și felie de castravete. Rotiți formularul și presărați cu piper.
Puneți rolele în manșonul de gătit și coaceți în pre
încălzit la 200 ° C cuptorul circa 30-40 de minute. Poate acest fel de mâncare
gătiți pentru un cuplu. Bon apetit.

Нежные фрикадельки с ботвой ingrediente:

• 500 g carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 ou;
• 1 mână mare de vârfuri tocate;
• 1 rusk mic, înmuiat în apă;
• 1 ceapă;
•  sare, piper, praf de usturoi, piper de cayenne.

În carnea tocată adăugați ouă, frunze de sfeclă, ceapă mărunțită,
înmuiate în apă rus și condimente. Toate cu atenție
amestecați-l.

Scoateți o bucată de folie de aluminiu (cum ar fi
potriviți o porție de carne tocată). Forme de rulouri de carne sau de
prăjituri și împachetați bine în folie. Cu un cuțit, fă-o
găuri în folie de pe fiecare parte.

Gatiti vasul intr-un cazan dublu timp de 20-30 de minute. Carne liberă
din folie și tăiați în felii. Bon apetit!

rețete для овощных дней Капустный суп
ingrediente:

• cap de varza;
• 2 cepe;
• 2 ardei;
• 2 căței de usturoi;
• 1 lingurita de rozmarin;
• sare;
• 2 lingurițe de piper;
• 1 linguriță de ardei gras;
• 300 g roșii conservate sau proaspete;
• busuioc pentru decorare.

Varza este împărțită pe jumătate (pentru a face mai ușoară tăierea) și
tăiați paie. Tăiați ceapa și ardeii. Pune legumele în
adăugați cățelul de usturoi stoarse. Adăugați apă (astfel încât ea
legume complet acoperite) și sezon toate cu sare și piper.
Gătiți până când legumele sunt moi.

Apoi adăugați roșii, rozmarin și mirodenii. Se fierbe supa pentru alți 15.
minute și serviți cu busuioc. Bon apetit.

Чечевица с овощами ingrediente:

•  70g linte rosie;
•  morcovi;
• 100g dovlecei sau dovlecei;
•  Ardei iute;
• 1/2 ceapă roșie;
• lingura de pasta de tomate;
• lingura de ulei de masline;
• lingura de otet de cidru de mere;
• lingura de sos de soia;
• un vârf de piper;
• 1/2 linguriță condimente curry;
• pătrunjel;
• sare.

Se taie ardeiul și ceapa în cubulețe mici
castron, se adaugă sos de soia, ulei de măsline, sare, piper, oțet.
Se amestecă bine și se lasă timp de 10 minute.
marinati.

În acest moment, tăiați morcovul în felii și dovlecelul – într-un semicerc.
Aruncați ardei tocați și ceapă într-o tigaie fierbinte, prăjiți
aproximativ 2 minute (amestecare), se adaugă morcovi și dovlecei. Într-un minut
adăugați 2 linguri de apă, adăugați lămâie. Se frige un minut,
apoi adăugați aproximativ 0,5 cești de apă. Adăugați piper dulce și
ardei iute

Rotiți vasul până la fiert, adăugând apă din când în când –
lentilă absoarbe o mulțime de lichid. La sfârșit, adăugați praful de curry,
patrunjelul și alte mirodenii – se fierbe peste tot la căldură scăzută pentru alte 5
minute.

În timpul dietei engleze puteți veni cu multe gustoase și
mâncăruri sănătoase din carne și legume. Doar nu uitați de alternanță
zile și lista produselor interzise. După cum puteți vedea, această tehnică
pierdere în greutate este ușor de efectuat, astfel încât să puteți cu ușurință 21 de zile
stați pe dieta engleză, observând cum se topesc kilogramele
ochi.