- 1 Esența dietei franceze
- 1.1 Produse permise
- 1.2 Produse interzise
- 2 dieta franceză: meniu săptămânal
- 2.1 Rețete pentru dieta franceză
- 3 Pro și contra
Slenderness, grație și farmecul femeilor franceze admira.
Reprezentanți ai capitalei mondiale a modei pentru figura ei uimitoare
datorează nu numai geneticii bune, ci și celui potrivit
nutriție, la care recurg, periodic, la pierderea în greutate.
Dieta franceză eficientă a dezvoltat nutriționistul Catherine
Gursak, deși unele confundă în mod eronat cu metoda de proteine
Slăbiciunea Pierre Ducane. Dieta franceză Catherine Gursak este diferită
consumul redus de calorii și echilibrul alimentar, precum și stricte
restricționarea numărului de mese. 2 săptămâni cu ea
Puteți scăpa de 8 kilograme în plus.
Contents
Esența dietei franceze
Dieta franceză este o metodă de slăbire de 14 zile pentru
care, sub rezerva tuturor regulilor, puteți pierde în greutate cu 8
kg. O caracteristică importantă a regimului francez este
aspectul estetic care vizează schimbarea obiceiurilor și
cultura alimentară. Estetica hranei sugerează bucurie.
procesul de masă. Este necesar să setați tabelul frumos, să nu mâncați
grăbind, mestecând minunat mâncarea și bucurându-se de fiecare
piesele ei. Estetica nutriției din dieta franceză afectează
pierdere în greutate datorită faptului că dobândirea valorii nu este volumul
alimentele consumate, calitatea și gustul acestora, în consecință, saturația
apare mai repede, iar volumul stomacului este redus.
Regulile de bază ale regimului francez:
- Aportul caloric zilnic ar trebui să fie de 500-800
kcal; - Numărul meselor pe zi ar trebui să fie strict 3;
- Volumul de porții este redus la 150-200 g;
- Cina ar trebui să fie mai puțin caloric decât micul dejun și masa de prânz;
- Alimentele trebuie mestecate bine;
- Cu 20 de minute înainte de mese trebuie să beți un pahar de carbohidrați
apă; - În ziua în care este necesar să beți 2 litri de lichid (apă purificată fără
gaz, cafea preparată și ceai fără zahăr și aditivi); - Gustările între mesele principale sunt interzise;
- Produsele sunt folosite proaspete, fierte, fierte, coapte
forma.
Dieta franceză este destul de strictă, dar eficace,
ajută în 2 săptămâni să piardă 8 kg. În timpul respectării sale
Se recomandă să luați complexe de vitamine și minerale, precum și
să se abțină de la efort fizic intens. se conforma
Dieta franceză pentru pierderea în greutate este recomandată nu mai mult de două ori pe zi.
an.
Contraindicațiile dietei franceze:
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Copii și adolescenți;
- Sarcina și alăptarea;
- avitominoz;
- hipertensiune;
- Afecțiuni hormonale și endocrine;
- În timpul perioadei de reabilitare după operațiuni;
- Orice boli cronice în perioada de exacerbare.
Produsele autorizate
Produsele autorizate по dieta:
- Carne slabă (carne de vită, carne de vită, carne de iepure);
- Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (curcan, pui);
- Pește cu conținut scăzut de grăsimi (știucă, sturion, crap, merluciu);
- Ouă (nu mai mult de 2 bucăți pe zi);
- Șuncă slabă;
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate (chefir, brânză de vaci,
iaurt natural); - Legume uscate cu amidon (castraveți, roșii, boia de ardei, spanac,
broccoli); - Verzii (marar, cilantru, patrunjel);
- Fructe și fructe de padure neîndulcite (mere, portocale, pere, kiwi,
grepfruturi); - Pâine integrală, secară și tărâțe;
- Jam, dragă (nu mai mult de 25 de grame pe zi);
- Cafea și ceaiul cald.
Produse interzise
Produse interzise по французской
dieta:
- Carne slabă (miel, carne de porc);
- Grăsime (gâscă, rață);
- Grăsime (ton, macrou, somon);
- Fast food;
- Produse de coaptă din făină de grâu;
- Produse din făină (inclusiv paste făinoase);
- Dulciuri și deserturi;
- zahăr;
- sare;
- Băuturi alcoolice;
- Băuturi carbogazoase.
Dieta franceză: meniu săptămânal
Meniu dieta săptămânală franceză (mic dejun, prânz,
ужин): Понедельник:
- Cafea. Pâine prăjită întregi. Jam 25 gr;
- File de pui fiert 100 gr. Castraveți, tomate;
- Salata grecească.
joi:
- Ceai sau cafea. Prăjitură din pâine de tărâțe. Miere 25 gr;
- Pește coapte cu plante provensale 100 gr. Spanacul 50
g; - File de curcan fiert 100 gr. Salata din morcovi rasiți.
joi:
- Cafea sau ceai. Prăjitură de pâine de secară cu gem;
- 2 ouă fierte tari. broccoli;
- Salata “Hearty” 150 gr.
marţi:
- Cafea. Pâine uscată de tărâm. gem;
- Preparatul de iepure 100 grame. Овощное рагу 100 g;
- Un pahar de chefir cu verdeață. Grapefruit.
vineri:
- Cafea caldă. Pâine prăjită întregi. miere;
- Omelet de 2 oua pentru un cuplu. tomate;
- Varză fiartă 100 gr. Castraveți și salată de roșii.
sâmbătă:
- Cafea naturala. Pâine de secară uscată cu gem;
- Куриное филе на пару со шпинатом 150 g;
- 2 felii de sunca. Măr verde
Duminica:
- Cafea sau cafeaua. Prăjitură din pâine de tărâțe. Jam 25
g; - Carne de vită fiartă 100 gr. Спаржа 100 g;
- Cascaval fără grăsime 100 gr. Orange.
A doua săptămână repetă același meniu. Cu acutizare
foamea este recomandat să bea o ceașcă de cafea preparată fără
cremă și zahăr sau ceai din plante. 2 săptămâni cu
dieta franceză poate scăpa până la 8 kg de greutate în exces, curată
organismul de la toxine și toxine, îmbunătățesc metabolismul.
Rețete pentru dieta franțuzească
Salata grecească
Ингредиенты:
- Tomate 2 buc;
- Castraveți 2 bucăți;
- Piper alb 1 buc;
- Ceapa 1 buc;
- Сыр «Фета» 150 g;
- măsline;
- Uleiul de măsline 2 linguri;
- Suc de lămâie (la gust).
Metoda de preparare:
- Coaceți ceapa și piperul din semințe. Spălați toate legumele bine.
sub apă curgătoare. - Dice castraveți, ardei, roșii, brânză. Tăiați ceapa
semicercuri. - Se amestecă toate ingredientele, se îmbracă salata cu ulei de măsline și
suc de lamaie. - Când serviți, decorați-vă cu măsline la voință și gust.
Salată provensală
Ингредиенты:
- Piept de pui;
- Varza din Peking;
- Frunzele de salata;
- ceapă;
- tomate;
- castravete;
- Suc de lămâie.
Metoda de preparare:
- Sânii de pui se fierb, se răcesc, se taie în mediu
piesele. - Лук очищаем от кожуры, нарезаем semicercuri.
- Spălați legumele sub apă curgătoare, tăiați castraveți în jumătăți de inele și
Varză chineză, felii de roșii. - Puneți salata pe o farfurie, legume și tăiate în partea de sus
мясо птицы, заправляем салат suc de lamaie.
Pește prăjit cu ierburi de măsline
Ингредиенты:
- Roz somon;
- Plante provensale;
- Suc de lămâie;
- Lemon.
Metoda de preparare:
- Curățați peștele de cântare, branhii și entrene, clătiți.
- Gustați fiecare bucată de pește cu plante de măsline, gustați-l
suc de lamaie, lăsați să marinate timp de 20 de minute. - Acoperiți tigaia cu folie, puneți pește pe ea.
- Taiați lamaie în felii, puneți-o pe pește.
- Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 20 de minute până la
pregătire.
Pro și contra
Зная преимущества и недостатки dieta franțuzească можно
stabili dacă această metodă de pierdere în greutate este potrivită pentru dvs.
avantaje:
- Pierderea rapidă în greutate la 8 kg în 14 zile, din cauza scăderii
consumul de calorii; - O dietă variată care include produse proteice și complexe
углеapă; - Consumul zilnic de alimente proteice (carne, pește, ouă,
produse lactate) oferind saturație și ajutând la conservare
masa musculară disponibilă; - Reducerea volumului stomacului datorită porțiunilor mici;
- Меню dieta franțuzească состоит из простых и доступных
produse; - Curățarea corpului de toxine prin zilnic
consumând 2 litri de lichid; - Timp de 2 săptămâni de metodă franceză de pierdere în greutate format obiceiul
beți un pahar cu apă înainte de mese, ceea ce reduce apetitul. Acest lucru util
obiceiul vă va permite să mențineți rezultatul obținut în ceea ce privește scăderea în greutate în timp ce
trecerea la regimul obișnuit.
dezavantaje:
- Dieta cu conținut scăzut de calorii afectează starea de sănătate. în timpul
соблюдения dieta franțuzească может наблюдаться упадок сил,
amețeli, slăbiciune; - O restricție severă în dieta de grăsime poate avea un impact asupra
eșecuri în ciclul menstrual la femei; - При выходе из dieta franțuzească, включив соль, сахар и специи в
dieta, vă puteți recupera cu 1,5 kg în săptămâna viitoare. - По окончанию dieta franțuzească, начав употреблять в своем
regimul obișnuit de produse de făină, feluri de mâncare prajite și grase,
kilogramele pierdute se pot întoarce.
