- 1 Ce este dieta utila pe hrisca?
- 1.1 Cât puteți pierde în greutate?
- 2 meniuri și dieta timp de 7 zile
- 2.1 Rețete
- 3 Rezultate
Dieta pe hrișcă a reușit de mult să se stabilească și să devină
pe larg căutat. Eficacitatea dietei este aceea
elimină apa din organism, îmbunătățește digestia și se normalizează
munca stomacului. Meniu și dietă bine concepute
ajutați să pierdeți kilogramele în plus și, în același timp, să nu dațiune sănătății.
Cum de a pierde in greutate pe hrisca fara a afecta corpul, ca ea
gătiți și la ce oră este mai bine să utilizați, luați în considerare în continuare
articol.
Contents
Ce este dieta folositoare pe hrisca?
Hrișca este un produs util, cu conținut scăzut de calorii.
Калорийность ее составляет: 70 — 150 Ккал.
Эффективность для похудения заключена в ее
compoziție. Conținut ridicat de fier, potasiu, vitamine și proteine
saturați corpul cu oligoelemente benefice și vindecați-l.
Produsul realizează un fel de “curățare” a corpului și îndepărtează zgurii și
toate tipurile de “gunoi” din tractul gastro-intestinal.
Гречневая диета показана не только для
pierderea în greutate, dar și pentru diverse boli ale corpului. Pierdere în Greutate
recomandată de nutriționiști și de alți profesioniști din domeniul medical,
deoarece produsul reduce nivelul de colesterol din sânge, curăță ficatul,
îmbunătățește tenul. De asemenea, dieta este indicată pentru diferite boli.
tractul gastrointestinal.
Эффективность гречневой методики заключена
prin faptul că produsul suprimă foamea și sareații. Cu mâncare
poți să mănânci pe tot parcursul zilei, dar dozat și la intervale.
Meniurile și rețetele de dietă ar trebui să fie atent gândite
Dieta zilnică era bogată și gustoasă.
Cât de mult puteți pierde în greutate?
Programe de reducere a greutății programate corect pe dieta hrișcă
vă permite să aruncați kilograma urâtă, fără a reduce masa musculară.
Sistemul de slăbire descris mai jos de la cel mai simplu și mai delicios.
produsul va pierde între 7 și 10 kg pe săptămână.
Отметим, что для эффективности необходимо соблюдать
următoarele condiții:
- Beți multă apă – 2 litri pe zi.
- Excludeți sucurile și apa dulce, bine ați venit.
употребление чаев. - Să mănânci în porții mici.
- Nu manca prea mult.
- Nu mâncați 2,5 ore înainte de culcare.
- Eliminați alcoolul.
- Beți puțin sare.
- Excludeți toate produsele care nu sunt menționate în meniu.
- Exerciții fizice recomandate (înot,
exerciții de acasă, alergări, gimnastică etc.)
Meniu și dieta timp de 7 zile
Pierdere în Greutate на гречке имеет свои caracteristici. Produsul poate
utilizarea în diferite forme: fierte, germinate, coapte,
înmuiată în chefir. dar лучший вариант — это
umpleți-l cu apă clocotită și lăsați să se destrame.
Существует гречневая диета для похудения на 14
дней, меню на каждый день которой имеет свои отличия и
caracteristici. Totul depinde de concentrare: pierdere rapidă în greutate
scăderea în greutate sau pierderea terapeutică în greutate pentru corecția sănătății.
Dar, în acest caz, vorbim despre eliminarea de kg inutil
termen scurt, respectiv, numărul de zile pentru o astfel de dietă este egal cu
7.
Итак, гречневая диета — меню на неделю (завтрак,
prânz, gustare, cină).
1 zi slăbire
- hrana pentru hrișcă și 1 ceai de ou;
- Hrișcă și 150 de legume coapte;
- 1 banană;
- produs lactat fermentat – 0%
2 zile
- hrana de bere, 150 g brânză de vaci, ceai verde;
- tocană pe greacă 170 g;
- 2 mere;
- hârtie de hrisca.
3 zile
- terci cu lapte, 1 ou, ceai verde.
- mănâncă găluște de hrișcă cu legume coapte;
- 2 mere coapte.
4 zile
- supa de lapte în limba greacă;
- terci cu legume și 150 g de cremă fiartă;
- produs lactat fermentat – 0%
Dieta de 5 zile
- terci și pâine neagră cu o felie de brânză;
- 1 banană;
- supă de legume și 150 de terci; piept de piatra (pe
un cuplu); - kefir 0%.
6 zile
- 150 г творога, гречневые оладьи;
- hrișcă și legume aburite;
- produs lactat fermentat – 0%
Dieta de 7 zile:
- dimineața mâncăm hrișcă pe chefir, ceai verde;
- supă de legume și o felie de pâine neagră;
- Caserola grecească – 120 g și 1 lingură de kefir 0%;
Такая диета, с правильно подобранным меню позволит
скинуть несколько кг за неделю и оздоровить организм.
Greutatea în exces se face respectând toate regulile descrise mai sus.
Nici un amator! Pentru ca greutatea să nu se întoarcă,
необходимо вставать из-за стола сытым. Dacă persoana o va face
să vă simțiți foame, beneficiile dietei vor fi reduse la minimum și în plus
kilograme va începe din nou.
Отметим, что если вы решили похудеть в быстрые
сроки, можно употреблять по утрам кефир с гречкой. dar
Acest tip de pierdere în greutate este permisă numai pentru 5 zile, nu mai mult.
Способ применения: полстакана продукта залить
chefir și înmuiate în seara. Dimineața, ia-ți un stomac gol. Următorul
alimente în 2 ore.
Dieta hrișcă pentru 5 zile – meniu pentru fiecare zi
(mic dejun, prânz, gustare, cină):
1 zi slăbire
- cereale, înmuiate în chefir
- 150 g file de pește macră cu legume coapte;
- 1 iaurt fără dulce;
- salata cu legume crude.
2 zile
- cereale, înmuiate în chefir
- supă pe apă; 150 g legume coapte;
- un măr;
- produs lactat fermentat 0-1%
3 zile похудения
- cereale, înmuiate în chefir
- 200 g de cereale fierte și câteva legume crude;
- iaurt natural;
- File de sâmburi de 130 g și o mică salată.
4 zile
- cereale, înmuiate în chefir
- de legume supa, terci de ovăz cu legume aburite;
- portocaliu;
- 1 iaurt 3-4%.
5 zile
- cereale, înmuiate în chefir
- 150 g piept coapta cu legume;
- salată de măr și morcov;
- kefir 0%.
rețete
Pentru pierderea efectivă în greutate, este necesar să se reducă la minimum
utilizarea de sare și ulei. Sarea reține fluidul în corp,
ceea ce împiedică pierderea în greutate.
Aruncați câteva kg pentru a ajuta la rețete delicioase. Eficacitatea lor
se află în utilitatea sa, low-calorie, gust și
pentru a îmbogăți dieta pentru pierderea în greutate.
Dieta hrișcă – rețete pentru scăderea în greutate:
Slimming caserola:
Ингредиенты:
- 100 grame de hrisca;
- 100 g de kefir;
- morcovi – 1 buc;
- mere – 1 buc;
- ou – 1 buc;
- prune – 4 buc;
- adăugați condimente și sare la gust.
Metoda de preparare:
- Găsește hrișcă și morcovi.
- Apoi, amestecați într-un blender 1 ou cu chefir.
- Adăugați prune, mere, hrișcă și morcovi.
- Toți se amestecă, sare.
- Totul este așezat într-un vas de copt.
- Coaceți aproximativ 30 de minute.
- Apoi scoateți, răcoriți-vă și puneți-l în frigider.
Rețetă de supă de hrișcă:
Ингредиенты:
- 400 g file de pui (sau file de carne de vită);
- ceapa – 1 buc;
- morcovi – 1 buc;
- telina – 1 buc;
- o jumătate de cești de grâu de hrișcă;
- cartofi – 3 bucăți, apă, sare, creștere. uleiul.
Metoda de preparare:
- Gatiti fileul.
- Apoi, puneti ceapa tocata intr-o tigaie fierbinte,
morcovi. - Tomim le 5 minute, dar nu se prăjește (după adăugarea un pic
Rasă unt în tigaie. - Apoi, puneți tigaia pe foc, cu apă turnată.
- Așteptăm să fierbeți. Hrisca mea.
- Tăiați cartofii în cuburi.
- Apoi, puneți cartofii în lichid fierbinte.
- După fierbere adăugați cereale.
- După fierbere, adăugați componentele rămase: curățate
bucăți de carne de piept, morcovi, telina. - Sarem. Am pus foc.
- Gatiti pana se prepara complet.
Reteta pentru cotlet pentru meniul de hrisca:
Ингредиенты:
- 0,5 c. Crupe din hrișcă;
- apă – 1;
- ceapa – 1 buc;
- ou – 1 buc;
- ulei vegetal și sare;
Metoda de preparare:
- Găsește hrișcă.
- Grind într-un blender.
- Tăiați ceapa.
- Toate amestecate.
- Adăugați făină și piper la masă.
- Se amestecă, se răcește.
- formând patatele.
- Se prăjește în ulei vegetal pe ambele părți. Uleiul nu este
să abuzeze
Mânca hrișcă include alte rețete utile pentru pierderea în greutate.
Гречневые оладьи идеально подойдут для похудения.
Meniul de mic dejun poate fi completat de următoarea rețetă:
Ингредиенты:
- hrișcă – 1 lingură;
- 3 cartofi;
- făină – 1 lingură;
- adăugați sare la gust.
Metoda de preparare:
- Se fierbe hrisca, pre-spălat.
- Curățăm cartofii, frecați-le cu o cremă fină.
- Apoi, stoarceți-l, îndepărtați sucul.
- Se amestecă totul cu terci fierte.
- Apoi adăugați făină, sare și condimente.
- Lăsați timp de 15 minute.
- Puneți ambele părți în ulei vegetal timp de 3-4 minute.
- Nu uitați să acoperiți cu un capac pentru uniformitate.
Dieta hrișcă poate fi suplimentată cu porridge gătite cu
legume.
Reteta pentru terci delicioase cu legume
Ингредиенты:
- hrișcă – 1 lingură;
- legume (piper, 1 tomate, morcovi 1 pc, telina, verde,
dovlecel); - 1 ceapă;
- adăugați sare la gust.
Metoda de preparare:
- Se fierbe hrișcă până la jumătate gata.
- Lăsăm-o să moară.
- După aceea, se prăjește ceapa într-un mic foc în tigaie și
morcovi. - Adăugați țelină, dovlecei, 1 tomată.
- Se prăjește, se amestecă până se pregătește jumătate.
- După aceasta, adăugați terci de hrișcă la tigaie.
- Presărați totul cu verdele.
- Se amestecă. Gatiți încă 5-7 minute.
Datorită unui astfel de sortiment bogat de rețete, orice meniu nu este
părea bland și monoton.
rezultate
Гречневая диета для похудения невероятно эффективна и
utile. Îmbogățește corpul, îl salvează din inutil
kg, zgura, îmbunătățește funcția intestinului, normalizează scaunele.
Dieta hrișcă activează diferite funcții ale corpului și îmbunătățește
munca lor.
Гречневая диета заслужила самые положительные
отзывы. rezultate похудевших на такой диете ошеломляют и
fascina. Pierdere în Greutate на гречке рассчитывается на определенные
perioade. Totul depinde de pierderea în greutate a categoriei de greutate.
Dieta hrișcă descrisă mai sus poate alterna
периодами: 3 дня, неделя через неделю, 14 дней на
dieta hrișcă, dieta de 30 de zile. Alegerea periodicității depinde de obiectiv.
slăbire și pierdere în greutate de sănătate.
rezultate похудения на гречке — фото «до» и
�„După“:
