- 1 Esența dieta Nastya Kamensky
- 1.1 Produse permise și interzise
- 2 meniuri
- 3 Rezultate
Nastya Kamenskih este un cântăreț popular care atrage atenția.
numeroșii lor fani nu numai cu voce tare, ci și cu voce tare
aspect aparte. Nastya Kamenskikh a fost întotdeauna diferită
prin formulare. Ea era predispusă la completitudine încă din copilărie și numeroasă
excursii și zboruri reflectate negativ pe cifra cântăreței
datorită oboselii cronice și a dietei nesănătoase. Nastya
Kamensky sa așezat periodic pe diverse diete care au dat
doar un rezultat pe termen scurt. După încercare și eroare, steaua
a dezvoltat propriul sistem de pierdere în greutate, nuanțe și secrete
pe care a împărtășit cu bucurie pe emisiunea “All Bude
bun “.
Contents
Esența dietei Nastya Kamensky
Как похудела Nastya Каменских? Dieta, sportul și relaxarea sunt principalele.
componente ale armoniei, spune cântăreața. Dieta Nastya Kamensky –
Acesta nu este un mod minunat de a pierde în greutate, ci un stil de viață bazat
pe nutriție adecvată.
Principiile și nuanțele dietei Nastya Kamensky:
- Дробное питание маленькими порциями. stea
afirmă că pentru a accelera metabolismul, trebuie să mănânci
în mod frecvent. Mâncarea trebuie să fie la un moment fix: 10, 14
și 19 ore. - Между приемами пищи нельзя голодать. De două ori înăuntru
zi puteți aranja o gustare cu cracker sau fructe uscate. - Carbohidrații (cerealele, pastele, cartofii) trebuie consumați în
dimineața. Pentru cină, puteți mânca pește sau carne de pasăre cu salată
din legume. Pierderea în greutate este de 80% dependentă de o nutriție adecvată. - Balanța de apă stea употребляла при диете не
mai puțin de 4 litri de apă necarbonată pe zi, care au contribuit
îmbunătățirea metabolismului, eliminarea toxinelor din organism. - Odihna regulată și somnul sănătos. Lipsa somnului
afectează încetinirea metabolismului și, prin urmare, când dieta este necesară
dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Restul este important pentru corp, pentru că atunci când
oboseala este ușor de rupt o dietă, având o gustare interzisă
produse, cum ar fi dulciuri sau produse alimentare junk. - Motivația. Atunci când dieta este o atitudine importantă, care
va fi un stimulent pentru pierderea in greutate. Cântăreața însăși o asigură
își motivează propria reflecție în oglindă în haine frumoase și
De asemenea, vizualizați videoclipuri fascinante pentru fitness. - Fitness. Fără sport pentru a realiza
armonie este dificil. Este important să nu pierdeți în greutate, ci să obțineți subțire,
potrivire figura. Când jucați sport, ați ars grăsime
depozite, în timp ce masa musculară este păstrată. Steaua în sine
vizitează regulat centrul de fitness și în vacanță face jogging,
face exerciții.
Admițând la toate regulile de mai sus, cântărețul pentru doar două
luna schimbată semnificativ, pierzând în greutate cu până la trei dimensiuni. pe
Astăzi, aceste principii nutriționale sunt un mod de viață.
actrita. Изредка Nastya Каменских позволяет себе перекусить
produse interzise, dar în cantități foarte mici
îi permite să nu-și piardă dieta și să nu-i diminueze corpul.
Produsele permise și interzise
Dieta Nastya Kamensky – разрешенные
produse:
- Carne slabă (carne de vită, carne de vită);
- Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Peste si fructe de mare;
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate (unt,
brânză tare; - ouă;
- Pâine din grâu dur (tărâțe, cereale integrale,
secară); - Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez);
- Carnati de pui cu carne slaba, carne slaba;
- Legume (roșii, castraveți, varză, morcovi, broccoli, spanac,
sparanghel, ardei gras); - Fructe (pere, mere, citrice, banane verzi);
- Verde și ierburi (marar, patrunjel, arugula);
- Biscuiți uscați.
Мясо, птицу и рыбу при диете Nastya Каменских отваривает,
coaceți în cuptor sau gătiți pe grătar.
Запрещенные produse:
- Carne de grasime (carne de porc, miel);
- Grăsime (rață, gâscă);
- Grăsimi lactate și produse lactate fermentate;
- Produse semipreparate și fast-food;
- Produse de patiserie proaspete;
- Deserturi și dulciuri;
- Paine si produse de panificatie din faina de grau;
- Carne afumată, murături, murături;
- Sosuri grase;
- Produse alimentare;
- Băuturi carbogazoase;
- Bauturi alcoolice.
meniu
meniu диеты peсти Каменских на неделю (завтрак, перекус,
prânz, gustare după-amiaza, cină):
marţi:
- O felie de pâine neagră, răspândită cu un strat subțire de unt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ou fierte fiert. O felie de cârnați de pui; - pere;
- Gratar steak de somon. Salata grecească;
- biscuiti;
- Piept de pui fiert. Salata de varza.
joi:
- Fulgi de ovăz pe apă;
- Verde banane;
- Crap copt. Cireșe roșii;
- Un măr;
- Salată de fructe de mare.
joi:
- Omeletă pe o pereche de 2 ouă. O felie de cârnați de pui;
- portocaliu;
- Creveți. Salată de rachetă;
- biscuiti;
- File de curcan fiert. Castraveți și salată de roșii.
marţi:
- Hrană din hrișcă pe apă;
- grapefruit;
- Friptura de somon la gratar cu broccoli si spanac;
- Verde banane;
- Cuțite de pui cu abur. Salată de castraveți, roșii și
Ardei iute, presărat cu parmezan.
vineri:
- Ou fierte fiert. O felie de pâine de tărâțe, răspândită cu un strat subțire
ulei. O felie de șuncă slabă; - pere;
- Filtru de curcan pentru cuptor. Salată salată
morcovi; - biscuiti;
- Cocktail de fructe de mare.
sâmbătă:
- Fulgi de ovăz;
- kiwi;
- Gratar dorado. roșii;
- Verde banane;
- salată �”Caesar” cu pui.
Duminica:
- Hrană din hrișcă;
- biscuiti;
- Cozi de curcan cu abur. Tocător de legume;
- portocaliu;
- Biscuiți biscuiți. salată из рукколы.
В течение дня при диете Nastya Каменских выпивает около 4 литров
apă fără gaz.
rezultate
С помощью диеты Nastya Каменских похудела за два месяца на три
și circumferința șoldurilor a scăzut cu 10 centimetri. Nastya
Kamensky susține că greutatea nu este un indicator al armoniei.
La dieting, cântăreața era orientată nu pe greutate, ci pe centimetri.
Principalul lucru este raportul corect de grăsime, mușchi și apă în organism,
crede artistul. Так, при одном и том же весе Nastya Каменских
vizibil construit, reducând volumul și îmbunătățind reliefurile corpului.
Похудение peсти Каменских фото до и после:
