- 1 Dieta numărul 10 pentru hipertensiune arterială
- 1.1 Ce poate și nu poate mânca?
- 1.2 Exemplu de meniu săptămânal
- 1.3 Rețete
- 2 Dieta Tabelul nr. 10 pentru scăderea în greutate
- 2.1 Meniu pentru săptămână
- 2.2 Rețete dietetice
Sa intamplat asa ca stresul si diferitele experiente au devenit
normă normală de viață a fiecărei medii
persoană.
Desigur, o astfel de “obsesie cu mici” duce la
tulburări ale sistemului nervos, care includ: iritabilitate,
dezechilibru hormonal și, de fapt, întreruperi
sistemul cardiovascular.
Contents
Dieta numărul 10 pentru hipertensiune arterială
Faimosul terapeut sovietic M. I. Pevzner la un moment dat
a presupus răspândirea unei boli ca hipertensiunea și
включил в список 15 специальных лечебных диет — ограничение
Power Desk numărul 10.
Încălcările sistemelor nervoase și cardiovasculare “adăpostite”
numărul Tabelul 10, care nu afectează în niciun fel gradul
importanța acestei boli.
Итак, диета получила название Стол номер 10 и основным
принципом ее питания является исключение соленой и острой
produse alimentare. Adică substanțe care stimulează nervul central
sistemul este strict interzis.
Rețete și meniuri pentru restricții privind dieta alimentară pe săptămână Număr tabel
10 по Певзнеру также назначают в случаях инфаркта,
asteroscleroza și artrita reumatoidă. Dacă ai fi avut
a constatat simptome ale uneia dintre aceste boli, categoric
este contraindicat să atingă chiar și produse care conțin alcool,
piper, sare, conținut ridicat de grăsimi și calorii,
a depășit 2000 pe zi.
Citiți mai multe despre recomandările de aderare la dieta terapeutică Pevzner
Tabelul 10 vorbește mai departe.
Ce poate și nu poate mânca?
Când răspund la întrebarea de mai sus, mulți își scot capul
frigider cu conținut ridicat de energie grasă
produse.
Dar pentru a face față acestei boli, unele medicamente
nu este suficient. Prin urmare, ar trebui să includă urgent în dvs.
meniu dieta săptămânală din regimul terapeutic.
Pentru a reduce riscul cardiovascular
заболеваний либо для прекращения их развития, настоятельно
рекомендуется исключить из меню питания диеты
Pevzner Tabelul nr. 10 următoarele “periculoase”
produse:
- Unt și bomboane de patiserie – calorii în plus, și în consecință
sarcină suplimentară pe inimă; - Supe și bulion cu un procent de grăsime peste media
provoca un atac de cord; - Dacă vă permiteți frecvent cafea sau ceai puternic, nu faceți asta
fi surprins de bataile inimii crescute; - Băuturile care conțin alcool vor duce la durere în piept.
celulă; - Mâncarea rapidă vă va liniști, perturbând astfel inima.
În ceea ce privește alimentația sănătoasă în rețetele de masă ale Rețetei de la Pevzner
10 pentru o săptămână, totul este simplu. Разрешаются:
- sucuri, compoturi, jeleuri cu conținut scăzut de zahăr;
- cafea și ceai preparat cu cremă sau
lapte; - paine de grau, precum si paine dietetica din aceeasi faina;
- carne slabă și produse lactate;
- legume și fructe sub orice formă.
Pe baza sfaturilor și recomandărilor de mai sus, dvs.
меню на день диеты Стол номер 10 по Певзнеру
ar trebui să arate astfel:
- Mic dejun: gratar cu gem de căpșuni și un pahar
suc de portocale; - Pranz: un amestec de iaurt de banane, kiwi și ananas “toarna”
amestecați și beți acest amestec de ceai de lămâie neîndulcit; - Cina: un cheag cu miere și smântână, compot de fructe.
Meniul de probă pentru săptămână
Conținutul din rețetele meniului pentru săptămână nu trebuie să depășească
Greutate și calorii admise. Pentru cea mai mare comoditate, ar trebui
составить подробное меню по Певзнеру, включающую
Numai mâncare recomandată folositoare.
Dieta numărul 10 pentru hipertensiune arterială — меню на
săptămână:
luni
- Mic dejun: un amestec de fulgi de ovăz și fără lapte cu
gem; - Pranz: folosiți supa de legume cu o cantitate mică
smântână, spălată cu chefir; - Cina: piure de fructe și portocale proaspete.
marți
- metilă cu brânză și compot de fructe;
- cartur de cartofi;
- salata de legume cu fructe de padure.
miercuri
- toast cu brânză topită și o ceașcă de cafea slabă cu
cremă; - hrana cu hrișcă cu bucăți de carne slabă și chefir;
- Kiwi, banane și căpșuni de căpșuni și fructe de pădure.
joi
- brânză de vaci cu smântână și ceai negru slab;
- Ciorbă de legume în combinație cu smântână și grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi
bea compot de mere; - un amestec de kiwi, banane si prune uscate cu fructe de padure.
vineri
- mielul curat și laptele cald degresat;
- metilă de terci cu prune și jeleu de fructe de padure;
- fructe cu iaurt scăzut și kefir.
sâmbătă
- mere-banane de piure si kefir cu un procent redus
conținut de grăsime; - piure de cartofi și suc de portocale;
- supă cu legume și chiftele cu conținut scăzut de grăsimi, mere
compot.
duminică
- caș miere de masă bea ceai negru neîndulcit cu
lamaie; - banane și suc de rodie;
- lapte-orez terci cu suc de portocale.
Rețete de feluri de mâncare
Respingând rețetele alimentelor grase interzise, nu ești prea mult
pierde din cauza dietei terapeutice Tabelul nr. 10 de către Pevzner
sugerează o mulțime de rețete delicioase și sănătoase pentru săptămâna aceasta
îmbunătățirea funcției cardiace și stabilizarea funcționalității nervos
sistem.
Наиболее интересные рецепты меню диеты Стол
Numărul 10 în Pevzner este prezentat mai jos:
Banane smoothie
Ингредиенты:
- 250 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- două banane;
- un pahar de lapte.
Procesul de gătit:
- amestecați banana cu iaurt într-un blender;
- turna lapte;
- puneți în cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute.
Această rețetă va face apel la toate dulciurile care mănâncă în meniu.
диеты Стол номер 10. Смузи рекомендуется включить
în mâncare de 2-3 ori pe săptămână.
Apple și tomate Salată
Ингредиенты:
- 500 g roșii;
- 400 g mere;
- 250 g smântână.
Mod de preparare:
- spălați roșiile, salvați-le din partea de sus și tăiați
cercuri; - coaja mere;
- se amestecă roșiile și merele;
- toarna salata de smantana.
Această rețetă este destul de simplă, iar vitamina conținută în ea este excelentă.
potrivite pentru meniul de dietă Tabelul nr. 10 Pevzner.
Dieta Tabelul nr. 10 pentru scăderea în greutate
Сама цель рецептов меню диеты
на неделю Певзнера Стол номер 10 подразумевает
este o eliberare a inimii din încărcătură sub formă de grăsime și înaltă calorică
alimente, care este o sută la sută mod de a pierde în greutate.
Для наибольшей эффективности, рекомендуется исключить из
меню на неделю диеты Стол номер 10 не только вышеуказанную
alimente, dar absolut toate produsele care conțin zahăr.
Mănâncă atunci când dieta Tabelul numărul 10 Pevzner nevoie de la 4 la
De 6 ori pe zi, în porții mici. Meniu pentru zi
O astfel de restrângere a alimentelor arată astfel:
- Micul dejun: pâinea prăjită și ceaiul negru slab fără
zahăr; - Prânz: terci de hrișcă cu coacăze de pește și fructe de pădure
jeleu; - Cina: fructe și lapte cald.
Meniu pentru săptămână
Dacă decideți să pierdeți cu greutate, cu 10-15 kg, ar trebui
Observați meniul dietei terapeutice a lui Pevzner. Tabelul 10 pentru pierderea în greutate.
pentru câteva luni.
Предоставляем вам вариант эффективного
меню диеты Стол номер 10 для
похудения на неделю, которое при желании вы
poate extinde:
luni
- Mic dejun: terci de lapte cu gem și suc de portocale;
- Обед: пшенная каша с черносливом и черный чай с lamaie;
- Cină: salată de fructe cu granat de băuturi de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
suc.
marți
- творог со сметаной и фруктами, лимонный чай без zahăr;
- cartur de cartofi cu legume și un pahar de lapte
iaurt; - hrana de hrisca cu compot de mere.
miercuri
- bea un pâine prăjită cu brânză topită cu o ceașcă de cacao;
- supa de legume cu smantana si verdeata, mere proaspat
suc; - salata de legume se spala cu ceai negru neindulcit.
joi
- тост с вареньем и чашка некрепкого черного чая с lamaie;
- piure de cartofi cu prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi și portocaliu
suc; - o tocană de legume cu o grămadă de verdeață și un pahar de chefir scăzut
conținut de grăsime;
vineri
- salată de fructe în combinație cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai cu
lamaie; - hrișcă de supă de hrișcă cu smântână și un pahar de portocale proaspăt stoarse
suc; - salată de legume și un pahar de kefir.
sâmbătă
- пшенная каша с черносливом и фруктами, ягодный jeleu;
- piure de cartofi cu biți de grăsime și grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi,
зеленый чай без zahăr; - банановое пюре в сочетании с апельсиновым suc.
duminică
- brânză și miere de ceai negru;
- йогурт с фруктами и гранатовый suc;
- fulgi de ovăz și un pahar de lapte degresat.
Retete de dieta
Лечебная диета Стол номер 10 содержит и список
диетических рецептов:
Salata cu șampanie și spanac
Ингредиенты:
- 200 g de șampițe;
- 250 de grame de roșii;
- o jumătate de arc;
- 2 ardei;
- lingura de ulei de măsline și cât de mult soia
sos; - grămadă de spanac.
Rețetă de gătit:
- coaja și tăiat în benzi subțiri și ciuperci
ceapă; - spălați spanacul și rupeți-l în bucăți;
- combinați și amestecați ingredientele;
- tăiați roșiile în bucăți mici și adăugați la cele terminate
amestecuri ale acestora; - apoi sezonul de salata cu sos de soia, ulei de măsline și
adăugați sare.
Squids cu arugula
Ингредиенты:
- 300 g de calmar;
- 50 ml de vin alb;
- o jumătate de ceapă;
- 2-3 catei de usturoi;
- 100 g de arugula;
- o linguriță de suc de lămâie, sos de soia și măsline
ulei; - grămadă de verdeață.
Salată Rețetă:
- curățați calmarul și tăiați în benzi;
- coaja și se toacă ceapa cu usturoi – se prăjește în măsline
ulei; - apoi “arunca” calmarul cu ceapa de usturoi;
- după un minut, se toarnă amestecul de vin alb;
- acolo arunca o grămadă de verdeață;
- pune frunzele de salata pe o farfurie mare;
- top cu amestec gata;
- pregătiți un sos special pentru salată dintr-un amestec de lămâie
suc, ulei de măsline și sos de soia. - toarnă salata de salată.
Dieta Tabelul nr. 10 și rețetele sale pentru săptămâna – o descoperire extraordinară
Dr. Pevsner să-și stabilizeze activitatea cardiovasculară
sistemul și controlul greutății.
