- 1 Cum să piardă în greutate pe o dietă de lamaie
- 1.1 Tipuri de dieta de lamaie
- 1.2 Meniu
- 1.3 Rețete
- 2 Rezultate
Una dintre metodele eficiente de pierdere în greutate este
lamaie dieta. Numele sonor vorbește de la sine, principalul
produsul alimentar este lamaie, bogat in vitamine din grupa C, PP, E, D, A,
B1, B2, B5, B6. Numeroase studii au dovedit acest lucru
Acidul din lamaie previne absorbția grăsimilor și a
îmbunătățește motilitatea intestinală, ceea ce are un efect benefic asupra acesteia
activitatea sistemului digestiv. Până în prezent, prezentat
o mare varietate de diete de lamaie, de la greu la maxim
economisind, permițând într – un timp scurt să piardă în greutate și
realiza subțire.
Contents
Cum sa slabesti pe o dieta de lamaie
Lemon dieta este popular nu numai în larg
masele, dar și printre celebrități. De exemplu, cantareata Beyonce
datorită ei, în 3.5 săptămâni ea a pierdut 9 kilograme. de bază
Produsul acestei metode de pierdere în greutate este lămâia. slăbire
suc de citrice proaspăt, din care este preparat
diverse băuturi (de exemplu, cu ghimbir, miere).
Optiunile greu de dieta lamaie sugereaza manca
doar băutură prezentată în timpul zilei și opțiuni blânde
permiteți numai administrarea a 1 cești de băutură timp de o oră înainte de mese.
Versiunea cea mai ușoară a acestei metode de a scăpa de exces
greutate – clasic, în care nu există absolut nici o restricție în
dieta. Puteți mânca în mod obișnuit, inclusiv mese în locuri
catering.
Nu există limită de timp pentru ultima masă
cu opțiuni de dietă delicată la lămâie, dar pentru o pierdere eficientă în greutate
ar trebui să mănânce nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Foarte fizic
sarcina va contribui, de asemenea, la eliminarea rapidă a
excesul de greutate.
Cu toate acestea, ca orice altă tehnică de slăbire, dieta de lamaie
are o serie de contraindicații, deci înainte de a începe
ar trebui să consulte un medic.
Contraindicații:
- Reacții alergice la citrice;
- Aciditate crescută a stomacului;
- Boli ale tractului gastro-intestinal (ulcer, gastrită,
pancreatită, inflamația vezicii biliare); - Boală de rinichi (prezența pietrelor la rinichi);
- Orice boală în perioada de exacerbare;
- În timpul perioadei de reabilitare după operație;
- Sarcina și alăptarea;
- Copii, adolescenți, bătrâneți.
Tipuri de dieta de lamaie
Există multe variații ale regimului de lamă, fiecare dintre acestea
care are propriile caracteristici (durata, diversitatea
Dieta):
Классическая лимонная диета, разработанная
Nutriționist american Chong, este în dieta obișnuită. nu
требует никаких изменений и запретов в dieta. Esența clasicului
opțiune – utilizarea zilnică a apei de lamaie. Pregătiți o băutură
după cum urmează: sucul este stors din lămâie și amestecat cu
apă (proporții 1 lămâie până la 1 pahar de apă). Băutură recomandată
este necesar sa bei in volum (masura 1 cana), egal cu numarul de zile
dieta. De exemplu, în prima zi trebuie să beți 1 ceașcă de lămâie
apă, în ziua 5 5 pahare, în ziua 11 – 11 pahare de băutură.
O condiție importantă a dietei – băutura ar trebui să fie strict cu o oră înainte
consumul de alimente. Durata versiunii clasice a dietei 14
zile. În acest timp, puteți pierde în greutate cu 3-4 kg.
Жесткая диета длится 2 дня. În acest timp poți
pierde in greutate cu 3-5 kg. Aceasta constă în respingerea completă a alimentelor.
Permite să bea doar băutură de lamaie. Băutură pregătită
ar trebui să fie pe deplin consumate în timpul zilei, a doua zi
trebuie să gătești proaspete.
Lemon Rețetă băutură
ingrediente:
- Lemon 7 buc;
- Miere naturala 1 lingura. l.;
- Красный перец 1 ч. l.;
- Apă 1,5 litri.
Metoda de preparare:
- Strângeți sucul de lămâi.
- Adăugați miere și piper roșu, amestecați.
- Se diluează băutura cu 1,5 litri de apă.
Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и
ajută la scăderea în greutate cu 3-5 kilograme. Este folosit pe
mic dejun, prânz și cină 0,5 lămâie și 500 ml de kefir 1%. în afară de
băutură cu lapte fermentat, arată utilizarea apei necarbonatate în
cantități nelimitate.
Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет
pierde in greutate cu 3-4 kg. Este folosit exclusiv
lamaie-miere bea pe parcursul zilei. Pentru rata zilnică de băutură
luate: 3 litri de apă necarbonată, cu care se amestecă
suc proaspăt stors de 15 lămâi și 50 de grame de miere naturală. pe
A doua zi, se pregătește o băutură proaspătă.
Лимонно-имбирная диета заключается в
употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до consumul de alimente. pentru
2 săptămâni, cu ajutorul “slimness” de băutură, puteți pierde în greutate cu 2-3
kg. Versiunea tare a dietei de ghimbir de lamaie durează 2 zile.
Dieta constă exclusiv din 2,5-3 litri de băutură, care
Este necesar să beți 1 pahar la fiecare 2-3 ore.
Lemon Ginger Drink Rețetă
ingrediente:
- Rădăcină de ghimbir 5 cm;
- Lemon 0,5 buc;
- Apă 0,5l.
Metoda de preparare:
- Spălați ghimbirul, grătarul.
- Puneți ghimbirul într-o cratiță, adăugați apă, aduceți-i
fierbeți, opriți gazul și lăsați-l timp de 15 minute. - Strângeți sucul lămâie, se amestecă cu o băutură.
Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней,
pentru care puteți pierde în greutate cu 5-6 kg. pentruключается в ежедневном
utilizați în timpul zilei (cu o oră înainte de mese) suc de lămâie
diluat cu apă, într-un volum zilnic de 3 cești. în afară de
băutura prezentată, legumele non-amidon sunt permise în meniu
(morcovi, castraveți, ardei, roșii, varză), fructe de cui și fructe de pădure
(mere, pere, prune, kiwi, portocale), lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi
(chefir, brânză de vaci, iaurt natural), carne slabă și păsări de curte
(carne de vită, pui, curcan), pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, pollock, știucă);
de asemenea, nuci (nu mai puf pe zi). Când gătiți
carne și pește pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că adăugați lamaie
suc de lamaie și suc de lămâie. Beți în timpul zilei în care aveți nevoie de apă (1,5-2
litri) și ceai fără zahăr (verde, pe bază de plante).
meniu
Dieta dulce de lămâie pentru pierderea în greutate – meniul pentru 5
zile (mic dejun, prânz, cină):
1 zi:
- Omeletă pe o pereche de 2 ouă. tomate;
- Supa de pește de crap cu bucăți de pește;
- Pui vienez. Salata de varză albă.
2 zile:
- Brânză brută, condimentată cu iaurt natural;
- pentruпеченный карп с помидорами, шпинатом, брокколи;
- File de curcan fiert. Salata grecească.
3 zile:
- 1 ou moale fiert. Lemon jeleu;
- Bulion. Carne de vită cu abur;
- Ciorba de legume. Sufletul de pește.
4 zile:
- Budincă de brânză;
- Hash. Butași de curcan cu abur;
- Păi aburit. Vinaigrette.
5 zile:
- Muesli cu fructe uscate;
- Borscht verde File de carne de pui fiert;
- Cheesecakes cu nuci și stafide.
În conformitate cu regulile unei opțiuni de dietă săraci, cu o oră înainte de fiecare
consumul de alimente ar trebui să bea 1 pahar de apă de lamaie.
în timpul zilei ar trebui să bea apă necarbonată, ceai fără zahăr.
rețete
pentruпеченный карп
ingrediente:
- crap;
- Lămâi 2 bucăți;
- Ceapă 2 buc;
- sare;
- Condimente pentru pește;
- nuжирная сметана.
Metoda de preparare:
- Curățați peștii din câneci, îndepărtați entrenele și branhiile, clătiți
sub apă curgătoare. peтереть специями и солью, сделать надрезы на
carcasa, lasati sa marinati timp de 30 de minute. - Spălați lămâie, tăiați în semne de inele. Desfaceți ceapa,
tăiați pe jumătăți de inele. - Marinate pește smântână smântână pe ambele părți, în tăieturi
așezați felii de lămâie, ceapă în cavitatea abdominală. - Acoperiți foaia de coacere cu o folie în așa fel încât
marginile barelor de protecție care vor împiedica rezultatul
suc. - Trimiteți peștele pentru a coace într-un cuptor încălzit la 180 de grade
timp de 30 de minute. Dorința este determinată de aurul
crusta.
nuпременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного
copt crap.
Pui vienez
ingrediente:
- File de pui 1 kg;
- Lemon 0,5 buc;
- Breadcrumbs 5 linguri. l.;
- Oua de pui 2 buc;
- Faina 2 linguri. l.;збить куриные яйца
- Ulei vegetal 2-3 linguri. l.;
- sare;
- Pepper.
Metoda de preparare:
- Clătiți fileul de pasăre, tăiați în bucăți, sare și piper,
se presara cu suc proaspăt de lamaie și se răcește
marinare timp de 1 oră. - Bateți ouăle. Bucățile de pui se rostogolesc în făină, apoi înăuntru
ouă, și după în pesmet. - Se prăjește bucățile de carne pe ambele părți pe preîncălzite
tigaie de ulei vegetal până la maro auriu. - Transferați bucățile de carne prajită pe o tavă de copt, așezată
pergament de hârtie. - Trimiteți coaceți în cuptorul preîncălzit la cuptor de 180 de grade
10-15 minute până când este gata.
Pui vienez или «Бакхендель» — популярное блюдо
Bucătăria austriacă, care este recomandată să includeți în meniul dvs. când
dieta.
Lemon Jelly
ingrediente:
- Suc de lămâie 100 ml;
- ода 500 мл;
- Coji de lămâie 15 gr;
- Gelatină 10 g;
- Zahăr 200 gr.
Metoda de preparare:
- кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и
apă, aduceți la fierbere, reduceți gazul și gătiți timp de 10 minute
dizolvarea completă a zahărului. - Se îndepărtează din căldură, se adaugă gelatină, se amestecă, se răcește.
- Se toarnă pe cremătoare, se trimite în frigider până se umple
congelare timp de 3 ore.
rezultate
Recenzii slative pe o dieta de lamaie spune ca in doua saptamani,
consumând un pahar de băutură de lamaie cu o oră înainte de masă, puteți pierde în greutate
la 4-5 kilograme. Dieta rigida, cum ar fi kefir-citrice,
lămâie-ghimbir, miere de lămâie ajuta în mod eficient pentru a arunca off pentru 2
zile până la 2-3 kilograme, și, prin urmare, sunt foarte populare
pentru pierderea în greutate de urgență, de exemplu, înainte de sărbători.
Предлагаем ам ознакомиться с некоторыми фото похудевших на
economisind versiunea dietei propuse, uitandu-te la fotografia inainte si dupa
respectarea metodologiei:
