- 1 Esența dietei de mere
- 1.1 Principiul nutriției și al produselor permise
- 2 meniu dieta Apple timp de 10 zile
- 2.1 Rețete
- 3 Durata și rezultatele
- 4 Contraindicații
Metoda efectivă de pierdere în greutate – malic
o dietă cu care poți să-ți spui la revedere
7-10 lire sterline.
Numele sonor al dietei de mere spune totul, mănâncă
în timpul respectării sale va fi necesar să aibă mere, ceea ce este deosebit de plăcut
iubitorii acestor fructe sănătoase, suculente și gustoase. din
alte avantaje ale acestei metode de a pierde timpul de economisire a greutății datorită
gatit inutile, precum si fonduri, din moment ce produsul principal
monodieturile sunt disponibile la un preț accesibil.
Contents
Esența dietei de mere
Scădere în greutate pe o dietă cu mere de 10 kg este posibilă într-o săptămână.
Rezultatul final al pierderii în greutate va depinde de cel inițial
greutate, precum și gradul de activitate fizică, cu atât mai mare este,
Puteți să scăpați rapid de kilogramele în plus.
Apple este un fruct unic, care conține o mulțime de
minerale utile, oligoelemente și vitamine. Regulatorul lui
consumul contribuie la normalizarea zahărului din sânge, crește
imunitate, curățarea intestinelor de toxine și zguri, reducerea
poftele pentru dulciuri și dependența de nicotină.
Esența dietei de mere – употребление в течение недели показанных
fructe în cantitate de 1,5-2 kg. Accelerarea ajută la scăderea în greutate
metabolismul și metabolismul, descompunerea activă a grăsimilor
depozite. Dieta cu mere este utilă în special pentru persoanele care suferă
hipertensiune arterială și constipație.
Principiile nutriției și produsele permise
O dieta stricta de mere consta zilnic
bea 1.5-2 kg de mere, care trebuie împărțite în 4 doze
produse alimentare. Puteți prepara, de asemenea, suc proaspăt stoarse dintr-o bucată de mere,
diluând-o cu apă într-un raport de 1: 1. Între recepții
alimentele ar trebui să bea apă fără gaz, cel puțin 1,5 litri pe zi. la
un simț acut de foame în timpul unei diete este recomandat să bea o ceașcă
ceai verde sau decoct de trandafir, dar fără zahăr și altele
aditivi (cremă, siropuri). Pentru o săptămână cu această metodă puteți pierde în greutate
pe 10 kg. Dacă urmați o dietă strictă prea tare, puteți
încercați versiunea mai ușoară pentru pierderea în greutate, în care meniul
expansiune.
Produse permise cu o versiune ușoară de mere
dieta:
- Produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (chefir,
iaurt, brânză de vaci, iaurt natural); - Legumele cu amidon ușor (morcovi, sfecla, castraveți, roșii,
spanac, ardei gras); - Fructe și fructe de padure neîndulcite (pere, portocale, grapefruit,
coacaze); - Cereale și cereale (fulgi de ovăz, orez, hrisca);
- Verzii (patrunjel, marar, telina, cilantru, rebarbora);
- Ouă, ouă de prepelit (nu mai mult de 1 bucată pe zi);
- Carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Carne slabă (carne de vită, carne de vită, carne de iepure);
- Decorațiuni de ierburi și fructe de padure, ceai verde (fără aditivi: zahăr,
siropuri, cremă).
Se indică utilizarea zilnică de 1,5-2 litri de apă purificată fără
de gaz. Apa se recomanda sa bea in gume mici intre ele
mese, de preferat cu 30 de minute înainte și după mese.
Meniu dieta mere timp de 10 zile
Жесткая яблочная диета предполагает
1,5-2 kilograme de mere pe zi, timp de o săptămână
(roșu, verde, galben la gust). În timpul zilei, puteți bea 1,5
litri de apă necarbonată, ceai verde fără zahăr și aditivi. mere
în timpul regimului alimentar pot fi utilizate atât brute cât și rase
gatite, fierte sub forma de sucuri sau cartofi piure. Timp de o săptămână
dieta strict mono poate pierde 10 de kilograme.
Nu există o dietă strictă de mere timp de 10 zile (mic dejun, prânz,
gustare dupa-amiaza, cina):
1 zi:
- Fulgi de ovaz cu fructe 0,3 kg;
- Ciorba de legume. Fructe 0,4 kg;
- Ou fierte fiert. Fructe de fructe 0,3 kg;
- Brânză brută cu bucăți de fructe.
2 zile:
- Hrană de hrișcă cu fructe de 0,3 kg;
- Broccoli supa de piure. Fructe 400 gr;
- Iaurt natural cu bucăți de fructe 0,3 g;
- File de pui copt cu fructe.
3 zile:
- Orez cu bucăți de fructe 300 gr;
- File de friptură cu legume aburite 200 gr. mere 400 гр;
- Ou fierte fiert. Fruct 0,3 kg;
- Fructe coapte.
4 zile:
- Brânză de vaci cu brânză redusă. Fructe 300 g;
- Supă de cremă de țelină. Fruct 0,4 kg;
- Suc de fructe diluat 1 cană;
- Filtru de curcan cu mere în cuptor.
5 zile:
- Apple Smoothie 1 ou fiert tare;
- Sos de pui fiert 150 gr. Fructe de fructe 0,4 kg;
- Un pahar de iaurt; Puree fructe 300 g;
- Salată de mere și morcovi.
6 zile:
- Musli. Puree fructe 300 g;
- Salata de castraveți, roșii și ardei 200 gr. fruct
0,4 kg; - 1 ou fiert tare. Fruct 0,2 g;
- Salată de fructe
7 zile:
- Hrișcă cu fructe de fructe 300 gr;
- Salată de varză albă 200 gr. Fructe 0,4 kg;
- Kefir cu ierburi 1 cană;
- Piept de pui fiert. fruct 0,3 гр.
8 zile:
- 1 ou fiert tare. Fructe 300 gr;
- Supă verde. Salată de fructe 0,4 kg;
- Tăcut cu fructe de scorțișoară de 0,3 kg;
- Brânză brută cu bucăți de fructe.
9 zile:
- Terci de orez cu fructe feliate 300 gr;
- Salată din varză și sfeclă 200 gr. Salată de fructe 0,4 kg;
- Apple smoothie 1 sticlă;
- Tăcut cu fructe de scorțișoară.
10 zile:
- Salata din mere și morcovi 300 gr;
- Supă de legume supă. Fructe 0,4 kg;
- Salată de fructe 0,4 kg;
- Sos de mere.
Rețete de feluri de mâncare
Диетические блюда из яблок:
Apple Smoothie
Ингредиенты:
- Mere verde.
Metoda de preparare:
- Clătiți fructele sub apă curgătoare, curățați-le
coaja, scoateți miezul, tăiați în bucăți mici. - dinмельчить кусочки фруктов в блендере.
Merele toclate
Ингредиенты:
- mere;
- nuci;
- Miere 1 lingurita;
- Scorțișoară (la gust).
Metoda de preparare:
- Fructe de fructe spălare, scoateți miezul făcând o incizie cu
partea superioară, în zona de tăiere. - Umpleți fructele cu nuci tăiate, turnați o linguriță
miere de albine. Presați cu scorțișoară, dacă doriți. - Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 15 minute până la
pregătire.
Dieta pe merele coapte în cuptor este prezentată oamenilor cu
boli ale tractului gastro-intestinal.
Apple și salată de morcovi
Ингредиенты:
- mere;
- morcovi;
- Suc de lămâie.
Metoda de preparare:
- din фруктовых плодов удалить сердцевину, порезать тонкой
paie. - Pește morcovi, grătar pe o răzătoare grosieră.
- Se amestecă două produse, se servește cu salată de suc de lămâie.
Calorii de mere: 100 g = 52 Kcal, morcovi: 100 g = 41
Kcal.
Salată de fructe
Ингредиенты:
- mere;
- Strawberry;
- grenade;
- Iaurt natural.
Metoda de preparare:
- Spălați bine fructele. Rolește rodiile și se despică.
pe boabe. din яблок вынуть сердцевины. - Tăiați fructele în bucăți. Puneți un recipient, umpleți-l
iaurt, se amestecă.
Durata și rezultatele
Puteți urma dieta cu mere de la 3 la 14 zile. În acest timp
Puteți pierde în greutate cu 6-10 kg. Nu este recomandat să rămânem la mere
dietele durează mai mult, deoarece este posibilă o reacție – încetinirea
metabolismul și procesele metabolice. Pentru a evita simțul răului
(slăbiciune, amețeli, greață), recomandată timp de 2 săptămâni
înainte de începerea acestei monodi-dieta, organizați o descărcare de o zi
zile pe fructul prezentat. Re-observați mere
dieta poate fi de șase luni mai târziu.
Rezultatele slabirii pe o dieta cu mere:
Contraindicații
Pierderea în greutate pentru o săptămână cu 10 kg pe o dietă cu mere nu este un mit, dar
realitate, după cum reiese din numeroasele recenzii ale persoanelor care
acest monodiet. Greutatea în exces este pierdută din cauza defalcării grăsimii, în timp ce
aceasta este normalizarea tractului gastro-intestinal,
îmbunătățirea digestiei și a metabolismului, curățarea intestinului
zgurii și toxinele, îndepărtarea excesului de lichid din organism. Cu toate acestea,
Această metodă de a pierde greutatea nu se potrivește tuturor și are un număr de
contraindicații.
Contraindicații:
- Sarcina și alăptarea;
- Reacții alergice la mere;
- la повышенной кислотности желудка;
- la заболеваниях почек.
Caracteristicile conformității cu dieta mărului minus 10 kg per
săptămână pentru persoanele cu boli cronice:
- la язве двенадцатиперстной кишки – противопоказаны к
consumând mere în mod excepțional; - la гастрите – противопоказаны только сладкие яблоки;
- la заболеваниях сердечно-сосудистой системы – показано
Adăugarea la 1 kg de mere a 100 de grame de zahăr.
