Peștele a fost întotdeauna popular ca un aliment.
nutriție datorită conținutului ridicat de proteine și cantității reduse
grăsimi și calorii.
În cele mai cunoscute cazuri de longevitate umană
În întreaga lume, baza nutriției a fost rația de pește.
Prin urmare, nu este greu de înțeles de ce acest aliment este atât de popular, dar
rămâne întrebarea: dieta pește este bună, sănătoasă
mod de a pierde in greutate?
Pentru diete, trebuie să acordați atenție tonului,
deoarece conține cantități mari de proteine și omega-3 grași
acizi. Deși acest tip de alimente trebuie să includă și ton,
dar aveți nevoie de mai multă varietate pentru a rămâne pe o dietă.
Peștele proaspăt de pe piețe poate oferi acest soi dacă vă
doriți să-l gătiți în mai multe feluri. Grătar și coapte
peștele este mai bun decât cel prăjit.
Предупреждение: Беременным женщинам не рекомендовано
utilizați această dietă deoarece există o șansă de a cădea
corpul sărurilor de mercur, care pot fi dăunătoare fătului.De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când mâncați.
somn sau crap. Ambele specii de pești nu sunt foarte cunoscute.
choosy despre dieta lor, asa ca ei mananca de multe ori carrion și toată lumea
resturile de pe fundul râurilor, poluând astfel carnea lor. Aleatoare
utilizarea este perfect acceptabilă, dar nu trebuie să constituie baza
dieta ta.
Reguli și meniuri pentru dieta peștelui
Este minunat să mănânci pește, dar dacă îi adaugi două mari
linguri de maioneza, elimina toate avantajele sale, multumesc
grăsimi suplimentare și calorii. Pentru micul dejun, nu mâncăm pește.
Mănâncă-o pentru prânz și cină. Nu este nevoie să limitați dimensiunea
porții, puteți mânca cât mai multe produse de pește ca tine
Ai vrea tu.
Multe diete recomandă, de asemenea, să luați pastile de ulei de pește.
dimineața înainte de micul dejun pentru a primi doze suplimentare precoce
омега-3 жирных acizi. Durata – 10 zile, în timpul căreia
puteți pierde cel puțin 3-4 kg.
În fiecare zi începe cu un pahar mare de apă de izvor pură.
pe stomacul gol
- Mic dejun: 500 ml. ceai verde, 2 oua, 200 ml. kefir sau
o farfurie de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, vitamina C (un comprimat
acid ascorbic) – la sfârșitul dietei poate fi înlocuită cu
o portocalie
- 11:00: Începeți cu un pahar de apă de izvor pură. atunci
mâncați o jumătate de porție de pește pentru a reduce pofta de mâncare și a alerga
procesele digestive. Mănâncă pește în muscatura cu legume fierte.
На десерт один большой o portocalie Pentru gust – sare, piper, ceapa,
usturoi, busuioc și condimente.
- Pranz: Începeți cu un pahar de apă de izvor pură. atunci съешьте
250 gr. pește (copt sau fiert) sau fructe de mare.
ca o farfurie, luați legume fierte sau crude (morcov,
castraveți, piper, varză). 1 стакан kefir sau обезжиренный
brânză de vaci.
- 18 ore: începeți cu un pahar cu apă pură de izvor. течение
zi, trebuie să beți aproximativ 2 litri. apă. Cina este făcută la fel
venă, ca masa de prânz. Alternate pește și fructe de mare, rece și
fierbinte, coapte și fiert sau aburit.
- Перед сном: ыпейте чашку травяного чая для похудения. că
gătiți-l: amestecați 20 gr. coada și coarda, 10 gr.
mansete, frunze de căpșuni și flori de măsline și 80 gr. mesteacăn
foaie. пропорции 1 столовая ложка смеси на стакан воды кипятить
2-3 minute, apoi insistă timp de 20 de minute.
