- 1 Dieta pe hrișcă cu kefir sau cum să piardă în greutate într-o săptămână cu 12 kg
- 1.1 Reguli de pierdere în greutate și lista de produse
- 1.2 Meniu pentru săptămână
- 1.3 Rețete
Scoateți rapid 10-12 kg în 7 zile vă va ajuta
hrana efectivă de hrișcă și kefir. Esența lui constă în
utilizarea celor două produse prezentate: hrișcă și kefir, care se află în
combinate oferă rezultate excelente, ajutând nu numai să piardă în greutate,
dar, de asemenea, îmbogăți corpul cu vitamine și minerale, curățați-l
toxine și zguri.
Contents
Dieta pe hrișcă cu kefir sau cum să piardă în greutate într-o săptămână de 12
kg
Hrana hrișcă-kefir este una dintre cele mai de succes,
ajută la pierderea în greutate de urgență. Mulțumită ei, poți scăpa de ea
10-12 kilograme în plus în doar o săptămână.
Основной продукт диеты — гречка, способствующая
îmbunătățirea coagulabilității pielii, consolidarea pereților vaselor de sânge
nave. Hrișcă conține în compoziția sa – proteine, fier, magneziu,
potasiu, calciu, fosfor, iod, care vor îmbogăți corpul cu benefic
vitamine și oligoelemente.
Второй главный продукты диеты — кефир,
contribuie la îmbunătățirea sistemului digestiv, elimină
zgurii și toxinele din organism, reduc procesele de putrezire a alimentelor
gut. Produsul este bogat în proteine, vitaminele din grupele A și B,
calciu.
Caracteristica principală a dietei este terciul de hrișcă în sine,
care nu ar trebui să fiarbă și aburit. Gătitul este necesar fără
sare. Husă de hrisca cu apă, într-un raport de 1 la 2, înfășurat și
lăsați să infuzeze peste noapte. Dimineața, hrișca este distribuită întregului
zi, adică 3-4 mese.
Când dieta trebuie să alegeți o băutură proaspătă de lapte fermentat.
scăderea conținutului de grăsime, permisă de 1-1,5%. O poate face
independent de laptele cald și de aluatul farmaceutic. Cu acutizare
sentimentul de foame poti bea 1 cana de produs de lapte fermentat sau
așezați 1 măr verde.
Reguli de pierdere în greutate și lista de produse
Dieta pe hrisca si kefir pentru o saptamana позволяет эффективно
pierde in greutate. Recenziile pierdute după aplicare
Dieta hrișcă-kefir este extrem de pozitivă.
Numeroase fotografii dovedesc rezultate rapide și uimitoare.
Pentru șapte zile, această dietă poate să piardă în greutate cu 10-12
kg.
Главное правило диеты — строгое соблюдение
arată dieta. Este important să eliminați complet sarea de la dvs.
o dietă care contribuie numai la reținerea excesului de lichid din organism
corp, prevenind scăderea în greutate. Ultima masă nu ar trebui să fie
mai târziu de ora 19:00
Slimming dieta “hrișcă și kefir” –
beneficii:
- Избавление от 10-12 kg лишнего веса за неделю;
- Normalizarea tractului gastrointestinal;
- Consolidarea pereților vaselor de sânge;
- Restaurarea funcționării corecte a ficatului;
- Îmbunătățirea stării pielii, părului, unghiilor;
- Curățarea corpului de toxine și toxine acumulate;
- Îndepărtarea lichidului în exces.
Această dietă este ieftină. Un alt incontestabil
avantajul său este inutilitatea gătitului, starea la sobă complet
nu trebuie să.
Dezavantajele dietei hrișcă-kefir:
- Dieta slabă, care se poate plictisi după 2-3 zile
dieta; - Posibile efecte laxative în timp ce aderă la un regim alimentar
sursa de alimentare.
Lista de produse pentru hrișcă-kefir
dieta:
- Hrisca de hrisca;
- Kefir 1-1,5%;
- Carne slabă (carne de vită, carne de vită);
- Bird (pui, curcan);
- Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- Legume (varză, castraveți, ridichi, telina, dovlecei, vinete,
Piper alb); - Fructe neîndulcite (măr, portocale, grapefruit);
- Sos de soia;
- Ulei de măsline;
- Ierburi uscate (cimbru, busuioc, marar);
- Miere naturală (nu mai mult de 1 linguriță pe zi).
Este necesar să se respecte modul de băut. Pe zi recomandat
bea cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată fără gaz și
ceaiuri din plante fără zahăr.
Противопоказания гречнево-кефирной dieta:
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Tensiune arterială crescută;
- Sarcina și alăptarea;
- hepatita;
- Pentru orice proces inflamator;
- Orice boală în stadiul acut.
Meniu pentru săptămână
Диета на гречке с кефиром поможет похудеть на 10-12 kg за
o săptămână Valabil la dieting mai multe opțiuni de meniu.
Prima opțiune:
- pentru micul dejun – un pahar de kefir și 100 de grame de cereale;
- pentru prânz – un pahar de apă și 200 g de cereale, măr verde;
- pentru cină – un pahar de kefir și 100 de grame de hrisca.
Periodic, puteți include o salată de legume sezoniere pentru prânz
(porție nu mai mare de 200 de grame), condimentată cu o lingură de măsline de masă
ulei. Urmați această dietă ar trebui să fie zilnic timp de șapte
zile pentru pierderea în greutate.
Второй вариант: Запаривать крупу гречки
kefir, lăsați să insiste pe noapte. Distribuie primite
se amestecă pentru trei până la patru mese. Urmați această dietă este necesară
în fiecare zi timp de o săptămână. Cu acutizare чувстве голода допускается
mănâncă un măr verde.
Третий вариант (наиболее разнообразный): Диета
pe hrișcă cu kefir pentru săptămâna – un meniu pentru săptămână (mic dejun, prânz,
gustare, cină):
marţi:
- Hrișcă. iaurt;
- Carne de vită fiartă 100 gr. Salată de legume;
- Măr verde;
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, condimentată cu iaurt natural.
joi:
- Cheesecakes. Lapte acru;
- Piept de pui fiert. Salata de varză albă;
- grapefruit;
- Hrană de hrișcă de legume tocane.
joi:
- Hrișcă. Măr verde;
- Pesme aburite cu legume;
- Lapte acru;
- Salata grecească.
marţi:
- Hrișcă cu abur. Lapte acru;
- File de pui fiert. Salată “Shopov”;
- Un măr;
- Mâncăruri de hrișcă.
vineri:
- Brânză brută cu verdeață;
- Supă de castraveți subțire pe chefir;
- portocaliu;
- Hrișcă cu abur. Castraveți, roșii.
sâmbătă:
- Cheesecakes. Lapte acru;
- Hrișcă. File de curcan fiert;
- grapefruit;
- Brânză de casă cu prune.
Duminica:
- Hrisca pe kefir;
- Supă de legume. Butași de curcan cu abur;
- Un măr;
- Brânză brută cu iaurt natural.
Meniul de dietă propus este variat. Pe ea
discreție, puteți alege oricare dintre opțiunile de meniu pentru pierderea în greutate,
principalul lucru este să îl respectați cu strictețe în timpul săptămânii.
rețete
rețete диеты на гречке и кефире, чтобы вопрос: как
похудеть за неделю на 5 kg в домашних условиях больше вас не
Am îngrijorat.
Friza de hrișcă fiartă
Ингредиенты:
- Hrisca de hrisca;
- Apa.
Способ приготовления:
- Pentru a sorta strugurii de hrișcă din boabe negre, spălați-le
apă. - Se toarnă cerealele cu apă clocotită într-un raport 1: 2.
- Înfășurați oala cu o pătură caldă, lăsați timp de 12 ore
obosiți.
Hrișcă pe kefir
Ингредиенты:
- Hrisca de hrisca;
- Chefir.
Metoda de preparare:
- Curățăm boabele de hrișcă din boabe negre, se spală, se decantează
apă. - Umpleți cerealele crud cu lapte fermentat (în proporție: 2
linguri de cereale 200 ml de iaurt). - Acoperim tigaia cu un capac, lăsăm-o să insiste
noapte.
Supă de castraveți subțire pe chefir
Ингредиенты:
- Kefir 600 ml;
- Apă 200 ml;
- Castraveți 4 buc;
- Rețete 5 buc;
- Ceapa de primăvară;
- mărar;
- Usturoi.
Metoda de preparare:
- Castraveți și ridichi tăiate în benzi. Stropim apa de la
castraveți. - Tăiați ceapa verde, mărarul și usturoiul.
- Bete kefir cu apă, suc de castravete și
usturoi. - Într-o placă adâncă (de preferință un castron) amestecăm legume cu verdețuri,
se toarna sosul de kefir, se acopera cu o farfurie si se lasa sa se infuzeze 15
minute.
Mâncăruri de hrișcă
Ингредиенты:
- Hrisca de hrisca;
- ceapă;
- apă;
- 1 ou;
- Ulei de măsline;
- pesmetul;
- Condimente (la gust).
Metoda de preparare:
- Se fierb hrișcă sau aburit (în raport de 1: 2).
- Mince mănâncă terci de hrișcă, ceapă
ceapa. - Adăugați oul tocată și mirodenii, amestecați bine.
- Formăm tăițe mici, fiecare rolă în pesmet
pâine prăjită - Se prăjește paturile într-o tigaie încălzită cu ulei de măsline
5 minute pe fiecare parte.
de legume рагу
Ингредиенты:
- Ardei dulci;
- dovlecel;
- vinete;
- morcovi;
- ceapă;
- mărar;
- usturoi;
- Ulei de măsline;
- Plante uscate (la gust);
- Apa.
Metoda de preparare:
- Spălați toate legumele, ardeii din semințe, ceapa și usturoiul
coaja. - Cut de vinete și cuburi de dovlecel, felii de piper,
tăiați ceapa și usturoiul. - Se încălzește tigaia, se prăjește mai întâi în ulei de măsline
ceapa si usturoiul pana cand sunt transparente. - Добавляем все овощи, тушим на медленном огне 5 minute.
- Se toarnă apa în tigaie astfel încât să acopere toate legumele,
adaugati condimente, acoperiti cu capac, tocaniti 20-25 minute inainte
pregătirea, amestecând ocazional.
