- 1 Esența dietei
- 1.1 Produse permise
- 2 meniuri
- 2.1 Rețete supe vegetale dieta
- 3 ieșire corectă
Primele feluri de mâncare reprezintă baza nutriției adecvate. regulat
utilizarea primelor cursuri îmbunătățește motilitatea intestinală, stimulează
producția de suc gastric, hrănește organismul cu fibre dietetice.
Primele preparate au un efect benefic asupra membranelor mucoase.
tractul gastrointestinal datorită tratamentului termic al substanțelor solide
produse alimentare. Cu toate acestea, supele gura-udare și borscht nu sunt doar utile pentru
sănătate, dar și pentru cifră. Recent, incredibil de popular
dieta pe supe de legume. Avantajul acestei diete este
absența înfometării, care nu poate fi fericită să piardă în greutate. Există
dieta timp poate fi orice număr și, în același timp, pierde rapid greutate, dar
numai supe de legume.
Contents
Esența dietei
Cretem subțire pe supă de legume pe 5-8 kilograme într-o săptămână.
Строгая диета на супах овощных заключается в
utilizați în cursul zilei exclusiv primul curs în
cantități nelimitate. Puteți mânca cu o dietă chiar și pentru noapte. pe
pierderea efectivă în greutate, afectând în același timp compoziția primului curs. de legume
supa de slăbire este făcută din produse bine definite,
care conținutul caloric este negativ. pe их переваривание организм
cheltuiește mult mai multă energie. În plus,
Corpul este îmbogățit cu vitamine și minerale benefice.
de legume суп для диеты обладает мягким мочегонным и слабительным
efect care afectează în mod favorabil pierderea în greutate. Pentru cei care
nu-i place să stea la aragaz, supe concentrate sunt potrivite pentru
pierdere în greutate Cu toate acestea, se recomandă să gătiți primul fel de mâncare pentru o dietă.
pe cont propriu, alegând numai legume naturale. plus
grăsimea și carnea de grăsime este interzisă. Puțin permisă
adăugați sare sau mirodenii condimentelor
plante aromatice.
Щадящий вариант диеты заключается в
utilizarea, în plus față de supa de legume pentru pierderea în greutate, și altele
(legume, fructe, carne macră, păsări de curte), dar numai
cantități strict definite. Timp de o săptămână pe opțiunea de economisire
Puteți scăpa de 4-7 kilograme în plus. Între timp
mesele sunt recomandate să bea apă purificată zilnic, nu
mai puțin de 1,5 litri.
Pentru o pierdere eficientă în greutate se recomandă creșterea dietă
nivelul de activitate fizică, exercițiul, sportul,
refuzați să utilizați ascensorul. Repetați această dietă
poate fi o săptămână mai târziu. Cu toate acestea, această metodă este potrivită pentru scăderea în greutate
nu toate. Dieta pe supele de legume nu este recomandată persoanelor care suferă
boli ale tractului gastrointestinal, precum și rinichi și rinichi
ficatul.
Produsele autorizate
Gatiti supele de legume pentru pierderea in greutate cu o dieta poate fi in afara
Următoarele produse:
- Toate tipurile de varză (alb, varză de Bruxelles, culoare);
- broccoli;
- castraveți;
- roșii;
- sfecla;
- morcovi;
- țelină;
- spanac;
- Boabele de soia;
- mazăre;
- ghimbir;
- Ardei iute;
- usturoi;
- ceapă;
- verdeață;
- avocado;
- Olive, ulei vegetal;
- Condimente și condimente;
- Legumă de legume în cuburi.
Cu o versiune mai strictă a dietei în meniu, suplimentară
permis:
- Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi;
- Carne de pui fara piele;
- Fructe și fructe de pădure (în special pepeni și tărtăcuți: pepeni verzi, pepeni);
- Lapte degresat.
meniu
Atunci când economisiți opțiunea de dietă, supele de legume pot fi consumate
nelimitat în timpul zilei. În plus, este permis
produsele trebuie consumate strict în cantitatea specificată.
Dieta dieta pe supele de legume – meniu
săptămână:
marţi:
- de legume суп с сельдереем. Fructe de fructe 1.5 kg.
joi:
- Supă de cremă de morcov. Legume cu amețeli ușoare și verde 1.5 kg.
joi:
- Supă de cremă de tomate. Legume (în principal castraveți) 700 gr.
Fructe 700 gr.
marţi:
- Supa. Fructe 700 gr. Legume 700 gr. Un pahar de lapte pe timp de noapte.
vineri:
- de legume суп-пюре. Sos de pui fiert sau carne de vită
500-800 gr.
sâmbătă:
- Supă cu conopidă și napi. Legume 700 gr. fiert
carne de vită sau piept de pui 500 gr.
Duminica:
- Sfecla de sfeclă roșie O jumatate de cana de orez brun fiert. fruct
Suc de 1 litru.
Retete de supa de legume dietetice
de legume суп с сельдереем
Ингредиенты:
- Tulpină de telina 7 buc;
- Praz sant 1 buc;
- Sage zdrobit 1 lingura.
- Uleiul de măsline 2 linguri;
- sare;
- piper;
- Grăsime fără grăsimi 600 ml.
Metoda de preparare:
- Toba de telina si praf de spalat, taiate in mici
piesele. - pe разогретой с оливковым маслом сковороде пассировать
tocat prazul 15 minute până la înmuiere, periodic
amestecand ocazional. - Adăugați salvie și telina tocată, fierbeți încă 5
minute. - Se pune sosul într-o cratiță, se toarnă bulion, sare,
piper, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 15-20
minute. - Înainte de servire, puteți decora vasul cu gust de busuioc.
supa de varza
Ингредиенты:
- Varza 0,5 cap;
- Morcovi 2 bucăți;
- Ceapă 3 buc;
- Piper alb 1 buc;
- Roșii 5 bucăți;
- sare;
- piper;
- Verzii la gust.
Metoda de preparare:
- Se curăță ceapa și morcovii, semințele din ardei. clăti
legume. - Tăiați varză, morcovi de grătar, ardeți piperul
jumătate de inele, ceapă tăiată și roșii. - Pune legumele în oală, se toarnă 2,5 litri abrupte
apă fiartă, se fierbe și se fierbe timp de 20-25 minute
până se pregătește. - Sare, piper, adaugati verdeturi tocate la gust,
se fierbe încă 3-4 minute.
de legume суп-пюре для диеты:
Ингредиенты:
- Roșii 4-5 bucăți;
- Suc de roșii 0,5 litri;
- busuioc;
- Crema 2 linguri;
- Unt 2 linguri.
Metoda de preparare:
- Spălați roșiile, tăiate în bucăți, puneți-le
pan. - Залить томатным соком, томить на медленном огне 30 minute.
- Adăugați busuioc la amestec, mănânci într-un blender.
- Se toarnă amestecul în tigaie, se adaugă smântână și unt,
aduceți la fierbere, opriți gazul, amestecați.
Suc de cremă de morcovi
Ингредиенты:
- 3-4 morcovi;
- Ceapa 1 buc;
- Semințe de coriandru 1 lingura;
- Uleiul de masline 1 lingura.
- Suc de lămâie;
- sare;
- piper;
- Cremă de lux.
Metoda de preparare:
- Se curata morcovii si ceapa, se taie in mici
piesele. - pe разогретой с оливковым маслом сковороде обжарить до
ceapa de translucidare cu semințe de coriandru. - Adăugați morcovi tăiați la ceapă, tocați timp de 5 minute,
периодически amestecand ocazional. - Pune legumele în oală, se toarnă бульоном, варить на
медленном огне 20 minute. - Grind supa terminată într-un blender. Adăugați sare, piper,
suc de lamaie la gust, se amestecă. - Se toarnă într-o supă de smântână încă 0,5 litri de bulion, aduce la fierbere,
выключить газ и дать настояться под крышкой пару minute.
Ieșire corectă
Cu ajutorul unei diete pe supe de legume, puteți schimba considerabil,
pierdere în greutate într-o săptămână la 4-8 lire sterline. Cu toate acestea, pentru a salva
rezultatele pierderii în greutate, precum și evitarea problemelor cu
tractul gastrointestinal, în timp ce aderarea strict la versiunea de dieta pe
legume supe, aveți nevoie de calea cea bună. Timp de o săptămână corpul
Obișnuiau să mănânc moale, așa că după asta
metodele de a pierde în greutate merg categoric la regimul obișnuit
nu pot.
În prima săptămână ar trebui să continue să mănânce supe legume pe
prânz și cină. pe завтрак можно употреблять жидкие каши (овсяную,
mei, orz). În primele zile, puteți adăuga treptat la dietă.
legume, dar sub formă de tocătoare, fierte sau coapte. 3-4 zile mai târziu
ar trebui să diversifice dieta lactatelor cu conținut scăzut de grăsimi și a laptelui fermentat
produse. Alimente solide (salate, fructe proaspete, carne, pește)
ar trebui să fie adăugate în meniul dvs. puțin câte puțin la sfârșitul primei săptămâni când
Din dieta strictă.
Dieta delicata pe supa de legume pentru pierderea in greutate
implică utilizarea alimentelor solide (legume și fructe proaspete) și
deoarece calea de ieșire din această metodă de a pierde în greutate este mai puțin strictă. În ordine
pentru a evita returnarea kilogramelor “plecat”, este recomandat
eliminați din dieta dvs. sau minimizați utilizarea
mâncăruri prăjite și grase, produse de patiserie proaspete și dulciuri, calorii înalte
deserturi și fast-food. Pentru a vă menține forma, este mai bine să continuați
utilizați o dată pe zi, de exemplu, pentru prânz sau cină, supă de legume pentru
pierdere în greutate Pentru a evita îndoirea pielii și pierderea masei musculare în timpul
pierderea in greutate necesita exercitii regulate (mersul pe jos
plimbări, cursuri de fitness, înot).
