- 1 dietă sandwich
- 1.1 Reguli privind dieta sandwich
- 1.2 Meniu pentru săptămână
Alimentele uscate nu sunt mai puțin frecvente în rândul celor moderne
tineret. Tinerii refuză să aibă grijă de sănătatea lor,
preferând sandwich-urile cu calorii ridicate la borscht delicios de casă.
Ce să spun despre tineret, chiar dacă oamenii nu sunt întotdeauna în vârstă
au timp să mănânce în mod corespunzător din cauza programului de lucru incomod.
Din fericire, o nouă dietă bazată pe nutriție
sandwich-uri. Care este beneficiul unei diete sandwich și face rău
Este aceasta metoda de sanatate nutritionala chiar mai mult? Despre acest lucru și nu numai
discutăm în următorul articol.
Contents
Dieta sandwich
Desigur, mănâncă doar sandvișuri, cum spun ei, la
nu va bine. Dar acest articol nu este despre asta.
Nutriționiștii au introdus o nouă metodă de a pierde în greutate, bazată pe
utilizarea zilnică de sandwich-uri. Este de la sine înțeles că
meniul pentru fiecare zi nu va fi deosebit de diferit unul de altul. Este
care va fi înlocuit cu ingredientele aflate pe partea de sus
pâine.
Datorită acestei diete, nu veți consuma mai mult pe zi.
1500 de kilocalorii. Fibre conținute în pâine favorabil
vă va afecta părul, unghiile și pielea. De asemenea, va îmbunătăți performanța.
organelor din tractul gastro-intestinal.
Dacă ați aderat la această dietă pentru o perioadă lungă de timp sau numai
a decis să efectueze un experiment similar pe corpul tău,
vă oferă informații despre dieta sandwich.
În orice caz, pentru a se lipi de ea, va trebui
vă familiarizați cu regulile de bază, care sunt mai detaliate
în paragraful următor.
Regula de dietă Sandwich
данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу»
pentru viitorul sandwich-ului. Речь идет, конечно же, о pâine. Cel mai mult
pâinea dietetică ar fi preferabilă, dar experții în domeniu
Dieteticienii susțin că albul obișnuit poate veni, principalul lucru
utilizați-l cu moderatie.
Direct pentru a face un sandwich de dieta corect
ne vom întoarce puțin mai târziu, dar pentru moment să ne uităm la ce
продукты должны быть полностью исключены
из меню на ближайшую неделю соблюдения диеты. Printre
le:
- unt;
- carne afumată;
- alimente prajite;
- dulciuri;
- carne de porc
De asemenea, dieta sandwich de mai sus are propriile sale
противопоказания. Dieta este strict interzisa:
- un minor;
- în timpul sarcinii și alăptării;
- prezența insuficienței renale și hepatice;
- cu un ulcer.
Cu toată pregătirea de a urma o dietă tip sandwich pentru
săptămâni, trebuie să respectați următoarele
reguli:
- pâinea bogată și de secară nu este recomandată pentru utilizare;
- pentru a face sandvișuri, este recomandabil să se utilizeze numai
secară; - umplutura poate fi – piept de pui, unt de arahide, brânză de vaci
și legume; - consumul zilnic mediu de pâine – jumătate de kilogram;
- greutatea fiecărei bucăți de pâine pentru un sandwich nu trebuie să mai fie
20 grame; - cele mai preferate ingrediente pentru un sandwich sunt brânza,
carne și pește; - numărul maxim de sandwich-uri pe zi este de 7;
- o pauza intre mancarea sandvișurilor – 3 ore;
- Spălați cu sandvișuri recomandată cafea, ceai și minerale
apă; - greutatea ingredientelor introduse pe pâine trebuie să difere între ele
50 și 80 de grame.
Când ieșiți din dietă, ar trebui să vă pregătiți cu atenție corpul
la noi ajustări nutriționale. Începeți recomandat cu fiert
cartofi, fulgi de ovăz, legume, fructe, biscuiți, verdeață și gătite
pește și carne. De asemenea, treptat, în timpul săptămânii, intrați în dietă
orez și paste făinoase.
Pentru a nu fi mai bine, consumând zilnic o sumă considerabilă
pâine, ar trebui să li se acorde mult timp efortului fizic.
Desigur, vorbim despre exerciții simple, sub formă de squats,
înclinări, picioare și leagăn. De asemenea, nu uitați
dimineata.
Meniu pentru săptămână
Nu este un secret faptul că mâncarea “mâncare interzisă” se calmează
persoană. În consecință, consumarea unei diete sandwich este benefică.
vă va afecta fundalul emoțional.
Pe baza informațiilor despre cele mai preferate umpluturi pentru
sandvișuri, un meniu aproximativ pentru săptămâna pe care o puteți face
independent alternând ingredientele zilnice situate pe
pâine.
Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты
sandwich maker:
luni
- Mic dejun: pâine integrală cu brânză și ierburi, ceai nealcoolizat
lamaie; - Prânz: felii de roșii tăiate subțire;
- Cina: sandwich cu șuncă cu suc de portocale.
торник
- împrăștiați niște brânză topită pe pâine și puneți-o pe partea de sus
tomate; - presărați pâinea cu brânză topită și somon cu ierburi și pe partea de sus
bea suc de rodie; - cu pui și ardei iute, un pahar cu conținut scăzut de grăsimi
chefir.
miercuri
- pâine prăjită, suc de morcovi;
- pâine dietetică cu brânză topită și ierburi;
- cu castraveți și șproturi, ceai negru neîndulcit.
joi
- Paine dietetica cu branza de vaci si stafide bea mere
compot; - cu ou fiert și maioneză cu conținut scăzut de grăsime;
- cu ton, 200 ml de ryazhenka.
vineri
- cu smantana si avocado;
- cu brânză de vaci și citrice, suc de portocale;
- cu pui fiert și verdeață.
sâmbătă
- cu castraveți și roșii și maioneză scăzută la sută
conținut de grăsime; - cu brânză și șuncă, gelatină;
- cu cacao și fructe uscate, ceai din plante.
оскресенье
- toast cu brânză topită, cafea neagră slabă;
- cu roșii și ierburi;
- pâine cu ou fiert, chefir cu conținut scăzut de grăsime.
один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи.
Așa-numitele “sandwich-uri fierbinți” cu șuncă și brânză vor cădea
gustați totul și serviți ca un fel de mâncare bună pentru meniu.
Medicina tradițională nu este deloc împotriva unei astfel de diete de făină. Potrivit
nutritionistii, meniul pentru saptamana poate consta din orice ingrediente.
Principalul lucru nu înseamnă depășirea caloriilor.
