Sunt o bufniță și, prin urmare, nu am putut înțelege niciodată larcii care ei se ridică „nici lumină, nici zori” și se ocupă de treaba lor. Dimineața la mine este deosebit de dificil să te trezești, chiar și atunci când ceasul este deja nouă dimineața. Doar când mă trezesc vreau să adorm și să-mi urmăresc visul.
Vorbind despre ceasuri. Ceasuri frumoase pentru femei pot fi cumpărate în companie Magazin Casio – mai multe pe site.
Iar în weekend visul meu ajunge la ora douăsprezece !!! Stiu că somnul sănătos al unei persoane durează maxim 9 ore. Și de data asta este suficient ca o persoană normală să doarmă suficient.
Uneori, problema de a nu dormi suficient este că întârziem du-te la culcare. Astfel, noi înșine ne reducem somnul sănătos la „nu”. Mulți dintre noi nu observăm modelele de somn și de aceea suferă adesea insomnie.
Unii adorm de îndată ce le este atins capul perne. Dar unii nu știu să adoarmă repede. Și de aceea aruncând și întorcându-se în pat, întins pe o parte, apoi pe cealaltă, apoi mai departe înapoi, apoi pe stomac.
Contents
Cum să adormi repede?
Doar urcați în pat, închideți ochii și corect dormi suficient până când sună alarma. Despre aceasta, mulți pot doar a visa. Uneori, când vrei să dormi, nu merge. Cine nu acest sentiment este familiar?
Oboseala este fatală, dar somnul nu trece, iar aici ești neliniștit aruncând și întorcându-se. Atât de mulți suferă de tulburări de somn, dimineața se simt copleșiți și apatie. Oricât de profund Puteți învăța să aveți un somn calm și sănătos.
Dacă nu știți să adormiți repede, încercați mai multe sfaturi simple de mai jos.
Somn sănătos și nutriție
La prima vedere, acest lucru poate părea ciudat, dar de fapt obiceiurile tale alimentare și de băut pot avea efect asupra sănătății tale un vis Încercați să vă faceți o regulă pentru a aranja ultima o masă mare cu cel mult trei ore înainte de plecare să dorm.
Pentru cină, alimente precum păsări de curte, morcovi, cartofi, salată, pește și orez. Ei ajută creierul produc melatonină, care are un efect hipnotic. dacă observați o nutriție adecvată, apoi vă puteți opri să vă gândiți cum adormi repede.
Când vreau să dorm și nu pot să adorm, beau lapte cald și ceaiuri de plante cu floare de tei, valeriana sau hamei. Se redau efect calmant Ca somnifere nu provoacă obiecții speciale chiar și un pahar de vin sau bere.
Cu toate acestea, dozele mari de alcool sunt inacceptabile, sunt semnificativ scurtați faza somnului profund. Un somn sănătos ar trebui să fie plin.
Somn sănătos și iubire
Nu mai vizionați un film captivant la televizor și conversații intense, din aceasta încă nu dormiți bine va fi. În schimb, faceți o baie caldă pentru a vă ajuta. te relaxezi
Adaosul perfect la baie este de 10 picături de ulei de lavandă, amestecat în prealabil într-o cană de lapte sau smântână. Și după aceea lasa-i pe persoana iubita sa te masajeze sau doar cu animalele de companie.
Studiile științifice au arătat că sexul contribuie la producerea un număr mare de „hormoni ai somnului” … După crearea de dragoste sănătoasă somnul nu mai vine mult.
Puteți face un masaj ușor de acupresiune pentru dumneavoastră: frământați mici mișcări circulare ale părții de mijloc a picioarelor. Apoi intens freacă-ți urechile timp de aproximativ un minut.
Apăsați degetul pe punctul mijlociu al încheieturii cu interiorul de cinci ori la rând timp de câteva secunde. Sau derulați la 10-11 minute pentru un masaj special: masaj cu puțin cantitatea de ulei corporal din mijlocul frunții, abdomenul inferior și tălpile picioarelor.
În aceste locuri există țesături nervoase care sunt asociate cu centrul somnului în creier. Un astfel de masaj vă va oferi un somn sănătos și somn vei fi ca un copil.
Atmosfera confortabilă în dormitor
Efect pozitiv asupra atmosferei din plantele dormitorului cu verde frunze: iederă, ferigă sau diverse soiuri de ficus. Sunt produce oxigen toată ziua și îmbunătățește calitatea aer. Temperatura camerei ar trebui să fie cuprinsă între + 14 … + 19 grade centigrade. +16 este considerată temperatura optimă.
În plus, camera trebuie să fie ventilată regulat. lungime patul trebuie să depășească înălțimea cu 20 și, de preferință, cu 30 cm. lenjeria trebuie să „respire”, ceea ce înseamnă că ar trebui să fie preferat bumbacul sau mătase – contribuie la bunăstare.
Lumânările de culoare piersică răspândesc lumină „caldă” în jurul lor și creează un sentiment de securitate. Iar cel care simte protejat, mai ușor să cadă într-un vis …
Ei bine, acum știți aceste secrete simple ale unui somn sănătos. Sper că te vor ajuta și nu vei mai fi chinuit de întrebare cum să adormi repede. Vă doresc o călătorie plăcută în regat Morpheus!
