Dieturile stricte sunt substanțiale
restricțiile alimentare și alimentele cu conținut scăzut de calorii. deficit
energia pornește procesul de cheltuire a rezervelor de grăsime, totuși acest lucru nu este
întotdeauna în siguranță pentru sănătate. Să încercăm să evaluăm nivelul de rău și
beneficiile utilizării acestora.
Conținutul
- Ce este o dietă strictă
- Slăbiciune și beneficii de restricții stricte dietetice
- Produse recomandate
- Reguli de dietă stricte
- Alegerea unei diete corecte
- Din dieta și fixarea rezultatului
- Unele trucuri utile
- Posibile contraindicații
Contents
Ce este o dietă strictă
Astfel de diete au, de obicei, un termen scurt, deoarece utilizarea
consumul alimentar monoton și scăzut de calorii se poate înrăutăți
sănătate.
Adesea, mono-dietele sunt folosite pentru rezultate rapide.
pe baza utilizării unui singur produs. Poate
быть крупы, овощи или chefir. Stresul stimulează procesele metabolice,
ceea ce duce la un efect rapid, ceea ce este destul de greu de păstrat.
Lucrul este că prima apă iese din corp, este ea
deficiența asociată cu curățarea intestinelor se reflectă în scale
în primele zile.
Pierderea rapidă în greutate poate duce la slăbirea și deteriorarea pielii.
starea de sănătate a părului, a unghiilor și chiar a dinților.
Slăbiciune și beneficii de restricții stricte dietetice
Și totuși, astfel de scheme de putere au atât minusuri cât și
profesioniștii.
avantaje:
- pierderea rapidă în greutate;
- rezultat vizibil în 2-3 zile;
- purificarea intestinului;
- nu va necesita talent culinar.
dezavantaje:
- lipsa unei diete echilibrate poate provoca
beriberi; - constanta sentiment de foame provoacă stres și sever
nervozitate; - alimentarea necorespunzătoare poate provoca leșin;
- revenirea rapidă la greutatea anterioară;
- posibila exacerbare a bolilor cronice.
prin urmare врачи не рекомендуют прибегать к таким диетам чаще 2 раз
pe an.
Produse recomandate
În timpul perioadei de hrană strict limitată ar trebui să se aplice
atenție la sursele de proteine și vitamine. Acestea includ:
- carne;
- carne de vită cu brânză redusă;
- ouă;
- cereale;
- fructe savuroase;
- legume proaspete și aburite;
- chefir.
Cea mai bună opțiune pentru organism este alternanța lor, deoarece
utilizarea unui produs pe o perioadă lungă de timp va cauza
lipsa elementelor care lipsesc în ea. Având în vedere varietatea de stricte
diete, trebuie să se înțeleagă că acestea se pot baza numai pe una
produs sau mai multe, astfel încât lista este foarte condiționată, dar va
util atunci când pleacă cu o nutriție redusă.
Reguli de dietă stricte
Un astfel de plan de putere necesită pregătire și respectare a mai multor
aspecte pentru a face față stresului.
- На строгую диету нельзя переходить резко.
Este necesar să se introducă câteva restricții pentru o altă săptămână, pentru a fi curățate
intestine pe legume, apoi treceți complet la modul selectat
sursa de alimentare. - Majoritatea dietelor sugerează o restricție nu numai
zahăr, dar și sare. prin urmare необходимо запастись соевым
sos și lămâie pentru a aroma mâncarea. - При ухудшении самочувствия не стоит ждать.
Este necesar să anulați dieta actuală și să vă referiți la aceasta
la medic. - Nu va fi inutil să treci teste înainte
dieta. Hemoglobina scăzută și prezența inflamatorie
procesează motivul pentru a anula trecerea la un deficit de calorii.
O dietă strictă necesită multă putere, astfel încât starea de sănătate ar trebui să fie
fi minunat. În caz contrar, nu poate fi considerat pentru tine.
opțiuni cu limitări pronunțate.
Alegerea unei diete corecte
Timp de mai multe secole, lupta femeilor pentru frumusețe a fost încercată și
a îmbunătățit multe diete stricte în grade diferite
eficiență. Luați în considerare cele mai populare și cele mai renumite.
Schema timp de 5 zile
Efectul așteptat este o pierdere de 4 kilograme, dar cu o pierdere fizică
activitatea poate dura alte 2-3.
1 день. Ovăz pentru micul dejun, supă de legume pentru prânz
и перед сном chefir.
2 день. 6 pahare de chefir cu un interval de 2
ore.
3 zile. Oul fiert pentru micul dejun, 150 de grame
brânză de vaci cu iaurt pentru masa de prânz și din nou 150 de grame de brânză de vaci, dar pe
cină.
4 день. 6 стаканов кефира в течение дня и
яйцо на cină.
5 день. Repetați o zi.
Schema timp de 7 zile
O opțiune strictă și grea pentru cei care practică descărcarea
zile. Până la 10 kg.
1 день. Только вода до 3 литров в zi.
2 день. Kefir cu un conținut de grăsime de până la 2,5%.
3 день. 600 de grame de brânză de vaci preferate
scăzut de grăsime
4 день. 1,5 kg de mere, de preferință neîndulcite și
verde.
5 день. Țelină și castraveți, umpluți cu o picătură
ulei.
6 день. Supă de legume.
7 день. Apă din nou.
Schema timp de 10 zile
Acest mod promite să scape de 8 sau chiar 10 kilograme.
greutate. Однако выдержать такое meniul не всем под силу. Linia de jos
употреблении 2 кг овощей в zi.
1 день. Tomate.
2 день. Castraveți.
3 zile. Varza.
4 день. Cu ciuperci fierte sau coapte.
5 день. Morcovi răzuite.
6 день. Ardei dulce.
7 день. Cauliflow fiert.
8 день. Castraveți și roșii.
9 день. Varza si morcovi.
10 день. 4 овоща на alegere.
Revizuirea dietei rapide
Dieta stricta testata pe propria experienta. Distribuiți fată
observațiile sale privind pierderea în greutate și produsele,
contribuind la acest lucru proces.
Planul de putere pentru luna
Dieta dificilă și destul de strictă. Cu toate acestea, rezultatul ar trebui
devine o reducere de greutate de până la 20 kg. Principiul constă în alternarea zilelor cu
nutriție identică.
Luni. În dimineața, 100 ml
lapte, pentru cină o felie de pâine de secară și 250 ml de suc, de preferință
tomate.
Вторник и пятница. Cafea cu lapte, o felie de pâine
cu miere; bulion cu carne, o felie de brânză; 2 ouă.
Среда и суббота. Dimineața de fructe, acesta poate fi 2
portocale, piersici sau măr. Pentru prânz, supă de legume, pentru sațietate
Puteți adăuga ulei.
Четверг и воскресенье. Cafea și o felie de brânză;
мясо, около 100 граммов, ломтик хлеба и 2 ouă. Pentru cina –
chefir.
Dieta foarte strictă pentru arderea grăsimilor
O opțiune foarte populară, promițând eliminarea a până la 10 kilograme.
greutate.
1 день. Broton, ceai și apă.
2 день. Legume sub formă de salate, refill drop
ulei și suc de lămâie.
3 день. Din nou numai lichide.
4 день. Doar fructe. Merele se potrivesc,
portocale, fructe de pădure și coacăze.
5 день. Aproximativ 600 de grame de proteine. Se va potrivi
pui fiert, pește aburit sau albușuri de ou.
6 день. Bea doar.
7 день. Meniul este: 2 oua si ceai verde
mic dejun; bulion și câteva carne fiartă pentru prânz și salată de castraveți,
Tomate și ierburi pentru cină.
Permise 2 gustări sub formă de măr sau portocaliu.
Dieta cu proteine
Schema se bazează pe o creștere a dietă a alimentelor și proteinelor din proteine
respingerea carbohidraților. Acest meniu este conceput pentru o săptămână,
deoarece o lungă perioadă poate provoca probleme cu
prin rinichi. Pierderea aproximativă a greutății până la 6 kg.
Micul dejun. Hrană de hrișcă și un pahar de lapte.
Prognat. Un pahar de iaurt.
Masa de prânz. Broton și carne fiartă, pește cu salată de la
овощей, chefir.
Timp de ceai Fructe.
Cina. 250 ml produs lactat fermentat per
alegere.
Mânca hrișcă
Când mănânci numai terci de hrișcă timp de 2 săptămâni, poți
pierde până la 12 kilograme, însă susținerea unui astfel de program este foarte
dificil. Monotonia este deprimantă și gustul începe să-i irită.
Utilizarea terciului fără sare, zahăr și alți aditivi este permisă de 5 ori a
zi. Dieta poate include chefir cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de 1 litru
zi. Citiți mai multe despre dieta hrișcă următoare.
articol.
Kefir dieta
Produse de lapte fermentate pentru produsele alimentare calculate pentru o perioadă de până la 3 zile.
Dieta presupune utilizarea a 1,5 litri de produs lactat fermentat
de zi cu zi. Câteva zile de restricții pot scăpa de 3-4 kg
greutate. Citiți despre dieta kefir-scorțișoară aici.
Meniul de legume
Castraveți, țelină, roșii, ardei grași, varză și morcovi
va fi baza dieta pentru saptamana. Legumele trebuie să taie și
pregătiți o salată cu orice combinație de ingrediente listate.
Puteți umple cu o jumătate de linguriță de ulei, lămâie și soia
sosul. Șase mese pe porții mici. Cu acest mod
greutatea trebuie redusă cu 6-8 kg. Mai multe informații despre dieta vegetală
вы можете найти в этой articol.
Odihna
Linia de jos coboară până la o bază pe fulgi de ovăz. Dimineata si seara au nevoie de terci
gătiți pe apă, dar la prânz pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi. În calitate
gustările pot adăuga kefir, iaurt și mere. pentru săptămânal
rația trebuie să fie de 6 kg. Detalii despre dieta de ovăz
рассказывается здесь.
Dieta nu este strictă, dar eficace
Aceasta este cea mai echilibrată schemă de putere a tuturor celor prezentate.
și implică o calorie zilnică de 1000 Kcal. Este calculat
pentru o perioadă de 7 până la 21 de zile.
Se bazează pe regimul de băut, refuzând hrana în 4 ore.
înainte de a dormi și de a găti alimente și apă.
Opțiuni de mic dejun:
- ou, suc și pâine prăjită;
- stafide de ovaz și ceai;
- фруктовый салат и chefir.
masa de prânz:
- ciorbă de legume, felie de brânză, o selecție de pere sau 1 măr;
- omeletă, roșii și piper, mere;
- cartofi, salata de legume, 100 de grame de branza de vaci, fructe.
mese:
- fasole fasole, salata de fructe;
- supă cu legume, o mână de caise uscate, chefir;
- cartofi, salata de legume, 2 pahare de chefir.
Dieta japoneză pentru gastrită și ulcer gastric
O astfel de dietă nu pare foame datorită conținutului său ridicat.
proteine în alimentele prescrise. Dieta este concepută pentru o săptămână
utilizare și ușor de transportat. Puteți pierde până la 6 ani
kg.
1 zi:
- cafea cu cremă;
- Salata de varza chinezeasca cu ulei de susan, 2
ouă, 200 ml suc de roșii; - aburi de pește
2 zile:
- cafea cu cremă;
- 2 morcovi aburit si un ou;
- mere.
3 zile:
- cafea cu cremă și biscuiți;
- salată și pește;
- 200 de grame de carne de vită și 200 ml de kefir.
4 zile:
- cafea cu cremă;
- pătrunjel rădăcină, prăjit într-o picătură de unt și un măr;
- 2 ouă, carne de vită cu aburi și salată cu unt.
5 zile:
- tocat morcovi;
- pește de abur și 1 măr;
- pește și salată de varză.
6 zile:
- cafea cu cremă;
- carne de pui aburita si salata de bere;
- 2 ouă și salată de morcovi.
7 zile:
- ceai;
- carne de vită și mere de abur;
- oricare din mesele săptămânale.
Un meniu mai complet al dietei japoneze arata aici. De asemenea, recomandați
trageți de acest tip de dietă japoneză ca fiind fără sare.
Dieta hipoalergenică
O dietă strictă, cu absența completă a alergenilor, este arătată nu numai
pentru scăderea în greutate, dar și pentru retragerea iritanților, reducând
inflamație în bolile de piele.
Principiul său este cât se poate de simplu. În timpul zilei poți
utilizați:
- 1 cartof fiert fara sare (dimineata);
- 200 de grame de paine de secara uscata;
- 1 litru de kefir.
За неделю можно снизить вес на 4-6 kg. Dar perioada de aplicare
pot fi determinate atât de medic cât și de îmbunătățirea sănătății. cum
De obicei, această schemă de alimentare se aplică de la 4 la 7 zile.
Dieta strictă pentru femei în timpul alăptării
Restricțiile la nutriție pot fi prezente și la mamele care alăptează.
Această opțiune va reduce greutatea la 4 kg pe săptămână.
de asemenea, scuti copilul de alergii și colici.
Meniul aproximativ pentru ziua:
- orezul cu o cantitate mică de lapte;
- compot de fructe uscate;
- supă în bulion ușor, pește, preferabil aburit,
salată de legume proaspătă, compot; - fructe dulci;
- гречневая каша, тушеные овощи, chefir.
Din dieta și fixarea rezultatului
Când ieșiți din orice dietă nu puteți să mâncați prea mult și să vă sprijiniți
dulce. Rezultatul ar trebui să fie neted, indicat prin introducerea de noi
produse. Legumele fierte, carnea ușoară și mâncărurile de pește treptat
va stimula procesele digestive. De asemenea, modul alimentar
nu va pierde relevanța sa, deoarece 2 litri de apă pe zi
necesare corpului pentru a-și menține forma. Aruncările ascuțite nu vor merge
stomac, ficat și
rinichii.
Având experiență de stres, organismul începe să stocheze grăsime pentru utilizare ulterioară. prin urmare
adesea după diete la aceeași dietă, au pierdut kilograme
sunt dublate.
Numai mâncarea și exercițiile sănătoase vor păstra
greutate.
Unele trucuri utile
Pentru dieta a fost ușor și fără întrerupere, trebuie să vă concentrați
mai multe trucuri.
- Mergeți mai des. Cu atât mai des nu există acces la
de frigider, cu atât mai puțin probabil să se rupă. - Faceți sport în companie. Bancuri, râsete și
buna dispozitie va ajuta sa supravietuiti perioadei de reducere
dieta. - Mai multă apă. Cu cât bea mai mult, cu atât mai puțin
vrei sa mananci. Fluidul spală acidul în stomac și senzația de foame
tocit.
Posibile contraindicații
Dieturile stricte pot fi periculoase pentru un organism slăbit. Nu intră
În nici un caz nu trebuie să utilizați următoarele scheme de alimentare:
- cu probleme stomac severe;
- alimentele cu proteine în exces sunt contraindicate pentru probleme cu
rinichii; - dietele vegetale nu sunt potrivite pentru persoanele cu afecțiuni medicale.
ficatul; - în timpul perioadei de recuperare după intervenția chirurgicală
intervenție; - diabet;
- gipotonikam într-o perioadă de deteriorare.
Doar dacă sunteți siguri că vă simțiți bine, puteți
limita dieta ta.
Dieturile stricte sunt foarte eficiente, dar utilizarea lor ar trebui să fie
extrem de rare și au un motiv bun. Nu merită experiență
soarta și creșterea nivelului de stres pentru organism. Numai neted
scăderea în greutate este cât mai sigură pentru sănătate.
