Dieta ușoară pentru o săptămână la domiciliu

• 1 dietă ușoară pentru leneș timp de o săptămână
  • 1.1 Principii de bază
  • 1.2 Meniu pentru săptămână
  • 1.3 Cât puteți pierde în greutate?
• 2 Легкая и эффективpeя диета — 15 кг за 2 недели
  • 2.1 Rezultatele pierderii în greutate

Găsiți o femeie care este 100% mulțumită de figura ei,
foarte dificil. Cea mai mare parte a dorinței sexuale echitabile
îmbunătăți corpul tău. Cel mai accesibil mod de a face acest lucru este
recurge la utilizarea unei diete simple pentru pierderea in greutate, lipiti
care va fi ușor acasă.

Dacă în timpul săptămânii să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii și
să respecte principiile de bază ale nutriției adecvate (de exemplu:
bea doar 1 ceașcă dimineața), după care dieta este destul de posibilă
notați minus câteva kilograme pe cântare. Slăbiciunea nu
se va transforma în tortură dacă nu vă puneți într-un cadru rigid, ci pur și simplu
corecta dieta. Sfaturi pentru ajutor
nutriționiști profesioniști, colectați în articol.

Dieta ușoară pentru leneș pentru o săptămână

Cum să pierdeți rapid și ușor fără să vă simțiți constant
foamea și dorința de a sparge o dietă regulată? Este necesar să se facă
program pentru a mânca slăbire și stick la el exact.
Organele digestive sunt proiectate astfel încât, cu o dietă neregulată,
eșuează și apoi procesul metabolismului încetinește, încetinind procesul
pierdere în greutate Pentru a vedea pe cântare minusul dorit în câteva
kilogram va trebui să adere la o nutriție adecvată.

Pentru a dura toată săptămâna, ar trebui să fie aleasă o dietă ușoară.
care nu permite să se rupă. Condițiile de la domiciliu sunt potrivite pentru conformare
principiile bunei alimentații, care pot fi resetate aproximativ
3-4 kg timp de șapte zile.

O dietă tipică pentru leneși, care nu necesită specialități
restricții și cumpărarea de produse exotice și scumpe pentru
pierdere în greutate:

• întreaga dietă zilnică trebuie împărțită în 5 părți;
• există o nevoie la fiecare trei ore;
• o porție nu trebuie să cântărească mai mult de 200 g și ar trebui plasată în
  palmier;
• înainte de fiecare masă trebuie să beți un pahar de apă
  pierderea în greutate a fost rapidă;
• complet elimina din dieta de dieta bogată în calorii
  alimentele cu un procent ridicat de conținut de grăsime (prăjituri, bomboane, unt
  chifle, prăjituri);
• în loc de zahăr, mănâncă miere naturală;
• reducerea aportului de sare;
• refuzați de la produsele semifabricate și gătiți numai alimente proaspete
  produse;
• refuza cârnații și carnea afumată, înlocuind-o
  carne de pui sau carne de vită.

Astfel, puteți pierde cu ușurință greutate cu 7 kg într-o săptămână sau chiar
mai mult.

Respectarea acestor reguli va duce la scăderea a 3 kg după expirare
a săptămânii. Există și alte reguli de dietă ușoare pentru
adolescenții timp de o săptămână:

• renunta la soda dulce, chipsuri, nuci sarate si
  biscuiti;
• bea mai multă apă curată, iubesc compoturile de fructe proaspete și
  fructe de pădure;
• să renunțe la mâncare rapidă, să mănânce alimente de casă;
• asigurați-vă că aveți micul dejun dimineața – de exemplu, un sandwich cu
  pâine integrală de grâu cu unt, file de pui,
  castravete și roșii;
• mănâncă dulciuri dimineața;
• dau preferință ciocolatei negre, mai degrabă decât laptelui;
• includeți legume proaspete în dietă.

Respectarea acestor reguli simple va duce la un nivel stabil
pierdere în greutate Chiar și o dietă ușoară, sub rezerva aplicării corecte,
furnizați minus 3-4 kg pe cântare.

Dacă aderă la principiile lungi ale Mediteranei
diete (și nu o săptămână), nu puteți pierde doar greutate, dar și clar
un organism.

Principii de bază

Meniul de reducere a greutății pentru fiecare zi implică respectarea
principiile de bază ale dietei pentru cei leneși. Pentru a avea grijă să piardă în greutate
минус 3-5 кг при легкой диете за неделю, следует полностью
abandona anumite produse. Sub interdicția trebuie
fie: 

• prăjit și gătit cu o cantitate mare de feluri de mâncare grase;
• maioneza si alte sosuri similare cu calorii superioare;
• carne afumată și cârnați;
• produse de patiserie, pâine albă și orice coacere;
• soda dulce, zahăr în formă pură;
• fructe dulci (struguri și banane);
• legumele cu amidon (în principal cartofi);
• paste, orez lustruit si toata terciul
  gătit.

Pentru a vedea minusul mult așteptat pe scale după lumină
dieta timp de o săptămână, în dieta va trebui să includă astfel de produse pentru
pierdere în greutate:

• legume proaspete proaspete;
• fructe și fructe de pădure nesaturate sezoniere;
• cereale crude (hrișcă, orez nepolizit, orz,
  grau, ovăz);
• carnea macră (carnea de vită, carnea de iepure) și carnea de pasăre (cu excepția rațelor
  și gâscă);
• ouă și unt;
• măsline și ulei de floarea soarelui (nerafinate);
• semințe și nuci.

O modalitate simplă și eficientă de a pierde în greutate la domiciliu este să vă creați propria persoană
porțiunea obișnuită este mai mică de două ori. Scoateți tot zahărul din acesta și
renunta la pâine Aceasta este cea mai ușoară dietă, permițând o săptămână
scapa de cel putin minus 2 kg.

Meniu pentru săptămână

Dieta ușoară pentru leneș pentru o săptămână хорошо переносится
de către organism. Înainte de a începe să pierdeți greutatea, trebuie să faceți un meniu exemplar.
pentru fiecare zi, permițându-vă să pierdeți minus 2-3 kg.

Meniu pentru săptămână при ленивой диете:

marţi:

• micul dejun – o porție de terci de hrișcă cu roșii și solid
  brânză;
• prânz – supă de pui, salată de varză, fiert fiert;
• ceai de după-amiază – un pahar de chefir cu fructe de pădure;
• cina – ou fiert, salata de legume si iaurt.

joi:

• o porție de fulgi de ovăz cu lapte și măr;
• pasta de mazare, salata de castravete si cateva felii de grasime redusa
  sunca;
• caserola de cascaval cu fructe;
• carne de vită și legume din carne de vită.

joi:

• două sandwich-uri de fitness, sandwich-uri de șuncă și brânzeturi;
• legume cu legume și orez cu carne;
• salată de fructe, condimentată cu iaurt;
• gratar legume și pește.

marţi:

• caserola de cascaval cu boabe și kefir;
• supă cu chifteluțe și coleslaw;
• turte de brânză cu stafide și miere;
• cu iepure și orez.

vineri:

• o porție de ovăz de orz și ouă amestecate;
• borscht în supă de pui și file de pui coapte cu
  legume;
• gustare cu cascavă cu caise uscate;
• carne de vita aburita si legume.

sâmbătă:

• sandvișuri din pâine de fitness cu mozzarella și roșii;
• тушеpeя фасоль с куриным мясом и legume;
• caserola de cascaval si portocala;
• tocat carne de pui si orez.

Duminica:

• o porție de fulgi de ovăz în lapte și iaurt;
• овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с legume;
• o mână de fructe de pădure și iaurt;
• clatite de fulgi de ovăz și măr măcinat cu chefir.

Cu respectarea strictă a acestei metode de dietă cu o dietă ușoară
Puteți merge cu ușurință la “minus” pentru kilogramele pierdute și pierdeți în mod semnificativ greutatea pentru
o săptămână Este necesar să aibă voința, iar rezultatul nu se va forța pe sine.
să aștepte.

Cât de mult puteți pierde în greutate?

Cât de mult poți să pierzi într-o săptămână pe o dietă ușoară? Minus 5 kg per
săptămână – cât de realist este pierderea în greutate? Este posibil să pierdeți în greutate
minus 7 kg pe săptămână?

Unele femei decid să se limiteze la hrană cât mai mult posibil.
peдежде увидеть pe весах минус 10 кг за o săptămână De fapt, nici unul
o dietă ușoară nu va da astfel de rezultate. Maximă pe care o poți
numărătoarea este o pierdere de minus 2-3 kg în 7 zile, cu suficient
restricție strictă a alimentelor. Pierdeți greutate mai mult decât această cifră
Medicii interzic în mod categoric, deoarece o astfel de pierdere în greutate poate
afecta negativ unele funcții ale corpului. Trebuie să pierzi în greutate cu
confort, pierde treptat greutate, apoi nu se va mai întoarce după
terminând o dietă ușoară. Dieta ușoară pentru leneș pentru o săptămână – это
o modalitate buna de a curata intestinele de toxine, elimina burta un pic,
pierde minus câteva kg și dă corpului un stimulent pentru a continua
pierdere în greutate

Легкая и эффективpeя диета — 15 кг за 2 недели

Pierderea rapidă în greutate în 2 săptămâni este posibilă dacă faceți foarte mult
greu dieta, și stick la ea religios în fiecare zi.
Excesul de greutate va începe să dispară la sfârșitul primei săptămâni și în două săptămâni
легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. pe
весах (точpeя цифра зависит от изpeчального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты pe 7 дней, которую
можно повторить 2 раза подряд:

marţi:

• завтрак – порция овсянки pe воде и нежирный
  iaurt;
• обед – порция овощного рагу и отварpeя
  pui;
• полдник – стакан нежирного кефира;
• ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

joi:

• hrana din hrișcă și oul fiert;
• perechi de pește și legume colesterol;
• творожpeя закуска с черносливом;
• запеченpeя pe гриле треска.

joi:

• o porție de fulgi de ovăz cu stafide;
• fasole fasole cu roșii;
• grapefruit;
• ou fiert si salata de rosii.

marţi:

• omletă cu roșii;
• supă de mazăre cu crutoane;
• un pahar de kefir;
• карп, запеченный pe гриле и овощи.

vineri:

• o porție de făină de ovăz cu caise uscate;
• orez fiert și file de pui;
• un măr;
• fructe de mare salata.

sâmbătă:

• brânză cu brânză de vaci;
• supa de pui cu o felie de salata de fileu si varza;
• grapefruit;
• рыбpeя котлета pe пару с рисом.

Duminica:

• запеканка с brânză;
• legume de legume cu carne de vită;
• salată de fructe, îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• приготовленpeя pe гриле телятиpe с овощами.

Dacă folosiți meniul dietă ușoară de două ori la rând, la sfârșit
двух недель можно увидеть pe весах минус 10 кг, или mai mult.

Slimming rezultate

Orice dietă ușoară necesită un efort de voință și răbdare.
Nu se poate aștepta ca kilogramele în plus să se evapore singure. Pentru a repede
похудеть, придется сильно урезать калорийность рациоpe. Hrănire
cele mai simple produse și eliminarea tuturor componentelor dăunătoare
dieta lumina dieta, puteți șterge corpul de toxine, scapa de
лишней жидкости и похудеть примерно pe 4 кг за одну o săptămână

Rezultate fotografie: