Adesea, în ceea ce privește pierderea în greutate și persoanele sănătoase de viață
sunt ghidați de idolii care dau un exemplu excelent pentru
transfigurare. Istoria pierderii în greutate de succes motivează să realizeze.
Tânără actriță rusă Polina Grenz, care a jucat un absolvent de școală
Sasha Mamaeva în seria TV “Fizruk”, după filmare a scăzut mai mult de 15 kg.
Mulți oameni vor să știe ce fel de mâncare o mănâncă o fată.
nu a reușit.
Conținutul
- Polina Grenz înainte și după pierderea în greutate
- Metode și caracteristici ale pierderii în greutate de către Polina Grenz
Contents
Polina Grenz înainte și după pierderea în greutate
În povestea primelor două anotimpuri ale serialului (lansat pe ecrane în 2014
an) Polina Grenz joacă rolul de pyshechki fermecător, un pic
ciudat și departe de standardul frumuseții. Tânără actriță niciodată
diferă de subțire, și pentru rolul în care i sa cerut să colecteze suplimentar
5-10 kg. A trebuit să mă aplec pe alimente grase, dulci, cu calorii înalte. pe
momentul de tragere a parametrilor fetei au fost după cum urmează:
- înălțime 160 (162) cm;
- greutate 68 kg.
Imaginea lui Sasha Mamaeva înfiptă în ochii publicului, dar
aceste kilograme în plus au fost date Polinei greu atât fizic cât și fizic
punct de vedere moral. pe животе образовались некрасивые складки, появилась
dificultăți de respirație. De la actrita înconjurătoare a primit feedback neobișnuit despre ea
aspectul. Discutat în mod activ corpul de utilizatori Pauline de social
rețele. Ca urmare, sa decis să începeți să pierdeți în greutate și planuri
Actrita a coincis cu succes cu ideile creatorilor seriei.
peбирать вес для роли было гораздо легче, чем потом
corecta, recunoaște Polina.
În noul sezon al “Fizruk”, care a fost lansat în 2016, toată lumea a fost
surprins să vadă un nou grenz. Modificările ei în formă au devenit vizibile.
Fata a scăzut 16 kg, practicând un stil de viață sănătos, corect
alimente și diverse activități sportive. Greutatea Polinei este în prezent
înrădăcinată în regiunea de 51-52 kg. Actrita este confortabilă în corpul ei, este cu ea
vânătoarea este împărtășită cu fanii noilor fotografii și secrete
transfigurarea ta.
Metode și caracteristici ale pierderii în greutate de către Polina Grenz
În problema pierderii în greutate, Polina Grenz a fost condusă de trei
componente: motivație puternică, atitudine pozitivă și fermă și
abordare competentă în ceea ce privește pierderea în greutate. Când actrita a decis să facă
cu corpul ei, sa întors la un nutriționist pentru a maximiza
eficiență și să devină rapid în formă. Total pentru anul Polina
trebuia să se întoarcă de la pompushki în slenderyashku. pe момент работы
în al doilea sezon, fata a început să se transforme împreună cu ea
caracter, practicând o abordare integrată. a acționat
treptat:
- La început, ea a abandonat obiceiurile rele care i-au fost impuse.
- A trecut pe alimente sănătoase.
- peчала питаться дробно.
- Înscrieți-vă în sala de gimnastică.
- După atingerea rezultatelor obținute nu sa oprit
de formare.
Dietă Grenz nu debilitante, nu greu, nu necesită postul
și pe deplin bazate pe principiile unui stil de viață sănătos.
În lupta cu excesul de greutate, actrița a folosit toate abordările cunoscute:
nutriția corectă, exercițiul, voința. rație
compilate corect, astfel încât organismul în creștere să primească toate cele necesare
substanțe. Toate eforturile vizează menținerea sănătății.
Polina nu oferă o metodă inovatoare de a pierde în greutate, dar există
principiile principale pe care actrița le-a aderat pe tot parcursul vieții
întregul proces și practicarea până acum.
Mod de alimentare
Abordare cuprinzătoare a schimbării regimului și alimentației, Pauline
stabilită pentru ei înșiși regimul alimentar și al alcoolului corect introdus
interdicții care nu au încercat să se rupă. Baza dieta este
principiul puterii fracționare. Este nevoie de un pic, dar de multe ori – de la 4 la 6
o dată pe zi. În acest caz, 3-4 ore înainte de culcare (și, în general, după 18.00)
gustarea nu este recomandată. Excepția este un pahar cu conținut scăzut de grăsimi
chefir. Alimentele care au intrat în organism la culcare se agravează metabolic
proceseaza si promoveaza cresterea in greutate. Mesele sunt după cum urmează:
- Trei principale.
- Două până la trei gustări (volume mai mici și
calorii).
Îndepărtarea competentă a excesului de lichid ajută
consumul de apă este curat, nu mineral, necarbonatat. Să bei
Aveți nevoie de până la 2 litri pe zi. Este util dimineața să beți pe stomacul gol.
un pahar de lichid cald. Prima dată să te obișnuiești cu noul regim
nu este ușor, mai ales dacă există obiceiuri proaste de supraalimentare. Dar cu
corpul se adaptează în timp, 10-20 este suficient pentru asta
zile.
Vă recomandăm să citiți despre băuturi în timp ce pierdeți în greutate. Ce este permis și
nu este permis să bea în timp ce pierde în greutate?
Ca bonusuri plăcute pentru pierderea în greutate sunt permise
numite “boot” zile. De câteva ori pe lună, dar nu mai des.
o dată pe săptămână, actrița și-a permis să mănânce toate astea
doresc. Ar putea fi un tort dulce, o felie de pizza și altele.
produse interzise. Se recomandă ca alimentele dăunătoare să intre în stomac.
nu mai târziu de 16-17 ore. Mulți nutriționiști au dovedit acest lucru
�”Cheatings” nu numai că nu afectează rezultatele pierderii în greutate, dar, de asemenea
provoacă accelerarea metabolismului și accelerarea arderii grăsimilor.
dietă
Majoritatea succeselor în scăderea în greutate depind de o nutriție adecvată.
dietă Полины Гренц запрещает к употреблению определенные категории
produse care promovează creșterea în greutate și încetinire
metabolismul. Sub interdicție sau restricție strictă sunt:
alcool, sifon, dulciuri și produse de patiserie, prăjite, grase, sosuri și
maioneză, amidon. Chiar și ceaiul este recomandat să bea fără
zahăr, în timp acesta va deveni un obicei. Dulciuri permise –
ciocolata neagra, dar doar cateva bucati la un moment dat.
În dieta din Polina avantajul este dat produselor proteice.
Meniul principal include:
- carne macră;
- pui;
- pește;
- ouă;
- fasole;
- legume;
- fructe;
- nuci;
- orez;
- brânză de vaci;
- lapte fermentat.
În momente diferite ale zilei, o anumită sumă trebuie să fie ingerată.
alimentele. De exemplu, dimineața este recomandabil să consumați
fructe, promovarea absorbției de carbohidrați, iar în a doua jumătate –
legume. Dieta aproximativă pe dieta lui Polina Grenz:
- pe завтрак несладкий чай, вареное яйцо и творог (100 г) или
o placă de fulgi de ovăz. - Snack (prânz) – un măr sau alt fruct.
- pe обед – салат из свежих овощей и куриный суп, нежирный.
- Sigur, – 50 g nuci, ceai verde.
- pe ужин – котлеты на пару, рыба или вареное мясо и тушеные
legume sau orez. - Dacă vă simțiți foame, vi se permite să beți înainte de culcare.
стакан chefir.
Aderă la această dietă, puteți pierde deja până la 5 kg într-o săptămână
excesul de greutate. O dietă fracționată și echilibrată va oferi un bun
de sănătate. Dar omul trebuie să-și arate voința: nu
supraîncărcat, mereu încercând să păstreze porții mici de mâncare
a constat din cantități egale de proteine și grăsimi, precum și mai mult
numărul de carbohidrați (1: 1: 4). Avantajul dietei este că ajută
și reducerea greutății și păstrați-o în viitor.
Rețete de slăbire de Polina Grenz
O dieta echilibrata este baza unei diete sanatoase, si este mult
înseamnă. Dacă mâncați în conformitate cu recomandările lui Polina Grenz,
în timpul zilei nu există nici un sentiment de foame, pentru că la fiecare cateva
ore înseamnă a mânca și nu același tip. Produse din
lista poate să varieze, să alterneze, să adauge noi feluri de mâncare și nu
fii frică să experimentezi.
Pentru a pierde greutate cu ușurință, meniul de dietă trebuie să fie prezent
diverse feluri de mâncare.
În timpul dietei pe care Polina sa așezat, a încercat să mănânce
gustos și satisfăcător, fără a simți o senzație constantă de foame (mai puțin
�”Multe regimuri nutriționale celebre sunt” celebre “, păstrând totul
nutrienți în dietă. Meniul a inclus nu numai
alimente cu conținut scăzut de calorii, fructe și legume proaspete, dar și cele obișnuite
supe, porridge, cursuri secundare. Câteva rețete simple, dar gustoase,
actrita sfatuieste sa includa in dieta tuturor celor care le pasa de ei
Figura:
- Supa de pui Pentru gătit va necesita
file de pui fără pui și legume proaspete: morcovi, telina, varză,
ceapa si verdele proaspat. Pui fiert mai întâi, în bulion fierbinte
добавляются legume. 5-10 minute înainte de preparare, se îndreaptă spre tigaie
proaspete ierburi: mărar, patrunjel, etc. Această supă este foarte ușoară,
deoarece fierte fără cartofi și cereale, dar saturate. - Bucățele de aburi. Carnea de vită este preluată,
carnea este răsucite împreună cu ceapa (ceapa). Morcovi și proaspeți
Ceapa verde se prăjește într-o tigaie, îmbinată cu umplutura. acolo
oul (gălbenușurile) și smântână cu un procent scăzut interveni cu grijă
conținut de grăsime. Sare și condimente se adaugă la gust. Umplutura este pusă pe
o jumătate de oră în frigider, apoi se formează tăieturi din ea și
sunt aburite (într-o cratiță cu un ciocănel, un aragaz lent sau
cazan dublu). - Тушеные овощи. Tasty main course
potrivite pentru pește sau carne, preparate din legume proaspete: morcovi,
dovlecei, ceapă și ardei dulci. Totul este tăiat în cuburi și
plasate pe o tava preîncălzită, inundate
o cantitate mică de apă sărată. Condimente și sare sunt adăugate la
procesul de stingere. După 30 de minute, vasul este gata.
Modul de viață
În plus față de nutriția adecvată, Polina se bate la activ
stiluri de viata, iar acest lucru se rascumpara. Arderea excesului de grăsime
ajută exercițiile fizice regulate, este garantată
rezultatul dorit. Ulterior, se dezvoltă un obicei bun,
dezvoltarea într-un stil de viață. În procesul de a pierde în greutate actrita
angajat în mai multe tipuri de activitate fizică, oferind
preferinţa:
- Conduc;
- mersul cu bicicleta;
- ore în sala de gimnastică.
Concentrându-se pe sport, timp de 1,5-2 ore Polina petrecut în sala,
Acordarea de formare de fitness cel puțin 3 zile pe săptămână. când
rezultatul necesar a fost atins, Polina a început crearea
frumos relief de corp. Dacă doriți, sporturile de mai sus
pot fi înlocuite cu alte activități pentru suflet – exerciții aerobice:
mersul rapid (dacă din anumite motive alergatul este contraindicat),
înot, sport de echipă. În alegerea încărcăturii este importantă
să țină cont de particularitatea propriului corp și de prezența cronică
boli.
Metodele de pierdere în greutate de la Polina Grenz au practic nu
contraindicații. Opinia nutritionistilor despre aceasta dieta si
dietele sunt cele mai pozitive. Prin urmare, oricine dorește să piardă în plus
greutatea poate fi ghidat de sfatul unei tinere actrite. de bunăvoie
trecerea la o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos, unde
locul este dat sportului, o persoană face un pas în direcția cea bună – la
un corp frumos și sănătos.
