- Cum sa mananci grapefruit pentru pierderea in greutate?
- 1.1 Cum se produce fructul pe corp?
- 1.2 Proprietăți utile
- 1.3 Vă puteți răni?
- 2 Dieta eficienta
- 2.1 Меню Грейпфрутовой dietă
- 2.2 Rețete
Mulți oameni asociază grepfrutul cu pierderea în greutate și această glorie
citrice nu merita in zadar. Proprietățile unui hibrid natural
portocaliu și pomelo sunt neprețuite nu numai în ceea ce privește scăderea în greutate, ci și în
prevenirea bolilor grave.
Fructele și partițiile lor amare conțin glicozide,
naringenin, acid chinic și multe alte elemente utile.
Grapefruitul compus reduce glicemia, scade
tensiunii arteriale ajuta tractul gastrointestinal in
procesarea alimentelor, accelerarea proceselor metabolice, adică, direct
ajutați în procesul de a pierde în greutate.
În ce situații utilizați un grapefruit cu scopul
îmbunătățirea sănătății:
- Deficit de vitamina;
- diabet;
- ateroscleroza;
- urolithiază;
- Obezitatea.
Contents
Cum sa mananci grapefruit pentru pierderea in greutate?
Numeroase experimente au confirmat eficiența grapefruitului
pierdere în greutate 100 de grame de citrice conțin numai 32 de citrice
калории. Această proprietate a fătului este foarte solicitată, dar nu
toată lumea știe cum să o folosească în mod corespunzător. Foarte des felii
citricele curățate pentru a evita un gust amar, dar
dacă scopul nutriției este de a reduce greutatea, atunci fructul este cu siguranță necesar
mănâncă cu pielea.
Cu ajutorul unui grapefruit, puteți controla cantitatea de sosire
alimente în organism. Suplimentează-ți dieta cu această vitamină amară
бомбой, многие интересуются: грейпфрут для похудения есть
до или после еды? Experții recomandă să mănânci grapefruit
похудения следующим образом: половину плода съедаем за
cu o jumătate de oră înainte de mese. În acest timp, apetitul este îmblânzit, procesele
digestia începe, iar o porție dintr-o porție de hrană normală nu mai este
ca de obicei. Ca urmare, pierderea de greutate nu este numai nu
overeat, el obține și deficitul corect
calorii. Cu aciditate scăzută, fructele pot fi consumate
1/4 înainte și după masă.
Efectul de scădere în greutate al acestui fruct este construit pe faptul că
fibrele greu de digerat și coaja de grapefruit se compun exact
jumătate din rația zilnică, înlocuind cele mai multe alimente cu conținut ridicat de calorii
sursa de alimentare.
Persoanele care au probleme cu controlul consumului de alimente
вечернее время суток, часто интересуются, можно ли при
Există o noapte de grapefruit? Să se înece
o senzație de foame puternică, puteți mânca cu adevărat grapefruit
noapte. Sodiul conținut în făt, saturează organismul pentru o perioadă lungă de timp.
Citricele ajută și la combaterea insomniei și a depresiei.
datorită efectului de relaxare. Principalul lucru care nu a fost
intoleranțe și boli individuale.
În plus față de așa-numitele calorii negative, grapefruit
apreciați pentru proprietățile relaxantului natural. De exemplu, ulei esențial
pielea de grapefruit este un remediu foarte popular pentru relaxare
ароматерапий, массажей и обертываний для pierdere în greutate
Cum se produce fructul pe corp?
Cum grapefruit pe corp atunci când pierde în greutate? dacă
употреблять плод до еды, он отлично помогает контролировать
аппетит. În plus, grapefruitul pentru pierderea în greutate este bun,
că organismul își petrece mai multă energie asupra digestiei decât
dă fructul însuși. Asta înseamnă că forțele pentru digestie nu sunt cheltuite
alimentele primite și din stocuri. Dar acest lucru este ideal – asta este
при соблюдении правильного режима sursa de alimentare.
Includerea în dieta a grapefruitului contribuie cu adevărat
pierdere în greutate Un studiu a demonstrat acest lucru
jumătățile de fructe înainte de mese vă permit să reduceți în 84 de zile
вес на 4-10 кг. Interesant, în arderea excesului
Grăsimea ajută substanțele care dau fructului un gust amar.
Proprietățile grepfrutului pentru pierderea în greutate:
- calorii scăzute – 32-42 kcal la 100 g, în
în funcție de soi; - diferite zaharuri – 5%;
- acizi organici – 2%, inclusiv chinic, ascorbic,
vin, mere; - pectină, fibre în cantități mari;
- conținut ridicat de vitamine;
- uleiuri esențiale;
- diverse oligoelemente;
- flavinoid naringenin;
- apa este de 9/10 din greutatea fetală.
Adică, cu un conținut caloric minim, fructul este foarte saturat
substanțe benefice.
Pierderea în greutate cu utilizarea sa regulată este conectată
cu:
- digestie îmbunătățită;
- intensificarea proceselor metabolice;
- accelerarea arderii grasimilor;
- normalizarea zahărului din sânge.
Fructele au, de asemenea, activitate antioxidantă,
previne dezvoltarea tumorilor, reduce nivelul de colesterol
sânge.
Proprietăți utile
Grapefruitul, ca și cum ar fi creat special pentru pierderea în greutate: este pentru o lungă perioadă de timp
saturază organismul cu substanțe nutritive, reduce nivelul
colesterolul, intareste sistemul imunitar, imbunatateste digestia.
Beneficiile grapefruitului pentru organism atunci când
pierdere în greutate:
- stimularea digestiei;
- apetit scăzut;
- îmbunătățirea funcționării ficatului și a gallului
un balon; - o scădere a insulinei;
- efect eficace, ușor diuretic;
- accelerarea proceselor metabolice ale organismului;
- îmbunătățirea defalcării grăsimilor.
Cel mai important loc în intensificarea proceselor metabolice este jucat de acestea
grapefruit compus ca naringenin. Cantitate mare de sodiu
promovează un sentiment de sațietate. Conținut semnificativ de vitamine
grupul B îmbunătățește sistemul nervos, crește
starea de toleranță la stresul de dispoziție, care are și o valoare pozitivă
efect asupra pierderii în greutate.
Poate rău?
Pentru toate meritele sale, citricele pot dăuna în caz
abuz sau în anumite boli cronice.
Так, например, не стоит сидеть на грейпфрутовой диете
mai mult de o lună. Оптимальный вариант dietă — одна
săptămână, urmată de o pauză pentru o nutriție adecvată. Poate
nu mai mult de un fruct pe zi, în caz contrar există riscul unei deranjamente serioase
echilibrul alimentar.
În mod regulat include fructe în dieta nu poate fi la anumite
boli, intoleranță, înclinații.
Poate fi cauzată vătămarea grapefruitului cu pierdere în greutate
la:
- boli renale;
- susceptibilitatea la alergii;
- ulcer gastric;
- aciditate ridicată a stomacului;
- inflamații pancreatice;
- hepatită.
De asemenea, poate afecta o femeie în timpul sarcinii,
provocând contracții uterine. Și cu alăptarea, poate
dă lapte un gust amar.
Important: Nu puteți mânca grapefruit în timpul cursului
Lekrstv, în special, antialergice, contraceptive, de la
presiune, boli de inima. Nu se recomandă să beți
sucul de grapefruit după ce ați luat orice medicament.
Dieta eficienta
Dieta cu grapefruit pe baza sistemului corect
питания, где цитрус является дополнением к ней. la
respectarea recomandărilor și luarea în considerare a tuturor contraindicațiilor, poate
помочь приблизиться к pierdere în greutate
Меню грейпфрутовой dietă для снижения веса на неделю включает
jumătate de fructe înainte de fiecare recepție principală
пищи. Калорийность dietă рассчитывают из условия восемьсот
kcal pentru o zi. Режим может длиться одну
o săptămână Atunci este mai bine să faceți o pauză.
Меню dietă составляется его из следующих
produse:
- carne de pui fiartă;
- legume fierte;
- pește fiert;
- fructe.
Grapefruit Slimming Diet
exclude:
- produse de cofetărie;
- alimente grase, sare, zahăr;
- produse afumate, paine alba, porumb,
cartofi.
Меню Грейпфрутовой dietă
Deci, ar putea arata ca un meniu exemplar pentru o dieta pentru pierderea in greutate cu
se concentreze pe grepfrut. Acesta poate fi modificat și completat, principalul lucru
nu încalcă principiul de bază – utilizați un sfert
плода за полчаса до основного приема produse alimentare.
luni
- Mic dejun – o pereche de oua racoritoare, ceai verde;
- Pranz – brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi 150 grame, un pahar de chefir;
- Cina – 250 de grame de salată de legume, pește fiert de 0,2 kg, ceai
verde.
marți
- Mic dejun – terci de ovaz, suc;
- Pranz – salată de legume 0,25 kg cu ulei de măsline,
cafea; - Cina de vită – coaptă – 0,15 kilograme, salată verde,
ceai.
miercuri
- Завтрак — пятьдесят граммов маложирной ветчины, cafea;
- Prânz – supă de legume, suc;
- Cina – 0.2 kilograme de piept de pui fiert, cateva rosii,
ceai.
joi
- Mic dejun – suc de roșii, ou fiert, ceai;
- Pranz – salata de morcov cu verde cu frunze, suc de lamaie, unt
оливковым, хлеб ржаной, cafea; - Cina – 0,4 kilograme de legume fierte, suc.
vineri
- Mic dejun – salată de fructe cu iaurt, chefir;
- Prânz – legume coapte, salată cu frunze, ceai;
- Cina – suc de rosii, pește fiert 250 de grame.
sâmbătă
- Mic dejun – terci de ovaz, suc;
- Pranz – salată de legume 0,25 kg cu ulei de măsline,
cafea; - Cina de vită – coaptă – 0,15 kilograme, salată verde,
ceai.
duminică
- Завтрак — пятьдесят граммов маложирной ветчины, cafea;
- Prânz – supă de legume, suc;
- Cina – 0.2 kilograme de piept de pui fiert, cateva rosii,
ceai.
Rețete de feluri de mâncare
Pentru a diversifica meniul de grapefruit, îl puteți adăuga
Aceste rețete simple, dar foarte utile.
Grapefruit Salata de slăbire
- curgem fructele, scoatem pulpa;
- taie un sfert de piept de pui fiert;
- frecați 50 de grame de brânză;
- tăiați 50 de grame de avocado în felii;
- interfera cu ingredientele, punându-le pe frunze de salată;
- umpleți cu un sfert de suc de lamaie, 1 lingura. l. oliv
ulei.
În loc de pui, puteți adăuga carne de vită fiartă și includeți în
reteta prune.
Grapefruit cu miere slăbită în arderea grăsimilor
cocktail-ul
- fructul mediu este tăiat;
- pulpă îndepărtată și conectată cu 1 lingură. l. miere;
- bate cu un blender;
- bea o jumătate de oră după prânz sau cină.
Grapefruit Smoothies pentru slăbire
- tăiați în jumătate fructele și portocalele;
- zdrobește blenderul;
- adăugați iaurt 0,2 litri;
- agita-l.
Sucul de grapefruit pentru pierderea în greutate, de preferință zilnic
de la 1-1,5 fructe, beți proaspete.
Ghimbir și grapefruit pentru pierderea în greutate
- peeling fructe mari, două portocale, lamaie;
- supraviețuiți-le folosind un storcător;
- adăugați rădăcină de ghimbir;
- bea pe stomacul gol dimineața.
