Hercules dieta timp de 7 zile

• 1 Cum să pierdem în greutate pe dieta Hercules?
  • 1.1 Reguli de bază
  • 1.2 Meniu pentru săptămână
  • 1.3 Ieșiți din dieta Hercules
• 2 recenzii privind dieta cu hercule

Odată cu sosirea unor zile calde, fiecare femeie se gândește cum
pune corpul in forma dorita, scapa de inutile
kg. Astăzi puteți găsi multe sisteme diferite, rețete
pierdere în greutate Cu toate acestea, este important să nu pierdeți în greutate, ci și să păstrați
sănătate și nu face rău. Cea mai corectă versiune a acestei situații
favorizează dieta cu hercule. Apoi, afla ce este
precum și normele de bază ale punerii sale în aplicare.

Cum sa slabesti din dieta Hercules?

Dieta Hercules (cunoscută și sub numele de dieta de ovăz) are multe
aspectele pozitive ale organismului în timp ce pierd greutatea. În primul rând,
ovazul de ovăz este unul dintre cele mai benefice pentru oameni. Conține
multe vitamine și minerale. Acest produs curăță delicat intestinele de la
zgurii, alte substanțe inutile. Cu regulat
se va observa utilizarea de crupe de ovăz
manifestări pozitive în timp ce pierd greutate:

• indicatorul de colesterol din sânge scade;
• indicatorul de glucoză se stabilizează;
• dinții și oasele devin mai puternice;
• imunitatea crește;
• starea florei gastrointestinale se îmbunătățește;
• scade riscul de boli de inima, vasele de sange.

De asemenea, aportul de terci de hercule pentru pierderea in greutate intareste nervii
sistemul. Deoarece compoziția conține amidon, este cel care dă
corpului “lent”, în același timp cu absorbția rapidă.

Cu fulgi de hercule de slăbire sunt de neînlocuit
asistent, deoarece 100 de grame au doar 84 kcal, din care 5% grăsimi.
Prin urmare, ele sunt adesea prescrise medicilor diabetici. herculean
se referă la dietele mono pentru scăderea în greutate, așa cum include meniul
singurul produs principal este ovăzul laminat, gătit în
apă pură fără zahăr, ulei. Acest mod poate elimina 4-7 kg.
pentru o săptămână. Cu toate acestea, experții recomandă să nu exagerați,
pentru a apela la un astfel de meniu din dieta Herculese nu ai nevoie de mai mult de 1 oră pe
4 luni.

Reguli de bază

Pierderea in greutate pe crupul Hercules este denumita o dieta rigida. ei
soiurile vin în 3, 7 zile, precum și o cale mai ușoară. pentru
În scopul de a nu dăuna corpului, pierde cu adevărat în greutate,
este necesar să se ia în considerare anumite reguli ale Herculeanului
pierdere în greutate:

• trebuie să mănânci de cel puțin 6 ori pe zi în porții mici;
• În fiecare zi trebuie să folosiți cel puțin 1,5-2 litri. apă. Dar bea
  apa poate fi la cel puțin o oră după mese;
• trebuie să alegeți numai produsul natural. Merită să refuzi
  fulgi de ovaz suplimentar de gatit cu tot felul de
  suplimente, ele conțin o mulțime de zahăr, pentru dieta ei
  absolut inadecvat;
• Nu îndulciți vasul cu zahăr, unt, sare. Adăugați aromă
  poate fi numai cu ajutorul fructe de padure, fructe, nuci, uscate;
• în regimul regimului Hercules timp de 7 zile
  Puteți lua un multivitamin pentru a menține necesar
  numărul de oligoelemente utile;
• Înainte de începerea dietei Hercules în aproximativ 10 zile trebuie să plecați
  curs de curățare cu bulion de orez. Rețetă pentru asta
  Înainte: 4 linguri de orez trebuie acoperite cu 1 litru. apă purificată
  lăsați peste noapte, dimineața la căldură scăzută, gătiți timp de o oră fără a adăuga
  apă. Sărutul de orez rezultat trebuie să fie drenat
  sticlă în fiecare dimineață, înlocuindu-le cu micul dejun. Pentru a mânca, după utilizare
  bulion de orez, aveți nevoie de cel puțin 3-4 ore;
• Ultima masă nu trebuie să fie mai mică de 3 ore înainte
  Somn.

Nu poți să stai în dieta Herculese în cele ce urmează
situații:

• dacă o persoană are o intoleranță la proteine ​​prezentă
  în cereale (celiac);
• în timpul sarcinii, alăptarea;
• cu ulcere, gastrită, colită, orice alte leziuni
  sistemul gastrointestinal.

De asemenea, nu recomandați utilizarea acestei dietă sportivilor.

Meniu pentru săptămână

Exemplu de meniu pentru săptămâna pentru dieta Hercules
pierdere în greutate:

Ziua 1

• завтрак – 100-150 gr. fulgi de ovaz cu
  felii de mere, o mână mică de stafide, o ceașcă de verde sau
  ceai din plante fără zahăr;
• ланч – яблоко или йогурт диетический;
• обед – 100-200 gr. fulgi de ovăz cu 1
  o lingurita de miere, o cana de iaurt uscat sau kefir;
• полдник – тертая небольшая морковка или яблоко
  cu o lingură de miere;
• ужин – 120 gr. fulgi de ovaz cuо стаканом
  молока, стакан apă.

Ziua 2

• 150 gr. fulgi de ovăz cu miere, niște fructe cu coajă lemnoasă sau fructe uscate, o cană
  ceai verde;
• o jumătate de măr;
• 150 gr. fulgi de fulgi de ovaz cu iaurt;
• o jumătate de măr;
• 200 gr. fulgi de ovaz cu кефиром, медом.

Ziua 3

• 140 gr. овсяной крупы, 150 gr. iaurt;
• nuci, mere verde;
• 150 gr. fulgi de ovăz cu nuci;
• 200 ml. iaurt;
• 150 gr. fulgi de fulgi de ovaz cu miere, felii de pere, o ceașcă
  ceai verde.

Ziua 4

• 120 gr. oale de ovaz pe apa, jumatate de mar, o cana
  ceai din plante;
• jumătate de morcov cu măr;
• 150 gr. ovaz pe lapte cu fructe uscate;
• чашка iaurt;
• 150 gr. овсяных хлопьев с добавлением меда, 200 ml. verde
  ceai.

Ziua 5

• 200 gr. овсянки с медом, чашка ceai din plante;
• măr mic;
• 150 gr. хлопьев с половиной груши, 150 gr. iaurt;
• nuci, o ceasca de ceai pe plante;
• 150 gr. ovaz ovăzat cu miere, nuci, apă.

Ziua 6

• 150 gr. Fulgi de ovaz cu iaurt, 300 ml. ceai verde;
• măr mic sau pere;
• 120 gr. fulgi de fulgi de ovaz cu miere, mere, o cana de apa;
• 250 ml. легкого iaurt;
• 150 gr. fulgi de ovăz pe apă.

Ziua 7

• 200 gr. fulgi de ovăz, 100 ml. iaurt;
• măr, niște nuci;
• 150 gr. fulgi de ovăz cu iaurt;
• стакан чая verde, яблоко;
• 200 gr. овсянки с медом, чашка apă.

Aceasta este o dietă săptămânală redusă. Sunt mai greu
o opțiune eficientă de dietă care oferă primele trei
zile de primire a unui singur terci de 3 ori pe zi,
разрешается лишь употребление verde чая, фитоотваров либо apă.
În cea de-a patra zi a dietei pentru mâncăruri herculeane, puteți adăuga
un măr mic, chefir în porții mici.

Există, de asemenea, o dietă Herculese constând în luarea numai
ovaz si kefir. Puteți bea între mese sau înmuiați.
Hercules fulgi de chefir. Cantitatea de kefir pe zi nu ar trebui
depășește 1,5 litri, iar conținutul în grăsimi nu depășește 1%.

Далее выясним, какие существуют рецепты изготовления
геркулесовой каши, чтобы она не потеряла своих полезных
proprietăţi:

• Rețetă 1.

На стакан геркулесовой крупы потребуется 3 части apă. În fierbere
apa de care aveți nevoie pentru a turna grăsimi de ovaz, amesteca, fierbe pe
căldură scăzută timp de 10-15 minute. Ca rezultat, ar trebui să fie pasta de ovăz
devine gros.

• Rețetă 2.

Unii vă recomandă pur și simplu cărnii de ovăz în aburi cu apă clocotită,
închideți capacul, insistați 10 minute. Asta este mai mult
numărul de elemente utile.

• Rețeta 3.

Aceasta constă în faptul că cerealele de ovăz sunt pur și simplu acoperite
chefir, lăsați să se umfle peste noapte în frigider. Dimineata va
gros de porumb umflat.

Saltarea vasului nu merită, deoarece sarea reține lichidul și când
pierderea în greutate este inacceptabilă. Gatiti pasta de ovăz mai bine înainte
utilizați, deci va fi mai gustos, deși unii vor fi pregătiți imediat
zilnic, apoi încălzită în timpul zilei.

Din Dieta Hercules

pentru того чтобы сохранить свой вес, нужно правильно выходить из
dieta. pentru этого необходимо соблюдать определенные
reguli:

• trebuie să extindeți treptat dieta cu produse noi;
• trebuie să începeți cu introducerea legumelor fierte: cartofi, sfeclă,
  dovlecei, morcovi;
• în prima săptămână este în valoare de refuzul grăsimilor grase, acute
  alimente, alimente convenționale, sifon, alcool. Ideal pentru a salva
  cifrele, bunăstarea nu abandonează astfel
  produse;
• prima dată după terminarea dietei este de a utiliza
  alimente cu conținut scăzut de grăsimi din proteine. Acestea includ: pește fiert, carne
  păsări de curte, ouă fierte, carne slabă, lapte ușor acru
  produse;
• este, de asemenea, de dorit să eliminați zahărul și să alegeți ca
  miere dulce, fructe uscate;
• в большинстве должны присутствовать свежие фрукты, овощи,
  alimente bogate în proteine. Apoi cifra va fi normală și cu sănătate
  nu vor exista probleme.

În plus, pentru a salva rezultatul, trebuie să adăugați rezultate fizice
încărcați mai bine în aer curat.

herculean диета отзывы

Recenzii privind eficiența reducerii greutății în dieta Hercules
contradictorii. Iată câteva exemple de feedback de la forumuri.
pierdere în greutate:

• Elena, 30 de ani: Am decis să stau pe dieta Hercules timp de o săptămână.
  Итог – 4 кг pentru o săptămână.
• Anastasia, de 25 de ani: experiența mea în nutriție pentru întreaga săptămână nu este fulgi de ovăz
  nu a adus niciun rezultat. În plus, după ce sa adăugat dieta
  constipație, probleme de stomac.

Un binecunoscut specialist din Moscova susține că fără inspecție
medicul, în general, nu poate trece la o astfel de dietă, ca ea
prezintă un anumit dezechilibru al nutriției. pentru того
pentru a scutura corpul suficient de bine dintr-o astfel de dieta constand
de la 3 zile. Apropo, există hrișcă similară, diete de orez,
construit pe același principiu.