întindere

Recent, o astfel de formă a devenit tot mai populară.
gimnastică, cum ar fi întinderea. Mulți despre el, probabil, nu deloc
a auzit, și cineva a auzit de la prieteni sau a citit pe Internet, dar nu
toata lumea stie ce este cu adevarat. În acest articol, noi
Vă vom prezenta să vă întindeți, vorbind despre ce este,
care sunt caracteristicile și beneficiile sale, precum și demonstrarea acesteia
exerciții.

Conținutul

• Ce este și cum sa întâmplat?
• Extinde beneficiile
• Întinde lecții pentru începători
• întindere видео-упражнения

Ce este și cum sa întâmplat?

Ce se întinde? întindere – это вид гимнастики, который
include un set de exerciții pentru elasticitatea musculară, flexibilitate
corp și, ca urmare, pierderea în greutate.

Cel mai bun dintre toate, o persoană se odihnește după o muncă fizică greu,
pentru care se adaptează întregul sistem muscular al corpului său.
Cu toate acestea, civilizația modernă a creat condiții complet diferite.
viața pentru mulți oameni, natura muncii a devenit mai intelectuală,
iar activitatea fizică a scăzut semnificativ.

După ce a supraviețuit stresului și agitației zilei de lucru în birou, angajatul
se confruntă cu dificultăți semnificative în posibilitatea de relaxare.
Alcoolul și alți agenți de relaxare atunci când sunt vizibili și
aproape eficienta instantanee aduce inca sanatate
perceptibil rău, și după un timp suficient de tineri,
fiind în plină zi de forțe, încep să simtă probleme
efectuând cele mai simple mișcări asociate cu viraje, curbe și
alte gesturi.

Stretching, despre care noi
în detaliu vom spune mai departe. Când au venit cu întinderea?
anii cincizeci ai secolului al XX-lea, când sa dezvoltat rapid
industria și știința, precum și tehnicile de culturism
Stretching, o metodă susținută de medici și fiziologi
mobilitatea sistemului musculo-scheletic, combinată cu tehnicile
relaxare, având o natură psiho-energetică.

Acest set de exerciții a câștigat rapid popularitate
sportivii care au dat seama rapid că ocupația acestei specii noi
cultura fizică îmbunătățește semnificativ starea lor, abilitatea
recuperarea și extinderea activității fizice.

Cuvantul englez “Stretching” inseamna “intindere”. Esența metodei
este că setul de exerciții include toate aceste mișcări
pe care omul modern îl comportă în viața de zi cu zi
rare. Ideea însăși este simplă, dar dezvoltarea ei a provocat mai degrabă
expansiunea rapidă a întinderii și justificarea ei științifică.

Extinde beneficiile

Cei care nu au auzit niciodată de acest sistem uimitor
permite, pe lângă obținerea ușurinței mișcărilor, să atingă altele
cum ar fi:

• Normalizarea greutății;
• Corecție figura;
• Îmbunătățirea tuturor funcțiilor organelor corpului;
• Trebuie să vă gândiți să începeți o practică obișnuită.

întindere для начинающих не покажется сложным. о-первых, нужно
înțelegeți clar ce trebuie să lucrați. Femeile deseori
preocupat de starea figurii sale. Într-adevăr, toate femeile
Cifrele sunt împărțite în trei tipuri principale:

• �”Apple”;
• �”Pear”;
• Tipul de tip masculin.

După cum reiese din această notație schematică, depozitele de grăsime
concentrat în aceste cazuri în mijlocul trunchiului, inferior și inferior
partea superioară, respectiv.

зависимости от того, на что нужно делать упор, и подбирается
set de exerciții. Cu toate acestea, nu ar trebui să înțelegem o astfel de îngustă
specializare, ca monotonie monotonă a mișcărilor efectuate.
едь такой подход сделает стретчинг для похудения занятием скучным
și obositoare, în timp ce ar trebui să aducă bucuria mișcării
și emoții pozitive, pentru că fără aceasta orice persoană
angajat în întindere, arunca repede, și succesul și
eficacitatea formării depinde nu atât de intensitatea lor,
cât de multă regularitate și metodică.

Întinde lecții pentru începători

Beneficiul practic al întinderii nu este numai în cazul lui
eficiență și efect rapid, simțit literal după patru ani
a săptămânii, dar și în disponibilitatea și abilitatea de a-l practica acasă.
Din acest motiv, întinderea devine tot mai populară.

своём развитие, эта оздоровительная методика видоизменяется и
fiind îmbunătățită. Există noi tipuri de exerciții care au loc pe
intersecția de întindere și alte forme de artă fizică și spirituală
perfecțiunea, de exemplu, yoga.

Această combinație creează noi oportunități pentru rezultate pozitive
efectele asupra muncii organelor umane vitale, de exemplu
sisteme circulatorii și limfatice, și combate cu succes
solicitarea de sarcină.

Ca orice metode fizice, întinderea are propriile caracteristici.
atunci când efectuați, care trebuie luată în considerare înainte
cum să o utilizați. Pentru a rezuma esența sfaturilor și
recomandări pentru cei care au decis să se angajeze serios în întindere,
atunci ele sunt după cum urmează:

• Înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un specialist,
  un instructor cu experiență, chiar dacă întinderea va fi efectuată în
  condiții de locuit;
• Exercițiile de întindere se mențin, mențin
  posturi recomandate de la 10 la 30 de secunde;
• Nu trageți durerea în carcasă apariția disconfortului
  ar trebui să se oprească imediat și să solicite sfaturi de la
  un specialist;
• Acordați o atenție deosebită respirației corecte, inhalați aerul
  începând și expirând la sfârșitul exercițiului și în mișcare lentă;
• нимательно отслеживайте самочувствие, концентрируйтесь на
  senzații și reacții corporale dacă vă simțiți disconfort sau
  obosit, atunci trebuie să vă opriți;
• Exercițiul necorespunzător poate fi dăunător
  răniți, evitați astfel instabil sau riscant
  poziții și încărcături excesive la început;
• нимательно контролируйте интенсивность нагрузок и их
  durată. Când începeți cursurile, nu trebuie să exersați și
  se angajează mai des de trei ori pe săptămână, aproximativ o jumătate de oră.
  Treptat, pe măsură ce vă obișnuiți cu noi tipuri de încărcături,
  intensitatea poate fi mărită, dar fără probleme și, așa cum se spune, “fără
  fanatism. “

întindere видео-упражнения

Cea mai obișnuită metodă de a te cunoaște pe tine însuți
acest tip de culturism în zilele noastre a devenit cu ajutorul cursurilor video,
care sunt postate în cantități mari pe Internet. role,
trimisă utilizatorilor din rețea, vă va prezenta în mod viu
acest curs.

Primul videoclip vă va spune despre cum să faceți stretching.
acasă. ролике будут даны советы начинающим, комплекс простых
exerciții. данном ролике инструктор даст несколько уроков и
recomandări privind punerea în aplicare a exercițiilor de întindere de bază.

Un alt videoclip despre întindere, care este mai complex
exerciții pentru întinderea corpului, precum și modul de aplicare a acestora.
În acest caz, videoclipul va aduce beneficii mari și se va întinde
va aduce mare bucurie și va aduce mari beneficii.

Ar trebui să vă amintiți despre sfaturile profesioniștilor care au fost foarte puternici
Este recomandat să se consulte cu un medic în prealabil și
trainer, apoi începeți cursuri regulate.

De asemenea, trebuie să vă amintiți că întinderea nu este
vindeca pentru toate bolile si probleme de figura, este doar
sport, permițând prelungirea tinerilor din corp și simțul frumuseții
Este. Vă recomandăm să utilizați acest complex
exercițiu și efect, fizic și moral – nu va forța
așteptați mult timp. Aveți grijă de corpul dvs. și credeți în voi!