Meniul pentru săptămâna cu dieta BUCH

• 1 Descrierea detaliată a dietei TUT
  • 1.1 Ce este dieta BUC?
  • 1.2 Descrierea detaliată a meniului pentru fiecare zi
  • 1.3 Лучшие рецепты для БУЧ диеты
• 2 Мнение похудевших

Una dintre cele mai sigure și mai sănătoase diete de scădere în greutate
Astăzi se consideră sistemul de alimentare cu energie BUCH. E vorba de asta
эффективном способе сбросить лишний вес судачат все спортсмены
și care doresc să piardă în greutate.

Butch dieta, o descriere detaliata a carui vei gasi mai jos, te va ajuta
o dată și pentru totdeauna găsiți cifra viselor voastre.

O descriere detaliată a dietei BUCE

Principiul principal al dietei BUC este alternanța între proteine ​​și
zile carbohidrati. Un astfel de meniu permite unei persoane destul de repede și
безболезненно сбросить лишние килограммы.

Mulți sportivi stau în ajunul competiției sau
discursurile la așa-numita uscare. Acest sistem de alimentare
îi ajută în cel mai scurt timp să se usuce – să scape de
subcutanată și oferă o ușurare a corpului. Ajungeți la fel
rezultatele pot fi numai prin excluderea din dietă
carbohidrați și le înlocuiți cu un meniu de proteine.

Această schemă de putere funcționează, dar cu ea
întregul corp suferă destul de puternic. Ca rezultat al carbohidraților
foametea, judecând după recenzii, mulți culturari au
pielea uscata, probleme cu unghiile si parul, slabiciune,
amețeli și alte efecte secundare. Tocmai pentru nutriționiști
Se recomandă să nu refuzați complet de carbohidrați, ci să utilizați
alternarea lor cu proteine ​​pe dieta BUCH.

Care este dieta BUCH?

Суть диеты чередования БУЧ pentruключается в белковом старте –
o zi sau două persoane mănâncă doar proteine.
A doua zi sau două, puteți mânca numai alimentele pe bază de carbohidrați.
Ultima zi trebuie să fie colectivă – meniul ar trebui să conțină, ca
proteine ​​și carbohidrați.

În ceea ce privește numărul de zile, atunci totul este pur individual –
puteți face primele 1-3 zile de proteine, în următoarele 1-3 zile –
carbohidrați, iar ultimele 1-3 zile – amestecate. Puteți, de asemenea
rearanjați zilele mixte și carbohidrații din dieta BUC în unele locuri. Asta este,
alternanța zilelor cu proteine ​​și carbohidrați ar trebui să aibă un decalaj de
fel de zile mixte. Puteți sta pe o dietă timp de o săptămână, și puteți
luna.

Cel mai mult сложное в диете чередования БУЧ – это
faceți meniul potrivit. Меню планируется сразу на неделю, а
poți conta doar a doua zi. devreme
planificarea meniurilor vă va permite să stocați produsele și produsele necesare
calcula numărul necesar de ele, deoarece implică alternanța
gătit în fiecare zi diferite feluri de mâncare.

Dieta de BUCH, bazată pe alternanța proteinelor și carbohidraților
etapele necesită, de asemenea, o înțelegere clară a numărului de grame
produsul este permis să mănânce de către om. Meniul de proteine ​​se bazează pe
proporții – 2-3 g de proteine ​​pe kilogram de carne, meniu de carbohidrați
vă permite să utilizați 4-5 g de carbohidrați la 1 kg de greutate corporală. ce
se referă la zilele mixte, apoi cu ei avantajul este dat proteinei
– li se permite să mănânce în cantități de 2,5 g pe 1 kg; și
carbohidrat – 2 g pe 1 kg.

Iată o listă de mostre cu proteine.
origine care poate fi utilizată pentru dietă
Butch:

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• ouă;
• carne de pasăre (fileu, sân);
• carne slabă (carne de vită, carne de vită, iepure, nutria);
• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• fructe de mare;
• nuci;
• leguminoase.

Pentru alimente bogate in carbohidrati pentru dieta
Alternările bulgărilor includ:

• cereale (hrișcă, orez, mei, ovaz, orz, grâu);
• paste făinoase pe bază de grâu dur;
• fructe;
• legume;
• verdeață;
• pâine sau tărâțe de secară.

După analizarea recenziilor bărbaților și fetelor, este necesar să spunem
că acest tip de hrană nu este potrivit pentru toată lumea.
Contraindicațiile la dieta BUC sunt:

• patologia renală;
• boli ale sistemului genito-urinar;
• afecțiuni ale tractului gastro-intestinal;
• diabet zaharat;
• probleme cu sistemul cardiovascular;
• sarcinii;
• alăptării;
• prea tineri sau bătrâni;
• diverse inflamații în organism în perioada acută.

Descrierea detaliată a meniului pentru fiecare zi

Meniul pentru săptămâna cu dieta BUCH:

Stadiul proteinei:

1 zi:

• pentruвтрак – нежирный творог, йогурт, 1 вареное
  ou;
• перекус – ou fiert, nuci sau kefir;
• обед – тушеные овощи (кабачки, томаты, сладкий
  piper și ceapă roșie), carne de vită fiartă, ceai fără zahăr;
• ужин – рыба (минтай, хек), салат из овощей
  (roșii, castraveți, varză).

2 zile:

• file de pui fiert, omeleta aburita;
• ou fiert, nuci sau kefir;
• pește, brânză de vaci, salată de legume;
• carne de vită fiartă, chefir.

Stadiul de carbohidrați cu dietă BUCH

3 zile:

• pâine de pâine prăjită, fulgi de ovăz, ceai verde sau decoct de
  plante aromatice;
• fructe (neindulcite);
• рис с курицей, legume;
• paste făcute în sos de roșii.

4 zile:

• turtă de orz, cafea;
• fructe;
• hrișcă cu ciuperci;
• clătite cu legume.

5 zile:

• toast, hrișcă cu fructe;
• fructe;
• supa de legume usoara (fara cartofi), iepure, fierte
  legume;
• fructe și orez caserola, chefir.

Stadiul mixt:

6 zile:

• brânză de vaci, terci de hrișcă cu smochine sau stafide;
• fructe;
• legume tocate cu iepure, legume, brânză tare;
• pește, coapte pe grătar sau în cuptor, chefir, câteva felii
  pâine de secară.

7 zile:

• hrana cu hrișcă cu smochine sau stafide;
• fructe;
• legume aburite cu iepure, brânză tare;
• pește, coapte pe grătar sau în cuptor, chefir.

Лучшие рецепты для БУЧ диеты

Cele mai bune retete:

Supa de proteine

Ингредиенты:

• piept de pui – 300 gr;
• ouă – 5 buc;
• verde și condimente.

Puneți pieptul de pui în tigaie. După răcirea apei,
îmbinare. Umpleți puiul cu apă brută și gătiți până la
pregătire. Îndepărtăm pieptul finit și îl distrugem în mici.
felii. Beati albi 5 oua, turnati whipped whites in
pan. Adăugați verdeață și condimente la ouă și carne.
pentru gust.

Cheag de jeleu pentru proteine
sursa de alimentare

Заливаем стаканом холодной воды 15 г. желатина. Am plecat deoparte
gelatină deoparte timp de 20-30 minute. Se amestecă 200 g de grăsime scăzută
brânză de vaci cu o linguriță de cafea instant, coajă de cacao sau lămâie,
adăugați îndulcitor. Se amestecă brânza de vaci cu umflarea
gelatină și puneți amestecul pe gaz, încet
Se amestecă. Când toate ingredientele sunt amestecate și dizolvate,
îndepărtați-le de căldură. Amestecul rezultat este turnat în forme și
trimiteți frigiderul până la înghețarea completă.

Paste pentru zile de carbohidrați

Варим макароны твердых сортов до полуготовности (время варки
indicat pe ambalaj). Ceapa tocata si ierburile se incalzesc
paste. Sare și piperul. Beat 2 oua de pui,
adăugați ouă bătute în paste. Noi trimitem
jumătate de oră gătit în cuptor timp de o jumătate de oră, dacă doriți, presărați
branza brata cu grasime redusa.

Vinete de ciuperci de carbohidrați

У 2 вымытых баклажанов отреpentruем хвостики и разреpentruем их
în jumătate. Trăind în ele partea de semințe, noi facem
bărci. Se fierbe separat 2 linguri mari de orez, toc
ciuperci fin (200 gr.) cu ceapa. Ciuperci și ceapă tăiate
se amestecă cu orez. Beat ouă (2 buc.), Adăugați la ele
smântână. Vasele de umplutură rezultate din
vinete. Se toarna amestecul de acru-ou. Noi trimitem
antena în cuptor timp de 30-40 de minute.

Privind la rețetele furnizate, devine clar că alimentele
pentru dieta BUC este simplă și relativ ieftină. Cel mai mult
important în acest caz – metoda de pregătire a acestuia. Toate mesele sunt posibile
crea doar prin gătire, gătire, coacere sau gătit
un cuplu.

Мнение похудевших

După analizarea recenziilor persoanelor din diverse forumuri și site-uri despre
pierderea în greutate, putem concluziona că dieta de BUCH poate duce la
rezultate destul de bune într-o perioadă destul de scurtă de timp.
De exemplu, multe fete au reușit să piardă până la 5 kg. pentru
o săptămână Fotografii ale celor care au stat pe dieta BEET pentru o lună sau mai mult,
pur și simplu uimitoare – realizările lor au fost de 10-15 kg. Judecând după posturi
aceste fete norocoase, în fiecare zi a fost mai plăcut pentru ei să devină
cântare, pentru că săgețile lor cad rapid.

Așa cum spun majoritatea oamenilor în comentariile lor despre dieta BEAM,
Primul lucru este să obțineți grăsime din abdomen, părțile laterale și coapsele interioare și
deoarece aceste zone sunt cele mai problematice, acest fapt nu poate
nu fericit.

При этом, судя по отзывам всех испытателей укаpentruнного типа
sursa de alimentare, их самочувствие оставалось в норме – сил хватало на
de muncă, nu a existat nici un sentiment de foame, starea de spirit a fost pe
înălțime.