Meniul unui copil la 2 ani – tabel de aproximativ rație

Deși copilul este fericit să stea cu părinții săi masă, acest lucru nu înseamnă că alimentația copilului la 2 anii ar trebui să fie identici cu dieta unui adult. O excepție este o situație în care o familie respectă un stil de viață sănătos viață, iar în meniul tuturor membrilor rudelor sunt utile produse.

Cu toate acestea, conceptul de „alimentație sănătoasă” poate privit în moduri diferite. Deci, în familiile vegetariene pentru copii lipsind în mod deliberat carnea sau alte produse de origine animală origine.

Adepții alimentelor crude își alcătuiesc meniul astfel încât fructele din el ocupă de la 50% la 70% din cantitatea totală de alimente consumate. Beneficiile unui astfel de lucru sistemele de nutriție sunt îndoielnice pentru un organism în creștere.

Nu poate fi afectat mai puțin sănătatea unei creaturi mici ciorba bogată de varză a bunicii cu plăcinte și cartofi înăbușiți cu coaste îndrăznețe. Cum se organizează părinții tineri nutriție pentru un copil de doi ani pentru binele lui?

Eliminați produsele dăunătoare

Deoarece vorbim despre ce este util pentru firimituri în 2 ani și ce – Nu, vom discuta imediat despre cum să hrănești copilul categoric contraindicată. Lista acestor produse este destul de vastă:

• Carne afumate, mâncăruri puternic prăjite și picante, produse mâncare rapidă
• Fructe de mare care pot provoca o reacție alergică (creveți, crabi, midii, caviar roșu și negru);
• ciuperci;
• Carne de soiuri grase (miel, carne de porc, carne de gâște și rațe);
• Lapte neadaptat pentru mâncare pentru copii;
• Struguri și cantaloupe care cresc flatulența și afectează funcția pancreas;
• Dulciuri (prăjituri, dulciuri, înghețată, ciocolată, brioșă, turtă scurtă sau patiserie puf);
• Miere (pentru copii predispusi la alergii);
• Apa de sodă;
• Paste și cârnați (măcar dați-le copilul poate fi o excepție).

În plus, luați în considerare caracteristicile individuale ale corpului copilul tău. Nu umple copilul cu ceea ce este util dacă are există o intoleranță naturală la un anumit produs.

Principalele componente ale dietei unui copil de 2 ani

Rata zilnică a produselor pe care trebuie să le primească un copil de 2 ani trebuie împărțit în 4-5 doze. Un meniu tipic pentru un copil din Vârsta asta arată cam așa:

1. Mic dejun: terci de lapte + pâine cu unt și brânză + ceai / cacao cu lapte.
2. Al doilea mic dejun (poate fi combinat cu primul): Fructe proaspete + suc.
3. Prânz: trebuie să includă 3 feluri de mâncare
   • prima este ciorba / borșul + pâinea;
   • al doilea – mâncăruri cu carne / ficat / pește + farfurie vegetală / salată / terci de ovăz;
   • desert + compot / ceai.
4. Gustare: caserolă de brânză de vaci / cheesecakes / budinca de fructe + jeleu / compot / lapte.
5. Cina: ouă crampate / tocană de legume + kefir / lapte copt fermentat / ceai.

Se crede că cea mai hrănitoare masă ar trebui să fie prânzul, în timp ce primul mic dejun și cină ar trebui să fie aproximativ egal calorica. Servim ceai de prânz și după-amiază snacking.

Cu ce ​​să hrănești bebelușul în 2 ani, următorul tabel va spune:

Legume, fructe, fructe de pădure

• Nu sunt necesare legume fierte, fierte sau aburite acum se macină în piure de cartofi (excepția este piureul de cartofi) – copilul poate deja mesteca bucăți de mâncare.
• Legumele și fructele pot fi servite sub formă de salate proaspete, de exemplu: morcovi + măr, castraveți + varză + ulei de măsline.
• Puteți umple câteva salate de legume cu smântână scăzută continut de grasimi. În cantitate mică, nuci și prune pre-aburite.
• Legumele sunt de asemenea combinate în tocanite, incluse în supe sau umplute carne tocată.
• �ž Copilului i se poate da întreg sau felii proaspete fructe și fructe de pădure și sculptați găluștele cu ele și includeți-le în caserole de terci și cascaval, budinci.
• Fructele coapte cu zahăr vor fi un desert minunat pentru dinte dulce.

Cereale, cereale

• Carne, ovăz (în lapte sau caise uscate), orez, grâu, Hrișca este ceea ce un copil ar trebui să primească zilnic. Kashi asezonate cu unt sau udate cu carne de măceș. evita mâncând grâu de orz.
• Terciul de gătit nu este friabil, ci vâscos (pentru aceasta, luați lichide De 3-3,5 ori mai mult decât volumul de cereale).
• Pe baza de cereale, puteți găti tacâmuri, tăieturi, caserole.
• Cerealele gata sunt completate cu fructe de pădure și fructe proaspete sau fierte. sau ușor aromatizat cu miere.

Ciorbe, supe piure

• Până la 150 ml de supă sau borș la prânz este norma pentru firimituri varsta de 2 ani.
• Primele feluri de mâncare sunt fierte în bulion de carne. Carnea slabă soiuri. Este indicat să se scurgă primul bulion, apoi se gătește carnea la foc mic, îndepărtând constant spuma.
• Ardeiul, frunza de dafin și pasta de roșii trebuie excluse.

Feluri de mâncare

Carnea soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi include tăieturi, chiftelute, leneșe rulouri de varză, ciorbă de chiftele, cartofi sau carne caserola, gulaș de carne, tocană de legume, soufflé și, de asemenea, în piure (tocat o bucată fiartă printr-o mașină de tocat carne).

pește

• 210 g de pește – o normă săptămânală pentru un copil de 2 ani, de care aveți nevoie împărțit în 2-3 doze pe tot parcursul săptămânii.
• Păstrăvul și albul slab marin ar trebui să fie preferate. pește: pescăruș, ton, polă, macrou, cod.
• Următoarele feluri de mâncare sunt preparate din pește: chiftele, chiftele, coapte pește servit cu o farfurie laterală cu orez și legume proaspete.

Ficatul

• Produsul este bogat în proteine ​​digerabile, favorizează digestia. și formarea sângelui.
• �ž Dieta bebelușului include ficatul fiert într-o formă zdrobită cu cereale sau legume fiarte, precum și clătite din ficat.

epice

Feluri de mâncare pentru un copil de doi ani (supe și legume farfurii laterale) este permisă completarea cu mărar, pătrunjel, salată și telina in cantitate mica.

pâine

• Pâine de grâu sau secară din meniul copilului 2 anii trebuie să fie prezenți zilnic.
• �žPentru a înlocui pâinea proaspătă, puteți oferi crackers și crutoane pentru ciorba.

puls

• Este indicat să cojiți fasolea fiartă și mazărea astfel încât preveniți flatulența la un copil.
• Fasolea se adaugă la borș, servită ca farfurie sau se adaugă la vinetă.
• Pe bază de mazăre proaspătă sau uscată, supa este gătită sau piure, condimentat cu lapte și unt și adus la stare omogenă. Legumele sunt presărate cu mazăre fiartă întreagă farfurii laterale.

lapte

• Norma de lapte consumată de un copil timp de 2 ani, pe zi – 600 ml (200 ml din ele – kefir).
• Nu neglijați nevoia de a fierbe și strecura laptele înainte de utilizare.
• Cacao, supe de lapte și cereale se prepară pe bază de lapte.
• Este mai bine să nu dați lapte acru acasă, pentru a nu face acest lucru perturba digestia normala a copilului.

Brânză tare

Brânza este dată copilului cel mai des pentru micul dejun după felul principal cu pâine măcinată cu unt.

Ouă de pui sau de prepeliță

• O doză unică de produs este ½ pui sau 1 ou de prepeliță. Într-o săptămână, introducerea a 2-3 ouă.
• Ouăle nu se dau copiilor crude. Sunt fierte tare sau fierte înăuntru tip de omleta.

Produse lactate acru

• Brânză de căsuță proaspătă de calitate (9% grăsimi) cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și zahărul este potrivit pentru ceaiul sau cina de după-amiază.
• Brânza de casă este inclusă în semol de brânză de vaci (cu aburi) stafide, fructe uscate sau fructe de pădure proaspete), cheesecakes, clătite subțiri sau găluște.
• Crema acru și dulceața de casă sunt unsă cu clătite de brânză de căsuță și clătite; ei adăugat și la supe și bors.
• Consumul de iaurt natural este de preferat să fie gătit bazat independent pe culturi starter speciale.
• Kefirul și ryazhenka nu trebuie să fie prea săraci în grăsimi.

deserturi

• Marshmallows de calitate, marmeladă și marshmallows sunt dulciurile cu care puteți răsfăța ocazional copiii de 2 ani.
• Prăjiturile neîndulcite pot fi date copilului la ceaiul de după-amiază.

băuturi

• Pe lângă băuturile din lapte și lapte acru, copiii sunt obișnuiți ceai negru și verde, fără arome, compoturi, fructe și jeleu de fructe de pădure și sucuri.
• Compoturile sunt cele mai bine gătite din fructe uscate, ocazional din șolduri de trandafir.
• Din sucuri alege mere, struguri de mere, caise, piersică, cireș, prună.