Cu multe mituri de pierdere în greutate
adesea întâlnim în viața noastră de zi cu zi.
În fiecare zi există tot mai multe modalități noi de a pierde excesul
kilograme și, deseori, destul de ciudat, au nume mari,
cum ar fi “cel mai bun, cel mai productiv”.
Viața noastră este plină de informații despre următorul miraculos
o pilula, un simulator eficient, alimente cu o cantitate minima
grăsime, vom obține o mulțime de sfaturi dieta: nu mananci carbohidrati,
stai departe de deserturi, nu sari peste micul dejun, nimic
după 6 pm, etc.
Pe rafturile de magazine este în creștere numărul de cărți cu privire la nutriție cu
cele mai recente recomandări, chiar și celebritățile sunt forțate
împărtășiți succesele dvs. în lupta împotriva lirelor. Cu toate astea
o mulțime de informații este dificil de a găsi o dietă care este corect
tu și asta va lucra pentru tine!
Motivul este că o dietă se poate potrivi unei persoane, dar la
același timp nu funcționează pentru altul. Prin urmare, este atât de important să cunoaștem adevărul. și
pe drumul în care avem miturile și sfaturile următoare cu care vom face
o dată pentru totdeauna să înțeleagă.
Если вы не читали первую часть статьи «Популярные мифы о
pierdere în greutate Часть 1», то обязательно ознакомьтесь и с ней. șiтак,
sa mergem!
Contents
Anumite alimente ajuta la arderea grasimilor
Deși unele alimente sau derivatele acestora pot
afecta metabolismul într-o oarecare măsură, această opțiune poate fi
considerate doar ca în perspectivă. Produsele oferite în
ca mijloc de pierdere în greutate, includ: grapefruit, verde și
ceai negru, ardei iute, ghimbir, cafea, calciu, ulei de pește,
uleiul de in, diferite ierburi și condimente și, fără îndoială, multe
altele.
Deși consumul acestor produse este aproape sigur nu este dăunător și
poate ajuta chiar și puțin în lupta împotriva obezității, dar principalul meu lucru
obiecția față de această abordare este că ea caută
distrage atenția de la principiile de bază ale pierderii în greutate – mănâncă mai puțin și
mai multă activitate fizică, care merită
să se concentreze.
Produse cu calorii “negative”
șiдея состоит в том, что определенные продукты дают возможность
petrec mai multă energie atunci când le procesează în tractul digestiv decât ei
conțin în calorii. Nu cred, mai ales atunci când listele de astfel
produsele includ fructe care conțin calorii semnificative în
zahăr natural.
Desigur, dacă dieta dvs. este luată numai de legume cu frunze verzi și
fructe, este posibil să piardă în greutate, dar acest lucru se datorează faptului că, în general
Ați redus semnificativ aportul de calorii.
șiспользуйте таблицу калорийности продуктов питания, чтобы
a se vedea cât de multe calorii sunt de fapt în diferite alimente.
Scăderea meselor este o modalitate bună de a pierde în greutate
șiсследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, и
mănâncă mai puțin timp în timpul zilei este de obicei mai plină decât oamenii
care au un mic dejun complet și mănâncă de patru sau cinci ori o
zi.
Acest lucru se poate datora faptului că cei care sări peste trucuri
alimente tinde să se simtă prea foame mai târziu, și de la
Acest lucru este mâncat mai mult decât de obicei. În plus, folosește foarte mult
micul dejun pe parcursul zilei îi ajută pe oameni să controleze
apetitul tau.
Deci, încercați să stick cu mai multe (4-5) porții per
pe parcursul zilei, care includ o mulțime de sănătoși, scăzută
conținut de grăsimi, alimente cu conținut scăzut de calorii.
Renunțați la felurile preferate de “rău”
Asigură-te că nu trebuie să faci asta. De fapt, puteți
există ceva. Lipsirea de plăcere nu este deloc
distracție și această metodă nu funcționează.
“Aceasta se numește efectul de abstinență al ruperii, înseamnă
că dacă te limitezi complet de ceva, atunci
natura umană continuă să facă totul
�”Atingeți” interzis, “- spune Nutritionist Dr. Susan
Cayman. și тогда вы просто-напросто срываетесь, максимально
încărcați-vă și “mergeți la distanță” (plan de fitness).
De exemplu, carnea rosie poate fi ușor parte dintr-o dietă sănătoasă,
dacă mâncați mese mici de câteva ori pe săptămână. sau
selectați brânzeturile din carne slabă, care vă permit să le utilizați
alimentele sunt porțiuni relativ mari.
Continuarea va fi …
