Stimați editori! Vreau să spun
pentru tine despre arma ta principala eficienta impotriva excesului de greutate.
Mângâierile mele pentru plinătatea au jucat adesea o glumă crudă cu mine. dar
de fiecare dată când o monodietă nouă, datorită căreia era posibil să aducă
în formă, a început procesul de scădere a greutății.
Adesea, lupta noastră cu excesul de greutate se termină în victorie.
ultima. De ce se întâmplă acest lucru?
Manipularea unui astfel de instrument subtil de victorie reușită
depozitele de grăsimi ca o dietă mono necesită o abordare sensibilă. mea
Experiența vă poate spune despre secrete și “capcane”, care
ar trebui să furnizeze.
A fost vreodată un copil slab? Da, doi sau trei ani,
judecând după numeroase fotografii. dar вскоре мои родители
m-am apropiat de rude, unde am început să vizitez zilnic
bunicile. Fiecare dintre ei a încercat să mă hrănească cu ceva delicios,
prin urmare, mesele duplicate au devenit obișnuite. Nu jignesc
bunicii refuza!
Acest lucru a dus la faptul că până la vârsta de cinci am fost ca
măr albastru. De atunci, am fost pe “warpath” cu
inamic insidios – excesul de greutate. La început mama ma ajutat și
din adolescență am învățat eu această știință.
Contents
De ce sunt de acord cu nutriționiștii că majoritatea monodieturilor
periculos?
Nu contează în copilărie sau la maturitate, dar are nevoie de o persoană
primiți o dietă echilibrată. Așezați-vă pe o dietă care este
pentru mai multe zile va consta dintr-un singur produs,
puteți întâmpina în curând greață, amețeli, adesea vizite
corpul este o chestiune delicată precum constipația și multe altele
senzații neplăcute. �În acest moment, intestinul “înfundat” oferă
produse de descompunere a sângelui – toxine.
Am experimentat toți acești factori negativi de sănătate precară.
pentru mine. Mai mult, lipsa multor nutrienți (proteine, carbohidrați și carbohidrați)
în special a grăsimii) a perturbat sistemul endocrin. Prin urmare, frecvente
slăbiciune, dureri de cap, greață și alte semne de rău
Sentimentele mi-au făcut să urg urgent această acțiune și să plec
la feluri de mâncare preferate.
�”Avalanșă” de calorii, care vine cu o dietă puternică după o greu
diete, a dus la creșterea în greutate triplă!
Greșelile mele …
Deci, care este riscul manipulării necorespunzătoare a diferitelor
mono-dieta?
- Dacă am ignorat consultarea prealabilă a medicului și aleatoriu
a prescris o dieta monoproductivă, apoi consumul pe termen lung
a provocat daune semnificative sănătății mele, chiar și spitalului
paturi;
- Alegerea analfabete a alimentelor cu conținut scăzut de calorii a dus la
�”Înfundarea” intestinelor mele și otrăvirea corpului, provocând
simptome dureroase;
- Cu ajutorul mono-dietelor, mi-a fost ușor să bat un pic mai mult
greutate: de la 3 la 5 kg. Rezervele de grăsimi de 10-15 kg și mai sus – era necesar
proces în mai multe etape, schimbarea produselor și cu mari
pauze între monodietă, în caz contrar mi-am rupt sau lovi cu piciorul
corpul vostru să cadă. Despre dreptul meu de experiență
Puterea în pauze și ieșirea din monodiet va spune mai jos.
Un alt dezavantaj semnificativ al monodietului este credința că este o slăbiciune
care se produce datorită deficienței multor vitamine și vitale vitale
oligoelemente. Nu dă toată puterea de a juca sport,
este, prin urmare, dificil în această perioadă de a arde masa de grăsime, deoarece aceasta
se împarte numai cu antrenamente regulate.
Momente pozitive monodiet
Și acum pentru profesioniști …
- Monodiet vă ajută să aruncați rapid suma necesară
kilograme pentru sărbători (absolvenți de întâlnire, ziua de naștere sau
darвому году), к поездке в отпуск или к свадьбе.
- Când pierzi rapid greutatea, nu ai timp să fii dezamăgit de ei
oportunitățile, dorința (sau motivația) nu se estompează.
- Comparativ cu alimentația, mono-dieta oferă instantaneu
rezultatul!
- Dacă vă mâncați alimentele preferate, atunci nu numai să piardă în greutate, ci și
te distrezi.
Cum am ales produsele pentru scăderea în greutate pe dietele mono?
Faptul că trebuie să excludeți din dieta dvs., făină, grăsime,
dulci, sărate, picante, carne afumată, conserve,
Fast food, prajit și fast-food, cunoscut tuturor.
Prin urmare, acest set de “gentleman este rău”, m-am îndepărtat imediat.
Ce a rămas în cele din urmă? Alimente sănătoase:
- Acid lactic: kefir, brânză de vaci, ryazhenka;
- Lapte (din care vine laptele gustos – 0
calorii!);
- Fructe nesânate: mere, portocale (cu excepția bananelor, smochinelor,
struguri);
- Legume proaspete: varză albă, castraveți, ridichi, roșii,
Ardei, frunze verzi (telina, pătrunjel – într – o salată de la
legume sau piureuri de blană). Cartofi excluse, sfecla, care
conține amidon;
- Carne: carne de vită macră, carne de pasăre;
- Pește (numai râu, ca în mare există un număr considerabil
cantitatea de grăsime);
- Terci din apă: fulgi de ovăz sau hrișcă.
De fructe de padure pentru mono-diete, pepene verde costume mulți oameni, dar este
în mod individual. Am încercat de mai multe ori să încerc o dietă pepene verde,
dar în prima zi greutatea mea a crescut semnificativ.
Ideal pentru a pierde in greutate, am reusit sa fac kefir, castravete,
portocale, varza si dieta de proteine (piept de pui fiert
sau brânză de vaci). Ei bine a ajutat la pierderea in greutate fulgi de ovaz (ocazional hrișcă)
dieta. pe scară largă celebra dieta de mere pe care am variat-o
Mă simt bine: câteodată am mâncat un kilogram de mere proaspete pe zi și
au trebuit să le coace (dar fără a adăuga zahăr, miere și
alte ingrediente – doar fructe coapte).
Cel mai bine, am scăpat de kilogramele în plus când am aplicat
�Dieta “mono-dieta plus” sau “dungi”. Într-o zi a fost hrănit cu strictețe
kefir, iar în al doilea – a adăugat un produs: castravete rase
fără sare, sân fiert (100 de grame), terci din apă (150
gr.) sau “zero” brânză de vaci (100 gr.). Așa că am făcut-o
sărac în calorii, dar o dietă echilibrată. organism
nu reacționează atât de ferm la stresul foamei.
În plus, mi-a fost mai ușor să joc sport în acest caz, care
a îmbunătățit metabolismul organismului și chiar a ajutat și mai mult la pierderea în greutate.
rezultate:
Fiecare produs mono influențează în mod diferit procesul de scădere a greutății. dacă
kefir dieta de curățare ma ajutat să scap de 3 lire sterline în 3 zile
supraponderal, și “dungi” pe săptămână – de la 5 la 8 kg (datorită
lipsa de sare în dieta în primele zile afară
o mulțime de apă, deci am avut întotdeauna rezultate mai bune decât cele
care a scăpat mai ales de grăsime).
Dar, din cauza retenției de apă din corp, pepenele nu se potriveau cu mine.
dieta, deoarece eu sunt pe ea în loc de a pierde în greutate câștigă în greutate și
volume.
Favoritul meu a fost dieta cu șase petale. ideal
combinația de mono-dietă inventată de Anna Johanson: o zi –
proteina, al doilea – carbohidrat, ma ajutat sa renunt la o saptamana inainte
8-9 kg! A durat doar șase zile, a fost necesar să se alterneze, nu
schimbarea ordinii: pește, legume, carne de pui, cereale, brânză de vaci și
zi de fructe. Mi-a păstrat echilibrul nutrițional săptămânal.
substanțe și, în același timp, a ajutat la scăderea cu ușurință a greutății!
Retetele mele preferate de monodiet
Am inceput sa slabesc cu monodieta tare, incercand fiecare sa nu mai fie
1-3 zile. Apple, kefir, legume, brânză de vaci, orez, proteine
sistemul de alimentare al unui singur produs în acest timp scapă ușor
eu de la 1,5 – 2 kg de greutate în exces.
- Яблочная dieta. Kilogram – mere și jumătate de mere proaspete I
împărțită în 5-6 mese. dacă они были кисловаты, то я их в
cuptor cu microunde sau cuptor cuprins timp de 5-7 minute, anterior
furculiță piercing coaja în mai multe locuri.
- Chefir. Litru și jumătate băutură de lapte fermentat (chefir sau
iaurt natural fără aditivi) este, de asemenea, distribuit în mod egal în
pe tot parcursul zilei.
- Castraveți sau varză. Un kilogram de castraveți, sau un an și jumătate,
împărțit în 5-6 porții, puteți folosi ca un întreg sau să faceți
salata (la fel si pentru varza). Adăugați sare și unt la vas.
Nu puteți, puteți să-l presărați cu suc de lamaie și stropiți cu tocat
țelină sau pătrunjel.
- Orez sau hrisca. Un pahar de cereale fierbe fără sare și mănâncă
orez sau hrisca atunci cand simtiti foamea.
- Carne. 500-700 gr. carne de pui fiartă sau slabă
carnea de vită împărțită în 5-6 porții. Pentru a reîmprospăta gustul de carne, puteți
mănâncă-le cu verdeață cu frunze, varză proaspătă fără sare sau
castravete.
- Fulgi de ovăz. De câteva ori pe zi (5-6) turnat 2 linguri. linguri
Hercules 150-200 ml apă fiartă, a insistat 5 minute și a mâncat fără
sare.
Această dietă necesită o cantitate mare de substanțe cu conținut scăzut de carbon.
apă. Am băut aproximativ un litru de apă fiartă, câteodată în asta
cantitatea de lichid inclusă, dacă se dorește, fără ceai verde
îndulcitori.
Ce să mănânce în pauzele dintre monodietă și cum să iasă din ele
dreapta?
Greselile mele au fost pentru prima oară ieșiri analfabete din mono-diete.
Organismul foame a trimis fiecare calorie la depozitul de grăsime și la mine
mai mult place sa mananci. Prin urmare, îmi amintesc cu oroare cum
au câștigat de trei ori mai multe kilograme decât au reușit să-și piardă. cu
În timp, mi-am dat seama că în timpul pauzelor trebuia să mănânc atât de des, dar deja
alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Nu puteți sări peste trucuri
alimente, altfel data viitoare când corpul își ia propriul.
Cel mai bine, am reușit să păstrez forma la ieșire, dacă eu
În modul “dungat”, ea a rămas pentru încă câteva zile, adăugând
monoproduct legume proaspete și fructe neferoase (în salate,
cocteiluri, piureuri, sucuri), alimente cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci,
carne de vită, păsări de curte, pești), cereale din cereale pe apă (de exemplu, din
linte), fructe uscate, jeleu, miere (nu mai mult de 1 lingurita pe zi!).
dacă меня мучали отеки, то я делала в перерыве один разгрузочный
zi pe molokochae (litrul de lapte a fost diluat la jumătate cu apă, terminat
pentru a fierbe și a preparat 5-6 pungi de ceai verde). Ok, el
Se dovedește într-un termos. Această sumă a fost suficientă pentru întreaga zi. Aici este
așa că am reușit să păstrez această greutate pentru o lungă perioadă de timp
mulțumesc monodietului.
În pauzele dintre monodiți și la ieșirea din ele, dieta este aceeași.
dacă найти баланс между поступлением калорий и их расходом, то
Puteți regla cu succes greutatea dvs., atingând perfect
figuri.
O altă “pietricică subacvatică” în monodietă
Din propria mea experiență știu că trebuie să continuați cu orice dietă
numai în timpul său liber acasă. organism
reacționează diferit la restrângerea drastică a caloriilor. prin urmare
munca mintală sau fizică în această perioadă se întâmplă tensiune: atunci
capul rău crede, apoi slăbiciunea bate jos. În casă
atmosfera, chiar sportul poate fi întrerupt în orice moment și
stai jos.
Și acum voi spune despre problema delicată adesea menționată aici.
dacă кисломолочная монодиета, овощная, фруктовая или овсяная редко
complicate de constipație, proteine (carne, majoritatea), orez
poate declanșa blocarea intestinală. Mai ales dacă bei
меньше, чем нужно, apă. Apoi, dimineața următoare trebuie să curățați intestinele cu
folosind o clismă.
În caz contrar, corpul este otrăvit de toxine, crește
greața, în plus, încetinește procesul metabolic. Acest lucru duce la
oprirea majorității proceselor metabolice și scăderea în greutate.
Aici este так я худела, перебирая одну монодиету за другой. �„Salt“
de la unul la altul fără pauze, așa cum am făcut uneori, este imposibil, pentru că
acest lucru a condus la epuizarea corpului și pierderea puterii (cu greutatea
a încetat să scadă). Sănătatea trebuie protejată! Practica de succes
mono-dieta a venit când le-am folosit ca “de aur
cheie “sau” stop semnal “lacomie, și apoi sa mutat la
consumul redus de calorii, dar asigurați-vă că
echilibrat alimente.
Acestea au fost aceleași monoproducte, dar acoperind complet proteinele,
carbohidrați, deficit de grăsimi în organism. În plus, sănătatea pielii,
unghiile și părul nu pot fi supuse unui “atac” lung – o lungă perioadă de timp
lipsa de oligoelemente esentiale si antioxidanti duce la
căderea părului, subțierea plăcilor de unghii, deteriorarea exteriorului
aspectul și îmbătrânirea precoce a pielii. Merită riscul?
Și în concluzie …
Eu folosesc astăzi doar monodieturi de o zi ca
descărcare. A doua zi, asigurați-vă că adăugați fiecare întâlnire
hrăniți o mică porție dintr-un alt produs. De exemplu, kefirul de carne,
fulgi de ovăz pe apă sau legume proaspete. Ajută mulți ani
păstrați-vă bine.
Mono-dieta oferă un rezultat excelent, dar pentru o lungă perioadă de timp să-l practică
este imposibil! Am învățat asta din experiența mea. Fii frumoasă și
neapărat sănătos!
