Orez dieta pentru pierderea în greutate: minus 10 kg pero săptămână - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 Esența dietei
- 1.1 Produse permise și interzise
2 meniuri timp de 7 zile
- 2.1 Rețete
3 Pro și contra dietei de orz

Astăzi, există multe monodieturi (hrișcă,
chefir, ovăz), ajutând la scăderea efectivă a excesului
greutate. Una dintre aceste metode de pierdere în greutate este o dietă de orz de perle, cu
pe care le puteți spune “la revedere” la 10 kilograme în plus
всего за o săptămână. În plus față de rezultate uimitoare, dieta de orz
a câștigat popularitate în rândul pierderii de greutate datorită economiei sale și
disponibilitate, precum și ușurința de pregătire a unui vas de coroană pentru
slăbire – orz de cereale.

Contents

Esența dietei

Orezul de orz este orz tratat, și al lui
Numele primit de la cuvântul englez “Pearl” din cauza faptului că
boabele lui seamănă cu perle. Orzul este bogat în fosfor,
calciu, iod, fier, magneziu, mangan, cupru, conține
vitaminele din grupa B, E, D. Utilizarea regulată a orzului
există o îmbunătățire a stării pielii datorită conținutului său ridicat
colagen de crupă.

Fibra conținută în cereale ajută la curățarea intestinelor și
stomacul din mucusul acumulat, toxinele și zgurii, precum și concluzia
fecale pietre. Pestele de orz pentru pierderea în greutate pentru o lungă perioadă de timp oferă
senzația de sațietate după ce a fost folosită, din cauza conținutului conținut
în aminoacizi de orz perlat care afectează saturația absolută.

Orzul dieta pentru pierderea în greutate este de două
specii:

Диета на перловой каше — строгий метод
slăbire, constând în utilizarea în timpul zilei 750-900 gr
terci, fierte fara sare, condimente si ulei. Volumul afișat
terciul este împărțit în 3-4 mese. Calorii zilnice, cum ar fi
dieta nu depășește 1000 Kcal. Observați monodietul dur
un terci de orz este recomandat nu mai mult de 5-7 zile. Pentru asta
время можно избавиться от 4-10 килограммов лишнего greutate. În primul
zile greutatea va dispărea datorită eliminării substanțelor nocive și a excesului
fluidele din corp și mai târziu prin ardere
acumulată grăsime.
Облегченный вариант перловой диеты — щадящий
metoda de a pierde în greutate, constând în utilizarea în timpul zilei gata
terci, în cantitate de 600 de grame și alte produse permise (cu conținut scăzut de grăsimi
carne de pasăre, carne, pește, produse lactate, legume nesaturate,
bace și fructe neîndulcite, precum și fructe uscate). Carne și pește
lăsat să fiarbă și să nu mănânce mai mult de 100 de grame pe zi. legume
pot fi utilizate sub formă de salate, tocană, fierbe,
Bake.

Reguli generale pentru toate tipurile de orz
dieta:

Consumul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1000-1200
kcal;
Intervale mici între mese. recomandat
mâncați de 3-4 ori pe zi;
În fiecare zi trebuie să beți 1,5-2,5 litri de apă fără gaz în timpul
evitând probleme cu tractul gastrointestinal (formarea gazelor,
constipație, scaun întârziat);
În timpul meselor, este prezentat consumul de ceai.
(pe bază de plante, verzi), decocții și tincturi de fructe de padure și ierburi, dar fără
adăugați zahăr.

Produsele permise și interzise

Peria de orz de pește în versiunea ușoară – permisă
produse:

Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
Carne slabă (carne de vită, carne de vită, carne de iepure);
Grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi (șopârlă, biban, șobolan, pollock, merluciu);
Ouă (nu mai mult de 2 bucăți pe zi);
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, iaurt,
iaurt natural);
Legumele cu amidon ușor (morcovi, castraveți, roșii, spanac,
broccoli, dovlecei, ceapă);
Fructe și fructe de padure neîndulcite (mere, pere, kiwi, portocale,
grapefruit, piersici);
Fructe uscate;
Suc de lămâie (ca dressing de salate);
Uleiul de măsline și uleiurile vegetale (în limitate
cantitati).

Bea cu o dieta de orz pentru pierderea in greutate poate fi apa minerala fara
gaz, ceai verde, decocții de ierburi și fructe de pădure, fără adăugarea de zahăr,
cremă, siropuri.

O dietă de orz în versiunea ușoară – interzisă
produse:

Carne, carne de pasăre, pește;
Ciorbe bogate în carne și ciuperci;
Produse alimentare;
Marinate, murături, carne afumată;
cârnaţi;
Produse din făină și produse de panificație;
Dulciuri și drojdii;
Dulciuri și deserturi;
Legume arahide (cartofi, porumb);
Unt, smântână;
Sosuri (maioneza, ketchup);
Produse semifinite, fast-food;
Condimente și condimente;
sare;
Zahăr.

Este interzisă utilizarea oricărei diete de orz
băuturi carbogazoase și alcoolice.

Meniu timp de 7 zile

Перловая диета — меню на o săptămână (завтрак, обед, полдник,
cina):

marţi:

Orz cu prune 250 gr;
Porridge 200 gr. File de pui fiert 100 gr;
Măr verde;
Perlovka 150 gr. 1 ceașcă de chefir cu verdețuri.

joi:

Perlovka cu caise uscate 250 gr;
Supă de legume. Porridge 200 gr;
grapefruit;
Porridge 150 gr. Salata grecească.

joi:

Perlovka cu stafide 250 gr;
Porridge 200 gr. Salata de varza;
kiwi;
Perlovka 150 gr. Brânză brută naturală
iaurt.

marţi:

Orz cu cranberries 250 gr;
Porridge 200 gr. Salata de morcovi tocat;
2 pere de coapte;
Porridge 150 gr. Un pahar de iaurt.

vineri:

Perlovka cu zmeură 250 gr;
Porridge 200 gr. 2 oua fierte tari;
portocaliu;
Perlovka 150 gr. Salata din sfecla rosie.

sâmbătă:

Orz cu afine 250 gr;
Broccoli supa de piure. Porridge 200 gr;
Suc de roșii 1 un pahar;
Porridge 150 gr. Castraveți și salată de roșii.

Duminica:

Perlovka cu coacăze 250 g;
Porridge 200 gr. Caviar squash;
piersic;
Perlovka 150 gr. Un pahar de chefir.

Cu o senzație puternică de foame, se recomandă să beți o ceașcă de verde
ceai sau decoct de ierburi, fructe de padure (de exemplu, mentă, trandafir sălbatic) fără
zahăr.

rețete

Orz de cereale pentru scădere în greutate

Ингредиенты:

Perlovka 200 gr;
Apa.

Metoda de preparare:

Pearl orz clătiți, sortați, turnați 1 litru de apă și
lăsați să se umfle timp de 12 ore.
Umflăturile umflate toarnă trei pahare de apă, aduc la fierbere
și se fierbe timp de 30 de minute sub capac.
Scoateți tigaia din căldură, acoperiți cu un prosop și lăsați să stea.
timp de 15 minute.

Terci de orz – vasul de semnături al unei diete pentru pierderea în greutate.

Varza de salata

Ингредиенты:

Varză albă;
Morcovi 1 buc;
Măr verde;
ceapă;
Suc de lămâie 0,5 linguriță;
Ulei vegetal 2 linguri. l.;
Verzii la gust.

Metoda de preparare:

Se curata morcovii, ceapa si merele. Eliminați din bloc
nucleul.
Grăbiți morcovii pe o răzătoare grosieră, tăiați ceapa și mărul
subțiri subțiri.
Spălați varza, tăiați.
Se amestecă toate ingredientele într-un recipient, se umple salata cu lamaie
suc și ulei vegetal. Se amestecă bine.
Când serviți, puteți decora cu verde tăiată.

Includeți în meniul de perle din orz meniu salată de varză ca
garnitura la felul principal pentru prânz sau cină.

Perele toclate

Ингредиенты:

Pere 2 buc;
Almond 1 mână;
Натуральный мед 2 ч. l.;
Cinnamon.

Metoda de preparare:

Clătiți perele, tăiați în jumătăți. Folosind o lingurita
удалить nucleul.
Tăiați migdalele, prăjiți într-o tigaie fără unt.
Se amestecă mierea cu migdale prăjite, răspândite pe partea de sus
sos fiecare jumătate de pere.
Puneți pere într-un vas de copt, presărați în sus
scorțișoară.
Coaceți într-un cuptor preîncălzit de 180 de grade timp de 10 minute.

Bucurați-vă de un desert delicios și sănătos – copt
pere păstrând în același timp o dietă de orz perlat pentru pierderea în greutate.

Supă de legume

Ингредиенты:

Conopidă 0,5 kg;
Morcovi 1 buc;
Ceapa 1 buc;
Ciorba de ceapa verde;
Pară de mărar;
Ulei vegetal 1 lingura. l.;
Apa.

Metoda de preparare:

Congelate clătiți, dezasamblați-le în florete, puneți-le
se toarna si se toarna apa. Aduceți la fierbere, reduceți gazele și fierbeți
sub capac.
Se curata ceapa si morcovul, se taie ceapa in cele mici
crăpate, morcovi de grătar.
Pe o tigaie încălzită cu ulei vegetal, se prăjește până la
jumătate de ceapă fiartă, se adaugă morcovi, se fierbe timp de 5 minute,
amestecând ocazional.
Trimiteți sosul cu supă, gătiți timp de 15-20 de minute până la plin
gradul de pregătire a legumelor.
Ceapa verde si clatiti marar, toaca. Presați supa cu verdețuri
înainte de servire.

Supă de legume — сытное первое блюдо, которое можно включить в
dieta cu orz pentru prânz.

Pro și contra dietei de orz

Orzul dieta este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, permițând
o săptămână избавиться от 5-7 килограммов лишнего greutate. numeroși
comentarii reducând greutatea pe o dietă de orz de perle spun că cu o dietă strict mono
pe zi poți să-ți spui la revedere la 1,2 kg de exces și cu
versiune ușoară cu 0,7 kg. În primul дни диеты вес снижается
rapid, datorită îndepărtării excesului de lichid din organism, și
de asemenea curățarea de toxine și zguri. După câteva zile, începeți
arde în mod activ grăsimea corporală, ceea ce contribuie la scăderea în greutate.
În plus, în timpul dietei observate
stabilirea procesului de digestie, scade puffiness,
pielea este curată, tenul se îmbunătățește.

În ciuda beneficiilor pentru sănătate, dieta de orz are un număr de
deficiențe. Respectarea acestei metode de pierdere în greutate necesită mult
voință. În cea mai mică deviere de la regulile de bază ale regimului alimentar
respectarea ulterioară va fi mai puțin eficientă.

Из-за низкой калорийности рациона диеты, возможны
deteriorarea sănătății: amețeli, oboseală,
слабость, снижение работоспособности, раздражительность.
numeroși исследования доказали, что при выходе из любой
жесткой монодиеты замедляется метаболизм, что
duce la revenirea greutății scăzute în primele săptămâni de după
exprimă pierderea în greutate. Înainte de a începe o dietă de orz
Este recomandat să vă familiarizați cu contraindicațiile disponibile, precum și
consultați un medic.

Contraindicații: