Cuvântul “dieta” a venit la noi din limba greacă
limbă. Tradus în limba rusă – stil de viață, dietă,
o colecție de reguli pentru utilizarea alimentelor de către o persoană sau orice altă persoană care trăiește
Este.
Dieta poate fi caracterizată de astfel de concepte ca chimice
compoziția, prelucrarea culinară a alimentelor, proprietățile sale fizice și
timpul și intervalele dintre mese. Dietele din diferite țări pot
au diferențe semnificative, pot exclude sau pot include invers
unele dintre produse.
Dietele sunt diferite. Ele pot fi împărțite în două mari.
Tip: rațională și medicală.
Contents
Dieta rațională – care este esența ei?
O dietă rațională este îndeplinirea anumitor stabilit
standarde nutriționale care oferă corpului dvs. cu energie în întregime
volumul plus un echilibru adecvat al nutrienților esențiali
substanțe. Prin urmare, dacă este posibil, ar trebui să fie urmată deloc.
pentru toți oamenii.
Cu alte cuvinte – este o dietă sănătoasă, adecvată, care servește
cel mai bun instrument în promovarea sănătății, care este cel mai bun
prevenirea eficientă a oricărei boli. natural
înseamnă că alimentele ar trebui să fie gustoase și sănătoase.
Dacă decideți să mâncați bine, nu uitați că în zilnic
Dieta trebuie să conțină următoarele componente:
- fibre, vitamine, săruri minerale – acestea vor fi furnizate de fructe și
legume;
- proteine, calciu – prezente în brânză tare, în brânză de vaci
(de preferință, conținut scăzut de grăsimi);
- fierul este abundent în organele interne ale animalelor (ficat,
inima …) și în ouă;
- Grăsimile – de preferință de origine vegetală, nu sunt
colesterol;
- suficientă apă – puteți să aveți fie sucuri
apă minerală.
Întrucât, cu o dietă rațională, ar trebui să se facă alimente
pentru a fi nu numai utile, ci și gustoase, unele dintre cele obișnuite pentru dvs.
�”Yummy” va trebui să fie exclusă.
Se recomandă să nu se mănânce cantități mari de pâine albă și făină
o altă brioșă. Este mai bine să o înlocuiți cu secară sau pâine neagră, care
se ocupă de nivelul corect al colesterolului din sânge. în afară de
În plus, conține potasiu, atât de necesar pentru menținere
electrolit și echilibrul de apă în fiecare celulă din
corp. Fără potasiu, nu ar exista presiune susținută, nu
muschii s-ar contracta, munca inimii ar fi imposibila.
Cu toate acestea, această dietă recomandă limitarea utilizării tuturor tipurilor de
carne afumata, carne grasa, sosuri, maioneza. Pentru a încerca
mananca mai putin zahar, bomboane si alte dulciuri.
O dietă rațională nu este doar mâncarea pe care o mâncăm, ci
și capacitatea de a găti în mod corespunzător. Mesele trebuie să fie simple,
astfel încât gătitul lor să nu dureze mult timp. Merită, de asemenea
controlați cantitatea de grăsime utilizată în proces
gătit – cu atât mai puțin grăsime, cu atât este mai bine corpul.
Legumele nu sunt preferabil tratate termic, dar
mănâncă prime (în mod natural, cele care sunt posibile) în
salate. Adăugați mai multe verde la feluri de mâncare gătite –
mărar, patrunjel – va crește numai valoarea biologică
feluri de mâncare.
Deci, pentru a rezuma toate cele de mai sus. Pentru a începe masa
pregătiți-vă o salată de legume ușoară, astfel vă stingeți
foamete și, ca rezultat, nu se traduc exact. Mănâncă mai multe legume –
это неиссякаемый источник витамин и минеральных substanțe. carne
mănâncă varietăți cu conținut scăzut de grăsimi, acest lucru se aplică și produselor lactate
produse.
Nu uitați să mâncați cartofi, orez și alte cereale – acestea sunt foarte
mulți carbohidrați beneficii. Grăsime, prăjită și dulce – nu
să fie abuzat! În timp ce mâncați nu trebuie să vă grăbiți, de asemenea, refuzați
�”Snacking” în grabă – umplând câteva
sandwich-uri pe minut – nu are nimic de-a face cu această dietă.
Dieta medicală (terapeutică): evidențiază
Poate fi prescris numai de un dietetician. Venind de la ei
funcționale, metabolice, enzime și alte tulburări în organism
omul, nutriționistul selectează strict individual cele necesare
dieta.
Adesea se combină cu acțiunea altora
agenți terapeutici și contribuie la obținerea unui rezultat mai bun. uneori
dieta medicală este un mijloc de prevenire – încetinește
dezvoltarea bolii, trecerea acesteia la stadiul cronic.
Dezvoltat de un medic în ceea ce privește conformitatea la domiciliu,
așa și sanatoriu, instituție medicală.
În acest capitol ați primit informații despre principalele tipuri de diete –
rațională și medicală. Puteți să-i contactați la
nu trebuie să uitați să mergeți înainte de această consultare
bun dietician. La urma urmei, multe moderne “ultra
эффективные dietă» не прошли ни одного клинического испытания,
adesea recomandările lor sunt în conflict cu elementele de bază
nutriție științifică.
