Din moment ce v-ați hotărât să pierdeți în greutate, nu voi deveni tu
отговаривать, а расскажу, как сделать всё este corectă, чтобы
pentru a vă proteja cât mai mult posibil și pentru a pierde câteva kilograme.
Este vorba de postul umed, când o persoană refuză
alimente, dar bea suficientă apă. Postul uscat
care consumul de orice lichid este interzis, este plin de grave
probleme de sănătate și, prin urmare, să efectueze înfometare uscată în
condițiile de casă sunt imposibile. Din motive de securitate, nu întârziați
și postul umed. Cinci până la șapte zile pentru pierderea în greutate va fi destul
suficient.
Contents
Cât de mult puteți pierde în greutate dacă mori de foame?
Deci, ce ne putem aștepta după șapte zile umede
foame? Dacă nu începi să faci exerciții fizice, atunci
pierderea în greutate va ajunge în medie la 6 kg.
De unde a apărut această cifră? Încă de la începutul postării corpului
începe să cheltuiască stocurile de carbohidrați care sunt stocate în formă
glicogen (100 g – în ficat, 400 g – mușchi). Întregul stoc
glicogen (500 g sau 2000 kcal) va pleca în prima zi de post, cu
Aceasta va pierde 3,5 kg (0,5 kg de glicogen și 3 litri asociate cu
apa lui).
Și numai după defalcarea tuturor magazinelor de glicogen (și nu
înainte!) începe defalcarea grăsimii. Apropo, din acest motiv, zilnic
postul nu afectează grăsimea corporală și scapă de grăsime
pe stomac și coapse nu va ajuta.
7 zile post – rezultate
Deci, ce se va întâmpla cu postul ulterior? Dacă tu
nu va juca sport (și în timpul postului rare
rămân puterea și dorința de a vă exercita în sala de sport)
petreceți până la 2500 kcal, ceea ce este suficient pentru energia de dezintegrare de 350 g
grăsime. Astfel, în șapte zile veți pierde: 0,5 kg
glicogen, 3 litri de apă și 2,5 kg de grăsime proprie – doar 6 kg.
În plus, o cantitate mică de fibre musculare se va deteriora,
deoarece organismul are nevoie de proteine zilnic, minimul absolut
care este de 25 g
Pregătirea pentru post
Înainte de a începe un post umed pentru slăbire, ai nevoie
este corectă подготовить свой организм. Înainte de a vă flămânzi
следует посидеть на соковой диете, в течение которой 3-5 дней
bea doar sucuri proaspete. Pentru micul dejun, este preferabil să beți
sucuri de fructe, și pentru prânz, ceai de după-amiază și cină – mai bine decât legumele.
În plus față de sucuri, puteți bea și apă, de preferință distilat, deoarece
Clorurați sau fluorurați pot interfera cu detoxificarea. de asemenea
apă bine adaptată purificată prin osmoză inversă. Să bei
ar trebui să fie cel puțin 12 pahare pe zi.
Faceți o plimbare zilnică în aer proaspăt timp de cel puțin o jumătate de oră, dar nu
mai mult de două ore. Când va fi însuși foametea apei, cum poate
odihniți mai mult, dacă este necesar – respectați repausul de pat. În avans
asigurați-vă că stresul lumii exterioare nu vă deranjează.
Ei bine sub acest lucru ia o vacanță la locul de muncă.
În timpul postului, corpul începe să spargă rezervele stocate și
țesături proprii, în același timp mediul intern este acidificat.
Manifestările de acidoză (acidifiere) încep de obicei în a doua zi.
Aceasta poate să apară: slăbiciune, greață, cefalee. cum
de obicei este suficient să faceți o plimbare în aerul proaspăt, să luați un duș,
curățați intestinul cu clismă, ca toate aceste simptome neplăcute
pleacă.
Ieșiți din post
Este vital să știți când să vă opriți și să vă opriți.
foame. La unii oameni, corpul este atât de “zgură”
Organele de descărcare de gestiune pur și simplu nu se supun funcției lor. are loc
bloc sau cu alte cuvinte incapacitatea de a se adapta
foame.
Perioada critică se încadrează de obicei în ziua 5-7. oameni
încetează să crească subțire, slăbiciunea generală crește, există o puternică
dureri de cap, greață, formule tulburări de somn, posibile disfuncționalități în
lucrarea inimii. În astfel de cazuri, trebuie să vă opriți imediat
postul si intoarcerea la dieta sucului (3-5 zile). în timpul
în următoarele 10 zile, ar trebui să completați dieta cu fiert
legume. Apoi, puteți reveni la dieta normală,
cu excepția tuturor grăsimilor, prăjite și afumate.
Dacă prima dată nu puteți finaliza lucrarea, atunci
știți că greva de foame de șapte zile poate fi repetată după serie
postările zilnice (1 dată pe săptămână) timp de 1-2 luni.
Corpul se va adapta treptat, și poate din nou voi
Va fi mai ușor să amânați detoxificarea de șapte zile.
În același mod (3-5 zile – sucuri, 10 zile – sucuri + legume) costă
ieșiți din înfometare și sub portabilitate normală. mai departe
trebuie să urmeze o dietă sănătoasă care include
verdeață, legume, fructe, nuci, ouă, pește și produse lactate
produse.
