Ce sunt celebritati bune? Faptul că pot învăța mereu ceva
scandaloasă și interesantă. Cu atât mai curios este să știm că Elena Malysheva
– un cunoscut program de conducere “Sănătate” – un adevărat
nutriționist și creator al propriului sistem de pierdere în greutate. Totul despre pierderea în greutate
�”Ca un copil” citiți în noul nostru material.
Elena Malysheva, pe lângă talentul ei, are și un învățat.
grad în medicină. Pentru o lungă perioadă de timp studiind mecanismele și
Cauzele pierderii în greutate, ea a dezvoltat o “dieta Malysheva”.
Principala sa trăsătură este respingerea foametei obișnuite –
mesele ar trebui să fie de cinci ori pe zi. Trei mese principale pot
însoțită de două extras.
Este mai bine să faceți astfel de gustări de fructe. În același timp, în dietă
trebuie să conțină o cantitate minimă de grăsime și de sare și
refuzul făinii, dulciurilor, cartofilor, morcovilor, sfeclei,
refuzul de a bea alcool.
Ai citit undeva că numărarea caloriilor este irelevantă
fenomen în nutriție? Uita-te. Una dintre regulile care
este necesar să se adere la dieta Malysheva, este constantă
luând în considerare valoarea energetică a alimentelor consumate. Cu ajutorul lui
tabele speciale sau calculatoare de calorii trebuie să vă calculeze
consumul zilnic, luând în considerare vârsta și activitatea de muncă.
consumul suplimentar de calorii nu trebuie să depășească valoarea stabilită
conform tabelelor de norme.
Una dintre cele mai interesante caracteristici ale dietei Malysheva este
nevoia unei atitudini pozitive atunci când mănâncă. Organismul are nevoie
atitudine pozitivă față de consumul de alimente – de exemplu, puteți vorbi cu dvs. însuți
�”Mănâncă pentru sănătate.” Astfel, organismul se adaptează
pentru a folosi corect produsele alimentare – trimiteți-le
obtinerea de bunastare, vigoarea si vigoarea.
Elena Malysheva oferă adepții dieta aproximativă
meniu, cu care puteți să pierdeți în greutate.
Cu toate acestea, este demn de remarcat că, în cadrul dieta puteți utiliza și
alte produse, principalul lucru este că aportul de calorii nu depășește
stabilite granițe. Deci, pentru micul dejun la ora 8 dimineața puteți mânca
terci, apă fiartă, cu produse lactate – de exemplu,
iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz la 10.00 și la
16.00 Elena Malysheva recomandă fructe – pot fi două mere
sau mandarine.
12.00 наступает время обеда – в это время, когда организму
nevoie de proteine. Prin urmare, este necesar să se acorde prioritate cărnii, ouălor,
alimente bogate în proteine. Cu toate acestea, aceste feluri de mâncare trebuie să fie pregătite cu
adăugarea minimă de sare este cerința de bază a dietei
Elena Malysheva. Și, în sfârșit, ultima masă la ora 19.00. Cina
должен быть достаточно легким – это может быть салат, кефир
(Desigur, fără grăsimi), sau, de exemplu, ou fiert.
Respectând aceste cerințe destul de ușoare, puteți reinițializa
greutate pentru o lungă perioadă de timp – rezultatul dietei va continua timp de 1-2 ani. totuși
aveți nevoie de dieta pe un timp suficient de lung – 2-3
luni, dar siguranța unei astfel de diete și eficacitatea acesteia
aplicațiile complete compensă restricțiile alimentare.
