Cu siguranță ați auzit de mai multe ori despre beneficiile Pilates-ului, dar niciodată
a decis să încerce? Poate crede asta greșit
acestea ar trebui să abordeze numai probleme de sănătate sau pentru
menținerea potrivirii corpului? Dar să luăm în considerare acest lucru
Întrebarea pe de altă parte este că pierde în greutate.
Conținutul
- Ce este Pilates?
- Pilates de bază pentru începători
- Pilates pentru pierderea în greutate — видео
Contents
Ce este Pilates?
Pilates este unul dintre cele mai căutate și
programe de reabilitare la nivel mondial,
eficiența căreia a fost dovedită de mulți ani de practică mondială. lui
creatorul, Joseph Pilates, care a dat numele
zone de fitness numele lui, acesta a fost cel care a creat metoda de formare pentru
rezolvarea problemelor de sănătate personale, ca rezultat al căruia a ajutat
la mulți oameni din întreaga lume. Ideologia Pilates a fost sănătoasă
de viață. El a argumentat că numai prin armonizarea fizică și
calitățile umane umane pe care le obțineți optim
viață echilibrată.
Scopul principal al Pilates este menținerea unei stări sănătoase.
coloana vertebrală, care este un suport pentru organism ca un întreg. pe
cursul de formare este necesar tot timpul pentru a întinde coloana vertebrală
menținându-și poziția corectă și naturală. Pilates este necesar
pentru încărcarea pe mușchii adânci ai presei și spatelui, contribuind
formarea sistemului muscular, care servește drept suport pentru coloanei vertebrale.
Pilates este un antrenament de antrenament de joasă intensitate, adică pe
pe parcursul antrenamentului, nu există o creștere semnificativă a frecvenței cardiace,
prin urmare, nu există nici o sarcină cardio mare care să permită
să producă clase pentru persoanele cu supraponderali și diverse probleme
cu sănătate.
Care este superioritatea instruirii de intensitate scăzută
peste antrenamente de mare intensitate? Organismul nu trebuie să
petrece mult efort pentru a face exercițiile, dar la
În același timp, acest regim de formare oferă rezultate semnificative
dezvoltarea musculară din cauza lipsei relaxării musculare.
Rezultatul este o creștere a elasticității și a mușchiului
tonus fără să vă simțiți obosiți de sarcini mari
intensitate. Antrenamentul Pilates nu accelerează procesele metabolice în
ca “grele”, ceea ce înseamnă că după clasă nu sunteți
Rush pentru a face calorii pierdute.
Mulți se întreabă: este Pilates eficace pentru scăderea în greutate?
Deși Pilates nu este un complex direct
exercițiu pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, punerea în aplicare a datelor
exercițiu eficient și pentru pierderea în greutate, deoarece puteți obține flexibilitate
numai cu un corp atletic subțire.
Pilates de bază pentru începători
În sala de clasă trebuie să mențineți echilibrul și corect
poziția corpului, ascultându-l, în orice caz, să nu permită
flexuri, încet și în detaliu, care lucrează prin mușchi, alternând
tensiune și relaxare. La prima lecție trebuie să maximizați
se concentreze pentru a activa centrul – muschii abdominali,
ceea ce va permite exerciții mai exacte. După ce am învățat
controlează poziția corpului și mișcarea lui, poți
de asemenea, controlul muncii micilor mușchi care se potrivesc cu lucrarea
corpul ca întreg. Controlul respirației distinge acest antrenament de la
multe altele. Breastul de respirație profundă ajută la mișcări
distribuția netedă, măsurată a încărcăturii musculare.
Pilates este foarte divers. его системе предусмотрено наличие
niveluri diferite de dificultate. сё зависит от подготовки людей,
participarea la cursuri. Principiul complexului de exerciții este de a
sistem: de la ușor la mai dificil. peсле освоения основной
tehnologie – puteți începe formarea cu o varietate de
dispozitive. Bilele sau rolele contribuie la îmbunătățirea
activarea muschilor de stabilizare, deoarece efectuarea exercițiilor pe minge,
mai multă energie este folosită pentru a menține echilibrul
ținând corpul în poziția corectă. Utilizarea în formare
inel izotonic, veți oferi mușchilor mai intens
sarcina electrică.
Pilates pentru pierderea în greutate — видео
Pentru a nu descrie exercițiile Pilates, am hotărât să le punem
curs video. идео упражнения пилатес имеют несколько
opțiuni, vă vom oferi cele mai populare și
eficiente.
данном видео описывается курс пилатеса для начинающих. идео
va oferi recomandări cu privire la punerea în aplicare a exercițiilor și împreună cu aceasta
va demonstra un set special de exerciții pentru
începători.
Următorul videoclip include, de asemenea, un set de exerciții.
Pilates pentru incepatori, datorita a ceea ce. Cele două cursuri puteți
alegeți acele exerciții care sunt potrivite pentru dvs.
Ei bine, în cele din urmă un alt videoclip
va demonstra exerciții de pilates direct pentru
pierdere în greutate
Pentru pilates, regularitate și dorința de a
atingerea rezultatului. Numai cu antrenamente stabile va apărea
rezultatul și garantat.
