Principii nutriționale sănătoase – sănătoaserețete

Bine ați venit în categoria noastră culinară!

Gătitul este un proces interesant și interesant.
care, cu toate acestea, trebuie să ia în considerare nu numai gustul și aspectul, ci și
utilitatea de a păstra sănătatea fiecărui fel de mâncare gătită.
La urma urmei, sănătatea bună este cheia sănătății și sănătății
mare dispoziție.

De aceea важно использовать rețete, в которых заложены
principiile de gătit nu numai delicioase, dar și alimente sănătoase.
Să ne amintim aceste principii.

Principiul 1. Consumați alimente imediat după aceasta.
în timp ce este proaspăt. De aceea merită gătit
în fiecare zi în porții mici, astfel încât să nu trebuie să stocați
mâncați în frigider și reîncălziți-l în cuptorul cu microunde. pentru
că gătitul nu devine un exercițiu de rutină și plictisitor,
Este necesar să diversificați meniul și să folosiți cât mai simplu posibil.
rețete, которые не отнимают много времени.

Principiul doi. Alimentele consumate trebuie să fie pe deplin
răspunde nevoilor corpului în substanțele necesare. A
pentru aceasta trebuie să știți ce conține fiecare produs
sursa de alimentare. În fiecare zi, organismul are nevoie de proteine, carbohidrați, grăsimi,
vitamine și microelemente. Raportul corect al acestor substanțe
promovează o bună stare a sistemului circulator, crește
imunitatea și îmbunătățirea metabolismului. Se bazează pe asta
стоит выбирать rețete для ежедневного рациона. pentru того чтобы быть
încrezător că organismul obține toate componentele necesare
alimente, merită în fiecare zi să gătești mese care includ fiecare
din aceste elemente. Подходящие rețete можно найти в интернете или в
cărți despre alimente sănătoase. При этом опубликованные rețete обычно
completat de o descriere care menționează calorii,
conținute într-un anumit fel de mâncare.

Principala sursă de vitamine și microelemente sunt salatele.
De obicei, acestea includ câteva legume care conțin
diverse substanțe benefice pentru organism. Hostessul ar trebui să se ridice
для себя подходящие rețete, чтобы каждый день радовать семью
diverse salate.

Foarte util este o salată de roșii și castraveți. Există
различные rețete его gătit. Aici este unul dintre cele mai populare și
metode rapide:

• 4 roșii mari
• 3 castraveți mici
• Ulei de floarea-soarelui
• Verzii: ceapă, patrunjel, mărar
• Condimente: sare, piper

Tomatele tăiate în felii, castraveții – tăiați, amestecați-le.
Adăugați 2 linguri de ulei de floarea soarelui, sare și piper la gust.
Puneți salata finită cu ceapă verde, patrunjel sau mărar.

Al treilea principiu. Tratamentul mai puțin termic (cu excepția cărnii
feluri de mâncare), cu atât mai bine. După cum știți, tratamentul termic distruge
полезные вещества, содержащиеся в продуктах sursa de alimentare. De aceea
Nu se recomandă fierberea sau prăjirea produselor prea mult timp. uzual
rețete содержат необходимые рекомендации по длительности
gătit. Sunt soluții nutriționale mari
supe care imbunatatesc metabolismul si functia stomacului. Destul de des
Supele sunt folosite în diverse diete. Стоит выбирать rețete супов,
nu necesită pregătire lungă, cum ar fi
supa de tăiței:

• Supă de pui
• 200 g de pui fiert
• 200 g cartofi
• 1 morcov mic
• fidea
• Verzii: patrunjel, mărar
• Condimente: sare, piper, лавровый лист

Se fierbe 200 g de pui, scoateți carnea din tigaie. încordare
burete, aduceți-l la fierbere din nou. Cut cartofi și morcovi
cubulete sau fâșii, puse în bulion fierbinte. În 7-10 minute
adăugați vermicelli și sare. După ce supa se fierbe, fierbe
10 minute mai mult. Adăugați pui fiert și verde tăiat. prin
Supa de 2-3 minute este gata. Adăugați un pic de piper și frunze de dafin.

Principiul patru. Mâncarea fiartă este considerată mai benefică decât
prăjit. Nu mâncați alimente, pentru că alimente similare duce la
crește riscul de cancer. De asemenea, o cale bună afară
pentru că iubitorii de alimente gustoase pot fi coapte sau fierte
alimentele. Многочисленные rețete раскрывают секреты приготовления
mâncăruri sănătoase pentru fiecare gust. O soluție excelentă pentru gurmanzi poate
deveniți carne coaptă cu legume care alimentează organismul cu cele necesare
proteine ​​și vitamine:

• 600 de grame de carne de vită
• 150 de morcovi
• 200 g piper dulce
• 1 ceapa mare
• Ulei vegetal
• Condimente: sare, piper

Taiati carnea in bucati mici, usor respinsa. Spălați legumele,
le tăiați în inele subțiri, apoi se prăjește în legume
ulei la căldură foarte scăzută timp de 5 minute. Carne continuă
coacere, adăugați legume, sare la gust. Coaceți pentru
ore.

Un aliment foarte util este peștele care conține
diverse vitamine și aminoacizi. Aceste substanțe contribuie la
funcționarea perfectă a creierului și a sistemului nervos. Unele tipuri de pește
conțin, de asemenea, acizi grași care se pot dizolva
colesterol. De aceea важно употреблять в пищу рыбные блюда
de aproximativ 2 ori pe săptămână. Многие rețete советуют жарить рыбу в
pentru un timp scurt pentru a evita formarea de arsuri
maro. O mare garnitură pentru pești legume și cartofi.
Чтобы подобрать подходящие rețete рыбных блюд, необходимо для
a început să determine care pești ar dori întreaga familie. Pentru mulți
va avea gustul de somon roz în suc propriu coapte
folie:

• 500 g de somon roz
• 400 g cartofi
• 2 becuri mici
• Ulei vegetal
• Verzii: ceapă, patrunjel
• Condimente: sare, piper

Ceapa tăiată în inele, se prăjește la foc mic pentru 5
minute. Spălați cartofii tăiați în plăci subțiri. Postați-l
pe o foaie de folie unsă cu ulei vegetal. Puneți-vă deasupra
file de pește, apoi un strat de ceapă. Sare și piper fiecare strat de
pentru gust. Aккуратно завернуть фольгу, закрепить ее таким образом,
astfel încât să nu se deschidă în timpul gătitului. Coaceți-vă
духовке в течение 30 minute. La sfârșitul pregătirii, presărați.
un fel de verdeață și serviți.

Nu uitați de deserturi, deoarece acestea oferă
organismul de carbohidrați instant necesare pentru normal
a creierului și a tractului gastro-intestinal. pentru повседневного
питания стоит подбирать rețete, использующие полезные углеводы,
care sunt conținute în produse naturale – miere și fructe.
Mănâncă un dulce, principalul lucru – nu-ți face rău cifra. și anume
prin urmare, este important ca desertul să nu fie prea ridicat în calorii. Unul dintre ele
Cele mai sănătoase deserturi sunt salata de fructe
miere de albine. Многие rețete рекомендуют смешивать различные фрукты:

• 1 măr mare
• 1 banană
• 1 portocaliu
• 3 nuci
• 3 lingurițe de miere
• Suc de lămâie

Tăiați fructele în cuburi, amestecați bine, adăugați miere și
suc de lamaie Se presara cu nuca tocata.

Datorită poziției noastre, puteți găsi rapid potrivite
rețete. Mulți dintre ei ajută nu numai să mănânce bine, ci și
economisiți timp.

Face gătitul interesant și distractiv.
proces!