- 1 Regulă dieta numărul 8 pentru obezitate
- 1.1 Lista produselor permise
- 1.2 Lista produselor interzise
- 1.3 Meniul clasic de tratament pentru o săptămână
- 1.4 Меню для диеты № 8 по граммам
- 1.5 meniu Pimera pentru copii
- 1.6 Rețete
Potrivit statisticilor, fiecare a treia persoană are mai mult de una
greutate. Cu aceasta, nu numai că posedă, ci și suferă din surplusul său de aprovizionare.
Firește, astfel de oameni au nevoie de o dietă terapeutică specială
slăbire, constând în totalitate din produse sănătoase
sursa de alimentare.
Famous terapeut, Manuel Isaakovich Pevzner, a venit cu 15
tehnicile terapeutice, dintre care unul este conceput pentru a scăpa de
obezitatea (dar cea mai populară este dieta numărul 9). Dieta speciala
pentru pierderea în greutate se află în tabelul medicului la numărul 8. În ce
caracteristicile unei astfel de alimentații și care sunt principiile de bază ale conformității
dieta numărul 8, ia în considerare mai jos.
Contents
Regulile dieta numărul 8 pentru obezitate
Dieta numită tabelul numărul 8 promovează schimbul rapid
substanțe. Dar înainte de a începe să vă conformați, asigurați-vă
nici un simptom al următoarelor boli:
- insuficiență cardiovasculară;
- perturbarea sistemului digestiv;
- disfuncția hepatică.
Dieta de slabit de mai sus numără 8 implică
сокращение потребления количества калорий с 2500 в
zi până la o marcă care variază între 1800 și 2000. Pentru cel mai mult
pierderea efectivă în greutate, trebuie să respectați următoarele
reguli obligatorii pentru respectarea numărului tabelului de dietă
8:
- combinarea restricțiilor alimentare este recomandată cu moderată
efort fizic; - exclude din meniu produsele care conțin zahăr;
- reducerea consumului de grăsimi animale cu 50%;
- ar trebui să mănânce mai multe alimente care conțin
fibre, deoarece acestea păstrează un sentiment de plinătate pentru o lungă perioadă de timp
perioadă; - bea o zi cel putin 1 litru de carbohidrati curate
apă; - consumul zilnic de proteine în alimente – în termen de o sută de grame de grăsime
– 80, carbohidrați – până la 250; - cantitatea totală de alimente consumate pe zi – nu mai mult de 3
kg; - ingredientele pot fi consumate în fierte, fierte și aburite
forma; - coapte și prăjite sunt permise în mod moderat
mese; - dieta meniului 8 înseamnă șase mese pe zi
zi; - durata de putere limitată poate dura până la
recuperarea completă a persoanei; - legumele și fructele ar trebui, de preferință, consumate proaspete.
Când se efectuează toate regulile de mai sus regim alimentar Tabelul nr. 8
în conformitate cu Pevzner, este probabil nu numai să scape de un mare
numărul de kilograme nedorite, dar și într-o măsură semnificativă
îmbunătăți sănătatea ta.
Pentru a stabili rezultatul dieta numărul 8 este recomandat o dată pe
săptămână aranja descărcarea de carne, produse lactate sau fructe
zi. Astfel, ne îndreptăm fără probleme să vă familiarizăm
listele de produse permise și interzise din meniul terapeutic pentru
pierdere în greutate
Lista de produse permise
După examinarea regulilor de bază ale nutriției, ar trebui
să procedeze imediat la compilarea datelor medicale
meniul. Dar mai întâi trebuie să vă gândiți la ce
ingredientele din meniu sunt permise. Dieta Tabel nr. 8 Pevzner
включает в себя следующий список разрешенных produse:
- secară și grâu, tărâțe;
- supe vegetale;
- legume: varză, castraveți, ridichi, dovleac, dovlecei, morcovi,
roșii; - hrișcă și orz de perle;
- carne de pui, carne de vită, vițel, curcan și iepure;
- midii și creveți;
- biban, cod, ton;
- ouă și omelete fierte;
- verdeață, vanilie, scorțișoară;
- slabă cafea și ceai negru;
- sucuri și compoturi fără zahăr;
- toate fructele, cu excepția mango, banane și struguri.
Lista produselor interzise
Dacă există o listă de produse permise, desigur trebuie să existe
lista de interzis. Rezultatele pierderii de greutate nu vă vor plăcea
Conținutul meniului pentru dietă numărul 8 de mai jos
produse alimentare:
- pâine albă, brioșe și produse de patiserie;
- supe de lapte;
- grasimi grase;
- grăsimi și pește;
- conserve și afumate;
- brânză de vaci, cremă;
- orez, grâu;
- paste;
- sare;
- struguri, banane, mango;
- fructe uscate;
- dulciuri;
- sosuri calde;
- cartofi.
Desigur, atunci când folosiți unul dintre aceste produse, nu
nu vor apărea efecte secundare grave. Dar în acest caz
Rezultatele dietei numarul 8 te vor distra.
Meniul medical clasic pentru săptămână
După revizuirea listelor principale de produse pentru medici
dieta numărul 8, face concluziile corespunzătoare despre care dintre ele
Puteți adăuga la rețete și care nu merită. Apoi cu îndrăzneală
приступайте к составлению лечебного меню для pierdere în greutate
Pentru comoditate, vă vom oferi cea mai bună opțiune.
Итак, меню на неделю диеты Стол номер 8 по
Певзнеру выглядит следующим образом:
luni
- Mic dejun: o omletă cu broccoli și roșii, un sandwich cu brânză,
ceai; - Prânz: cod copt cu verdeață, compot de mere;
- Cină: cracker de morcov, decoct de pe bază de plante.
marți
- vinaigret, condimentat cu suc de lamaie, o ceasca de ceai verde;
- sfecla de sfeclă roșie cu ierburi și smântână, suc de portocale;
- ardei iute, două mere verzi.
miercuri
- castraveți și roșii, două ouă fierte, o ceașcă de slabă
cafea; - hrana cu hrișcă cu aburi de pește de abur;
- prosoape de fructe, decoct de pe bază de plante.
joi
- паровой омлет с брынзой, cafea;
- carne de vită cu file de pui;
- salata de varza, castravete si ridiche, ceai negru cu lamaie.
vineri
- cheesecakes cu smantana, compot de boabe;
- hrișcă, legume proaspete, chefir fără grăsimi;
- broccoli supa cremă
sâmbătă
- omeleț de două ouă cu brânză, verde și șuncă cu conținut scăzut de grăsimi,
ananas proaspat; - coapte de curcan cu suc de lamaie;
- roșii roșii, dovlecei și vinete, un pahar cu conținut scăzut de grăsimi
chefir.
duminică
- hrișcă, ou fiert, ryazhenka;
- supă de legume, cremă;
- carne de pui carnea aburita cu smantana si
verdeață.
Меню для диеты № 8 по граммам
Meniul de mai sus numărul 8 a fost dat pentru oameni
fiind in stadiile incipiente ale obezitatii. Cu privire la cei care
nevoie pentru a scăpa de mai multă greutate trebuie
distribuiți rația cu gram.
Меню диеты Стол номер 8 принесет эффективные
результаты похудения при соблюдении следующих пропорций
produse:
luni
- Mic dejun: ouă amestecate – 150 de grame;
- Pranz: roșii tocate cu vinete și ardei – 800 g, 200 ml
iaurt; - Cina: 250 de grame de carne de iepure fiarta.
marți
- 200 г овсянки и ceai;
- 500 g castraveți proaspeți și roșii, 300 ml măr
compot; - 200 g de băutură plăcintă de cireșe 250 ml de suc proaspăt de portocale.
miercuri
- 200 g de hrișcă, 150 g de ouă fierte;
- 500 g de terci de orz, compot de zmeură – 300 ml;
- ardei fierte – 250 g
joi
- салат из куриного мяса и брынзы — 350 г, 150 мл cafea;
- 500 de grame de supă de legume;
- 200 de grame de biban copt, 150 ml – decoct de trandafir.
vineri
- 150 g cheesecakes cu smantana, 200 g mere, 150 ml negru
ceai; - 500 g de hash, 50 g de pâine de secară;
- 250 g carne de pui fiartă, ceai verde.
sâmbătă
- 100 g de brânză și același caviar de squash;
- 500 g ardei umpluți, compot de fructe – 150 ml;
- 200 g de salata de avocado, castraveti si smantana, suc de ananas.
duminică
- 200 г овсянки на молоке, 200 мл ceai;
- 200 g hrișcă, 150 g bucăți de pește cu conținut scăzut de grăsimi, 150 ml
обезжиренного iaurt; - carne de vită fiartă cu verdeț – 300 g
Meniu Pimera pentru copii
Din păcate, copiii sunt, de asemenea, adesea obezi. Deci, de la el
избавиться, диета Стол номер 8 по Певзнеру
Se recomandă:
- excludeți carnea și peștele din meniu, precum și făina și
paste; - reducerea cantității de alimente consumate pe zi cu 20%;
- reduceți numărul de calorii la un maxim de 1400.
Рассмотрим примерное меню диеты номер 8 на три
a zilei:
Primul
- Micul dejun: două găluște cu aburi și legume proaspete, jeleu;
- Prânz: supă cu piure de piure cu smântână și ierburi, un pahar
яблочного compot; - Ужин: морковная запеканка, стакан обезжиренного chefir.
Al doilea
- cheesecakes cu miere, compot de pere;
- hrișcă, pește de abur;
- broccoli supa de cremă, jeleu de fructe de padure.
treilea
- hrișcă cu lapte, două felii de brânză cu o felie de pâine de secară,
ananas proaspat; - ardei umpluți, mere și ceai de lămâie;
- tocană de roșii și dovlecei, kefir.
Nu uitați că mâncarea trebuie să fie de șase ori, împărțită
în porții mici.
După ce ați luat în considerare toate meniurile de alimentație posibile numărul 8, puteți merge la
rețete de învățare.
Rețete de feluri de mâncare
Rețete pentru dietă Tabelul 8 de către Pevzner
include masa de nutrienți:
Salată de legume
Ингредиенты: по 200 г огурцов и томатов, столько же листьев
salata de ciocolata, un varf de busuioc, 250 g branza, jumatate de suc de lamaie si doua
lingurițe de ulei de măsline.
- se taie legume;
- frângeți, de asemenea, verdele și frunzele de salată;
- tăiată brânză cubată;
- amestecați ingredientele de la sol;
- apoi umpleți-le cu unt și suc de lămâie.
Se recomandă rețeta numărătoarea 8 de mai sus
каждый zi.
Rețetă dulce pentru dieta numărul 8:
Branza de brânză sufflé
Ингредиенты: 200 г нежирного творога, 150 г вишни, столовая
lingura de miere, o ciorbă de scorțișoară.
- bate caseta de brânză până la buna;
- se taie fructele de cireșe și se adaugă amestecul de brânză;
- apoi adăugați miere și scorțișoară;
- puneți în cuptorul cu microunde timp de 5 minute.
Următoarea rețetă este cea mai utilă:
Supă de legume
Ингредиенты: 300 г капусты, 250 г брокколи, несколько гренок,
pinch de marar.
- se taie legumele și se aruncă în apă fiartă;
- apoi bate-le într-un blender;
- Decoreaza supa finita cu marar si bucate de paine.
Reteta cea mai usoara pentru dieta numarul 8:
Salată proaspătă de varză
Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 2-3 средних помидоры,
suc de jumatate de lamaie, o lingura de ulei vegetal.
- tocat varza;
- порезать roșii;
- Se condimentează cu suc de lămâie și ulei vegetal.
Сытный рецепт для диеты номер 8: Рыбные котлеты на
un cuplu
Ингредиенты: полкило филе трески, куриное яйцо, 30 г пшеничного
pâine, 50 ml lapte degresat.
- umeziti pâinea în lapte;
- apoi amestecați toate ingredientele cu un mixer;
- formează plăcuțe din amestec;
- trimiteți un boiler dublu timp de 25 de minute.
Consumarea meselor în conformitate cu rețetele de mai sus pentru diete cu pierdere în greutate
Стол номер 8 по Певзнеру, не забывайте и о подсчете
calorii. Cu respectarea perfectă a tuturor regulilor,
rezultatele pierderii de greutate pot surprinde, sub forma a 2-3
mucked kilograme pe săptămână.
