Cuprins:
- Beneficii și rău
- Ceai cu lapte
- Lapte de hrișcă
- milkshake-uri
- Lapte cu turmeric
- Dieta pe bază de lapte
La începutul anilor 90 ai secolului trecut, laptele de slăbit a fost luat în considerare
cea mai importantă băutură. În țările occidentale, chiar publicitate socială
era cu o fată subțire, trasă într-o rochie neagră – cu mână
un zâmbet alb și un slogan care dorește să bea lapte
slimness, frumusete si sanatate. În zilele noastre, sursele unui stil de viață sănătos și
fitness nu mai este atât de neechivoc cu privire la beneficiile de lapte. Mulți dintre ei
în general, nu se recomandă să bea lapte, indicând faptul că este
atipice pentru dieta unui adult și, prin urmare, – dăunătoare. Între timp
cu toate acestea, domeniul de aplicare al rețetelor populare pentru pierderea în greutate această poveste întreagă ocolit
de partea. Ca și în cazul tuturor produselor tipice ieftine, laptele este activ.
utilizate pentru a reduce dietele calorice “de casă”
în moduri.
Contents
Lapte de slabit: Beneficii sau Harm
Dacă rezumăm din istoria ecologiei și a eticii
producția de lapte, produsul este o sursă
proteină de înaltă calitate într-o cantitate mică (nu mai mult de 3 g pe 100 ml)
și grăsimi saturate animale. În plus, compoziția are carbohidrați,
este lactoza de zahăr din lapte. Laptele este prima mâncare a tuturor.
mamifere, inclusiv oameni. În dieta cu vaca și
lapte de capră, dar există mai multe opțiuni exotice – lapte de yak și
bivol, de exemplu. Cu toate acestea, în țările în care se găsesc yaks și bivoli
principalele animale de fermă, laptele lor este răspândit
pe scară largă.
Proteinele sunt necesare ca element structural pentru “construirea”
muschii și strângerea pielii, grăsimile din lapte sunt importante pentru recuperare
sistemul nervos după exerciții și ca “materie primă” pentru
�”Producția” hormonilor steroidieni în organism și carbohidrații în
ca sursă de energie pentru creier și mușchi. Corpul uman
nu poate mânca numai lapte de vacă, dar de mult timp a fost inclus în
rație și util, nu?
în современных диетологов есть как минимум несколько причин,
pentru a argumenta:
- Laptele conține o cantitate decentă de calorii. Dacă plecăm de la
că o persoană de slăbire are nevoie de energie redusă și
se mișcă puțin, 120-140 kcal, obținut cu un pahar de lapte
o zecime din dieta sa. Sfaturi pentru a bea 3-4 cesti de lapte nu este aici
prea mult ajutor, deoarece laptele nu este cel mai satisfăcător produs. Mai mult decât
Mai mult, mulți îl percep în general ca o băutură și, prin urmare, nu pot
obține beneficii suficiente din utilizarea sa; - laptele contribuie la un debut mai rapid al foamei,
are un indice de insulină ridicat, utilizarea sa nu dă
să fie hrănit cu alimente regulate și poate contribui la supraalimentarea; - laptele nu este tolerat de atâția adulți dacă
cauzează diaree și balonare, există intoleranță la lactoză,
care trebuie tratate cu enzime; - lapte nu este potrivit pentru a pierde in greutate, de asemenea, pentru că se rupe
asimilare, de exemplu, fibre din legume; - Nu este întotdeauna posibil să cumpărați lapte cu un procent redus
pentru că o persoană poate obține o sumă mare cu el
excesul de calorii si excesul de grasimi saturate.
Dacă te întorci la bucătăria națională a lumii, vei observa asta
laptele este aproape nu este inclus în dieta în formă pură. Pe ea варят каши и
supe de lapte, se adaugă la cafea sau ceai, sau o fac
produse de patiserie. Acest lucru explică faptul că restul omenirii, cu excepția
pierderea în greutate, îngrijoră puțin hrănirea laptelui. În cele din urmă, întotdeauna
Poți să faci o prăjitură să mănânci și să mănânci, nu?
Într-o abordare mai modernă a nutriției joacă un rol important
numita dietă de conformitate sau familiaritatea și comoditatea pentru
omul care o urmează. Dacă, de exemplu, cineva este obișnuit să mănânce
terci de lapte pentru micul dejun, și a servit fulgi de ovăz pe apă, tocmai în
din cauza obișnuinței, este puțin probabil să fie mulțumit de mâncarea terciului pe apă.
Dacă cineva, de exemplu, este folosit pentru a adăuga lapte la cafea, el o va face
Este greu sa iubesti aceeasi sursa de lapte fara cofeina. În general,
înțelesul acestei povestiri este clar – dacă doriți să continuați să mâncați lapte asemănător
obișnuiți să înlocuiți tipul de lapte obișnuit
degresat.
Afectarea laptelui pentru pierderea în greutate
Adesea scriu că laptele perturbă sistemul hormonal
adult și promovează creșterea în greutate. Logic lanț
arată astfel:
- omul bea lapte, lactoză digerabilă;
- deoarece lactoza este zahăr, se absoarbe rapid și contribuie
cresterea nivelului de zahar din sange; - deoarece nivelul zahărului din sânge se ridică rapid, de asemenea
rapid și scade din cauza secreției naturale de insulină; - o persoană este înfometată și mănâncă prea mult;
- În plus, laptele produce tulburări metabolice, precum și
ea însăși nu este digerată și perturbă absorbția multor substanțe nutritive benefice
substanțe.
De fapt, aceste informații nu sunt confirmate și
bazate științific. Singura “alergie la lapte”
cunoscută astăzi este intoleranța la lactoză, este într-adevăr
încalcă absorbția vitaminelor solubile în apă și aduce mult
inconveniente în viața de zi cu zi, dar este corectată prin consumul de lactază sintetică în
sub formă de tablete și capsule.
Informații despre capacitatea laptelui de consum să se agraveze
inflamatorii și chiar duce la apariția acestora
cancer datorită supraîncărcării corpului cu inflamație,
de asemenea, nu este adevărat, cel puțin dacă
se referă la date științifice. Dovada unei legături directe între
nu există lapte și tumori, și cu legături indirecte teoria, de asemenea
problema.
Ceai verde și negru cu lapte pentru pierderea în greutate
Această rețetă cu doar câțiva ani în urmă a fost “cult”. Sunt așa
numit lapte și doar ceai cu lapte. Primul este
o băutură făcută de bere verde sau negru
ceai (1 lingura) în 1 litru de lapte fierbinte. De obicei, în scopul
slăbirea laptelui este luată cu 2,5% grăsime, pentru că asta este ceea ce dă
cea mai mare sare. Lapte înainte de băut, după și în loc să mănânce. Pe ea
există o dietă de repaus atunci când se recomandă să beți doar
un pahar de lapte la fiecare 3 ore și există, de asemenea, o rețetă atunci când băutura
înlocuiți una dintre mese, de exemplu, micul dejun sau al doilea
micul dejun.
Semnificația manipulării laptelui este că el
reduce pofta de mâncare din cauza conținutului ridicat de taninuri și stimulează stimularea
cantitate mare de lichid consumat. De asemenea, ajută la reducerea
greutate prin eliminarea excesului de lichid și edem și ajută
scapa de constipatie. În general, laptele este un produs pentru
posturi de post în fiecare sens al cuvântului.
Înainte de a începe să gătiți lapte, trebuie să știți că verde
și ceaiul negru cu lapte reduce apetitul nu tuturor oamenilor.
Dacă aveți un răspuns atipic la stimulanți și nu puteți
obține efectul de utilizare a acestora, este demn de renunțare și
lapte, cu pofta de mâncare, el încă nu va face nimic.
Astfel de rețete populare au o “viteză” de eficiență.
mănâncă puteți, desigur, bea lapte sau nu bea, dar cu
obiceiurile alimentare de zi cu zi această băutură minunată nu este capabilă
nu face nimic deloc. есть, если причина лишнего веса кроется в
mâncărime și obiceiuri proaste, cum ar fi sărind peste mese urmate
supraalimentarea, consumul de ceai cu lapte nu este o opțiune.
Proprietățile ceaiului verde cu lapte și ceai negru diferă de
lapte? De fapt, ele diferă destul de ușor. în
ceaiul verde are un conținut mai mare de kakhetine, care sunt
antioxidantii, dar negrul este bogat in taninuri invigorante. Lapte în
în orice caz, adăugați un pic de proteine și grăsimi la băutură.
Ceaiul de lapte are contraindicații? Boală de rinichi cu
care nu este recomandat excesul de lichid, boli hepatice și
sistemul cardiovascular în care suntem sfătuiți să renunțăm
stimulente de uz casnic. Pentru restul, așa cum se spune, bucurați-vă
ceai, dar nu uitați să numărați calorii și dacă aveți ceai
zilele postului, să le faci mai bine ca să nu le faci
erau necesare. Cu toate acestea, încercările de a reduce numărul de “venituri”
calorii din cauza includerii constante a zilelor postului sunt pline
obținerea unei diete dezechilibrate în perspectivă.
Hrișcă cu lapte pentru pierderea în greutate
Recomandare standard – mănâncă hrișcă cu lapte zero
grăsime sau pentru a oferi un minim de calorii în timp ce
gustul cel mai familiar din copilărie. Există și monodițe pe hrișcă cu
lapte sau chefir. Totalul aici este unul – de obicei sfătuiți să luați un pahar
hrișcă și bea noaptea într-un vas termos sau cu pereți groși
apă de fierbere, și apoi – adăugați lapte sau chefir într-o cantitate nu
mai mult de 1,5 litri pe zi și să mănânce pe parcursul zilei în porții egale.
Deseori laudă monodiets hrișcă și lapte ca o modalitate buna
controlul greutatii, o optiune pentru cei care nu doresc sa calculeze calorii,
echilibrat și satisfăcător pentru oricine și așa mai departe. dar
acest lucru nu este adevărat. Absolut toate dietele pe
hrișcă și lapte conțin prea puține calorii
să satisfacă nevoia de energie a organismului, să încetinească
metabolismul, sunt deficitare în conținutul de proteine și nu conțin necesarul
pentru sănătatea umană, omega-trei grăsimi sănătoase.
Nutriționiștii profesioniști recomandă să includă hrișcă în
compoziția unor diete echilibrate și să nu se aranjeze pe ele
zile de post și chiar mai mult, nu mâncați o hrișcă
de săptămâni.
Desigur, poate servi ca o sursă suplimentară de fier și
Vitaminele B, dar toate acestea nu inlocuiesc acele substante care, in
hrișcă nu este – vitamina B12, D3 și potasiu, în primul rând.
Lapte Shakes pentru pierderea în greutate
Pot bea lapse regulate pentru pierderea în greutate? Dacă vorbim
vorbind despre un gât de la McDonald’s sau o altă instituție similară, mai bine
și nu încercați. Veți primi doar o grămadă de calorii în plus și nu
puteți menține greutatea, deoarece un cocktail ca acesta
valoarea energetică depășește întreaga burger. În medie, mare
Milkshake ne poate da până la 500-600 kcal, și
Informațiile despre diferite rețele de fast-food sunt diferite.
Ce lapte de mâncare poți bea dacă pierzi în greutate? Mai întâi de toate
va fi vorba de orice fel de fructe. De exemplu, există
rețete:
- agitați o banană și un pahar de fructe de padure cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi,
înlocuiți-o cu o masă; - se agită cu un pahar de lapte puțină proteină din zer și
cacao, adăugați semințe plantain sau in pentru dăruire
gel textura
Lapte cu turmeric pentru pierderea în greutate
Lapte cu turmeric este o rețetă ayurvedică “de la
total. ” есть, в народной медицине этот чудесный напиток
oferta atât ca o băutură rece, cât și ca
un fel de instrument pentru cei care vor să scape de durerea de cap
durere și ca tonic.
Conform științei medicale, turmericul este puternic
plante antiinflamatorii, praf de turmeric este recomandat să includă
în dieta pentru prevenirea tuturor bolilor inflamatorii.
Laptele cu turmeric întrerupe pofta de mâncare și are o ușoară
efect sedativ. Pierderea de greutate, de obicei, le înlocuiesc cina, doar
bea un pahar de lapte cu adăugarea unei linguri de turmeric și prin aceasta
salvați calorii.
Rețetele pentru lapte cu turmeric pot fi găsite diferite, cel mai adesea
sfătuit să fiarbă un sfert de linguriță de turmeric cu un pahar de lapte
într-o baie de apă timp de 20-30 minute, apoi se răcește și bea
lapte cu turmeric înainte de culcare.
Ar trebui să urmez dietele lactate
Cea mai simplă dietă pe lapte este un litru și jumătate de lapte și
nimic altceva. �”Mănâncă” în acest mod este recomandat aproape o săptămână,
ei spun că laptele oferă o dietă completă și contribuie
pierdere în greutate, și dacă îl bei doar, puteți obține toate
necesare pentru organism.
În practică, o astfel de dietă ar crea un deficit prea mare.
calorii și va contribui nu pierdere în greutate atât de mult ca
metabolismul lent. Dieta pe lapte și nu ar trebui să fie transportate
foarte bine, pentru că contribuie exclusiv la “rapid”
digestie. De fapt, după consumul de lapte, stomacul se întoarce
goală, iar dieta este slab tolerată.
Articolul pregătit de Anna Tarskaya (formator, nutriționist)
