Slăbirea pe o dietă slabă: meniu, reguli,ieșirea

Mulți oameni supraponderali se îndreaptă către tot felul de diete și
sisteme de nutriție cu speranța de a pierde în greutate rapid și în siguranță. unul
Un program de dieta popular este dieta slab, care
Are multe rezultate pozitive și ajută greutățile
scădere semnificativă.

Conținutul

• Reguli de putere
• Meniuri pentru 7 și 14 zile
• Dieta timp de 20 de zile
• Правильный ieșirea из тощей диеты
• Rezultatele și contraindicațiile

Reguli de putere

Dieta săptămânală slabă și mai lungă se referă la suficient
dietele stricte. În mijlocul dietei puteți simți
indispoziție, atunci trebuie să fie oprită și în etape
restaurarea unei diete normale.

Răspunsul unui astfel de organism indică lipsa de pregătire a acestuia
încărcare și o modalitate mai ușoară de reducere a greutății.
Dieta europeană slabă provine din America. Pentru săptămâna pe care o promite
reducerea greutății de 5-7 kg. Din cauza performanței și a simplității, aceasta
a devenit popular printre mulți. Esența unei diete slabe – scăzută
calorii în dieta zilnică.

Dieta include zile de descărcare mono-descărcare și calorii scăzute
consumul de alimente. Într-o zi este dată pentru înfometare completă numai cu recepția
apă curată. În afara planului a recomandat apă liniară de până la 2
litri zilnic cu o felie de lămâie. Unele variante ale dietei slabe
lămâia substitut cu suc de suc neîndulcit, ceai verde sau compot
din fructe uscate fără zahăr.

Sarcini grele fizice în timpul dietei
contraindicat, deoarece corpul și așa este expus la gravitate
testul de limitare a aportului de nutrienți
substanțe și vitamine. Trebuie evitată și stresul moral. mai bine
face tratamente spa și petrec mai mult timp pe
aerul.

Cantitatea zilnică permisă de alimente ar trebui împărțită în 3-4
recepție. Chew de preferință mai mult și mai atent, astfel încât stomacul
consumul alimentar perceput ca normal.

Meniuri pentru 7 și 14 zile

Dieta standard slabă este observată de la o săptămână la 2.
Dieta recomandată vă va permite să pierdeți repede prea mult
important înainte de sezonul de plajă de vară sau responsabil
activități, în special pentru femei.

Meniul de 7 zile include:

1. Apă, 200 de grame iaurt scăzut de grăsime sau litru
   lapte cu conținut scăzut de calorii.
2. Suc de roșii sau mere de până la 800 ml, 200 de grame de brânză de vaci
   scap, apă.
3. 3 litri de apă curată pe zi sau apă minerală fără gaz.
4. 200 de grame de cartofi fierți sau copți, apă, 800 ml
   un suc nesăbuit.
5. Un litru de apă, 5 mere mici.
6. Carne fiartă cu conținut scăzut de grăsime (200 de grame de piept de pui, slabă
   carne de vită sau pește coaptă), apă, suc fără îndulcire.
7. Apă, un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Из такого низкокалорийного рациона необходимо ieșireaить
treptat, umplerea meniului cu produse noi. Problemele pot
apare dacă creșteți dramatic cantitatea de alimente, deoarece volumul stomacului pentru
săptămână sa diminuat semnificativ. Ar trebui să uităm temporar
mâncăruri prajite și afumate cu calorii înalte. Creșterea treptată
și activitatea fizică.

Meniul pentru 2 săptămâni include:

1. Ceai verde.
2. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi până la 2,5%.
3. Apa minerala.
4. Nealcoolizate mere.
5. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi până la 3,2%.
6. Ceai verde.
7. Apă minerală și lapte degresat.
8. 2 mere și apă.
9. 1 litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă.
10. Castraveți proaspeți.
11. Ceai verde.
12. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi până la 3,2%.
13. Mere verde.
14. Apă minerală minerală.

Un meniu de două săptămâni are de obicei rezultate semnificative. Dar aici
forța voinței este importantă. Este imposibil să se arunce la mâncare după finalizarea ei.
ca urmare, tractul gastro-intestinal se poate deteriora și a scăzut kilogramele
va reveni repede. Echilibrarea nutriției echilibrate
treptat. Injectați mai întâi mai multe lichide, toate tipurile de cereale.
Doar o săptămână mai târziu se introduc alimente solide.

Dieta timp de 20 de zile

O astfel de dieta limitata poate provoca anorexie,
bulimia, tulburări ale tractului digestiv. mai bine проводить ее под наблюдением
specialist nutritionist, si la primele manifestari negative pentru
organismul să se oprească:

• Săptămâna 1 repetă complet meniul dieta de șapte zile.
• Ziua a 8-a: legume cu aburi (200 grame), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Al 9-lea: suc proaspăt la o lingură, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200
  grame).
• Al zecelea: pește macră pește fiert (200 grame), ceai.
• 11: 4 cartofi fierți, suc proaspăt.
• 12: 3 mere.
• Al 13-lea: carne fiartă (200 grame), suc.
• 14: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi până la un litru.
• A 15-a: dieta moderată opțională.
• 16: 5 mere neîndulcite.
• Al 17-lea: carne fiartă, lapte fără grăsimi până la un litru.
• A 18-a: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi până la un litru.
• A 19-a: brânză de vaci, ceai.
• 20: iaurt cu conținut scăzut de grăsime până la un litru, un măr.

O astfel de dietă lungă și strictă dă o scădere în săgețile scalei
10-11 kg. ернуться потом к здоровому режиму питания без проблем
destul de dificil. озможны головные боли, желудочные спазмы, общее
stare generală de rău.

Правильный ieșirea из тощей диеты

Lipsa de alimente solide în dieta – stres pentru digestie. ажно
după o săptămână și două săptămâni dieta săraci pregăti pentru
reveniți la o dietă normală. первые сутки едят все,
care place, dar în cantități rezonabile. În a doua zi este potrivit
suc și cheag. Apoi, sucul și peștele, cartofii fierți în uniformă.
Diluați meniul mere, carne fiartă fără sare, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
питьевой режим включают простую чистую воду и зеленый чай.

Rezultatele și contraindicațiile

Dietul slab are o dietă zilnică foarte redusă.
Pentru a nu simți o slăbiciune puternică în timpul dietei și a nu da
corpurile sunt epuizate, ar trebui să luați vitamina și mineralele
complecși. mai bine избегать серьезных физических нагрузок и оставить
regim alimentar pentru perioada de vacanță. Recomandat mai mult odihnă

Dietul slab este contraindicat în timpul sarcinii, bolilor
probleme de rinichi cu tractul digestiv, imunitatea globală slăbită. Este imposibil
пренебрегать правильным ieșireaом из диеты, чтобы вес не вернулся еще
în performanță excelentă. Conținutul caloric al alimentelor și cantitățile sale ar trebui să fie
увеличивать treptat.