Am găsit spanac pentru mine nu cu mult timp în urmă. Ciudat de ce mulți
considerați-l lipsit de gust? De fapt, nu are lumină
gustul exprimat, aș prefera să spun o aromă plăcută de fasole. A
câte lucruri interesante puteți găti cu el. Azi avem
salata.
Contents
ingrediente
(pentru 2 porții):
– 50 g spanac – 1 grapefruit mare – 1 sfeclă mare fiartă
– 70 g branza de capra moale – 1 lingura. подсолнечных семечек –
2 lingurițe. ulei de nuc (poate fi inlocuit de floarea-soarelui) –
sare, piper
rețetă
Îndepărtați sfecla fiartă și rutați-le într-o răzătoare grosieră.
Desfaceți grapefruitul cu un cuțit, prindeți partea albă. ascuțit
cu o lamă subțire, scoateți felii, curățați-le de toate filmele.
Sucul dedicat pentru a colecta într-un castron.
Spanacul frunze spălat, uscat și pliat într-un castron de salată. de mai sus
puneți sfeclă roșie și amestecați puțin. Adăugați felii
grapefruit.
de mai sus выложить кусочки козьего сыра. Se amestecă într-un castron
restul de suc de grepfrut, ulei, sare și piper. Se toarnă pansamentul
salata. Presărați cu semințe de floarea-soarelui.
Aceasta este o salată delicată, cu o aromă ușoară. Grapefruit Juice Refill
Îmi place foarte mult, poate fi folosit și în alte salate
în loc de oțet. Spinac – grozav! Его вкус вписался в общую
salata. Cu pâine integrală, un prânz excelent
se pare.
Calorii conținut
| ingrediente | Numărul de persoane | B / F / U | kcal |
|---|---|---|---|
| spanac | 50 g | 1,5 / 0/2 | 11 |
| grapefruit | 1 bucată (375 g) | 3/0/40 | 155 |
| sfeclă | 1 buc (330 g) | 6/0/33 | 145 |
| brânză de capră | 70 g | 13/15/1 | 188 |
| semințe de floarea-soarelui | 1 lingura. (10g) | 2/5/2 | 58 |
| ulei de nuc | 2 lingurițe | 0/8/0 | 72 |
| Total (2 porții) | 629 kcal | ||
| 1 porție | 314 kcal | ||
| 100 gr | 63 kcal |
Această rețetă din categorie
Диетические салаты, Салаты с brânză
