Subțire subțire: Secretele de slăbire

Probabil fiecare femeie vrea să poarte haine frumoase, care
i-ar accentua talia. Anterior, în aceste scopuri, doamnelor purtau
corsete. Dar astăzi există și alte modalități de a vă aduce figura.
pentru a scăpa de kilogramele în plus, faceți talia subțire și
corpul se potrivesc.

Conținutul

• De ce este stocată grăsimea în talie?
• Slăbire în abdomen și talie: moduri eficiente
• Dieta sanatoasa
• Zilele postului pentru o talie subțire
• Efectuarea masajului rătăcit
• Lenjerie corecte
• Exerciții pentru talie și abdomen
• Înfășurați pentru o talie subțire

De ce este stocată grăsimea în talie?

Cel mai mult распространённой причиной лишних сантиметров в талии
este lăcomia și lipsa unei alimentații adecvate. Mai mult
dulcele, grăsime, făină și om sărat mănâncă, cu atât mai mult
depozitele de grăsime apar în talie.

Uneori cauza poate fi disbacterioza, care apare
din cauza malnutriției și a abundenței de antibiotice. Intestați doar
incapabil să funcționeze în mod normal, ceea ce duce la faptul că
o mulțime de simptome neplăcute apar, inclusiv
balonare.

Slăbire în abdomen și talie: moduri eficiente

Există o serie de modalități eficiente de a contribui la realizarea acestora
rezultatul dorit:

• Систематические аэробные нагрузки.
  Durata instruirii este de 45 de minute pe parcursul săptămânii.
  Se crede că dansul, mersul pe jos și alergatul contribuie
  o reducere semnificativă a volumului taliei.
• Renunțarea la exerciții care vizează consolidarea
  косых мускулов живота. Numai înclinarea este permisă
  deoparte.
• Умеренное питание. Asigurați-vă că ați tăiat
  cantitatea de grăsimi consumate și carbohidrați. În al doilea
  o jumătate de zi este preferabil să se mănânce numai proteine
  produse alimentare.
• Отказаться от потребления соли или существенно
  reduce suma. În dieta nu ar trebui să fumați,
  alimente sărate, prăjite – au captat lichid
  corpul.
• Регулярный поход в баню или сауну – 1-2 раза в
  o săptămână Astfel de proceduri au un efect benefic.
  reducerea volumului în talie.
• Нанесение скраба для тела. A permis să facă
  masaj corporal folosind un prosop dur. Este способствует
  activarea procesului de circulație a sângelui în zona problemei, reducerea
  volum și reduceți “coaja de portocală” la nivelul taliei.
• Упражнения с хула-хупом. Este recomandabil să vă întoarceți
  este de 15-20 minute pe zi. Проводить занятия 1-2 раза într-o săptămână.
  O astfel de metodă ușoară va elimina burta și excesul
  centimetri la talie. Rotirea cercului este o metodă convenabilă,
  vă permite să vizionați TV, să ascultați muzică preferată și
  chiar citește o carte.
• Обёртывания. Ușor de făcut acasă
  Condiții. Formulări speciale aplicate la
  problemă. După înfășurarea filmului în mai multe straturi,
  compoziția este spălată în 30-40 de minute. În acest moment, puteți face
  menaj, spălătorie sau gătit. Puteți efectua ambalaje
  cu argilă neagră, ciocolată, miere sau alge marine.
• Masaj. Ежедневный массаж
  живота с пощипыванием, используя гель или крем для тела.
  Efectuați procedura timp de 10-15 minute. Acest lucru accelerează procesul.
  arderea eficientă a excesului de grăsime în talie.

Pierderea în greutate poate fi extrem de complexă
prin abordare.

Dieta sanatoasa

În timpul regimului alimentar este necesar să urmați aceste reguli importante:

1. Permise să mănânce toate alimentele interzise, ​​dar moderat.
   Porțiunile ar trebui să fie mici. Între mese pentru a rezista
   interval de timp de 3-4 ore.
2. Urmați regimul de băut. În timpul zilei, asigurați-vă că nu beți
   mai puțin de 2 litri de apă pură fără gaz. Este permis să beți ceai verde.
   Uneori puteți adăuga la băutură o linguriță naturală.
   miere de albine.
3. Mănâncă salate. Este de dorit ca în fiecare masă
   pierdere în greutate salate consumate. Umpleți-le cu ulei de măsline sau suc
   lamaie.
4. Gustările sunt permise. Mai bine cu o foame puternică să-l satisfacă
   fructe.
5. cum можно чаще кушать грейпфруты, апельсины, зелень.
6. Slabirea abdomenului necesită eliminarea albe din dietă
   pâine și brioșă, sare, zahăr rafinat și produse cu
   conținut.

Dieta pe burtă se bazează pe o nutriție adecvată și pe
desfășurarea de activități fizice care vizează probleme problematice
suprafețe corporale. Dieta va fi folositoare pentru persoanele care suferă de exces
greutate.

Zilele postului pentru o talie subțire

Există opțiuni pentru zilele de repaus, permițând nu numai
pierde in greutate in talie, dar elimina, de asemenea, toxine, toxine si altele
substanțe nocive. Aceste zile vor da ușurință, vor îmbunătăți starea,
întoarcere atractivitate.

O zi de ovăz

avantajul потребления овсянки в течение всего дня является
normalizarea metabolismului, eliminarea componentelor dăunătoare din
organismului, restabilirea bazei acide și a mineralelor
echilibru. de asemenea такие разгрузы благотворно воздействуют на
sistemul cardiovascular.

În ajunul zilei de dietă este interzisă mâncarea grăsimilor
băuturi alcoolice și băuturi alcoolice. Se prepară 250 de grame de fulgi de ovăz
fulgi în apă fără a adăuga ulei, sare sau zahăr. terci de ovăz
trebuie să aibă consistența de jeleu. Simmer sau
se toarnă apă fiartă și se acoperă cu capacul pentru perfuzie.

Permiteți adăugarea unor fructe uscate în procesul de gătire.
Împărțiți volumul rezultat al terciului în 5-6 părți egale și mâncați
pe parcursul zilei, menținând intervale de timp egale între
mese.

Asigurați-vă că urmați regimul de băut, pentru că în această perioadă
corpul are nevoie de lichid. Nu beți cafea, băuturi carbogazoase,
este mai bine să preferați compotul, ceaiul verde și apa minerală.

Iaurt de descărcare de gestiune

Este nu numai util, ci și plăcut. Iaurtul este
un produs dietetic ușor digerabil bogat în fluor, vitamina C și
vitamine din grupa B, potasiu, iod, calciu. Din cauza asta
compoziția băuturii ajută la curățarea corpului și îmbunătățirea acestuia
gastric echilibru, sporind rezistența organismului la
diverse infecții. Desigur, o astfel de băutură delicioasă va permite
face talia mai subțire și mai atractivă.

Dar pentru a obține efectul maxim este posibil numai în acest caz
dacă alegeți un produs care conține culturi de iaurt viu.

Ziua de descărcare pe banane

Bananele sunt alimente care conțin vitaminele E, B, C și caroten. Este
antioxidantii naturali care imbunatatesc starea, eliminand
depresie și iritabilitate. Pentru o astfel de zi va fi nevoie de 1-1,5 kg
banane coapte, care sunt împărțite în 5-6 mese. temporar
nu există restricții, puteți mânca ori de câte ori doriți. Asigurați-vă că beți
o mulțime de apă curată și necarbonată.

Datorită conținutului caloric ridicat al bananelor, procesul de reducere a volumului
талии будет безболезненным, сытным и  вкусным.

Efectuarea masajului rătăcit

Masaj pentru talie – un instrument eficient de combatere
acumularea de grăsimi în stratul de grăsime subcutanată. Cu asta poți
îmbunătățirea funcționării tractului digestiv, reducerea vizibilității
vergeturile, cresc circulatia sangelui in abdomen. avantajul
o astfel de procedură este că pentru punerea sa în aplicare nu sunt necesare
competențe speciale.

Metoda cea mai populară este mascarea pinchului abdomenului, nu
fără a solicita corpuri speciale. Fă-o cu mâinile
folosind un prosop mic. Tehnica însăși este foarte
Simplu:

1. Mutați mâinile în sensul acelor de ceasornic, efectuând furnicături ușoare
   în zona abdomenului.
2. Mișcarea nu trebuie să fie ascuțită, altfel puteți răni.
   organe interne.
3. Efectuați masajul timp de 10-15 minute, până când este ușor
   roșu.
4. După procedură, frecați cu atenție pielea
   un prosop.

Efectuați procedura în mod regulat. Deci, tonul se ridică
pielea, vergeturile dispar, pielea devine netedă și frumoasă.

În acest videoclip, specialistul arată cum să procedați corect.
pinch masaj la talie a fost subțire și frumos. de asemenea
fata oferă metode eficiente pentru a face talia chiar și
subliniați subțire:

Lenjerie corecte

Pentru lenjerie subțire cu talie subțire, cu
care poate ascunde mai multe defecte: burta abdominala,
falduri pe spate.

Această lenjerie are multe avantaje:

• îmbunătățește aspectul, mai ales dacă nu există timp pentru a aduce
  cifrele în ordine;
• vă permite să scăpați de riduri în abdomen și să faceți vizual
  figura subțire și potrivit;
• nu există nici un disconfort în timpul purtării
  iritație;
• vă ajută să vă țineți spatele drept, vă simțiți vesel și
  viguros;
• împiedică alte vergeturi.

Lenjerie inerentă și dezavantaje:

• nu ajută la scăderea excesului de greutate;
• datorită densității materialului unor modele cu lungime
  purtarea este fierbinte;
• nu contribuie la schimbarea reliefului corpului.

Piața oferă diferite opțiuni pentru corecția lenjeriei.
figuri. Cu ajutorul lor, puteți face silueta elegantă, de asemenea,
dimpotrivă, să dăm volum locurilor în care lipsește. Complet, drept
talie poate fi tras în jos și să facă contururi, purtand un corset sau chilotei
cu o centură înaltă.

Exerciții pentru talie și abdomen

Dezvoltați exerciții speciale care vă permit să eliminați
extra centimetri în zonele cu probleme. Dacă le efectuați în mod regulat,
În timp, veți obține rezultate excelente.

Picior de ridicare

Exercitarea este necesară pentru a determina mușchii abdominali. Trebuie să te culci
pe spate, cu brațele împărțite, ridică-te încet
picioarele întinse înainte de a se forma un unghi drept. Numără
zece, apoi chiar mai încet a pus picioarele pe podea, doar face
calcul în 10 secunde. Efectuați un astfel de exercițiu de 10-15 ori.

Puteți face același exercițiu, dar într-o formă complicată. Este
prevede adăugarea elementului “foarfece”, adică ridicarea
picioarele și traversarea acestora de la stânga la dreapta. Cel mai mult
pentru persoanele experimentate este admisă adăugarea elementului “împovărare”:
există un obiect între picioare, cum ar fi o sticlă de apă și
Ridicați picioarele astfel încât obiectul să nu cadă.

În videoclip puteți vedea exercițiul “Ridicarea picioarelor” și
execuția corectă pentru a obține un rezultat bun și a face
Talie subțire:

curling

Acest exercițiu ajută la eliminarea eficientă a inutilității
grăsime din laturi. Exercițiul este destul de simplu:

1. Lie pe spate, ținând picioarele îndoite la genunchi.
2. Pune mâinile sub capul tău, ridică bărbia. în sus.
3. Ridicați încet partea superioară a corpului astfel încât talia să nu se ridice
   sa desprins de podea.
4. Întoarceți-vă încet la poziția de plecare.

Un astfel de exercițiu poate fi complicat prin ridicarea picioarelor în paralel
ridicând atât umerii și pelvisul, fie ridicându-l numai pe el, făcând oblicuri
răsucirea (partea pelviană se extinde pe partea sa, ținând umerii
centură în poziție dreaptă). Repetițiile sunt efectuate până la
mușchii nu se vor simți arșiți. După acest exercițiu
executat de încă 10 ori.

В данном видео можно посмотреть упражнение «curling».
Specialistul arată clar modul în care trebuie implementat în mod corespunzător:

Antrenament de antrenament

Munca nu este o piedică în calea spre o talie subțire. Dacă a fost emisă
minute gratuite, puteți efectua mai multe exerciții:

1. Stați pe un scaun, sprijinindu-și mâinile pe scaun.
2. Ridicați picioarele la 20-30 cm de podea, păstrând spatele drept
   poziție.
3. În cazul în care partea din spate trage, înseamnă că picioarele sunt ridicate înălțime.
4. Nu faceți creșteri bruște, pentru a nu trage mușchii
   înapoi.
5. Rămâneți în poziția de start timp de 30 de secunde prin tragere
   burta.

Puteți să completați acest exercițiu și să vă întoarceți pe părțile laterale ale picioarelor
îndreptarea membrelor ridicate.

Tulpina musculara abdominala – talie va fi perfecta

Mulți oameni știu că femeile franceze sunt doamne care știu cum
Aveți grijă de tine și arătați atractiv. De la o vârstă fragedă fete
sunt instruiți să păstreze exact postura, datorită cărora corpul, în ansamblu,
pare potrivit. În același timp, fetele au un obicei bun –
mersul pe jos, tensionarea muschilor abdominali.

Cum să efectuați corect exercițiul:

1. Strângeți mușchii presei cu toată puterea și țineți-o atât de mult,
   cât de mult să ieși, dar în prima etapă nu mai mult de 3 minute.
2. Faceți o scurtă pauză în 1-2 minute.
3. Continuați exercițiul.

Înfășurați pentru o talie subțire

Wraps-urile sunt o metodă sigură care vă va ajuta
rezultate bune. Se recomandă combinarea ambalajelor cu
de formare.

Принципом действия любого обёртывания является
realizarea “efectului de seră”. Corpul uman emană continuu
căldura și transpirația în perioada în care pielea este învelită cu grijă în straturi de alimente
de film. Este сравнимо с сауной или баней. Excesul de lichid este descărcat
din organism, iar pielea devine hidratată, elastică și
întinsă.

Cu proceduri adecvate, după câteva zile
rezultatul va fi vizibil – talia va începe să se formeze. pentru
obținerea unui rezultat eficient este important pentru a finaliza un curs de 10-15
proceduri.

Învelișurile contribuie la îndepărtarea rapidă a excesului de apă, dar nu
afectează volumul de grăsimi. Deci, atunci când refacem
cantitățile de lichid se vor întoarce.

Consolidarea eficacității procedurii va ajuta
подготовка. pentru этого необходимо предварительно
curățați pielea cu abur sub un curent de apă fierbinte și aplicați o freză.
Mișcările de masaj procesează întreaga zonă de probleme, după
apoi se clătește cu apă și se șterge.

Compoziția pentru ambalare este pregătită în avans – poate fi
finisate sau numai în masă
realizate din ingrediente naturale. Sunt mulți
rețete pentru fabricarea amestecurilor pentru împachetări. mai curând
diferite rețete diferite. Aplicați compusul necesar
direct pe piele, acordând o atenție deosebită problemelor
zone.

pentru оборачивания тела используют обычную пищевую плёнку, которая
păstrează o mai bună tehnică. Pornind de la abdomenul inferior, cu un film
acoperă întreaga zonă, terminând deja sub linia pieptului. vânt
organism este de dorit în mai multe straturi – acest lucru creează o mai pronunțată
�”Efectul saune”.

Acest videoclip arată modul în care se fac realizările de machiaj.
talie și o profunzime mai profundă a fundațiilor sale.

Exercițiul de exerciții fizice

Această metodă este considerată una dintre cele mai bune, deoarece cu ajutorul ei poți
scapi de burta si fa mai subtire sub talie in cel mai scurt timp
fără a afecta corpul. Nu e nevoie
utilizați orice mijloace speciale.

Tehnica de performanță:

1. Înfășurați talie și abdomen de jos, aproape de linia pieptului alimentelor
   un film în mai multe straturi, astfel încât să nu existe acces aer la piele.
   Este recomandabil să purtați haine strânse peste partea de sus
   filmul va fi fixat.
2. Faceți exerciții într-un ritm moderat, acest lucru va fi suficient pentru
   transpirații intense.
3. După finalizarea antrenamentului, faceți un duș de contrast.

Această metodă nu este doar simplă, ci și economică. Dacă doriți
a permis utilizarea unor mijloace speciale de stimulare
Pierderea intensă a grăsimilor sau întărirea și hrănirea pielii. cerere
încălzirea amestecurilor este nedorită – acest lucru poate provoca
iritație.

Mierea cu miere

Compozițiile care includ miere sunt considerate foarte eficiente și
de ajutor. Mierea este un produs valoros care conține benefic
antioxidanții și oligoelementele care au un efect benefic asupra acestora
piele. pentru приготовления смеси понадобится 80 г мёда, 2 капли
portocale, ulei de lamaie sau grapefruit, 50 ml
lapte lichid pentru organism.

Dacă masele nu sunt suficiente, trebuie doar să crească
proporțiile s-au dublat. Mierea este preîncălzită într-o baie de apă,
după care se adaugă toate ingredientele și cu atenție
mixt.

cum procedura este efectuată:

1. Aplicați un strat uniform de fonduri pe zonele problematice, unde
   cele mai multe grăsimi subcutanate.
2. Distribuiți compoziția într-o mișcare circulară, de masaj. Este imposibil
   pat pe piele – este plină de leziuni ale pielii
   acoperi.
3. Înfășurați corpul cu film agățat în mai multe straturi. Purtați cald
   haine.
4. Clătiți cu apă caldă după 50-60 de minute.

Honey wrap ajută la îmbunătățirea microcirculației sângelui
și despicarea grăsimii corporale la nivelul taliei, precum și eliminarea excesului
lichid și nutriție a pielii. Deci pielea devine elastica,
sănătoși și suplă.

Șampon de ciocolată

Sunt luate în considerare amestecurile care conțin pulbere de cacao
foarte eficient și popular printre multe femei. praf
boabele de cacao vă permit să excretați toxine și toxine,
самым формируя красивую талию и устраняя обвисший burta.

Procedura nu include dificultăți:

1. Se dizolvă 350 g de pudră de cacao cu 400 ml de apă caldă. cu grijă
   amestecați-l.
2. Adăugați 2,5 g de scorțișoară, aduceți la monoton
   coerență.
3. Aplicați compusul în zonele cu probleme, înfășurați bine
   de film.
4. Purtați cald одежду и лечь под одеяло.
5. Clătiți cu apă caldă după 50 de minute.

cumао обладает уникальными свойствами: омоложение, интенсивное
nutriție a pielii. Aromă plăcută a amestecului de înălțare
și acuzații cu veselie.

Wraps – proceduri pe care ar trebui să le faceți de mai multe ori.
într-o săptămână. Această abordare va ajuta la obținerea efectului maxim.

Astăzi există multe modalități de a face o talie
amendă și atractivă. Dacă doriți să pierdeți greutatea în talie, este de dorit
Răspundeți în mod responsabil scopului dvs., urmând toate recomandările. că
Pentru a obține rezultatul, trebuie să reglați puterea de activare
exercitarea fizică și ocazional realizarea de ambalaje.