- 1 dietă Bonn pentru pierderea în greutate
- 1.1 Meniuri
- 1.2 Rețete
- 1.3 Ieșirea corectă
Желание мужчин и женщин похудеть, выглядеть
mai atractiv și, cel mai important, să fie mai sănătos de înțeles în secol
dorința de a fi mai bună și mai frumoasă. Nu pierde întotdeauna greutate
greutate mare, se întâmplă de asemenea că trebuie să pierdeți numai
câteva kilograme. Apoi, ajută la o dietă gustoasă și
util, ajutând la scăderea în greutate fără durere. Unul dintre acestea
este dieta bonn.
Supa de supă este exact supa. Acesta include exclusiv
legume proaspete. Se fierbe pe apă și fără cartofi, așa că
utilizarea nu este limitată. Кроме того, это готовая диета по
zile în care este pictat în ce zi ce alte alimente puteți mânca.
Supa constă din varză, morcovi, roșii sau
suc, ceapă și țelină. Acesta este un set de bază care poate fi diluat.
alte legume în limite rezonabile.
Contents
Bonn dieta pentru pierderea în greutate
Principiul de bază al supă de dietă Bonn – puteți în nelimitat
cantități există supa însăși, în timp ce înainte de prânz și în timpul prânzului vă
puteți mânca orice legume și fructe, cu excepția câtorva dintre ele,
de exemplu, cartofi și banane. Tot laptele și grăsimile sunt excluse.
Dar din a cincea zi din dieta include carnea fiarta. Cina întotdeauna
constă dintr-o singură supă. Acesta este principiul principal.
pierde in greutate!
Apă, ceaiuri și băuturi de fructe neîndulcite – multe. Numărul de persoane
beți pe zi (supa nu este luată în considerare) – până la trei litri de lichid.
meniu
meniu довольно таки разнообразное, особенно если вы возьметесь за
această dietă în timpul verii. Dar în timpul iernii meniul poate fi extins, pentru că în
Timpul nostru nu este nici o problema cu legumele si fructele din sezon. Deci, iarnă în
рацион питания можно добавить хурму, айву, ананасы и
fructe citrice, legume rădăcinoase, sparanghel înghețat și
Fasolea de fasole, broccoli, varza savoi si, desigur,
ciuperci.
Dieta pe supa din Bonn – meniu:
Понедельник: Кроме супа едим еще и любые
fructe! Pentru micul dejun, puteți mânca salată de fructe, iar pentru prânz, fructe de padure
Asortate.
Вторник: Pentru micul dejun poți побаловать себя
legume coapte, pot fi adăugate, de asemenea, la prânz. Ei bine și
supa potrivita.
Среда: Любые овощи и фрукты, кроме запрещенных.
Raw sau coapte. Micul dejun poate fi alcătuit din copt
vinete și salată.
Четверг: Все то же самое. Pentru micul dejun poți
coaceți în merele cuptorului. Și pentru prânz, cu excepția supă, bate unul
micuțe squash într-un blender la o stare de cartofi piure, și coaceți-l in
cutii de silicon cu usturoi și ierburi. Forme de perete pot
Smear o picătură de ulei de măsline, astfel încât sufla nu arde.
Пятница: Можно сказать праздник — в рацион
include carne. Carne de vită sau de pui în total jumătate de kilogram pe zi.
Și cât de mult roșii. Mic dejun – carne fiartă și roșii. Pranz –
supă, carne aburită sau coaptă și o salată de roșii fără sare și
dressing, dar puteți cu usturoi și busuioc – acesta va da un gust.
Суббота: так же, как и в пятницу, но вместо
tomate verde salate – frunze de grăsime, spanac, arugula, stem
țelină și castraveți. Ei bine și конечно же зелень. Micul dejun poate fi
din carne de telina si tulpini, adaugati salata la telina la prânz.
Воскресенье: К супу в течении первой половины
zile adăugați orez brun.
rețete
Данное блюдо готовится очень легко и подходит именно для
pierderea in greutate, asa ca principalul lucru de retinut este ca cartofii sunt interzisi, si in
restul este libertate completă.
Rețeta de bază pentru dieta din Bonn
ingrediente:
- Apă purificată – 2 litri;
- Varza obisnuita (alb sau verde) – un cap mediu
până la un kilogram; - Roșii de țelină – un fruct mediu;
- Roșii proaspete, sucuri conservate sărate sau nesărate –
300g; - ceapa și morcovul – un mediu mare sau două;
- uleiul de măsline sau orice alt ulei vegetal este unul
o lingură.
Se fierbe apa, se adaugă țelina tocată. Pa
gatiti restul de legume tocata tocata pe ulei in
tigaie, apoi adăugați la tigaie. În sfârșit
am pus roșii.
Примечание: так как блюдо варится без
sare, puteți adăuga ierburi uscate la gust. De exemplu, cilantro,
busuioc, cimbru sau rozmarin.
Supă de Bonn cu broccoli, conopidă sau varză sărată
pentru pierderea gustului gustos:
Diferă de principala rețetă într-o cantitate mai mică de obicei
varză. Luați o jumătate de cap, și cât mai multe broccoli, colorate
или савойской varză. Nu trebuie să le prăjiți, doar să le adăugați
terminați gătitul și lăsați vasul să bea timp de cinci minute.
Supă de Bonn cu țelină și piper dulce:
La principala rețetă adăugați o grămadă de tulpină de telina și
ardei dulce. Taie tulpinile, piperul și verdele. în
блюда получиться более пряный и кисловатый вкус, и выглядеть
el va fi mai apetisant.
В овощной супчик можно добавить еще и зеленый горошек, или
unele ciuperci. Dar amintiți-vă că pentru fiecare 300g de ingrediente,
Este necesar să adăugați o jumătate de litru de apă, astfel încât supa să nu fie prea
gros.
Ieșire corectă
Cum să ieșiți din dieta Bonn? Ieșirea din dieta Bonn
mai mult decât dieta în sine. De fapt, conform recomandărilor medicilor, tu
continuați cu dieta introducerea treptată interzisă
produse. Și anume:
Первая неделя: вводим молочку. În primele zile
începând cu smântână în supă, până la sfârșitul săptămânii ajungem la lapte
micul dejun și chefirul înainte de culcare.
Вторая неделя: вводим яйца и галеты. fiert
sau ouă de aburi pentru micul dejun. Mâncăm supă cu biscuiți până la sfârșitul săptămânii
de la galet puteți merge la o bucată de pâine de secară.
Третья неделя: вводим углеводы. Începând cu
alternanța micului dejun cu ouă și cereale. Până la sfârșitul săptămânii ajungem
cartofi copți la masă.
Четвертая неделя: înтром в овсянку добавляем
немного банана. Apoi continuați să mâncați legume coapte
cu cartofi. Refuzați să supărați pentru cină, mergeți la proteine
cina cu legume.
Apoi introduceți treptat fasole, mango și unt pe
mic dejun, ulei vegetal în dieta principală.
concluzii:
Не смотря на свою видимую легкость и эффективность, диета
Nu este potrivit tuturor. De exemplu, dacă aveți holelitică
boala, colita, probleme cu tractul digestiv, ulcer sau cardiovascular
bolilor, este necesar să se abordeze acest lucru
mod de a pierde in greutate. Cel mai bun înainte de a încerca să piardă în greutate și
pierde in greutate, contactati gastroenterologul.
Potrivit recenziilor persoanelor care sunt obezi, această dietă, deși
arată limite destul de foame și destul de stricte
unele produse, totuși, nu lasă loc foamei.
Întregul secret este că hrana lichidă caldă permite unei persoane
ajunge suficient pentru o lungă perioadă de timp. Pe lângă funcția de rețetă
este că, chiar dacă mâncați supă în fiecare oră, ei
conținutul de calorii este foarte scăzut și se va potrivi în orice coridor de calorii.
Cât de mult se poate reseta? Potrivit recenziilor puteți pierde în greutate de la cinci la
zece lire sterline pe săptămână, în funcție de valoarea inițială
greutate.
