impunere
un număr de oameni din lumea modernă suferă de o supradozare proprie
greutate, din când în când încercând să scap de ea
diferite diete progresive și produse de slăbire.
Iar aici, se pare că obiectivul a fost stabilit, metodologia a fost aleasă, iar dvs.
organismul începe să răspundă la acest lucru destul de binevoitor.
Dar dintr-o dată se întâmplă ceva și cifra citește cântarele
se opreste la un loc si cu incapatanare nu vrea sa se mute.
Care este motivul pentru un astfel de comportament incomprehensibil?
Contents
Почему же ваш вес стоит на loc!?
се дело в том, что совершенно при любой методике похудения
corpul uman începe să scape
excesul de lichid și numai apoi mergeți în cursul rezervelor de grăsime. cu excepția
În plus, când primele kilograme au început deja să se retragă, puțin câte puțin, noi
ne permitem adesea să dăm o mică voință propriilor noastre sentimente și
dorințele, prin aceasta, rătăcind.
Nutriționiștii din întreaga lume, ca rezultat al anilor de observație, au venit
a concluzionat că aproape fiecare femeie care dorește să piardă în greutate,
Mai devreme sau mai târziu vine o perioadă când săgeata se află pe cântar
îngheață. Acest fenomen este numit “platoul dieta”. Este
înseamnă că în stadiul inițial de pierdere în greutate corporală
este necesară o anumită perioadă de tranziție pentru a se adapta
nou stil de existență.
едь объем дневной пищи и количество калорий значительно
scade, ceea ce înseamnă că organismul este forțat să ia mai mult
energia din rezervele lor de grăsime, care afectează în mod pozitiv dinamica
modificări ale greutății corporale. Dar momentul cheie vine în curând când
corpul tau se obisnuieste cu acest ritm si apoi incepe sa ceara
pentru a menține în mod semnificativ funcțiile de bază ale activității vitale
mai putine calorii, ceea ce, desigur, se reflecta in incetinirea procesului
pierdere în greutate
Și dacă se întâmplă ceva de genul asta, nu dispera
nu mai vă opriți lupta cu kilograme în plus. În caz contrar, tu
Riscul de a câștiga ceea ce ați pierdut și cu un plus! Și aici
modificările la programul dvs. trebuie doar să facă. Dar important
face-le cât mai corect posibil.
Top 10 motive pentru care greutatea ramane in loc
№ 1: звешивание
Multe fete nu știu că motivul pentru stoparea greutății
pot fi utilizate scale simple, care uneori au proprietatea
pauză sau nu arată numere în întregime corecte. Prin urmare, înainte
decât să vă panicați, asigurați-vă că lucrează.
În plus, este de dorit să se cântărească o dată pe zi (dimineața
pe stomacul gol) și, de preferință, după folosirea toaletei. Dacă urmați
greutatea dvs. în mod regulat, apoi încercați să măsurați rezultatul
numai pe scara lor de origine.
Nr. 2: Calorii
Dacă consumați mai multe calorii decât consumați, atunci
un astfel de rezultat este destul de natural. Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii
care se luptă cu obezitatea este că, în opinia lor,
fitness le permite să mănânce în plus unele dulciuri. ce
Desigur, deloc! Pentru a controla, trebuie să păstrați un jurnal
alimente, cu care puteți înregistra toate produsele alimentare
pe parcursul zilei.
Un jurnal vă va ajuta să vedeți vizual propriile dvs. erori nutriționale,
care la prima vedere nici nu ați fi observat. Nu numai pe tine
să vă puteți evalua treptat dieta și să trageți concluziile adecvate,
ce puteți mânca și ce ar trebui să renunțați. Și cel mai important – tu
va vedea care dintre produsele suplimentare au jucat un rol major în creștere
greutate.
No. 3: modul de alimentare
Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze “ca un ceas”, este necesar
corect “setat”. Deci, îl mancati de trei ori pe zi,
dar acum trebuie să faceți ajustări.
Pentru a face acest lucru, împărțiți micul dejun în două părți și mâncați primul în
8 dimineața, iar al doilea la ora 11. După prânz și la ora 16
mâncați fructe, și numai apoi mergeți la cină (principiul
puterea fracționată). Deci vă forțați corpul
petrece toată energia pe care o primește, care vine în mod regulat, fără
oportunități de a amâna aceasta. Nr. 4: Reținerea fluidelor în
în corp
Există multe produse care sunt capabile să întârzie
în corp избыточную жидкость, что может стать основной причиной
că greutatea rămâne în continuare.
De exemplu, un plus de litri de apă arată pe cântare plus unul
kilogram, deși nu este gras, ci doar apă, care seara
va fi excretat de organism. De asemenea, dacă este posibil, încercați
reducerea aportului de sare.
№ 5: Недостаток жидкости в în corp
ода – это важнейший компонент в жизни каждого человека, ведь мы
în centrul său, este alcătuită din 80%. результате недостатка
lichidul este perturbat / încetinește metabolismul, ceea ce încurajează
apariția unor kilograme în plus. În plus, apa nu numai că ajută să satisfacă
sete pentru noi, dar, de asemenea, suprima perfect apetitul si implica totul
Grăsimi amânate în metabolism.
Nr. 6: Alimentație și Sport
Mulți oameni cred naiv că dacă joci sport și
acest lucru să adere la o nutriție adecvată, atunci acest lucru va fi destul
достаточно для снижения greutate. Dar această opinie este greșită! În timpul orelor
sportul trebuie să adere la un anumit principiul nutriției și
numai atunci puteți simți forța deplină a unei astfel de tehnici în dvs.
experiență personală.
Pentru a face rezultatele cât mai pozitive,
Este necesar să mănânci exact cu 2 ore înainte de antrenament și după 2 ore
după ce corpul în acest moment își petrece toată puterea și
în loc de a primi reîncărcare, respectiv începe
ia energia din rezervele de grasime. Dar ține minte că trebuie să fie alimente
�”Corect”, de exemplu, carne fiartă cu salată, iaurt natural
sau chefir cu conținut scăzut de grăsime.
No. 7: Exercițiu incorect
Opțiunea cea mai potrivită pentru persoanele care doresc să piardă în greutate va fi
cardio încărcări, cu ajutorul căruia puteți să nu pierdeți doar în plus
kilograme de talie sau șolduri, dar, de asemenea, să consolideze întregul cardiovascular
sistemul. Dar există un singur lucru! Aceste clase ar trebui să dureze cel puțin 40 de ani
minute pe zi, deoarece primele 15 minute de activitate, de exemplu,
alergând, corpul începe să alimenteze mușchii cu glucoză, în care se află
sânge, și numai în cursul începe să meargă depozite de grăsime.
Dar dacă greutatea dvs. rămâne încă încăpățânată și nu este deloc
vrea să se miște, apoi să încerce să o luați cu viclenie. Foarte mult
în acest caz, trecerea de la intensiv
antrenamente pentru calm, cum ar fi inot, yoga,
callanetice sau pilates. Relaxați-vă corpul, dați-i
înțelegeți că este calm și gata să cucerească noi înălțimi, iar apoi el
va răspunde în schimb.
Nr. 8: Perioada premenstruală la femei
Majoritatea femeilor din perioada premenstruală pot câștiga
kilogramele în plus, restul, care au reușit să evite această soartă,
tratați doar pe cei mai puțin susceptibili la estrogen,
«благодаря» которому в în corp задерживается жидкость, набухает
piept, există nervozitate și iritabilitate și că
neplăcut, înfometat.
Dar, din fericire, după această perioadă, greutatea normalizează din nou,
adevărat, dacă urmați cu strictețe o dietă în timpul menstruației.
Nr. 9: Lipsa de mers pe jos
Din păcate, am uitat de mult cât de frumoși sunt pietonii
plimbări în orașul seara cu iubitul tău. Dar este și ea
benefică pentru corpul nostru – nu numai că puteți
mod de a arde calorii suplimentare mâncat la cină, așa că și tu
Simți cum se vede în visul tău. сем известно, что
sunetul somn este o garanție a sănătății, așa că după astfel de plimbări vă
vei dormi ca un copil. Pentru ca greutatea ta să nu se oprească, mergi pe jos
în fiecare zi cel puțin 30 de minute.
Nr. 10: Înlocuirea produselor alimentare
Pentru scăderea în greutate este o proteină foarte importantă, pe care am obișnuit să o obținem
produse alimentare. Prin urmare, în dieta ta, încercați cât mai mult posibil,
cum ar fi păsările de curte, carnea de vită, carnea de vită,
pește, fructe de mare și jeleu. Este поможет вам сохранить мышцы в
tonus și creșterea nivelului de metabolism.
Și aici от углеводов лучше всего отказаться или, по крайней мере,
nu le folosiți seara, pentru că sunt capabili
creșterea nivelului de glucoză din sânge, care, la rândul său, este plină
consecințe sub formă de exces de grăsime corporală. În dimineața până la ora 12
puteți mânca dulce, dar după ce ar trebui să fie de la el complet
renunta.
