Luptători pentru frumusețea corpului, probabil auzită despre “monstru”
training de fitness – formatorul american Gillian Michaels. autor
cursuri video, prezentatori de televiziune și doar un profesionist în domeniul lor,
Gillian îi face pe elevi să simtă fiecare mușchi
fiecare celulă a corpului tău în timpul orelor de clasă.
Programele de formare cu Gillian Michaels pot fi cumpărate cu rusă
traducerea pe DVD. Introduceți discul în player și porniți-l
angajați în fața televizorului.
Complexul de ocupații include cele mai celebre astăzi.
program de zi “Figura Slim timp de 30 de zile” sau, după cum este obișnuit
apel, “Shreda Gillian Michaels” (“Shred 30 Day”), programul
Yoga pentru pierderea in greutate “Yoga Meltdown”, un curs de 6 saptamani pe
creând o presă perfectă “Burtă plată timp de 6 săptămâni” (“Săptămâna 6
Six-Pack “),” Nu mai există probleme “și
programe de accelerare a metabolismului.
Acestea sunt doar cele mai renumite și mai populare cursuri printre
home lovers de fitness.
Fiecare program este conceput pentru un anumit număr de zile.
Одно занятие длится обычно не более 25 минут, но каких
minute! După prima lecție cu Gillian, veți simți corpul
a venit la viață și în a doua zi veți fi testată sub forma unei dureri plăcute
mușchii, care spune că “procesul a început.” Veți înțelege asta
tot ce ai făcut înainte, în comparație cu Jillian Michaels, a fost
doar un antrenament-
Toate programele sunt construite pe principiul combinării puterii,
exerciții cardio și exerciții abdominale. Jillian o folosește
Alternarea corporativă 3-2-1 – trei minute de putere, două cardio, una
un minut pentru a apăsa.
Pentru începători, cel mai bun antrenament de fitness de la Gillian este
program “Figura subțire în 30 de zile.” Este considerată cea mai ușoară
și există două nivele de dificultate (începători și adepți).
traininguri), precum și 3 niveluri calculate pentru o lună de intensitate
clase.
În mod normal, formarea ar trebui să fie însoțită de dreptul
nutriție pentru rezultate maxime. Împreună cu cursul
Gillian Michaels de obicei vine cu instrucțiuni privind alimentația sănătoasă și
consumul redus de calorii.
Pentru eficacitatea clasei, puteți crea un calendar în care
sărbătoresc realizările lor, motivează în mod semnificativ. deși
motivația și așa va fi de ajuns, pentru că în filmul său Gillian
vă amintesc mereu ce vă așteaptă după antrenament.
Probabil o muncă psihologică atât de puternică cu cei implicați
nu în niciun curs existent de fitness la domiciliu.
După ce ați terminat cu un program de pierdere în greutate de 30 de zile, puteți merge la el
O versiune actualizată a “pierde în greutate în 30 de zile” (“Ripped în 30”). Aici la
diferența față de primul program este de numai 2 nivele, dar acestea sunt vizibile
complicat. Aceste antrenamente au, de asemenea, un nivel ușor pentru începători.
și mai complicat.
După ce au obținut anumite rezultate pe aceste două
programe de fitness, puteți să vă reglați corpul. și anume,
direcționați eforturile spre acele zone problematice pe care le doriți
îmbunătăți sau schimba
Dacă trebuie să scoateți stomacul sau să-l pompiți, atunci
Un curs de 6 săptămâni pentru crearea unui stomac plat. pentru
Corectarea întregii figuri este un antrenament excelent “Nu există probleme”
și “Accelerați metabolismul”. Acestea durează aproximativ o oră și în prima
timpul poate părea doar mortal, dar puteți
obișnuiți-vă.
Dacă ați trecut prin foc și apă împreună cu Gillian, faceți
pentru aceste programe, a fost dezvoltat un complex special pentru tine
Slimdown (Slimdown) pentru mai multe programe.
Dacă mușchii sunt obișnuiți cu toate antrenamentele, va fi
mișcarea reală a corpului. Slimdown este conceput pentru o lună. fiecare
Cursul de zi vă oferă pregătire în unul din cele trei programe:
Zgomot de 30 de zile, “Fără probleme”, “Accelerați metabolismul”.
Începeți cu un curs de 30 de zile, apoi continuați. complicat
Accelerați-vă și treceți la un corp sănătos și frumos. Gillian
Michaels va ajuta cu asta din cauza “dracului de antrenament”.
