Ср, 31 янв 2018 Автор: Надежда Карпенко
Toți, prin natura noastră, îndulcitori și gourmet. Fă fără
Băuturile cu zahăr nu sunt ușor pentru noi. Și nicăieri nu pentru a merge – altfel nu
pentru a menține sănătatea și o figură bună. �”Ar fi delicios să mănânci,
și nu face rău pentru zahăr “- mulți dintre noi vis. Cum se întâmplă?
știu nutriționiștii. Au venit cu o mulțime de gustoase și sănătoase
feluri de mâncare fără “seducătorul alb”. Fulgi de ovaz – unul dintre ei.
Contents
O abundență de fibre, aproape toate mineralele de care are nevoie organismul.
vitamine – principalele avantaje ale fulgi de ovăz. Acest produs este de ajuns
calorii. Dar aceste calorii sunt inofensive – in faldurile de grasime nu sunt
se întorc. Chiar și mai mult decât atât – fibrele de ovăz accelerează metabolismul.
substanțe și îmbunătățește intestinele, iar mineralele sale curăță sângele
excesul de colesterol.
Aici sunt note importante despre cookie-urile de gătit din ovaz
zahăr:
1. Pentru a vă asigura că cookie-urile sunt benefice doar atunci când faceți gătit în loc de
untul folosește niște legume.
2. Dacă ouăle sunt menționate în rețetă, gălbenușul nu trebuie utilizat.
– are multe grăsimi. Luați doar proteine.
3. Un măcinător de cafea este ideal pentru fabricarea făinii de ovaz.
sau blender.
În ceea ce privește umplutura, fructele uscate sunt cele mai potrivite pentru aceasta,
nuci și fructe proaspete. Dar știi când să te oprești! În mare
cantități, aceste produse sunt nesigure pentru cifră. La un moment mai mare de 2-3
Este mai bine să nu mâncați cookie-uri.
Prima Rețetă. Fulgi de ovaz, fara zahar si fara faina
Pentru o duzină de cookie-uri non-făină ia:
– 320 g fulgi;
– 120 g de nuc (mai bine decât nuc) și 170 g de date, întotdeauna cu
scos oase;
– 60 ml de sirop de agave, arțar sau anghinare, același cald
apă fiartă;
– 60 ml ulei de floarea-soarelui;
– o mică sifon (“scoop” vârful unui cuțit de masă) și
suc de lamaie. Este necesară “stingerea” sifonului;
– vanilie – cât de mult ne dorim.
Pregătirea prăjiturilor de făină de ovăz fără făină și zahăr, după cum urmează:
1. Luați datele și sfărâmați cu un cuțit în bucăți mici. greu
înainte de tăiere trimitem specimene să se înmoaie în apă.
2. Faceți același lucru și cu nucile. Cu cât sunt mai mici,
atât de mult mai bine.
3. Într-un castron, puneți fulgii de fulgi de ovăz și se taie
fructe cu coajă lemnoasă.
4. Se amestecă separat apa caldă cu soda “stinsa”, arțar
sirop și ulei de floarea-soarelui. Pentru a face cookie-urile parfumate,
adăugați vanilie.
5. Toate componentele cookie-urilor viitoare sunt combinate într-un singur recipient și
începe să frământe aluatul.
6. Am alunecat aluatul de făină de ovaz în bucăți mici și individuale
crea cookie-uri individuale;
7. Puneți o coală de copt și trimiteți-o în cuptor. Păstrați în ea 20
minute. Setul de temperatură +175.
8. Îndepărtați ficatul, nu atingeți până nu se răcește.
Toate. Delicacy este gata – acum ne putem bucura în siguranță.
A doua rețetă. Nu ouă, dar foarte gustoase
Pentru aceste cookie-uri utile, fără zahăr, nu sunt nici măcar necesare
ouăle. Și nu se înrăutățește. Cookie-urile au următoarea compoziție:
– O pereche de banane. Puteți lua o combinație de o banană cu o prună
fără os sau pere;
– 1,5 cesti de cereale;
– o mână de nuci de migdale zdrobite și la fel
fructe uscate;
– orice cantitate de scorțișoară, doar pentru a fi delicioasă;
– 1 lingură de unt de arahide. Dacă nu este nutty,
utilizați altul. Principalul lucru este legumicul.
Ar trebui să primească 10-12 cookie-uri.
Gatit cookie-uri de ovaz, fara zahar si oua, dupa cum urmeaza:
1. Se taie mărunt banana și partenerul de fructe.
2. Într-un blender, aceste fructe sunt chiar mai zdrobite.
3. Puneți fructul în castron, adăugați fulgi de ovăz
fulgi și se amestecă bine. Încercăm să facem călcâie
toate fulgi.
4. Adăugați fructe uscate, scorțișoară și
zdrobite migdale. Toate acestea sunt bine amestecate.
5. Acum puneți untul de arahide. Din nou, amestecați și împachetați
o jumătate de oră până la compartimentul inferior al frigiderului.
6. Facem un aluat dulce.
rotunde prăjituri. Acestea nu trebuie să depășească indicele
deget.
7. Puneți roșiile pe o foaie de copt și gătiți în cuptor timp de 30 de minute.
Stabiliți temperatura ridicată – în regiunea de 180 de grade. Ready made
Cookie-urile sunt, de obicei, usor rumenite. Dacă nu există blush maro,
trimiteți gustări de ovăz înapoi în cuptor timp de încă 5-10 minute.
8. Luăm afară, așteptăm să se răcească și, în sfârșit, ne îndepărtăm
fără poftă de mâncare.
A treia rețetă. Untul și făina nu sunt cu siguranță!
În această rețetă, cookie-urile nu au numai zahăr, ci chiar unt și
făină. Acest lucru se adaugă la cookie-urile de ovaz și fără zahăr
gustul nu este afectat. Secretul este în compoziție.
ia:
– fulgi de ovăz – 2,5 cesti;
– 1,5 mâini de boabe uscate sau aceeași cantitate de stafide;
– 2-3 comprimate de îndulcitor. Un comprimat din asta
inlocuitor inofensiv aproximativ echivalent cu o lingurita
zahăr real;
– o jumătate de lingură de vanilie;
– 3-4 oua de pui;
– Scorțișoară (după cum doriți).
Să începem să gătim delicios superdietic:
1. În primul rând, preîncălziți cuptorul la + 170-180 grade Celsius.
2. В миске взбиваем ouăle. gălbenuș aruncați și amestecați proteina
cu vanilie.
3. Într-un alt castron (mai mult) fulgi de ovaz amestecat cu
scorțișoară, înlocuitor de zahăr și boabe uscate.
4. În amestecul rezultat, adăugați un alt compus din ouă
белка cu vanilie.
5. O lingură de ciocolată a pus cu grijă bucățile de aluat pe o foaie de copt și
ne plimbam
6. Noi trimitem cookie-urile viitoare în cuptorul preîncălzit timp de 20-25 de ani
minute.
7. Luăm afară, așteptăm până devine foarte fierbinte, putem
să sărbătoare
A patra rețetă. Zahărul fără fulgi de ovaz în conformitate cu Pierre Dukan
Aceste cookieuri, deși dietetice, dar foamea se stinge bine. pentru
făcând o duzină de cookie-uri de ovaz, fără zahăr va avea nevoie de:
– 2 ouă;
– îndulcitor (2 comprimate);
– praf de copt (1 lingură);
– 5 linguri. linguri de iaurt și aceeași cantitate de tărâțe de ovăz.
Pornirea cookie-urilor de ovaz al lui Dukan:
1. Încălziți cuptorul la aproximativ +180 Celsius.
2. Îndulcitorul și ouăle se amestecă într-un castron mare.
3. Pentru a le adăuga iaurt, praf de copt și tărâțe. Am amestecat
încă o dată.
4. Turnați amestecul în recipiente de copt.
5. Отправляем в духовку и готовим 20 minute.
6. Așteptăm să se răcească și să se bucure de ea.
A cincea rețetă. Biscuiți din ovaz fără zahăr cu acid lactic
baza
O reteta buna pentru a ajuta la rezolvarea problemelor digestive.
Gatit o duzină de cookie-uri de ovaz, fără zahăr. Noi folosim:
– 1 pahar de iaurt sau kefir;
– 250 g de fulgi de ovăz;
– 0,5 cani de mere uscate;
– 1 pere (nu mai mult);
– miere de albine (3 mese, linguri);
– scorțișoară – numărul ales;
– praf de copt (1 lingurita).
Prepararea biscuiților din lapte de ovaz, după cum urmează:
1. Puneți fulgi de ovăz într-un castron, adăugați scorțișoară, miere și
praf de copt. Se amestecă bine.
2. Se adaugă kefir, se amestecă din nou bine. Ca rezultat
ar trebui să obțineți un amestec vâscos de ciuperci.
3. Nu atingeți o jumătate de oră, dați umflături.
4. Înmuiați fructele uscate de mere timp de 20 de minute. Apoi uscati
și tăiați bine.
5. Scoateți coaja de pe pere, mănânci rase. Sucul necesar
îmbinare, altfel aluatul va pierde grosimea dorită.
6. Când fulgii se umflă, se adaugă perele tăiate și
mere.
7. Creați o formă de cookie – rotiți aluatul în bile separate,
apoi apăsați în jos.
8. Luați o foaie de copt, acoperiți-o cu un strat de silicon sau
pergament.
9. Puneți aluatul pe o foaie de copt și trimiteți-l la cuptor. temperatură
am stabilit în jur de + 175 grade. Готовим 45 minute.
A șasea rețetă. Zahărul fără brânză din brânză de zahăr
Produsul este ideal pentru gustări. Pentru a găti
duzina de mâncăruri delicioase de brânză de vaci de ovaz, fără zahăr:
– 120 g de fulgi de ovăz și aceeași cantitate de brânză de vaci cu un minim
cantitatea de grăsime;
– o mână de caise uscate;
– 3 alburi de ou;
– 1,5 linguri de miere;
– Scorțișoară – după cum doriți.
Creăm brânzeturi și brânzeturi de ovaz, după cum urmează:
1. Se taie caise uscate în bucăți mai mici.
2. Puneți toate componentele de mai sus într-un castron mare și
se amestecă bine. Ca rezultat должно выйти очень густое
aluatul.
3. Folosiți mâinile pentru a face bile, apoi apăsați în jos cu o lingură, astfel încât acestea
a luat forma de cookie-uri.
4. Puneți-le pe o foaie de copt. Trimis la cuptor. 25 de minute se coace
la o temperatură de +180 ° C.
5. Când cookie-urile sunt gata, așteptați să se răcească. Atunci putem
mânca.
A 7-a rețetă. Biscuiți de ovaz cu unt fără zahăr
Rețetă foarte nutritivă și cu conținut scăzut de calorii. ia:
– 1 pahar de fulgi de ovăz și aceeași cantitate de tărâțe;
– 1 lingură de miere și aceeași cantitate de ulei vegetal;
– 70 g stafide;
– 1.5 Art. linguri de fulgi de ovăz;
— 1 белок куриного ouăle.
gătit:
1. Într-un castron mare amestecați stafidele, tărâțele și
fulgi de ovăz.
2. Se adaugă untul și mierea amestecului. Este important ca darul albinelor să nu fie
zaharisit.
3. Puneți ouă și fulgi de ovăz. Toate foarte atent
amestecați-l. Aluatul trebuie să fie omogen, “ascultător”. dacă
липнет, добавляем еще чуток овсяной făină.
4. Facem cookie-uri, pune-le pe o foaie de copt cu pergament și trimite-le
în cuptor.
5. Gatiti 20 de minute la +175 C, pana cand este cookie-ul
culoarea galbenă.
Ждем, чтобы остыло, и начинаем să sărbătoare Cookie-uri cu fulgi de ovăz
cerealele și tărâțele trebuie să fie mâncate în ziua gătitului, deci
deoarece se întărește rapid.
Zahărul fără fulgi de ovăz – Trucuri și sfaturi
1. Temperatura din cuptor joacă un rol important. dacă она низкая,
aluatul se va răspândi, iar zahărul fără fulgi de ovăz se va putea întoarce
prea subțire. Pentru a evita acest lucru, utilizați temperatura.
mai mare (mai mult de +160 de grade). Dar cunoașteți măsura – cu prea mare
Temperaturile (peste +190 grade) vor începe să se ardă.
Alegeți “media de aur” – + 175-180 grade, și cu fulgi de ovăz
suplimentele alimentare vor fi bine.
2. pentru приготовления печенья нужно использовать овсяные хлопья
mai mari și mai rugoase. �”Extra” nu este potrivit.
3. Când sculptați bilele nu o exagerați și nu le faceți
prea mare, altfel cookie-ul va fi prea vâscos. lor
Dimensiunea optimă este aproximativ ca un nuc.
4. Cookie-urile din pergament ar trebui eliminate atunci când nu sunt încă
sa răcit. dacă этого не сделать, вкусность к нему пристанет.
5. Cookie-urile pot fi răcite rapid, dacă sunt acoperite
un prosop.
6. Pastrati cookie-urile mai bine doar în can, așa cum este
se usuca repede.
7. Ventilatoarele de prăjituri crocante, crustace, cruste, în vrac ar trebui să fie
utilizați fulgi “Hercule”.
