Чт, 26 апр 2018 Автор: Анна Кедрова
Prelungirea tinerilor și economisirea de sănătate
Colagenul este necesar pentru toată lumea, la orice vârstă. Și nu să
lipsesc, adesea destul de puțin
ajustați dieta zilnică.
Contents
Ce este cunoscut despre colagen și beneficiile sale pentru organism
Colagenul este o proteină (tip de structură fibrilară),
una dintre principalele componente ale țesutului conjunctiv
corpul uman, care include, în special, oasele,
ligamentele, tendoanele, cartilajul, articulațiile, pielea și chiar irisul.
Oamenii de stiinta cunosc 28 de tipuri de colagen care difera
secvența de aminoacizi care formează structura unei proteine, de la
care 4 tipuri sunt de bază (de exemplu, tip III creează
vasele de sânge).
Главное назначение colagen — придание
mărimea țesutului conjunctiv cuplată cu elasticitatea. În multe privințe
este colagenul care menține pielea suplă și netedă, tânără și
articulațiile sunt mobile și este, de asemenea, important să se noteze importanța acesteia pentru:
• sănătatea organelor interne;
• formarea masei musculare;
• starea de păr (luxuriantă și matasoasă) și unghiile (puternic și
lucios);
• prevenirea aterosclerozei;
• reînnoirea celulelor;
• regenerarea țesuturilor deteriorate (inclusiv îmbinarea
oase);
• metabolismul normal al apei în epidermă;
• rezistența fizică;
• absorbția de calciu de către organism;
• viziune bună.
Colagenul reprezintă aproximativ o treime din cantitatea totală de proteine din organism
corpul, deci ce este valoarea, beneficiați de colagen pentru totdeauna
sănătatea, precum și efectele deficienței sale, este dificil de supraestimat.
Producția de colagen de către corpul uman este incredibil de complexă
proces multi-nivel care poate influența
multe elemente și factori.
Despre colagen se poate spune că este într-o stare
�”Ciclul” – este produs, asigură sănătatea întregului corp
și în mod inevitabil se prăbușește, și din moment ce nu este susținută de nimic
sinteza în corpul uman nu este suficientă, de obicei
este de dorit să aveți în permanență grijă de furnizarea de colagen din exterior – când
ajutați o dietă variată și echilibrată, uneori cu
aditivi alimentari specifici (și uneori prin
cosmetice și proceduri).
Dar colagenul care vine din exterior este diferit de acela
produce corpul uman. Prin urmare, fiind în tractul gastro-intestinal, “outsider”
colagenul este defalcat la aminoacizi, care, după trecerea prin ficat,
parțial intra în circulația generală și sunt distribuite de-a lungul
țesutul conjunctiv, în cele din urmă transformându-se în colagen, caracteristic
om.
Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca sinteza de colagen incepe
încetinirea la vârsta de 25 de ani, inhibarea semnificativă
Procesul este sărbătorit după 40 de ani și în final, în jur de 60-65 de ani
producția de câteva dintre cele mai importante tipuri de colagen se oprește complet,
care, de fapt, provoacă o rapiditate
deteriorarea sănătății și dezvoltarea bolilor specifice.
Este important să ne amintim despre reacțiile adverse, încetinind sinteza și accelerând
factorii de distrugere a colagenului, care includ:
• deshidratare;
• stres prelungit sau frecvent;
• hipoxie cronică (înfometarea celulelor de oxigen);
• încălcarea nivelurilor hormonale;
• radiații ultraviolete excesive;
• tulburări de somn (inclusiv lipsa somnului);
• băut excesiv și fumat;
• nutriție dezechilibrată;
• activitate fizică insuficientă sau excesivă;
• boli (cele mai diverse).
Cum să ajustați dieta pentru a crește beneficiul
colagen
Este important să rețineți că se poate obține colagen alimentar
numai în carne, nici în alimentele vegetale, nici în ciuperci nu este prezent.
И если оценивать мясные источники colagen по процентному
conținutul de 100 g de produs, următorul
poza:
• carne de vită – 2.6;
• curcan – 2,4;
• carne de porc – 2,1;
• miel – 1,6;
• somon (și în special, somon, păstrăv, sockeye,
roz somon, omul, keta, sig) – 1,6;
• iepure – 1,55;
• rață – 0,87;
• pui – 0.7.
Еще полезны для поставок colagen различные морепродукты, мясо
cu pene și cu patru picioare, prepelițe domestice.
Vorbind despre carne, este de asemenea important să rețineți că datorită utilizării
curcan, substanța carnosină este sintetizată în corpul uman,
способное выступать стабилизатором colagen, что означает его
rezistență îndelungată la cele de mai sus
procesul natural de distrugere.
Что до устойчивости colagen из других видов мяса, то дольше
colagen total din carne de vită, în al doilea rând –
mielul și cel de carne de porc – este distrus cel mai rapid.
Также ценен как источник colagen желатин, приготовляемый из
țesut conjunctiv (copite, oase, tendoane) de bovine
animale și porci.
Gelatina este aproape 90% compusă din fibre de colagen și este bine
Digest.
Dar beneficiile tuturor acestor lucruri vor fi reduse dacă masa nu este
будет способствующих выработке colagen веществ, содержащихся в
Următoarele produse:
• ceai verde, zmeură, afine, ardei iute, orez negru
(pigmenți antociani);
• porumb, dovleac, ardei dulci, morcovi, curcan, portocale,
fasole verde, linte, sorrel (dar cel mai adesea conține
luteină în fructe și legume portocalii);
• ridiche, sfecla, rosii (legumele rosii sunt bogate in siliciu
culoare);
• ficat de cod și de vițel, paste făinoase de la durum
grâu (cupru);
• germeni de grâu (zinc);
• coacăz negru, cătină albă, fructe citrice, afine (vitamina
C);
• legume și unt (vitamina A);
• produse din soia – fasole, lapte, tofu (hialuron
Acid);
• kale de mare (iod);
• nuci (acizii grași omega-3).
De asemenea, este util să adăugați la regimul alimentar:
• ciocolată amară;
• cereale – fulgi de ovăz, hrișcă, orz de perle, orez;
• tărâțe;
• fructe uscate (prune, smochine uscate, date, stafide);
• semințe de dovleac;
• produse lactate;
• brânzeturi;
• varză (albă, conopidă, colac, broccoli);
• ouă;
• Kiwi;
• mazăre verde;
• cartofi;
• cireșe și cireșe dulci;
• piersici;
• verzi (în special salate cu frunze, precum și patrunjel,
mărar, cilantro);
• coacăze;
• țelină.
De asemenea, este util să știți că în multe alimente vegetale
elastina este prezentă – o proteină cu proprietăți apropiate
colagen.
Cum să luați cu utilizarea de colagen în biologic activ
suplimente
Свойства colagen в капсулах, таблетках и порошке практически
egal, iar alegerea formei de eliberare depinde în principal de
preferința personală și ceea ce a stabilit producătorul
(a cărui instrucțiuni, apropo, este important să urmați cu strictețe).
Несмотря на то, что более «чистой» формы colagen не сыскать, в
corpul va avea aproape același drum lung – de asemenea
trebuie să fie luate în afară de aminoacizi și asamblate din nou, dar plus
colagen suplimente în confort – nu este nevoie să planifice strict
dieta, rezultatul (datorită concentrației ridicate a substanței) este vizibil
rapid și deseori colagenul în preparate este însoțit de îmbunătățirea acestuia
asimilarea materiei.
Курс приема colagen составляет 1-3 месяца, в год его можно
repetați de 2-3 ori, dar cu intervale obligatorii egale cu
de obicei, durata unui singur curs.
Doza zilnică a medicamentului depinde de forma sa de eliberare și de
indicatori individuali (sex, vârstă, sănătate, imagine
viață).
Colagenul pulbere se dizolvă în apă rece sau (în cazul în care gustul
neplăcut), spălați capsular cu un număr mare
lichid.
Optimizați-l dimineața pe un stomac gol, dar cel puțin nu mai devreme
Cu 30 de minute înainte de masă sau după 1-2 ore de la masă
a existat o oportunitate de a recunoaște corect și de a asimila colagenul.
Как можно описать вред colagen
О вреде colagen, синтезируемого человеком, можно говорить
numai în ceea ce privește conținutul excesiv din organism.
Dacă colagenul vine, de asemenea, prin alimente –
Pentru a realiza acest lucru este aproape imposibil.
Dar când utilizați o substanță sub formă de supliment alimentar, există
riscul de suprasolicitare, mai ales dacă o neglijezi
recomandările medicului sau absența acestora.
Вред colagen ударяет в первую очередь по органам,
responsabil de procesarea și excreția substanțelor care intră în organism
– rinichi, ficat, splină. Și după deteriorarea lor
funcționarea, poate să vină la rândul său, a încălcării generale a schimbului
substanțe.
Dar chiar dacă luați colagen în formă de pudră (capsule,
tablete) moderat, în ordinea fiecărei reacții individuale
se confruntă cu o serie de simptome:
• alergii (mâncărime, erupție cutanată, umflături);
• creșterea calciului în sânge (creștere
hipercalcemie);
• scăderea presiunii (hipotensiunea arterială);
• gust uscat și neplăcut în gură și miros rău
gura.
В этих случаях, чтобы не было вреда от colagen, во-первых,
este necesar să nu mai luați medicamentul și, în al doilea rând, trebuie să vă referiți la
doctor, pentru selectarea unui supliment alimentar mai potrivit cu colagen sau
găsind o modalitate de a stimula producția sa fără a lua astfel de lucruri
fonduri.
И как правило, врачи запрещают прием colagen в «чистом» виде
în timpul sarcinii și pentru întreaga perioadă de alăptare, dar
insistă asupra importanței ajustării dietei mamei astfel încât aceasta să se facă
она, ни ребенок, не испытывали недостатка важнейших substanțe.
