Dieta hrivnei timp de 7 zile

• 1 Pierdere efectivă în greutate pe hrișcă
  • 1.1 Reguli de bază
  • 1.2 Pot să mănânc fructe?
  • 1.3 Meniu pentru fiecare zi
  • 1.4 Excursie corectă
  • 1.5 Contraindicații
  • 1.6 Cât puteți reseta?
• 2 Rețete
• 3 Rezultate

Una dintre cele mai renumite metode de a slabi este hrisca
o dieta care este destul de satisfacatoare si foarte simpla. În ciuda lui
titlul de mono-dietă strictă, este ușor de tolerat de către organism și
vă permite să pierdeți în medie 7 kg în doar o săptămână. principalul
particularitatea regimului hrișcă este că făina nu trebuie să fie fiartă,
și fura. Avantajele acestei metode
похудения относятся — минимальные усилия на приготовление
coroana feluri de mâncare – terci de hrisca, precum și costul bugetului, deoarece
Meniul de dietă este alcătuit din cele mai accesibile produse.

O altă modalitate ușoară de a pierde în greutate este o dietă pentru cei leneși.
Rezultat garantat – minus 2 kg pe zi.

Pierdere efectivă în greutate pe hrișcă

Pe dieta hrișcă poate pierde în greutate în mod eficient în doar o săptămână
pierde de la 5 la 10 kg de greutate în exces. În plus față de pierderea în greutate, cu asta
metoda de nutriție, creșterea imunității, presiunea normală și
nivelul colesterolului din sânge, întărirea sistemului cardiovascular,
starea de păr, unghii, pielea se va îmbunătăți. Corpul va fi curățat de
toxine dăunătoare.

Esența dietei – utilizarea zilnică a 400 de grame de cereale aburite
(preferabil alegeți crude, nu prăjite), 1 litru
chefir, câteva fructe neîndulcite și legume ne-amidonate. Hrăniți
ar trebui să fie fracționată, intervalul dintre mese ar trebui să fie cel puțin
două ore. În ziua în care trebuie să beți multă apă, de preferință 1,5-3.
litru pentru normalizarea tractului gastro-intestinal.

Cu această metodă de scădere în greutate este interzisă utilizarea de sare, zahăr,
de alcool. Cu cea mai mică slăbiciune și amețeli datorate
deficienta de zahar din sange, a permis sa consuma o lingurita
miere sau dizolva-l în apă caldă prin adăugare
cateva picaturi de suc de lamaie.

Reguli de bază

Reguli de bază гречневой диеты: 

• Hrăniți дробно, не менее 4-5 раз в день.
• Fiecare masă din dietă ar trebui să fie compusă din abur
  hrișcă. În ziua ar trebui să fie consumate 400 de grame de cereale (cântărit în
  uscat).
• Eficacitatea dietei va crește dacă este vorba de gătit
  utilizați nu grăsimile prăjite obișnuite, dar hrișcă brută.
• Este necesar să beți multă apă purificată fără gaz, nu mai puțin
  1,5-2,5 litri pe zi.
• Cina trebuie să fie nu mai târziu de ora 19:00.
• Dieta poate include 1 litru de kefir 1%, fructe neîndulcite, nu
  legumele de legume (morcovi, varza).
• Ceaiul din plante ce nu trebuie să fie îndulcit trebuie, de asemenea, să fie inclus în dietă.
  băutură care este de dorit pentru o jumătate de oră înainte de mese. Ceai din plante
  contribuie la normalizarea sistemului nervos, ceea ce este foarte important când
  pierdere în greutate
• Este necesar să dormi suficient, durata somnului nu ar trebui să fie
  mai puțin de 8 ore.
• Во избежание растяжек во время похудения на гречке в
  acasă, anti-celulita trebuie aplicată pe piele,
  hrănirea cremelor este, de asemenea, recomandată pentru a lua în mod regulat
  douches.
• Pentru a îmbunătăți eficacitatea acestei metode de a scădea în greutate la domiciliu
  , se recomandă creșterea activității fizice.
• În timpul dietei trebuie să luați complexe multivitamine
  pentru a umple deficitul în organism a tuturor vitaminelor necesare,
  oligoelemente și minerale.

Potrivit nutritionistilor, dieta hrivna pentru pierderea in greutate de 7 kg
o săptămână la domiciliu este ușor de tolerat de organism. dacă
Rezultatul pierderii de greutate nu se potrivește destul, puteți continua să mâncați
conform acestei scheme pentru o altă săptămână, dar care au inclus mai mult în dieta zilnică
legume și fructe.

Pot să mănânc fructe?

În ciuda gravității sale, dieta hrișcă oferă
consumând fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. fruct
poate fi folosit ca aditiv în ovăz și ca snacking.
Fructe neîndulcite sunt preferate. Din cauza conținutului din
fructele de glucoză ar trebui consumate dimineața pentru
învățare mai bună.

Fructele admise la dieting:

• măr verde cimbru
• caisă
• prună
• kiwi
• o portocalie
• pepene verde
• grapefruit
• gutuie
• cireș
• piersic
• pepene galben

Meniu pentru fiecare zi

Dieta hrivnei timp de 7 zile — меню на каждый
zi (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

marţi:

• Hrișcă cu abur. iaurt;
• Hrișcă cu abur;
• iaurt;
• Hrană din hrișcă cu caise uscate;

joi:

• Hrișcă cu prune;
• Hrișcă cu legume;
• Lapte acru;
• Hrană de hrișcă Chefir.

joi:

• Hrană din hrișcă cu mere verde ras;
• Hrișcă. Salată de morcov;
• iaurt;
• Hrișcă cu abur. iaurt;

marţi:

• Hrișcă cu abur. Lapte acru;
• Porridge. Salata de varză albă;
• Măr verde;
• Hrișcă. Chefir.

vineri:

• Hrișcă cu kefir;
• Hrană de hrișcă Salată de morcov;
• grapefruit;
• Hrișcă cu kefir și ierburi.

sâmbătă:

• Hrișcă cu kefir;
• Porridge. castravete;
• Lapte acru;
• Hrișcă cu fructe uscate.

Duminica:

• Hrană de hrișcă cu lapte 1%;
• Hrișcă și un pahar de kefir;
• Măr verde;
• Chefir.

Pentru dieta hrișcă timp de 7 zile, folosită la domiciliu
condiții, a fost cel mai eficient, nu ar trebui să se abată de la ei
principiile principale. Cu o senzație de foame acută a permis să bea
un pahar de kefir 1% sau iaurt. Poți să mănânci verde
măr, iar în cuptorul foarte adăugați fructe uscate sau 1 linguriță
miere de albine. Pentru o săptămână pe o dietă de hrișcă, puteți pierde în greutate cu 5-8 kg.

Ieșire corectă

Pentru a asigura în permanență rezultatul obținut la domiciliu
pierde in greutate, trebuie sa faci calea cea buna din dieta.
Este necesar să se ajute organismul să se adapteze la noile condiții și
de asemenea, nu permite stomacului să crească din nou în dimensiune. La ieșire
dieta lor ar trebui să continue să mănânce fracționată.
Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00. Cu un simț grozav
foame poti manca 1% kefir, iaurt, natural
iaurt, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Nevoia zilnică
bea cel puțin 1,5-2,5 litri de apă pură fără gaz.

În săptămâna următoare, după o dietă ar trebui să fie treptat
introduceți ouă în dieta dvs., legume ne-amidonate, carne slabă,
pasăre, pește. Nu trebuie să mănânce bulion de grăsime. Mai bine la cină
mănâncă mâncăruri ușoare, sănătoase. Puteți continua să mănânce hrișcă,
sub formă de terci și în alte variante (caserola de hrisca,
clătite, pălării de hrișcă). O dată pe săptămână merită aranja
Am o zi de post – de exemplu, pe chefir. dacă придерживаться
toate aceste recomandări, apoi în timpul ieșirii din dieta hrișcă pot
nu numai pentru a menține rezultatul obținut, dar și pentru a pierde în greutate cu 2-3
kg.

Contraindicații

În ciuda beneficiilor indiscutabile pentru organism, dieta hrișcă
nu este potrivit pentru toți oamenii și are unele serioase
contraindicații.

От гречневого метода похудения в домашних условиях
ar trebui să fie aruncate atunci când:

• Perioada de sarcină și lactație;
• Cu diabet în toate formele;
• Cu hipertensiune;
• Pentru orice afecțiune a tractului gastro-intestinal;
• Cu boli ginecologice;
• Cu un ulcer gastric;
• Cu patologii intestinale;
• Cu încălcări ale ciclului menstrual;
• Cu boli alergice sau infecțioase;
• Cu intoleranță individuală la produs;
• Pentru orice boală în stadiul acut.

Cât de mult puteți să resetați?

Hrișcă dieta pentru o săptămână minus 7-10 kg, deși stricte, dar
destul de eficient. Avantajele sale evidente sunt scăzute.
cost, deoarece meniul de dieta pentru saptamana consta din cele mai simple si
produse disponibile, precum și un efort minim de gătit
Felul principal – terci de hrișcă, care nu trebuie gătit, ci
abur Cu respectarea strictă a tuturor condițiilor de dietă, cum ar fi, nu
mâncați după ora 19:00, beți multă apă, nu folosiți interzis
продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 kg.

Rezultatul pierderii de greutate depinde de caracteristicile individuale.
organism, sex, vârstă, greutate inițială și nivel
activitatea fizică. Cu efort fizic obișnuit
Rezultatul dietei va depăși toate așteptările. Există cazuri când
a reușit să-și piardă 12 kg cu o dietă de hrișcă.
Prin urmare, pentru a pierde in greutate, este necesar sa conduceti un stil de viata activ,
ia plimbări lungi, joacă sport.

rețete

În meniul de hrișcă dieta timp de 7 zile cursul principal
este terci de hrișcă aburit, care ar trebui să fie consumat
de zi cu zi. 

Hrană de hrișcă

Ингредиенты:

• Hrisca de hrisca;
• Apa.

Metoda de preparare:

1. Treceți prin grîu, îndepărtați cu grijă boabele negre
   clătiți cu apă curată;
2. Se toarnă cerealele cu apă clocotită într-un raport 1: 2.
3. Acoperiți cu un capac, înfășurați oala într-o pătură caldă și plecați
   insistați până dimineața.

La ieșire из гречневой диеты можно включить в свой
dieta este următoarea preparate delicioase, nutritive și sănătoase, rețete
care sunt destul de simple:

Caramele de vita cu hrișcă

Ингредиенты:

• hrișcă;
• apă;
• Fulgi de ovăz;
• Iaurt natural;
• Caise uscate;
• Prune.

Metoda de preparare:

1. Se toarnă hrișcă cu apă fierbinte (raport 1: 2) și se lasă
   insistă în noaptea.
2. Se toacă mărunt prune și caise uscate.
3. Se amestecă până la hrișcă de pastă netedă, caise uscate,
   prune, fulgi de ovăz și iaurt.
4. Pune masa în formă.
5. Coaceți într-un cazan dublu până când vă faceți griji (aproximativ 20
   minute).

Hrișcă cu legume

Ингредиенты:

• hrișcă;
• ceapă;
• morcovi;
• Ardei iute;
• Ulei vegetal;
• Verzii.

Metoda de preparare:

1. Hrisca intr-o tigaie, se toarna apa fierbinte
   (Raport 1: 2).
2. Aduceți la fiert și gatiți la foc mic.
3. Ceapa se curata, se taie in cuburi mici.
4. Pește morcovi, trei pe o răzătoare grosieră.
5. Piperul este curățat de semințe, tăiat în benzi mici.
6. Prăjeți legumele într-o tavă cu o cantitate mică
   ulei vegetal timp de 5 minute.
7. Aruncați legume în terci, gătiți până gata (aproximativ
   10 minute), amestecând ocazional.
8. Înainte de a servi, stropiți cu verde mărunțit (mărar).
   patrunjel, ceapa verde la gust).

Hrană de hrișcă

Ингредиенты:

• Hrisca de hrisca;
• Kefir 1%;
• Un măr;
• morcovi;

Metoda de preparare:

1. În hrisca se adaugă apă caldă (raport 1: 2), lăsați-o aprinsă
   infuzat.
2. Știm morcovii dintr-o coajă, un măr dintr-o coajă și semințe, trei pe
   grătar mare.
3. Se amestecă hrișcă cu mere și morcov răzuit, adăugați
   chefir, se amestecă până se netezesc.
4. Lingura se răspândește pe o foaie de copt, acoperită cu mâncare
   hârtie.
5. Se coace în cuptorul preîncălzit timp de 15-20 de minute până se gătește.

Hrană de hrișcă с молоком 

Ингредиенты:

• Hrisca de hrisca;
• Lapte 1%.

Metoda de preparare:

1. Clătiți cu hrișcă de apă.
2. Se toarnă într-o cratiță, se toarnă un pahar de apă fierbinte, gatiti pana
   până când apa se evaporă.
3. Se toarnă într-o cratiță 1 pahar de lapte 1%, aduceți la fierbere și
   opriți gazul.

Mai multe rețete zilnice pentru menținerea rezultatelor
scăderea în greutate și normalizarea metabolismului aici: 

rezultate

O dieta stricta de hrisca pentru pierderea in greutate de 7 kg a castigat foarte mult
feedback-ul entuziast. Sistemul său simplu de alimentare încorporează
utilizarea zilnica a cerealelor aburite, usor de facut
acasă condițiile. rezultate многих людей, похудевших на гречневой
dieta, dovedesc eficacitatea sa.