Absolut toată lumea știu că vrea să ajungă
frumos și plat stomac, care nu este atât de dificil dacă ați făcut
în regulă
De aceea am decis să conduc cursuri de formare sub îndrumarea lui
instructorul dvs. personal pentru mai eficient și mai rapid
rezultat.
Dacă vă faceți griji dacă puteți lucra la presă
bine, nu-ți face griji!
Aici este lista mea de 7 erori care trebuie evitate când
lucrați la mușchii abdominali!
Contents
7 greșeli majore pe drumul spre plat burtă:
Pentru a efectua un abdominale complete de antrenament, nu
trebuie să-și îndrepte eforturile numai către o anumită parte
stomac. Mușchii abs și cortex (corp) lucrează întotdeauna împreună,
prin urmare, încercarea de a încărca doar o zonă țintă nu va aduce
succesul tău.
2. Îndepărtați grăsimea burtă
Indiferent ce exerciții fizice specifice sau dieta promite
știți că este imposibil să pierdeți grăsime din abdomen fără a tăia înapoi
calorii zilnice în mod regulat
cardio. IMPOSIBIL !!! INDEPENDENTUL PROMISELOR !!! Despre asta
pur și simplu nu se va întâmpla, indiferent de cât de multe “răsturnări” pe presă
face sau câte suplimente alimentare pentru pierderea în greutate pe care o luați.
3. Antrenament static
Dacă nu vă modificați intensitatea și durata
de formare, și nu-l dezvolta în timp, apoi indiferent de
la ce grup de mușchi este îndreptat, un astfel de program nu va fi
lucrați și aduceți rezultatul dorit. De exemplu, când ați făcut prima dată
a început să practice, a fost destul de dificil pentru tine să faci 25 de ani
�”Răsuciți” pe presă. Acum este ușor, așa că e timpul să ne mișcăm.
pe!
4. Nu utilizați suficiente soiuri
Dacă ați practicat vreodată yoga, știți că diversitatea
Mișcarea este cheia succesului. Același lucru
exerciții pe presă – trebuie să lucrați cu toate grupurile musculare cu
mare varietate. �”Răsucirea” sau alunecările de la sine nu sunt
vă va oferi rezultatele dorite.
5. Stati in aceeasi pozitie
Corpul nostru este uimitor, în special, muschii noștri. Putem
mișcați în sus, în jos, înainte, înapoi, la stânga, la dreapta. Profitați de
acest lucru când lucrați la abdominale! Va crește
eficiența și rezultatul final al antrenamentului dvs. astfel încât
se deplasează în direcții diferite, în diferite planuri, și nu
doar culcat pe spate!
6. Executarea incorectă
Ca în orice lecție sau altceva în viață, dacă tu
dacă faceți acest lucru greșit, este aproape similar
nu faceți deloc. Dacă faceți exerciții greșite
dezvoltarea musculaturii abdominale, apoi riscați să câștigați un prejudiciu, plus
Nu obțineți acest progres așteptat!
7. Overtraining!
Mușchii abdominali nu diferă de nici un alt grup.
mușchii – prin urmare, nu este o idee bună să le excesați
overextend. Dacă simțiți durerea în ziua următoare
o sesiune de antrenament, trebuie să luați o zi liberă.
Începătorii ar trebui să muncească de 1-3 ori pe mușchii abdominali, treptat
aducerea acestei cifre la 3-4 ori pe săptămână.
Acum știi ce greșeli să eviți atunci când tu
care lucrează la frumusețea burții tale. Veți putea să cheltuiți mai mult
de formare eficientă și obținerea celor mai bune rezultate finale. Și ce
poate fi mai bine decât asta? Mult noroc pentru tine!
