Toți utilizăm adesea diete: ne menținem dieta, ne îndeplinim
exercițiu, dar nu ajung niciodată la maxim
duce la scăderea în greutate. În acest articol, am dori să vă dau
sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta să atingeți un nivel ridicat
duce la pierderea în greutate și poate trăi cu ușurință o perioadă de dietă.
Pentru unii, aceste sfaturi vor fi utile și cineva despre asta
știa, dar nu se gândea serios. Deci, ce sfaturi au pregătit
pentru dvs. nutritionisti site-ul Diets-10.ru?
Sfat unu – setare
Desigur, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți înainte
dieta – ton în ea. Tune – înseamnă nu numai
vă convingeți că trebuie să îndurați o dietă, dar, de asemenea, aveți
gânduri corecte cu el. Dieta nu ar trebui să fie neliniștită,
testul și munca grea. Dacă vă stabiliți corect, atunci
vei pierde mai repede. Stresul și anxietatea nu vor duce la
un rezultat bun.
În dieta, trebuie să intrați cu o stare bună și viguroasă,
încrezător că pierdeți în greutate. Nu vă faceți griji că veți rupe
și nu supraviețui dieta – crede-te în tine! Totul va fi bine.
Sfat doi – alegerea corectă a dietei
Dacă nu aveți experiență dietetică sau deseori nu supraviețuiți
dieta, vă recomandăm să începeți cu o dietă simplă, pe care o faceți
să puteți îndura fără dificultăți și încercări pentru voi.
Nu este nevoie să urmăriți inițial rezultatele înalte, începeți cu
diete simple, respectarea completa cu care vă va ajuta să piardă în greutate și
Acest lucru va încuraja încrederea în tine, deoarece veți susține o dietă.
În viitor, alegeți o dietă mai complexă și mai dificilă, dar în același timp
rețineți din nou posibilitățile dvs.
Sfat trei – relaxare adecvată
о время диеты вам обязательно нужно отдыхать, особенно если вы
În plus față de dietă, faceți aerobic sau fitness acasă. Foarte mult
O componentă importantă a oricărei pierderi în greutate este relaxarea, în
care include și somn sănătos. аш сон должен быть полноценным,
deoarece lipsa cronică de somn provoacă o stare proastă,
iritabilitate și astfel într-o perioadă dificilă pentru corpul vostru.
ы должны расслабляться как морально, так и физически. Pentru asta
pentru a vă relaxa fizic și mental, dați un mic
timpul de odihnă – se odihnește pe spatele scaunului
sau un scaun sau, mai degrabă, doar să se culce. Să nu te gândești la dietă și la ce
doriti ceva gustos – luati-va pentru a fi iubit,
care vă relaxează: citiți o carte, discutați sau discutați
prieteni, jocuri, filme sau seriale de comedie etc.
Sfat Patru – Mișcarea
Multe diete sunt recomandate să se combine cu diferite fizice
loturile. Dacă nu vă place să “săriți” acasă sau la locul dvs.
nu există pur și simplu timp, aceasta nu este o problemă. Esența fizică
încărcături – scăpați de calorii suplimentare și ardeți cele existente
depozite de grăsime. том случае, если вы хотите похудеть на парочку
kilogram, apoi exercițiul se poate face sub forma unui simplu
de mers pe jos, de preferat 20 de minute dimineata si 20 de minute
minute în seara, și dacă mai faceți o plimbare înainte de culcare,
atunci va fi, în general, minunat.
Sfat Cinci – Motivație
O parte integrantă a pierderii în greutate ar trebui să fie motivația dumneavoastră. Apropo
despre motivarea pentru scăderea în greutate, am dedicat un articol separat. Pierde greutate
doar nu cea mai buna optiune, dar pentru a pierde in greutate pentru ceva sau
poate chiar cineva – acest lucru este foarte eficient. Când vei face asta
au o motivație, dieta va fi mult mai ușor de susținut.
Sfat șase – Scop
În plus față de motivație, ar trebui să aveți și un obiectiv. Este inutil
motivare confuză și scop. Motivarea este argumentație și stimulare.
care te mută spre obiectiv. Să ne uităm la asta cu un exemplu: scopul
poate fi dorința de a pierde în greutate cu 5 kilograme, iar motivația – la
după ce a pierdut în greutate cu 5 kilograme, rochia cumpărată era potrivită.
Consiliul al șaptelea – distracție împreună
Începeți să pierdeți greutatea cu cineva, deoarece pierderea în greutate nu este atât de singură
interesant și oarecum dificil. ы можете начать худеть как с
prieten, soră, soț sau oameni cu minte asemănătoare pe Internet.
